Ар бир окуу күнүн өткөрүүгө даяр болуу, чынында, жакшы күн тартибине келип такалат. Мектепке даярданыш үчүн көп нерселерди мурунку түнү, эгерде бош убактың болгондо жасаса болот. Эгерде сабактан кийин кечинде көп убактыңыз жок болсо, дем алыш күндөрү колуңуздан келгенди даярдаңыз, ошондо ал ар бир күнгө даяр. Андан кийин, эртең менен, сиз кам көрүшүңүз керек болгон нерселердин баары - даярданып, эшикке чыгуу.
Кадамдар
13 -метод: дем алыш күндөрү ар бир жумага даярдануу
4 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ийгиликке жетүү үчүн дем алыш күндөрүңүздү пайдаланыңыз
Жекшембиде кийимдериңизди аптанын ар бир күнү чогултуп, шкафыңыздын атайын жерине илип коюңуз, ошондо алар барууга даяр. Эгерде сиз түшкү тамакты мектепке алып барсаңыз, анда түшкү тамактарыңызды бир жумага даярдап, муздаткычта сактай аласыз.
Аптадагы графигиңизди карап чыгып, бир аз кошумча даярдык иштерин талап кыла турган атайын иштерге көңүл буруңуз. Алдын ала кыла турган бир нерсе барбы? Бара бериңиз жана аны даярдаңыз, ошондо жума ичинде эч нерсеге тынчсызданбайсыз
13 -жылдын 2 -ыкмасы: Эртең мененки убактыңызды бөлүңүз
3 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Мектепке даярдануу үчүн канча убакыт керек экенин көрүңүз
Бул эртең менен шашпай туруу үчүн, качан ойготкучту коюуга туура келерин чечүүгө жардам берет. Бир дем алышта же башка күнү сизде мектеп жок болсо, мектепке даярданып жаткандай кыймылга өтүңүз-бүткөн убактыңызды текшериңиз жана сиз эртең менен канча убакыт керек экенин билесиз.
- Мисалы, сиз эртең менен кадимкидей ылдамдыкта жасашыңыз керек болгон нерсенин бардыгын жасоо үчүн 30 мүнөт талап кылынат. Бул убакытка 15 мүнөт кошуңуз (бир нерсе туура эмес болуп калса) жана кетерден мурун ойготкучту 45 мүнөткө коюңуз.
- Ойгонуу үчүн убакытты кошууну да унутпаңыз. Эгерде ойготкучту ойготуу үчүн, адатта, бир нече мүнөт талап кылынса, аны эсепке алуудан бир нече мүнөт эртерээк коюңуз.
13 -метод 3: Үй тапшырмаңызды тезирээк бүтүрүңүз
4 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Башка эч нерсе кылардан мурун үй тапшырмаңызга кол салыңыз
Эгерде сиз биринчи үй тапшырмаңызды аткарсаңыз, анда ал башыңызга илинбейт. Ал бүткөндөн кийин, сиз уктаар алдында эмне кылгыңыз келсе, кечтин калганын билесиз.
- Үй тапшырмаңызды биринчи жолу жасоо, анын аткарылганын билишиңизди билдирет, андыктан эртең менен бул жөнүндө эч кандай стресс кылбайсыз.
- Үй тапшырмаңызды күн сайын жасоо үчүн белгилүү бир жерди орнотуңуз. Үйгө келгенде, ошол жерге түз барып, иштей баштаңыз.
13 -метод 4: Мектептеги бардык жаңылыктарды ата -энеңиз менен бөлүшүңүз
4 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Уруксат баракчаларын же башка мектеп отчетторун кечинде караңыз
Эгер үйүңүзгө ата -энеңиз кол коюшу керек болгон бир нерсе болсо, кечки тамак учурунда аларга көрсөтүңүз. Бул аларга карап көрүүгө жана керек болсо сиз менен талкуулоого убакыт берет.
Эгер мектептеги иш -чарага же саякатка уруксат керек болсо, аны үй -бүлө календарыңызга коюңуз. Даярдоо үчүн конкреттүү бир нерсе кылуу керек болсо, эскертүүлөрдү коюңуз
13 -метод 5: Сумкаңызды графигиңизге ылайыкташтырыңыз
3 7 КЕЛДИ
Кадам 1. Кийинки окуу күнүнө керектүү китептерди жана жабдууларды кошуңуз
Графигиңизди текшерип, кийинки күнү керектүү китептерди, буюмдарды жана башка материалдарды сумкаңызга салыңыз. Кереги жок нерселерди алып чыгып, үйгө таштап коюңуз.
