Стресс, диета, жашоо образы жана башкалар табылбаган нерселер теринин абалына жана жалпы көрүнүшүнө салым кошот. Теринин сергек болушун талап кылган көптөгөн жеткиликтүү продуктылар менен, кайсынысын колдонуу чечими басымдуу болушу мүмкүн. Бирок, териге кам көрүүнүн оңой ыкмалары бар: кээ бирөөлөр самын менен жылуу сууну колдонушу мүмкүн, бирок тери каражаттарына кайрылардан мурун териңизди таза кармоонун эффективдүү ыкмалары бар экенин унутпаңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Күн тартибин сактоо
Кадам 1. Колуңузду туура жууңуз
Антпесеңиз, манжаларыңыздан чыккан бактериялар жана майлар тешикчелериңизге кирип, бетиңизге тийсеңиз инфекциялар жана жаралар пайда болушу мүмкүн. Бетиңизге көп тийбөөгө аракет кылыңыз. Бул жөнөкөй иш сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок аны оңой эле унутуп коюшу мүмкүн. Бир күндүн ичинде баардык нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аң -сезимсиз түрдө бетиңизге тийген учурлар. Ар дайым бетиңизди тазалоодо колуңузду таза кармаңыз, андыктан өндүрүмдүүлүгүңүз каршы болбойт.
- Кеминде 20 секунд самын жана жылуу суу менен жууп салыңыз. Жууп жатканда "Туулган күнүң менен" ырдап, жетиштүү скрабга ээ болуңуз.
- Колго же колго жасалган зер буюмдарды алып салыңыз, андыктан астына самын түшпөйт.
- Тырмактын астына жана манжаларыңыздын ортосуна жууганды унутпаңыз.
- Колуңузду таза сүлгү же аба менен кургатыңыз, бирок өтө катуу кургатпаңыз, анткени бул териге зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 2. Териңизди тиешелүү тазалоочу каражат менен тазалаңыз
Манжаңыздын учу менен тазалагычты териңизге жогору тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Тазалагычты жылуу суу жана/же губкалар менен чайкаңыз.
- Тазалоо үчүн ар кандай түрлөрү бар. Кээ бирлери көбүктөнгөн тазалагычтар жана териге жумшак мамиле жасашат, ал эми башкалары микрофрашинг мончокторун камтыйт. Сиз үчүн эң жакшысын табыңыз.
- Эгерде териңизде кара тактар пайда болсо, анда комедогендүү эмес тазалоочу каражатты карап көрүңүз. Булар тешиктериңизди бүтөө коркунучу төмөн болгон териңизди тазалайт. Мунун пайдасы, тешикчелериңиз калдыктар коркунучу жок тунук бойдон калууда, бул тыгындарга алып келиши мүмкүн.
- Самынды колдонбоңуз. Самын щелочтуу рН бар жана териңизди табигый кислоталуулугунан ажыратып, териңизди суусуздандырат жана бактерияларга алсыз кылат. Көпчүлүк көбүк тазалагычтар муну жасашат, өзгөчө натрий лаурил сульфатынын курамында Cetaphil.
- Чайкагандан кийин териңизди бекемдей турган эч нерсени колдонбоңуз. Өтө ысык эмес жылуу сууну колдонуңуз. Теринин температурасынын кескин өзгөрүшү капиллярларды биротоло кеңейтет.
Кадам 3. Тазалангандан кийин тоник колдонуңуз
Тониктер ар кандай инфекцияларга же бактериялардын кайра сиңишине жол бербейт. Тонерди тазалоо үчүн кебезди алыңыз жана тазалоочу калдыктарды алып салыңыз. Спиртсиз, нымдандыруучу тоникти колдонуңуз жана бетиңизге кургатыңыз.
- Жуудан кийин териңиз табигый ийкемдүүлүктү, жаркыроону жана жылмакайлыкты бере турган маанилүү касиеттерден ажырайт. Тонерди колдонуу бул деңгээлдерди нормалдаштыруу үчүн кошумча күч.
- Ар дайым сууга негизделген тониктерге барыңыз. Булар териңизге зыян келтирүү же кургатуу үчүн башка химиялык касиеттери жок антиоксиданттар менен жүктөлгөн.
- Спиртке негизделген тониктерден алыс болуңуз. Аларда көбүнчө териңизди дүүлүктүрүп, теринин өзүн калыбына келтирүү жөндөмүнө доо кетире турган тутумдаштыруучу бар.
