Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жатын миомасы өтө кеңири таралган жана көбүнчө симптомдорду алып келбейт. Бирок, кээ бир жатын миомалары узакка созулган оор мезгилдерге, жамбаштын оорушуна, тез -тез заара чыгарууга жана ич катууга алып келет, андыктан сиз аларды алдын алууну каалайсыз. Жатын миомасы (лейомиомалар же миомалар деп да аталат), адатта, бала төрөөчү жылдарыңызда жатыныңызда өсүүчү рак эмес шишиктер. Эксперттер миоманын эмнеден пайда болгонун так билишпейт, бирок прогестерон жана эстроген гормондору алардын өнүгүшүндө маанилүү роль ойношу мүмкүн. Алардын иштешине эч кандай кепилдик жок болсо да, жашоо образынын айрым өзгөрүүлөрү миоманын пайда болуу коркунучун чектөөгө жардам берет.
Кадамдар
Метод 2: Фибромадан Өзүңдү Коргоо
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Жатын миомасы гормондук жол менен жүргүзүлөт, эмчек рагынан улам пайда болгон шишиктерге окшош (миома ракка жатпаса да). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дайыма машыгып жүргөн аялдардын миома оорусу азыраак.
- Изилдөөлөр физикалык жактан канчалык активдүү болсоңуз, ошончолук көнүгүү миоманын алдын алууга жардам берерин көрсөтөт. Жумасына 7 же андан көп саат иштеген аялдар жумасына эки саат же андан аз машыгып жүргөн аялдарга караганда, бир нече жылдар бою миоманын пайда болуу ыктымалдуулугу кыйла төмөн болгон.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күчтүү машыгуу жеңил же орточо көнүгүүлөргө караганда тобокелчилигиңизди азайтууда алда канча пайдалуу. Жумасына 3 же андан көп саат бою күчтүү машыгуу миоманын пайда болуу коркунучун 30-40%га азайтат. (Бирок, жеңил көнүгүү да эч кандай көнүгүүдөн жакшыраак!)
Кадам 2. Өз салмагыңызды башкарыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фибромалар ашыкча салмакта же семирген аялдарда (б.а. "нормалдуу" диапазондон жогору BMIге ээ болгондордо) пайда болот. Бул семирген аялдарда эстрогендин жогору болушу менен байланыштуу болушу мүмкүн.
- Ашыкча салмак миоманын пайда болуу коркунучун болжол менен 10-20%га жогорулатат.
- Абдан ашыкча семирген аялдар кадимки BMI диапазонунда аялдарга караганда эки -үч эсе көбүрөөк миомага чалдыгышат.
- Бул жерде Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун веб -сайтын колдонуп BMIңизди эсептей аласыз. Же болбосо, сиз төмөнкү формулаларды колдонсоңуз болот: салмагы (кг) / [бийиктиги (м)] 2 же салмагы (фунт) / [бийиктиги (менен)] 2 x 703.
Кадам 3. Көк чай ичкиле же көк чайдын экстрактын колдонуңуз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чай келемиштерде миоманын өнүгүшүн алдын алат. Бул адамдарда тастыктала элек болсо да, көк чайдын башка көптөгөн пайдалуу жактары бар, ошондуктан зыян келтире албайт.
- Жашыл чай буга чейин миомасы бар аялдар үчүн миоманын симптомдорунун оордугун басаңдатуучу.
- Эгерде сиз кофеинге сезимтал болсоңуз, көк чайды ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз. Бул башка чайларга караганда кофеинде жогору жана кээ бир кишилердин жүрөгүнүн айнуусун, кыжырдануусун же кыжырдануусун жаратышы мүмкүн.
4 -кадам. Диетаңызды өзгөртүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Бир нече изилдөөлөр кызыл этти колдонуу фиброманын пайда болуу коркунучу менен байланыштуу экенин айтышат. Жашыл жашылчаларды жеп алуу тобокелдиктин төмөндөшү менен байланыштуу.
