Спорт болобу, катаал сабактарбы же башка жоопкерчиликпи, сиздин мектеп жумаңызды башкаруу чынында кыйын болушу мүмкүн. Уайымдаудын кажети жок! Убакытты туура башкаруунун көптөгөн ыкмалары бар, сиз мектеп күндөрүн жакшыраак уюштуруу үчүн колдоно аласыз, сиз мектепке бара жатасызбы же үйдөн үйрөнүп жатасызбы.
Кадамдар
Метод 1 2: Убакытты башкаруу
Кадам 1. 15-30 мүнөт эрте туруңуз, андыктан даярданууга дагы бир аз убакыт бар
Эгерде сиз көбүнчө шашып бара жатсаңыз, ойготкучту эртерээк коюңуз, ошондо ойгонууга жана күнгө даярданууга көп убакыт бар. Ойготуу убактыңызды акырындык менен тууралаңыз, ошондо эртең менен ойготкуч өчкөндө чарчабайсыз.
- Мисалы, көбүнчө эртең мененки саат 7: 00дө ойгонсоңуз, анын ордуна 6: 45те ойгонуңуз.
- Бул сигналды бөлмөнүн карама -каршы жагына туташтырууга жардам берет, андыктан аны өчүрүү үчүн төшөктөн туруу керек.
- Эгерде сиз коңгуроонун күйөрманы болбосоңуз, анын ордуна жарык берүүчү ойготкучту колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Ар бир күнү өзүңүз үчүн аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз
Сиздин күнүмдүк графигиңиз өтө оор сезилиши мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз AP сабактарын, сабактан тышкаркы жана башка милдеттерди жонглингде болсоңуз. Стресстин кереги жок-күн сайын, ошол күнү бүтүрүү үчүн керектүү нерселердин тизмесин жаз. Чынында маанилүү милдеттерди биринчи орунга коюп, башка нерселерден мурун аларды аткарууга көңүл буруңуз.
- Мисалы, сиздин тизмеңиздин башында "Илим долбоорун бүтүрүү" же "Тарыхты изилдөө үчүн изилдөө" болушу мүмкүн.
- Аткарыла турган иштердин тизмесине кирүү өтө оор болушу мүмкүн. Тизмеңиздеги кээ бир чоң нерселерди жасагандан кийин өзүңүзгө сыйлык бериңиз!
3 -кадам. Өзүңүз үчүн жумалык график түзүңүз
Орточо окуу жумаңыз кандай өтөөрүн элестетип көрүңүз, сиз окуйсузбу, класстан тышкаркы иштерди аткарасызбы же үйдө кошумча милдеттерди тең салмакташтырасызбы. Апталык графикти иштеп чыгыңыз, андыктан сизде күн сайын эмне кылуу керек экендиги тууралуу визуалдык маалымдама бар. Ошентип, бош убактыңыз болгондо билесиз!
- Календарь же пландоочу - графигиңизди башкаруунун эң сонун жолу. Google Calendar жана My Life Organizer сыяктуу тиркемелер дагы чоң жардамчы боло алат.
- Түстөрдү коддоо-жумалык графигиңизди уюштуруунун эң сонун жолу! Мектептин иши, класстан тышкаркы, спорт жана башка милдеттериңиз үчүн ар кандай түстөрдү дайындаңыз.
4 -кадам. Күндүн белгилүү бир убактысын үй тапшырмасына жана окууга арноо
Күнү бою мектептеги тапшырмаңызды аткарууга аракет кылбаңыз, тескерисинче, үй тапшырмаңызга гана көңүл бура турган убактыңызды бөлүңүз. Бул убакыттын ичинде, телефонуңуздун үнүн өчүрүп, жумушту бүтүрмөйүнчө интернеттен алыс болуңуз.
Мисалы, алдыдагы тесттерге жана түнкү үй тапшырмаларына көңүл буруу үчүн кечки тамактан 1-2 сааттан кийин четте калышы мүмкүн
5 -кадам. Күн бою тыныгуу жасаңыз
Марафондун окуу сессиялары жана чоң үй тапшырмалары, айрыкча, сиз бир эле учурда көптөгөн катаал сабактарды башкарып жатканыңызда, абдан оор болушу мүмкүн. Үй тапшырмаңыз жана окуу убактыңыз бою мээңизге тыныгуу бериңиз. Ар бир 50-90 мүнөттө 15-20 мүнөт тыныгуу жасоону максат кылыңыз. Тамак алып, экрандан бир аз алыстап, мектепке көңүл бурбаңыз.