- Жыпар жыттуу тониктерден алыс болуңуз. Булар жүзүңүздү жакшы жыттандыргандан башка эч нерсе кылбайт. Ошондой эле, одеколон же атыр сыяктуу эле, адамдар аллергиялык реакцияга кабылышы мүмкүн. Эгер бул сиздин башыңызга келсе, анда териңиздин кыжырдануусун же зыянын келтириши мүмкүн.
Кадам 4. Тиешелүү нымдагычты сүйкөп коюңуз
Эгерде сиз өтө майлуу болсоңуз же безеткилерге жакын болсоңуз, анда майсыз нымдагычтарды колдонуу зарыл. Күндүзгү нымдагычта 15тен 30га чейин SPF колдонуңуз. Түнкүсүн SPF колдонбоңуз. Түнкү нымдагычтар - бул теринин белгилүү бир көйгөйүнө багытталган, өтө азыктандыруучу нерсени колдонуу үчүн эң ыңгайлуу убакыт, анткени ал эч кандай тоскоолдуксуз тереңдей түшөт.
- Күнүнө жок дегенде эки жолу нымдап көрүңүз: эртең менен бир жолу бетиңизди жуугандан кийин жана кечинде жатар алдында.
- Кааласаңыз майсыз нымдагычтарга кайрылыңыз. Сиздин денеңиз өзүңүздүн териңиздин ден соолугун сактоо үчүн жетиштүү май чыгарат. Ар кандай ашыкча май териңиздин көйгөйлөрүн начарлатуу коркунучун жаратышы мүмкүн.
- Консистенциясы боюнча териңиздин табигый терисине жакын Jojoba майы менен нымдап көрүңүз. Бул ошондой эле тактардын/тырыктардын кетишине жардам берет.
5 -кадам. Терини кургатуудан алыс болуңуз
Майдан коркпоңуз! Бул териңизди майлап, бырыштардан коргойт. Аны кургатуунун пайдасы жок, анткени ал табигый түрдө тешикчелерден таштандыларды алып чыгат. Териңизден май кургатканда, сууну да кургатасыз. Сиздин териңиз көбүрөөк май чыгарат жана бетинде суусуз калган жабышчаак клеткалардын уюлдук түзүлүшүнөн улам чыга албайт.
- Эгерде териңиз өтө майлуу жана жарылып кетсе, кошумча текшерүүдөн өтүшүңүз керек болот, андыктан кеңеш алуу үчүн дерматологго же эстетикке кайрылыңыз.
- Эгерде териңиз дагы эле кургак болсо, тониктен кийин жана нымдандыруудан мурун сыворотканы колдонуп, кеңеш алуу үчүн дерматологго кайрылыңыз.
- Таарынычтуу жаркыроону жаратуучу өтө түйшүктүү майга каршы туруу үчүн, сиз эң көрүнүктүү жериңизди акырын сүртүү үчүн мунай кагазын сатып алсаңыз болот. Булар менен аарчууга болбойт; жөн гана өчүрүү.
Кадам 6. Терини жумасына бирден үч жолу тазалаңыз
Сиз муну бир нече жол менен жасай аласыз, андыктан териңизге эң ыңгайлуу болгон ыкмаларды тандаңыз. Кээ бир адамдар бул сезимди өтө орой сезиши мүмкүн, ал эми башкаларга катуураак пилинг ыкмасына муктаж болушу мүмкүн. Пилинг кылган күндөрү тазалагандан кийин жасаңыз.
- Скраб колдонуңуз. Жумшак скрабды тандаңыз (көбүнчө жаңгактын кабыгы сыяктуу бырыштуу бөлүкчөлөрдүн ордуна тегеректелген мончоктору бар кремдүү).
- Тониктерди жуугандан кийин колдонуңуз.
- Этият болуңуз, ашыкча пилинг жасабаңыз, анткени ал тери көйгөйлөрүн начарлатат. Микро-тазалагычтар же табигый материалдар менен терини сүртүү абразивдүү болуп, тешиктерге зыян келтириши мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Туура тамактануу
Кадам 1. Диетаңызга кара жана бай түстүү жалбырактуу жашылчаларды кошуңуз
Брокколи, шпинат же барабан жалбырактары сыяктуу заттар табигый түрдө териңизди ичинен сырттан тазалай баштайт. Жашылча канчалык түстүү болсо, териңиз үчүн ошончолук жакшы экенин унутпаңыз.
