Ойготкуч өчкөндөн кийин, эртең мененки режим бүдөмүк сезилиши мүмкүн. Кабатыр болбо! Окуу күнү расмий башталганга чейин эртең мененки убактыңызды эң сонун пайдалануунун көптөгөн тез жана оңой жолдору бар. Биз жума бою эң мыкты бутуңузду алдыга жылдырууга жардам бере турган кээ бир пайдалуу кеңештерди, амалдарды жана башка жеңил сунуштарды чогулттук.
Кадамдар
Метод 13: Кийимиңизди мурунку түнү даярдаңыз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Аба ырайынын божомолун текшериңиз, ошондо сиз ылайыктуу кийимдерди тандай аласыз
Узун жеңдүү трикотажда жана арык джинсы шымында жылуу туруңуз же сүйүктүү футболкаңыз менен макси юбкаңыз менен шамалдуу, драмалык көрүнүшкө барыңыз. Свитер, шорты жана тамандын өтүгү сыртта өзгөчө ысык же муздак болбосо, сонун кийим болушу мүмкүн.
Сиз суук аба ырайы үчүн катуу үстү жана өрнөгү бар шым менен кийинсеңиз болот же татынакай катмарлуу үстү жана кыска шорты менен жылуу прогнозго даярдансаңыз болот
13 методунун 2си: Түшкү тамагыңызды эрте чогултуп алыңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Түшкү тамагыңызды аш болумдуу, даамдуу тамактарга толтуруңуз
Протеиндер, дан эгиндери, жемиштер жана жашылчалар түшкү тамакка эң сонун кошумчалар. Сиз бир стакан йогурт же кара буудай наны менен бутерброд жей аласыз. Майлуулугу төмөн гранола, кыл быштак, жүзүм, алма кесимдери жана сабиздин баары фантастикалык варианттар.
Сельдерей таякчалары, tortilla чипсы, авокадо кесимдери жана издердин аралашмасы башка сонун тандоолор
13 -метод 3: Ойготкучту төшөгүңүздөн алыстатыңыз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бөлмөнүн аркы өйүзүндө ойготкучту тындыруу бир топ кыйын
Сиз төшөккө даярданып жатканда, ойготкучту уктоочу бөлмөсүнүн карама -каршы жагына жылдырыңыз, же чындап туруп, ойготкучту өчүрүшүңүз керек. Төшөктөн туруу - чыныгы кыйынчылык; Эгер сиз буга чейин турсаңыз, мектепке даярдануу оңой болот.
Күн сайын бир убакта ойгонуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Туруктуу тартип сизге жакшыраак жана ырааттуу уктоого жардам берет
13 -метод 4: Тураар замат төшөгүңдү жыйнап ал
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ишенесизби же ишенбеңиз, төшөгүңүздү салуу маанайыңызды көтөрүшү мүмкүн
Чынында, кээ бир эксперттер керебетиңизди өзүңүздү баалоого жардам берет деп ишенишет. Төшөктөн чыккандан кийин, башка нерселерди жасоодон мурун шейшептериңизди жана төшөнчүлөрүңүздү тегиздеңиз. Көрдүңбү? Сиз күндүн алгачкы 5 мүнөтүндө бир нерсеге жетиштиңиз!
Кээ бир изилдөөлөр керебеттерин жасаган адамдар дагы жакшы укташат деп божомолдошот
13 -метод 5: Душка түшүү
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Муздак душ - өзүңүздү ойготуунун эң сонун жолу
Чынында, адистер салкын душ эртең менен сергек болууга жардам берет дегенге кошулушат. Эгерде сиз түндө душ кабыл алууну кааласаңыз, анда бул абдан жакшы.
13 -метод 6: Чачыңызды куурчак менен өйдө көтөрүңүз
1 3 КЕЛДИ
Кадам 1. Чачыңызды тароо үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз жана идеалдуу чач жасалгасын тандаңыз
Бул жөнүндө ойлонбоңуз-күзгүнүн алдында бир саат коротпостон кыла турган көптөгөн супер сүйкүмдүү, оңой көрүнүштөр бар. Жөнөкөй капталдан тартылган куйрук-бул эң сонун вариант, же сиз чачыңызды өрүп же саркеч боону тагынып көрүңүз.
- Чачыңызды сүйкүмдүү булочкага айлантып, же чачыңызды ар кандай өрүмгө байлап койсоңуз болот.
- Жөнөкөй көрүнүш үчүн, чачыңызды бир нече чач түйрөөчтөр менен түшүрүңүз.