- Учурда диетаңызды өзгөртүү миоманы "алдын алат" деген эч кандай далил жок. Бирок, кызыл этти азайтуунун жана жашыл жашылчаларды жештин ден соолукка тийгизген пайдасы чоң. Кызыл этти колдонуу жүрөк -кан тамыр оорулары, рак жана эрте өлүм сыяктуу көптөгөн ден соолук маселелерине байланыштуу болгон. Жашыл жашылчалар витаминдердин, минералдардын, буланын жана антиоксиданттардын эң сонун булактары.
- Майлуу балык (лосось, тунец, скумбрия) сыяктуу Д витамини көп тамактарды жегиле. Д витамини миоманын пайда болуу коркунучун 30%дан ашык азайтат. Д витамини ошондой эле учурдагы миоманын көлөмүн кичирейтет.
- Кээ бир изилдөөлөр сүт керектөөнү көбөйтүү - сүт, быштак, балмуздак ж.
Кадам 5. Жасалма каражаттарды таануу
Кээ бир веб -сайттар жана "альтернативдүү" ден соолук булактары миоманы алдын алуучу же "айыктыруучу" каражаттар бар экенин айтышат. Жалпы каражаттарга энзимдер, диеталык өзгөрүүлөр, гормондордун кремдери жана гомеопатия кирет. Бул дарылоо ыкмаларын колдоого эч кандай илимий далил жок.
Кадам 6. Кош бойлуулуктун жана төрөттүн жатын миомасынын өнүгүшүнөн коргоочу таасири болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз
Изилдөөчүлөр эмне үчүн мындай болгонун так билишпесе да, кош бойлуу аялдардын миоманын пайда болуу коркунучу төмөн.
- Кош бойлуулук кээ бир учурларда учурдагы миоманын көлөмүн азайтышы мүмкүн. Бирок, кээ бир миома кош бойлуулук учурунда чоңоюп кетиши мүмкүн. Миома начар түшүнүлгөндүктөн, кош бойлуулук учурунда миомаңыздын өсүп же өспөй турганын билүүнүн эч кандай жолу жок.
- Кээ бир изилдөөлөр кош бойлуулуктун коргоочу таасири мурда кош бойлуу болгон аялдарга караганда кош бойлуулук учурунда жана андан кийин күчтүү экенин көрсөтөт.
Метод 2 2: Миоманы түшүнүү
1 -кадам. Жатын миомасынын өнүгүү коркунучунун факторлорун билиңиз
Миомалар абдан көп кездешет, айрыкча төрөт курагына жеткен аялдарда. Балалуу боло элек аялдарда миоманын пайда болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн.
- Жаш өткөн сайын миоманын пайда болуу коркунучу жогорулайт. Көбүнчө 30 жаштан менопаузадагы аялдар жабыркайт.
- Эже -сиңди, апа же эже -сиңди сыяктуу үй -бүлө мүчөсүнүн жатын миомасы менен ооруп калуу сиздин рискти жогорулатат.
- Африкалык тектүү аялдар, өзгөчө, жаш өткөн сайын миомага чалдыгуу коркунучу жогору. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, афроамерикалык аялдар ак аялдарга караганда миомага чалдыгуу коркунучу эки -үч эсе жогору. Афроамерикалык аялдардын 80% ы 50 жашка чейин миоманы өнүктүрүшөт, ал эми ак аялдардын 70% ы. (Да, дагы бир жолу, миомасы бар аялдардын көп пайызы миоманын болушуна байланыштуу эч кандай симптомдорду же көйгөйлөрдү башынан өткөрбөгөнүн эстен чыгарбаңыз.)
- BMI (Body Mass Index) "нормалдуу" диапазондон жогору болгон аялдарда миома пайда болушу ыктымал.
- Эрте жашында (башкача айтканда 14 жашка чейин) этек кирин баштаган аялдарда миоманын пайда болуу коркунучу жогору.