- Бай жана жандуу түстүү жашылчалардын көпчүлүгүндө антиоксиданттар бар, алар табигый түрдө картаюу процессине каршы. Антиоксиданттарды үзгүлтүксүз ичүү терини УК нурларынын зыяндуу таасиринен коргоп, бырыштар жана сезгенүүлөр менен күрөшүүгө жардам берет.
- Жашылча-жемиштерди жеп, тери сергек көрүнөт. Жашылчалардын табигый түсү атайын антиоксидантка (каротиноидге) байланыштуу. Калемпир, помидор жана сабиз сыяктуу жашылчаларды жеп, денеңиз каротиноидди табигый түрдө сиңирип, териңизге табигый жаркыраган нур берип турсун.
2 -кадам. Мөмө жемиштерди унутпаңыз
Көптөгөн жемиштер терини сергек кармоо үчүн антиоксиданттарга жана керектүү витаминдерге бай. Ошондой эле, бир эле жеңил тамакка бир нече пайда алуу үчүн ар кандай түрлөрүн аралаштырып, мөмө -жемиштерди жасай аласыз. Тандоо үчүн көптөгөн жемиштер бар. Бул жерде өзгөчө териге кам көрүү касиеттери менен белгилүү болгон бир нече:
- Жемиштер
- Papayas
- Авокадо
- Банан
- Күнүнө беш порция түстүү мөмө -жемиштерге умтулуңуз. Бул антиоксиданттарды үзгүлтүксүз ичип турушуңузду камсыздайт, бирок аны сактап калууңузду камсыздайт.
- С витаминиңизди алууну унутпаңыз, бул суукка каршы гана эмес, витамин дени сак көрүнгөн тери үчүн өтө маанилүү болгон коллагенди синтездөөдө өтө маанилүү.
3-кадам. Кандагы канттын деңгээлин байкаңыз
Диетаңыздагы ашыкча шекер инсулиндин көлөмүн көбөйтөт, бул тешикчелериңизди жабуучу клеткалардын өсүшүнө алып келет. Аз кандуу диета менен белгисиз тери менен сырттан күрөшүңүз.
- Сиздин диетаңызды дагы тең салмакта кылыңыз. Бардык азык -түлүк топторунан бир аз нерсе териңизге гана эмес, жалпы жашооңузга да пайда алып келе албайт.
- Көбүнчө кичине тамактаныңыз. Чоң тамактануу үчүн күнүнө үч маал отуруунун ордуна, ар бир жарым же үч саат сайын кичинекей бөлүктөрдү бөлүп туруу кандагы канттын деңгээлин башкара алат.
- Өзүңүздү сүткө толеранттуулук үчүн сынап көрүңүз. Кээ бирөөлөр сүттөгү тестостерон май бездерин майдын ашыкча өндүрүшүнө стимулдаштырып, тешикчелерди бүтүрүп коюшат дешет. Бул баарына туура келбеши мүмкүн, бирок кандайдыр бир жыйынтык бар же жок экенин билүү үчүн сүт азыктарын бир -эки жумага кесип салсаңыз болот. Сүт азыктарын диетаңыздан чыгарардан мурун этият болуңуз жана дарыгер менен кеңешиңиз, Д витамини менен кальцийди кайдан алса болорун билиңиз.
4 -кадам. Көбүрөөк суу ичиңиз
Суусуздануу тери проблемаларын жаратат. Ансыз териңиз ийкемдүүлүгүн жоготот, кургап калат жана денеңиздин иштөө жөндөмдүүлүгүн мүмкүн болушунча азайтат.
- Суу денеден токсиндерди тазалайт. Бул токсиндерди табигый жол менен алып салуу менен коркунуч аз. Мындан тышкары, териңизге пайда алып келген жалгыз нерсе эмес.
- Ал кан агымын жакшыртат. Жакшы кан айлануу системасы азык заттардын жана калдыктардын денеңиздин ичинде жана сыртында жылмакай жана туура жылышын билдирет. Териңиздеги күчтүү кан агымы ага дагы сергек көрүнүш берет.
- Көбүрөөк суунун кошулушу организмге керектүү болгон маанилүү химиялык заттардын жана башка биологиялык кошулмалардын табигый синтезине өбөлгө түзөт. Бул табигый табигый байлоочу, жана анын ичинде көбүрөөк болуу денеңизге Д витамини сыяктуу кошулмаларды түзүүгө кошумча жардам колун берет.