- Эгерде сизге жеке иш үчүн кийим алмаштыруу же башка иш керек болсо, анда алар таза жана башка мектеп нерселериңиз менен бирге барууга даяр экенине ынаныңыз.
- Сиз ошондой эле аба ырайын текшерип көргүңүз келиши мүмкүн. Мисалы, эртең жамгыр жаашы керек болсо, даяр пальто же кол чатыр даяр экениңизди текшергиңиз келет.
Метод 13: Түшкү тамагыңызды даярдаңыз
3 4 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Эгерде түшкү тамагыңызды мектепке алып барсаңыз, кечинде таңгактаңыз
Бул сизге эртең менен тынчсызданууну аз берет. Эч нерсе бузулуп кетпеши үчүн аны эртеңки күнү муздаткычка салып койсоңуз болот.
Эгерде сиз мектепте түшкү тамакты жеп жатсаңыз, анда эртеңки күнү кандай варианттар бар экенин билүү үчүн түшкү меню графигине кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Эгерде сизде тандоо болсо, эртең жеринде чечим кабыл албаш үчүн, мурунку түнү эмнени каалап жатканыңызды аныктаңыз
7 -метод 13: Ваннага же душка түшүңүз
1 8 КЕЛДИ
Кадам 1. Жылуу ванна же душ эс алууга жана жатууга даярданууга жардам берет
Сиз, сыягы, күндүз активдүү болсоңуз, баары бир түндө ванна же душ кабыл алгыңыз келет. Уктаар алдында 1-2 саат мурун ичүү тезирээк уктап, сапаттуу уйкуга ээ болууга жардам берет.
Лаванда сыяктуу тынчтандыруучу жыты бар көбүк ванна же душ гели да эс алууга жана уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет
13 -метод 8: Уктаар алдында эс алдыруучу нерсе кылыңыз
2 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Тынч иш, мисалы китеп окуу, мээңиздин уйку үчүн эс алуусуна жардам берет
Уктаар алдында бир саатка жакын жарыкты өчүрүп, тынч жана эс алдыруучу нерсе кылыңыз. Бул сиздин акылыңыз менен денеңизди жайлатып, табигый түрдө уйкуга даярдайт. Бул сиздин үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү дагы тынчыраак иш менен алектенсе, эң жакшы иштейт, андыктан алар сизге тоскоолдук жаратпайт.
- Эгерде сиз уктоо убактысына өтүүдө күн дагы эле өчүп турган болсо, табигый жарык бөлмөгө кирбеши үчүн жалюзи же парданы жабыңыз.
- Жатар алдында, көнүгүү жасоо же кызыктуу телешоу көрүү сыяктуу стимулдаштыруучу иштерден алыс болуңуз. Акыл -эсиңизди стимулдаштырганда, уктап калууңуз кыйын болуп, акыры уктап калганыңызда терең уктай албайсыз.
13 -метод 9: Жакшы уктаңыз
2 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Уктоо тартибин түзүңүз жана ар бир түнү бир убакта уктаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мектеп жашындагы балдар ар түнү 9дан 11 саатка чейин, ал эми өспүрүмдөргө 8ден 10 саатка чейин уктоо керек. Уктоо убактыңызды белгилөө үчүн мектепке эртең менен эрте туруу керек болгон убакыттан артка санаңыз.
Мисалы, эгер сиз 16 жашта болсоңуз жана эртең менен саат 6да турушуңуз керек болсо, анда кечки саат 8ге чейин укташыңыз керек. жана 10 Эгерде кечки саат 8де уктооңуз үчүн эрте угулат, кечки 10дон баштаңыз. жатар алдында Сиз дайыма эртең менен чарчап жатканыңызды жөндөй аласыз
13 -метод 10: Ойготкуч менен ойгон
2 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күн сайын эртең менен бир убакта туруңуз
Даярдык иштеринин көбүн мурунку түнү бүтүрсөңүз дагы, эртең менен чуркагыңыз келбейт. Кетүүгө чейин тазаланууга, кийинүүгө жана нерселериңизди чогултууга көп убакыт бөлүңүз.