Көптөр 17 мүнөт - бул чоң тыныгуу
Кадам 6. Жакшы уктаңыз
Өзүңүзгө кадимкидей уктоо убактысын коюңуз, ошондо сиз ар бир түнү жок дегенде 8-9 саат уктай аласыз. Чоң тамак жебеңиз же жатаар алдында кофеиндүү суусундуктарды ичпеңиз-бул уктап кетүүңүздү татаалдаштырат.
- Ар түнү бир убакта жатууга аракет кылыңыз, ошондо сиз сергип, мектепке даяр болуп ойгоносуз.
- Жалпысынан алганда, мектеп жашындагы балдарга ар түнү 9-11 саат уктоо керек, ал эми өспүрүмдөргө 8-10 саат керек.
- Баарын 1 күндө бүтүрбөсөңүз жакшы болот. Анын ордуна, бүтпөгөн милдеттериңизди жана жоопкерчилигиңизди кийинки күнгө жылдырыңыз.
Метод 2 2: Үйдө окуу тартиби
Кадам 1. Тынч, эч нерсеге алаксыбай турган жерде иштеңиз же окуңуз
Өндүрүмдүүлүктү сактап калуу татаал болушу мүмкүн, айрыкча үй чарбаңыздын башка мүчөлөрү үйдө тыгылып калышса. Окууңузга көңүл бура турган ачык, тынч аймакты табыңыз, уктоочу бөлмөңүздөгү стол же жашоо бөлмөңүздөгү кофе столу сыяктуу.
Төшөгүңүздө эч кандай мектеп ишин кылбаңыз-бул сиздин эс алууңузду жана жатууга убакыт келгенде эс алууңузду кыйындатат
Кадам 2. Өзүңүзгө берилген окуу планын аткарыңыз
Сиздин мугалим же ата -энеңиз же камкорчуларыңыз тарабынан түзүлгөн апталык окуу планыңызды карап көрүңүз. Тапшырмаларга жана экзамендерге токтоосуз көңүл буруңуз, андыктан ар бир сабагыңызга көз салып турасыз.
Интернеттеги классташтарыңыз менен сүйлөшүп көрүңүз, алар сиз менен окууга кызыкдарбы
3 -кадам. Окуу күнүңүздө таза абада эс алыңыз
Бутуңузду сунуп, энергиялуу болуу үчүн күнүнө бир нече жолу сыртка баш багыңыз. Жакындарыңызда сейилдеп жүрүңүз же велосипед менен секирип, каныңызды бир аз сордуруп алыңыз. Күнүнө жок дегенде эки жолу сыртка чыгып кетүүгө аракет кылыңыз, андыктан өзүңүздү түйшүккө салбаңыз.
Эгерде аба ырайы жакшы болбосо, сиз дайыма үйүңүздө сүйүктүү ырларыңыздын тегерегинде бийлей аласыз
Кадам 4. Күн бою дени сак тамактарды жана закускаларды жегиле
Окуу күнүндө күйүүчү май куюуга убакыт бериңиз. Өзүңүздү күйгүзгөндөй сезүү оңой болушу мүмкүн, айрыкча үйдө баарын жасап жатканыңызда. Сабиз жана сельдерей таякчасы, алма, алмурут же куурулган нокот сыяктуу дени сак, аш болумдуу тамактарды тандаңыз.
Мисалы, кечки тамакты саат 17: 30да же саат 12: 00дө түшкү тамакка токтотсоңуз болот
5 -кадам. Досторуңуз жана жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Эгер үйдөн үйрөнүп жатканда кабина ысытмасы пайда болуп жатса, бул түшүнүктүү. Кабатыр болбо! Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен чалууга же видео баарлашууга күн сайын бир аз убакыт бөлүңүз, ошондо сиз байланышта болуп турасыз.
Кадам 6. Күн бою позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз
Үйдө болуу чындыгында сиздин рухуңузга зыян келтириши мүмкүн, айрыкча, сизди стресс жана терс маанай COVID-19 курчап турган болсо. Бири -бирине жардам колун сунган адамдардын бактылуу, кубаттандыруучу окуяларын интернеттен издеңиз. Сиз ошондой эле ыраазычылыкты колдоно аласыз-бул жерде сиз ойлогондой жашоого ыраазы болгон нерсеге көңүл бурсаңыз болот, бирок баары пландаштырылгандай болбосо да.
Кеңештер
- Түзмөктөрүңүздү бир түндө кубаттаңыз-сиз ойгонгондо алар барууга даяр болот.
- Эгерде сизди чоң сыноо же тапшырма күтүп турган болсо, алаксытууга азгырылбоо үчүн телефонуңуздан социалдык медиа колдонмолорун өчүрүңүз.