3төн 3 бөлүк: Дерматологдон консультация алуу
Кадам 1. Жакшы таанылган жана билимдүү дерматологду издеңиз
Дерматологго кайрылуунун негизги себеби, алар сизге жана сиздин көйгөйлөрүңүзгө ылайыктуу продуктыларды жана териге кам көрүү тартибин түзө алышат.
- Көргүңүз келген потенциалдуу дерматологдорду изилдөө. Компаниянын жана чыныгы дарыгерлердин сын -пикирлерин жана макалаларын окуп, алар мыйзамдуу жана сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу экенин текшериңиз.
- Өжөр териге кесипкөй жардам - бул сиз өзүңүз камсыздай албаган жардам.
- Акыркы чара катары дерматологго кайрылыңыз. Териңиз сиз каалагандай тазарып же жакшырып жатканын билүү үчүн үйдөгү каражаттарды колдонуп, диетаңызды жок дегенде эки айга өзгөртүп көрүңүз. Эгер бул ишке ашпаса, анда жардам издеңиз.
Кадам 2. (безетки) тырыктарды кетирүү жөнүндө профессионал менен сүйлөшүңүз
Тыртыкты кетирүү дени сак көрүнүүнү каалагандар үчүн приоритет болушу мүмкүн. Бул процедуралар кымбат болушу мүмкүн, андыктан жергиликтүү адистерге кайрылып, аларды сиз үчүн ылайыктуу баада башкара аласыз.
- Бул көрүнөө башкача көрүнгөн тери үчүн тез оңдоо. Муну үй шартында агартуучу кремдер же щеткалар менен өз алдынча жасаса болот.
- Бузулган теринин үстүңкү катмарларын алып салуу үчүн микродермабразия же дермабразия процедураларын издеңиз.
- Тырыктарды кетирүү териңиздин пигментациясын да кетирет.
Кадам 3. Өнөкөт тери көйгөйлөрүн токтотуңуз, андыктан мындан ары убара болбойсуз
Эгерде сиз өжөр безеткилерден же башка көйгөйлөрдөн жапа чексеңиз, дерматолог териңизди дени сак көрүнүшүнө кайтаруу үчүн кемчиликсиз продукттарды (процедураларды) же процедураларды сунуштай алат.
- Дерматолог сизге өзүңүздүн териңизди түшүнүүгө жардам берет, эмне үчүн мындай экенин жана көйгөйдү кантип улантып жатканыңызды же жаңыларын баштап жатканыңызды.
- Сизде өнөкөт тери көйгөйү жок болсо да жана сиз териңизде бир нерсе туура эмес экенин байкасаңыз да, эмне болуп жатканын көрүү үчүн дерматологго кайрылуу зыяны жок.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Спорт же машыгуудан кийин бетиңизди жууңуз. Макияж жасасаңыз, мурун жууп салыңыз.
- Нымдуулукту сактоо үчүн күнүнө жок дегенде 64 унция суу ичиңиз.
- Кофеинди кесип салыңыз же азайтыңыз, анткени бул диуретик жана сизди кургатышы мүмкүн.
- Бетиңизди тазалап жатканда териңизге скраб жасабаңыз. Аны акырын массаж кылыңыз. Ушундай жол менен терини кургатуудан жана чайкоодон сактай аласыз.
- Бетиңизди кургатуу үчүн өзүнчө сүлгү кармаңыз, денеге колдонулганын колдонбоңуз, анткени сүлгүдө микробдор болушу мүмкүн.
- Териңиз өтө майлуу болсо да, бетиңизди жуугандан кийин нымдап алыңыз.
- Жаздык капты тез -тез алмаштырып же жууп туруңуз.
- Кошумча гигиеналык кадам үчүн, жогорку сапаттагы бет маскасын колдонуңуз. Бетти жакшылап жуугандан кийин колдонгондо, бул тешикчелерди ачуу жана өлгөн терини кетирүү үчүн пилинг катары иштейт. Пилинг менен мончоктору бар маскалар эң жакшы.
Эскертүүлөр
- Пилинг - тешикчелерди ачуу жана денеңизди өлүк териден тазалоо үчүн эң сонун. эч качан ашыкча тазалоо. Сиз териңизди чийки же башкача айтканда абдан оорутуп жиберишиңиз мүмкүн. Көзүңүздүн астында кургактык болсо, эрин бальзамы да абдан жакшы.
- Эгерде сизде катуу безетки болсо, дерматологго же эстетикке кайрылыңыз.