- Мисалы, эгер сиз автобусту саат 7: 30да кармашыңыз керек болсо, анда 6: 30да ойгонгуңуз келиши мүмкүн. Бул сизге кийинүүгө, эртең мененки тамакты ичүүгө, бетиңизди жууп, тишиңизди тазалоого жана мектепке керектүү нерселердин баарына ээ болууга бир саат убакыт берет.
- Сиз эртең менен көп убакыт кереги жок экенин билип калышы мүмкүн, бирок аны өтө жакын кесүүдөн сак болуңуз. Идеалында, сиз эмне кылышыңыз керек болсо, ошонун баарына убакыт бөлөсүз жана дагы эле үй -бүлөңүз менен тынч, достук жана социалдык мамиледе болосуз.
- Тиешелүү саатта уктап кеткениңизден, эртең менен өзүңүздү жакшы эс алып жаткандай сезишиңиз керек. Эгерде сиз чарчап жатсаңыз, жарым саатка чейин уктаңыз жана бул жардам берерин көрүңүз. Туура убакытты тапмайынча, аны менен бир аз ойношуңуз керек болот.
13 -метод: кетерден мурун жакшы эртең мененки тамактануу
2 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Тең салмактуу эртең мененки тамакка протеин, мөмө жана жашылча кирет
Куурулган жумурткага жашылчаңызды алуу үчүн шпинат кошууга бир нече мүнөт кетет. Эгерде эртең менен убактыңыз жок болсо, аларды алдын ала жасаңыз. Жумурткаңызды 2 кесим нан, англисче кекс же фагелдин ортосуна салып, анан ороп муздаткычка салыңыз. Болгону микротолкундуу мешке 10 секундга чейин жылытсаңыз жакшы болот.
- Кант эгиндеринен жана тостер токочторунан алыс болуңуз-шекер кийинчерээк кыйрооңузга алып келет жана сизге керектүү энергияны бербейт.
- Эгерде сиздин мектеп эртең мененки тамакты берсе, анда бир нерсе жегенге чейин күткөнүңүз жакшы. Күнүңүздү сизге керектүү энергияны бере турган дени сак нерсе менен баштаганыңызга ишениңиз.
13 -жылдын 12 -методу: Кийип, даярдан
1 2 КЕЛДИ
1 -кадам. Бетиңизди жууңуз, тишиңизди тазалаңыз жана чачыңызды тараңыз
Кечээ кечинде ваннага же душка киргениңиз үчүн, эртең менен өзүңүздү эң сонун көрүшүңүз үчүн ушул нерсени жасашыңыз керек, жана сизге 10 же 15 мүнөттөн ашык убакыт талап кылынбайт. Кечээ кечинде тигилген кийимдерди кийүүдөн баштаңыз. Эгер чачыңыз узун болсо, анда аны кайра тартып алгыңыз келиши мүмкүн, андыктан ал мектепте жок болуп кетет же машыгуу учурунда башкарылат.
- Эгер мектепке макияж жасасаңыз же башка аксессуарларыңыз бар болсо өзүңүзгө бир аз кошумча убакыт бериңиз.
- Акыркы жолу күзгүгө карап, жылмайыңыз-сиз барууга даярсыз!
13 -метод 13: Сумкаңыздагы материалдарды текшериңиз
3 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сизге керектүү нерсенин бар экенине ынануу үчүн эки жолу текшериңиз
Бул мурунку түнү унуткан нерсеңизди эстеп калууга жардам берет. Графигиңизди текшерип, ошол күнү ар бир сабагыңыз үчүн керектүү нерселердин бар экенине ынангыла.
Сиз өзүңүздүн графигиңиздин көчүрмөсүн эшиктин жанына коюуну ойлонушуңуз мүмкүн, андыктан сыртка чыгардан мурун дароо эки жолу текшерип көрүңүз
Кеңештер
- Кечинде жана эртең менен аткарыла турган текшерүү тизмеси адатка айланмайынча баарын эстеп калууга жардам берет.
- Эгерде сиз эртең менен ойгонууңузга көп убакыт кетет деп ойлосоңуз, ойготкучту бөлмөңүзгө коюп көрүңүз. Ошентип, аны өчүрүү үчүн анын үстүнө басып өтүүңүз керек болот. Муну кылуу ойгонууга жардам берет.
