Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңүүнүн 11 жолу

Мазмуну:

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңүүнүн 11 жолу
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңүүнүн 11 жолу

Video: Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңүүнүн 11 жолу

Video: Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңүүнүн 11 жолу
Video: Сууда сүзүүнүн түрлөрү \\ Апрель ТВ 2024, Март
Anonim

Эгерде сиз сүзүүнү үйрөнүүдөн корксоңуз, анда жалгыз эмессиз. Көптөр сууга түшүүдөн коркушат, же сууга түшүүдөн коркушат. Жакшы жаңылык - сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркуу сезимин жеңүү жана сууга ишенген жериңизге жетүү. Эгерде сиз кантип баштоо керектигин билбесеңиз, кабатыр болбоңуз-бул макала сизди сууда өз ылдамдыгыңызда жайлуу болуу үчүн колдоно турган ар кандай стратегияларды карап чыгат.

Кадамдар

Метод 1дин 11и: Бассейндин четине отуруп, сууга бутуңузду салаңдатыңыз

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 3 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 3 -кадам

0 1 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Сууга түшөрдөн мурун бутуңузду нымдап алыңыз

Бассейндин четинде туруңуз же отуруңуз. Бутуңузду сууга малып, териңиздеги сууну сезүү үчүн бутуңузду батырып алыңыз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенде, бассейндин чокусуна отуруп, бутуңузду сууга илип коюңуз. Бутуңузду айлантып, териңиздин айланасында суунун кыймылын сезиңиз.

Сууда сүзүү кыймылын сезүү үчүн ары -бери тепкилеп көрүңүз

11дин 2 -ыкмасы: Бассейндин сыртында сууда сүзүү сабагын баштаңыз

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 1 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 1 -кадам

0 1 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Сууга түшөрдөн мурун инструкторуңузга ишениңиз

Инструктор же тажрыйбалуу сууда сүзүүчү менен иштөө. Сабактарыңызды бассейндин сыртында баштагыла жана сууда сүзүүнүн негизги механикасына көңүл бургула, ошондо сууга түшкөндө, эмнени күтүп, эмне кылыш керек экенин билесиңер.

11дин 3 -методу: Релаксация ыкмаларын жана визуализацияны колдонуңуз

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 2 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 2 -кадам

0 1 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Акыл -эсиңизди тынчтандырып, сууга түшөрдөн мурун өзүңүздү сүзүп жүргөнүңүздү элестетиңиз

Сууда сүзүүнү үйрөнүү коркунучтуу окуя болушу мүмкүн. Нервдериңизди жөнгө салуу жана тынчсызданууңузду басаңдатуу үчүн терең, башкарылган дем алыңыз. Өзүңүздү сууда сүзүп жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз жана сабактарыңызда үйрөнгөн сууда сүзүү ыкмаларын элестетип көрүңүз.

11дин 4 -ыкмасы: Бетиңизге бир аз суу чачып, оң ойлорду ойлоңуз

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 4 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 4 -кадам

0 5 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Коркунучту азайтуу үчүн бактылуу нерселерди суу менен байланыштырыңыз

Колуңузга идиш сыяктуу бир аз суу алыңыз. Башыңызды чөкпөстөн кандай сезимде болгонун көрүү үчүн сууну акырын чачыңыз же бетиңизге сүртүңүз. Сууну чачканда, жакшы нерселерди сууда сүзүү менен байланыштыруу үчүн позитивдүү сүрөттөр жөнүндө ойлон.

Мисалы, бассейнде досторуңуз менен көңүл ачуу жөнүндө ойлонсоңуз болот. Сиз сууга такыр тиешеси жок нерсе жөнүндө ойлонсоңуз болот, мисалы, итиңизди эркелетүү, сүйүктүү видео оюнуңузду ойнотуу, же сүйүктүү тамагыңызды чайкоо

11 -метод 5: Өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз тайыз сууга түшүңүз

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 5 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 5 -кадам

0 10 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Аны жай алып, акырындык менен терең сууга өтүңүз

Эгерде сиз бассейниңиз тайыз бассейнде болсоңуз, сууга түшүп көрүңүз. Суу белиңиздей ыңгайлуу деңгээлде турган жерде туруңуз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген сайын, көкүрөккө, ал тургай моюн деңгээлине чейин басууга аракет кылыңыз. Өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңызга жабышыңыз жана жөн эле сууда болуу сезиминен ырахат алыңыз.