2 -кадам. Жатын миомасынын симптомдорун таануу
Миомасы бар көптөгөн аялдар алардын бар экенин билишпейт. Көптөгөн аялдарда миома ден соолукка олуттуу көйгөй жаратпайт. Бирок, эгер сизде төмөнкү симптомдордун бири пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Оор жана/же узакка созулган этек кир
- Этек кирдин өзгөрүшү
- Жамбаштын оорушу, же жамбаш зонасындагы "оордук" же "толуктук" сезимдери
- Жыныстык катнаш учурунда оору
- Тез -тез жана/же заара кылуу кыйын
- Ич катуу
- Арка оорусу
- Тукумсуздук же кайра -кайра түшүү
Кадам 3. Дарыгер менен дарылоо жолдорун талкуулаңыз
Эгерде сизде миома болсо, анда дарылоо жолдорун дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Көп учурларда дарылоонун кажети жок. Бирок, кээ бир учурларда, дары же хирургиялык жол -жоболор зарыл болушу мүмкүн. Врачыңыз сунуштаган дарылоо бир нече факторлорго жараша өзгөрөт, мисалы, келечекте кош бойлуу болгуңуз келеби, жашыңыз жана миоманын оордугу.
- Гормоналдык төрөттү көзөмөлдөө сыяктуу дары терапиясы катуу кан кетүүнү жана ооруну басаңдата алат. Бирок, бул жаңы миомага тоскоол боло албайт же миоманын өсүшүнө жол бербейт.
- Гонадотропинди чыгаруучу гормон агонисттери (GnRHa) миоманы кичирейтүү үчүн жазылышы мүмкүн. Миома бул дары-дармектерди токтоткондон кийин тез өсөт, андыктан алар негизинен операцияга чейин гистерэктомияга даярдык катары фиброманы кичирейтүү үчүн колдонулат. Алар терс таасирлери болушу мүмкүн, анын ичинде депрессия, жыныстык каалоонун төмөндөшү, уйкусуздук жана муун оорулары, бирок көптөгөн аялдар бул дарыларды жакшы кабыл алышат.
- Миомэктомия (миоманы хирургиялык жол менен алып салуу) процедурадан кийин балалуу болууга мүмкүндүк берет. Тобокелдиктер миоманын канчалык оор экенине көз каранды. Сиз ошондой эле бул процедуранын кеңири таралбаганы менен, MRI жетектөөчү УЗИ операциясынан кийин кош бойлуу боло аласыз.
-
Оорураак миоманы дарылоонун башка түрлөрүнө эндометрия абляциясы (жатындын капталын хирургиялык жол менен жок кылуу), жатын миомасынын эмболизациясы (миоманы курчап турган кан тамырларга пластмасса же гель бөлүкчөлөрүнүн сайылышы) же гистерэктомия (жатындын алынышы) кирет. Гистерэктомия башка дарылоо жана жол -жоболор иштебей калганда акыркы чара деп эсептелет. Бул процедуралардан кийин аялдар балалуу боло албайт.
Эмболизациядан кийин боюна бүткөн аялдар кош бойлуулукта кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн, ошондуктан бул ыкма келечекте кош бойлуу болуп калышы мүмкүн болгон аялдарга сунушталбайт
Кеңештер
- Миомалар менопаузадан кийин көлөмүн азайтат.
- Миомалар рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатпайт.
- Жакшы тамактануу жана көнүгүү миоманын пайда болуу ыктымалдыгын азайтат. Алар болбосо да, алар жалпы ден соолугуңузга оң таасирин тийгизет.
Эскертүүлөр
- Миоманын тез өсүп кетиши жатын рагынын сейрек кездешүүчү белгиси болушу мүмкүн (лейомиосаркома) жана аны дарыгер текшериши керек.
- Миоманын алдын алуунун эч кандай жолу жок болушу мүмкүн. Миоманын алдын алуу боюнча төмөнкү сунуштар аларды алуу мүмкүнчүлүгүңүздү төмөндөтүшү мүмкүн, бирок сиз аларды өнүктүрбөйсүз деп кепилдик бере албайт.
- Фибромалар көйгөйлөрдү жаратса хирургиялык жол менен алынып салынышы мүмкүн; бирок, алар кайра өсүүгө жакын. Миоманын кайра өспөөсүн камсыз кылуунун бирден -бир жолу - гистерэктомиядан өтүү. Гистерэктомия да өзүнүн татаалдашууларына жана узак мөөнөттүү таасирине ээ. Жол -жобосу дарыгериңиз менен кылдат талкууланышы керек.