7дин 13 методу: Макияжыңызды жасаңыз
1 9 КЕЛДИ
Кадам 1. Мектепке чейин кыла турган көптөгөн жеңил макияж көрүнүштөрү бар
Мышыктын көзүнө сүйкүмдүү көрүнүшү үчүн кээ бир көз боёкту басыңыз же бетиңизге кошумча түс берүү үчүн кызарып кетиңиз. Батыраак көрүнүү үчүн, металлдан жасалган боёктор жана жаркыраган көз боёк менен ойноңуз.
- Табигый көрүнүш үчүн жылаңач макияжды колдонуңуз.
- Калың помада көлөкөлөрү менен келбетиңизге түстүү попту кошуңуз.
13 -метод 8: сергек эртең мененки тамактануу
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Улуу эртең мененки тамак сизге мектеп күнүнө көп энергия берет
Тамак-аш, протеин жана аз майлуу сүт сыяктуу азыктандыруучу тамактарды жеп коюңуз. Жемиштер жана жашылчалар сиздин тамак үчүн башка аш болумдуу жана даамдуу варианттар. Француз тосту, бышырылган жумуртка же бир табак дан сыяктуу классикалык эртең мененки тамакты же болбосо мөмө жана каймак быштырылган бутерброд сыяктуу адаттан тыш нерсе менен барыңыз.
- Буудайдан жасалган ботко же англисче булочка дагы бир сонун вариант.
- Сиз ошондой эле жемиш смузи же майдаланган жемиш же жаңгак менен аралаштырылган бир стакан йогурттан ырахат алсаңыз болот.
- Бир табак сулу, майсыз быштак кошулган үндүк сэндвичи, же жумуртка менен шпинат кошулган буудайдан жасалган пита дагы башка мыкты тандоолор.
13 -метод 9: Тиштериңизди тазалаңыз жана тазалаңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Фторго бай тиш пастасы менен 2 мүнөт тазалаңыз
Үзгүлтүксүз тиш тазалоо тиштериңизди таза жана дени сак кылат жана эртең мененки күнүмдүк жашооңузга оңой сиңет. Андан кийин, тиштериңизди тазалоо үчүн тиштериңиздин ортосуна жип салыңыз.
13-метод 10: Баары бар экенин эки жолу текшериңиз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз толтурулган жана барууга даяр экениңизди текшерүү үчүн кыска текшерүү тизмесин түзүңүз
Түшкү тамагыңыз же түшкү акчаңыз барбы? Китептериңиз жана үй тапшырмаңыз толтура беле? Бардыгы даяр экенин текшериңиз, андыктан мектеп күнүндө жагымсыз сюрприздер болбойт.
13 -метод: Ыраазычылык менен машыгыңыз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз ыраазы болгон нерсеге көңүл бурууга бир нече мүнөт бөлүңүз
Жок дегенде 3 нерсени ойлонуп көрүңүз, алар чынында бактылуу жана ыраазы болсоңуз, алар анча чоң болбосо да. Кааласаңыз, бул оң ойлорду ыраазычылык журналына жаза аласыз. Ыраазычылык билдирүү - күнүңүздү кубанычтуу, шыктандыруучу нотадан баштоонун эң сонун жолу.
Сиз: "Мен досторума ыраазымын", "Менин үстүмдө чатырым бар экенине кубанычтамын" же "Жума күнү болгонуна ыраазымын" деп айтсаңыз болот
13 -жылдын 12 -методу: Күнүмдүк ырастоолорду жазыңыз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күнүңүздүн кандай өтүшүн каалаарыңызды жазып алыңыз
Сизде кандайдыр бир сыноолор же долбоорлор барбы, же чоң спорттук оюн барбы? Булардын баарынын кандай болушун каалаарыңызды жазыңыз. Бул позитивдүү болуунун жана күнүңүз сунуштаган нерселердин баарына көңүл буруунун сонун жолу.
Сиз жаза аласыз: "Мен математикалык тестте колумдан келгендин баарын кылам" же "Бүгүнкү тарыхтын презентациясы оңой өтөт"
13 -метод 13: Эгер кошумча убактыңыз болсо медитация кылыңыз
0 3 ЖАКЫНДА
1 -кадам. 15 мүнөт гана медитация кылуу - стресстен арылуунун эң сонун жолу
Алдыда чоң сыноо же долбоор барбы? Медитация - бул бара турган жол. Жетектелген медитация менен бирге ээрчип көрүңүз же өзүңүзгө тынчтандыруучу мантраны кайталаңыз. Ар кандай медитация сизге борборлошкон, бейпил жана өзүн өзү сезүүгө жардам берет.
- Медитация боюнча видеолорду табуу үчүн YouTube'ду текшериңиз.
- Жаш аудиторияга арналган кээ бир сонун медитация колдонмолору бар. Ой жүгүртүүгө жардам берүү үчүн Headspace, Smiling Mind жана Mindful Powers сыяктуу колдонмолорду карап көрүңүз.