Сертификатталган Survival Swimming Instructor Brad Hurvitz айтымында, эгер сиз сууда сүзүүнү үйрөнгүңүз келсе, бирок сууга түшүүдөн тартынсаңыз, кичинекей кадамдардан баштаңыз жана ийгиликтериңизди белгилеңиз. Мисалы, бир күнү жүзүңүздү сууга малып, кийинки жолу суу алдында көзүңүздү ачып коюшуңуз мүмкүн. Ошентип, сиз бара -бара айлана -чөйрөгө сергек урматтоо менен бирге коркууңузду азайта аласыз

11 -метод 6: Өзүңүздү даяр сезгениңизде башыңызды суунун астына коюңуз

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 6 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 6 -кадам

0 2 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Демиңизди кармап, акырын эңкейе бериңиз

Сууда ыңгайлуу жана туруктуу позицияда туруңуз. Акырындык менен тизеңизди бүгүп, жүзүңүздү сууга эриндериңизге чөгөрүңүз. Андан кийин, өзүңүздү жакшы сезип калсаңыз, мурунду же көздүн деңгээлин түшүрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, демиңизди кармап, башыңызды сууга чылап коюңуз, ошондо өзүңүздү эркин сезесиз.

  • Кээде башыңды толугу менен суу астында калтыруу идеясы коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн. Бирок коркууңузду жай алып, аны жеңүүгө аракет кылсаңыз болот.
  • Эгерде сиз чындап тынчсызданып жатсаңыз же тынчсызданып жатсаңыз, башыңызды суу астында калтыруунун кажети жок. Ага чейин аракет кылып көрүңүз.

7 -метод: Суунун астында көбүкчөлөрдү үйлөңүз

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 7 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 7 -кадам

0 7 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Жердин астында калып, бир аз аба чыгарыңыз

Бир аз түбүнө отуруп көрүңүз. Көбүкчөлөрдү чыгаруу жана толугу менен суу астында болуу сезими менен ыңгайлуу болуу үчүн оозуңуздан аба чыгарыңыз. Өзүңүздү суу астында канчалык ыңгайлуу сезсеңиз, сүзүүнү үйрөнүүдөн ошончолук коркпойсуз.

Көбүрөөк көбүк көбүнчө балдарга жүзүн сууга салууга жардам берүү үчүн колдонулат

Метод 8дин 11: Капталга карма жана тепкиле

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 8 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 8 -кадам

0 10 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Өзүңүздү сунуп, сууда сүзүү кыймылын жасаңыз, анча коркунучтуу эмес

Бассейндин четине жакын туруңуз жана тосмону кармаңыз. Сууга чөгүп, сууда сүзгөндөй өзүңүздү толугу менен сунуңуз. Андан кийин, сезимге көнүү үчүн сууну сүзүп жүргөндөй бутуңузду өйдө -ылдый тепкилеңиз.

Эгерде сиз инструктор же тажрыйбалуу сууда сүзүүчү менен иштесеңиз, анда сиздин туура кылып жатканыңызга ынануу үчүн сиздин тепкен техникаңызды текшерип көрүңүз

Метод 9дун 11и: Бир досуңуз сени айланып кетсин

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 9 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 9 -кадам

0 1 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Колуңузду сунуп, бассейнди айланып өтүүгө уруксат бериңиз

Жүзүңүздү сууга түшүрүңүз жана бутуңузду тепкилеңиз, алар сүзүү сезимине көнүү үчүн айланаңызды тартып, коркуу сезимин азайтат. Досуңузду же сууда сүзүү боюнча инструкторуңузду бассейндин айланасында бир нече айлампага сүйрөңүз.

11дин 10 -методу: Даяр болгондо суудан өтүңүз

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 10 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 10 -кадам

0 7 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Дубалды сүрүп салыңыз же досуңузду тартып, коё бериңиз

Дубалдын жанында туруп, сууга чөгүп, дубалды тепкилеңиз. Өзүңүздү суунун үстүнөн сүзүп өтүүгө уруксат бериңиз. Ошондой эле сууда сүзүү үчүн бутуңузду тепкенге аракет кылсаңыз болот. Эгерде сиз досуңуз же сууда сүзүү боюнча инструктору менен иштесеңиз, анда алар сизди сүйрөп, анан кое беришиңиз керек, ошондо алар сизге жардам берүү үчүн жанында жүргөндө жылып кете аласыз.

Суунун үстүндө өзүңүздү эркин сүзүп жүргөнүңүздү сезгенден кийин, коркпостон сууда сүзүү боюнча кээ бир сабактарды алууга даяр болушуңуз мүмкүн

11дин 11 -методу: Акырындык менен бара бериңиз жана убакыт талап кылынышы мүмкүн экенин түшүнүңүз

Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 11 -кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүүдөн коркууңузду жеңиңиз 11 -кадам

0 4 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Сиз акыры суудан коркууңузду жеңе аласыз

Көптөр суудан коркушат, өзгөчө сууда сүзүүнү билишпесе. Эч нерсе эмес. Бул бир аз убакытты жана иштөөнү талап кылышы мүмкүн, бирок эгерде сиз аны карманып турсаңыз, анда коркууңуздан арылып, профессионал сыяктуу сүзүүнү үйрөнө аласыз.

Сунушталууда: