Териге кам көрүү аны тазалоо жана лосьон колдонуу менен эле чектелбейт. Бул туура тамактанууну, жетиштүү уктоону жана көнүгүүнү жана стресстин деңгээлин башкарууну камтыйт. Сиздин уникалдуу териңиз ар кандай кошумча дарылоону да аныктай алат, мисалы, пилинг скрабы же нымдандыруучу маскалар.
Кадамдар
Метод 4: Терини жумшак, таза жана нымдуу кармоо
Кадам 1. Бетиңизди майсыз кармоо, өңүңүздү жакшыртуу жана бырыштардын алдын алуу үчүн күнүнө эки жолу жууп туруңуз
Эртең менен турганыңызда жана кечинде уктаар алдында бетиңизди жуушуңуз керек. Жылуу суу менен териңиздин түрүнө ылайыктуу бет тазалагычты колдонуңуз. Бетиңизди таза кол менен, жуугуч менен же жумшак губка менен жуусаңыз болот.
- Тонер менен нымдагычты колдонуңуз.
- Эгерде сиз макияж жасасаңыз, аны да алып салууну унутпаңыз.
- Мойнуңуздагы тери жөнүндө унутпаңыз! Бул көп учурда көз жаздымда калат.
Кадам 2. Жуунуп же жуунуп жатканда ысык сууну таштап, ордуна жылуу сууну колдонуңуз
Ысык суу эс алдыргандай сезилет, бирок терини табигый майларынан ажыратат. Бул теринин кургак болушуна алып келиши мүмкүн.
Эгерде териңиз кургак болсо, бадам, кокос же зайтун майы сыяктуу табигый майлар менен нымдандыруучу денени колдонуңуз
3 -кадам. Терини сүлгү менен акырын кургатыңыз
Бул бетиңиздин терисине да, денеңизге да тиешелүү. Териңизди бир аз нымдуу калтырсаңыз жакшы болмок. Ошентип, териңиз ашыкча нымдуулукту өзүнө сиңирип, кайра нымдап алат.
4 -кадам. Териңиз дагы эле ным болуп турганда нымдагыч же лосьон сүйкөңүз
Бетиңизге бетке нымдагычтарды жана кремдерди, денеңизге лосьондорду же дене майын колдонуңуз. Жыл мезгилине жараша колдонгон нымдагычтын же лосьондун түрүн өзгөртүңүз. Кышында оор, бай, жайкысын жеңилирээк колдонуңуз.
- Терини күндүн зыяндуу нурларынан коргоо үчүн SPF камтыган нымдагычты карап көрүңүз.
- Бардык тери түрлөрү нымдагычтан пайдаланышат, анын ичинде майлуу! Майлуу териге арналган жеңил же гель негизиндеги нымдагычты тандаңыз.
5 -кадам. Терини жумасына бир жолу тазалаңыз
Бул өлгөн тери клеткаларын тазалоого жана терини жибектей жылмакай кылууга жардам берет. Сиз скрабдарды, лупаны жана губканы колдоносуз. Денеңиздин калган бөлүгүнө караганда бетиңизге жумшак пилинг колдонууну унутпаңыз. Эсиңизде болсун, бетиңиздин териси колуңуз менен бутуңуздун терисинен алда канча назик.
- Эскирүүчү скрабдарды кылдаттык менен тандаңыз. Дан эгиндери канчалык чоң болсо, скраб ошончолук абразивдүү болот. Эгерде териңиз назик болсо, жаңгактын кабыгы менен скрабдан алыс болуңуз.
- Эгерде териңиз кургак болсо, анда күн сайын пилинг жасоону каалашыңыз мүмкүн. Бул жөнүндө жумшак болгула, андан кийин дайыма нымдап тургула.
6 -кадам. Макияж жасоодон коркпоңуз, бирок кылдаттык менен жасаңыз
Теринин түрүнө ылайыктуу макияжды колдонуңуз жана бырыштардын алдын алуу үчүн уктаар алдында алып салыңыз. Эгерде сиз күн сайын макияж жасасаңыз, анда бир -эки күн бою эч кандай макияж жасоодон алыс болуңуз.
- Порошокко негизделген макияж майлуу терилер үчүн эң сонун, бирок кургак үчүн суюк же крем негизиндеги макияж көбүрөөк ылайыктуу.
- Безеткиге алып келүүчү бактериялардын пайда болушуна жана таралышына жол бербөө үчүн макияж щеткаларыңызды дайыма тазалап туруңуз.
Кадам 7. Продукциянын этикеткаларын кылдаттык менен окуңуз, өзгөчө сизде териңиз сезимтал болсо
Териге кам көрүү азыктарынын ар бир ингредиенти тери үчүн коопсуз эмес. Төмөнкү ингредиенттерди камтыган азыктардан алыс болуңуз: парабен, фталат, пропиленгликол жана натрий лаурилсульфаты. "Парабен" дайыма эле өзүнөн өзү пайда боло бербесин унутпаңыз. Ал, адатта, метилпарабен, пропилпарабен жана бутилпарабен сыяктуу узунураак ингредиенттин бир бөлүгү.
Эгер териңиз назик болсо, жыпар жыты жок продуктыларды карап көрүңүз
Метод 2ден 4: Тамактануу жана дени сак тери үчүн ичүү
Кадам 1. Күн сайын 6-8 8 унция (240 миллилитр) стакан суу ичкиле
Акыркы убакта териңиздин бир аз кургак жана өңсүз болуп калганын байкадыңыз беле? Андай болсо, суу жетишсиз болуп калышы мүмкүн. Бир жума аракет кылып көрүңүз жана жакшыртууларды байкаңыз. 6-8 8 унция (240 миллилитр) стакан суу ичүү абдан окшош көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сиздин териңизди жаш, жаркыраган жана жаркыраган кылып калтырат.
Сууну көп ичүү безеткинин азайышына жана териңиздин тунук болушуна жардам берет
2 -кадам. Жашылча -жемиштерди көп жегиле
Алар денеңизге гана пайдалуу эмес, териңизге да абдан пайдалуу. Алар витаминдерге жана антиоксиданттарга толгон. Жашылча -жемиштер териге өзгөчө пайдалуу:
- Өрүк, черник жана сары болгар калемпиринин курамында антиоксиданттар бар, алар сиздин жаш көрүнүшүңүзгө жардам берет.
- Терини нымдаштырууга жардам берген авокадо.
- Бетти жакшыртууга жардам берген сабиз.
- Ашкабак менен киви терини жумшак, жылмакай жана жаш сактоого жардам берет.
- Шпинат, капуста жана башка кара, жашыл, жалбырактуу жашылчалар.
- Помидор терини күндүн зыяндуу таасиринен коргойт.
3 -кадам. Лосось, сардин, скумбрия сыяктуу майлуу балыктардан качпаңыз
Алардын курамында омега-3 май кислоталары бар, алар териңиздин тунук болушуна жардам берет. Алар ошондой эле карылыктын жана күндүн бузулушунун алдын алууга жана теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
- Вегетариандыкпы же вегетариандыкпы? Жаңгакты колдонуп көрүңүз.
- Балыкты жактырбайсызбы? Чөптөн жасалган уйдун этин колдонуп көрүңүз. Ошондой эле курамында омега-6 май кислоталары бар, алар териңиздин бышкан жана жаштыгын сактоого жардам берет.
Кадам 4. Кара шоколад жегиле, бирок ченеми менен
Шоколад, адатта, ден соолукка зыяндуу катары каралат, бирок эгер сиз 15 грамм (1 унция) порцияга кармансаңыз, анын бардык артыкчылыктарын салмакка таңбастан ала аласыз. Курамында антиоксиданттар бар, алар терини нымдандырууга жардам берет. Ал ошондой эле теринин текстурасын жана көрүнүшүн жакшыртууга жана безеткинин жана картаюунун алдын алууга жардам берет.
5 -кадам Майлардан коркпогула, бирок алардын жакшы түрү экенине ынангыла
Зайтун майынын курамында териңиздин жаштыгын сактоого жардам берүүчү моноканыкпаган май кислоталары бар. Ошондой эле жумуртка, жаңгак жана семга сыяктуу балыктын дени сак майларын таба аласыз. Аш болумдуу тамактардан жана таттуулардан табылган жаман майлардан алыс болуңуз.
6-кадам. Териге зыян келтирүүчү азыктардан алыс болуңуз
Бул иштетилген же тазаланган углеводдорду, ошондой эле зыяндуу майларды камтыйт. Буларды көп колдонуу териңиздин картаюусун тездетет. Ошондой эле өтө көп шекерди колдонуудан алыс болуңуз.
Метод 3 3: Жашооңузду дени сак тери үчүн жакшыртуу
Кадам 1. Ар түнү 7-9 саат уктаңыз
Уйкуңуздун жетишсиздиги териңизди агартып, бырыштырып жиберет. Бул ошондой эле сиздин көзүңүздүн астына баштык же көлөкө алып келиши мүмкүн. Жетиштүү уктоо бырыштарды жана көз астындагы шишиктерди азайтат. Ошондой эле сизге дени сак, жаркыраган өң берет.
2 -кадам. Стресстин деңгээлин азайтыңыз
Стресс сиздин оюңузга жана уйкуңузга гана эмес, териңизге да зыян келтириши мүмкүн. Бул безеткиге, бырыштарга жана башка тери проблемаларына алып келиши мүмкүн. Өзүңүзгө реалдуу максаттарды жана чектөөлөрдү коюп, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоо үчүн жума сайын убакыт бөлүңүз. Төмөнкү релаксация ыкмаларын колдонуп көрүңүз:
- Блокту айланып сейилдеңиз. Бул бир аз буу менен иштөөгө мүмкүндүк берет. Таза аба да мээни тынчтандырат.
- Дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Бул сиздин оюңузду көнүгүүгө бурууга мажбур кылат жана сизге стресс кылып жаткан нерсени унутууга жардам берет.
- Ой жүгүртүү. Бул кылымдардан бери келе жаткан байыркы практика жана жүйөлүү себеп! Көптөгөн адамдар акылын тазалап, эс алууга жардам берет деп ойлошот.
3 -кадам. Сиз жума сайын бир нече саат көнүгүү жасап турганыңызды текшериңиз
Көнүгүү териңизге кан агымын көбөйтөт жана кычкылтек менен азыктандырат. Эгер сиз жетиштүү машыгсаңыз, тер териңиздеги токсиндерди тазалоого жардам берет. Көнүгүү стрессти басаңдатууга да жардам берет.
4 -кадам. Күнгө өтө көп убакыт коротуудан алыс болуңуз, качан болсоңуз да күндөн коргоочу кремди кийиңиз
Минималдуу 15 SPF менен күндөн коргоочу кремди тандаңыз. Сиз муну күн сайын, караңгы, суук кыш мезгилинде да кийишиңиз керек. Эртең мененки саат 10дон түшкү 14кө чейин күндөн алыс болуңуз, анткени анын нурлары эң зыяндуу.
- Эгерде сиз күндөн коргоочу кремди жактырбасаңыз, анда күндөн коргоочу креми бар нымдагычты же фундаментти колдонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз көп сүзсөңүз же тердеп кетсеңиз, күндөн коргоочу кремди дагы тезирээк-болжол менен ар бир 2 саатта колдонуу керек болушу мүмкүн.
5 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки тартуу териңиздеги кычкылтекти жана азык заттардын деңгээлин азайтат. Ошондой эле коллаген менен эластинди бузуп, бырыштарга алып келет.
Метод 4 4: DIY териге кам көрүү каражаттарын колдонуу
Кадам 1. Эгерде безетки, сезгич же майлуу териңиз болсо, сулу майынан жасалган бет масканы колдонуңуз
Сулу ачытылган терини жумшартып, ашыкча майды сиңирүүдө эң сонун. Паста жасоо үчүн 5 аш кашык (25 грамм) майдаланган сулуну жетиштүү суу же сүт менен аралаштырыңыз. Даяр болгон аралашманы бетиңизге жайып, 20 мүнөт күтө туруңуз. Масканы жылуу суу менен жууп, анан жумшак, таза сүлгү менен сүртүңүз.
Скрабга окшош эффект алуу үчүн масканы териңизге тегерек кыймылдар менен массаж кылыңыз
Кадам 2. Эгерде териңиз агарып, кургак болсо, йогурт маскасын колдонуп көрүңүз
Йогурт абдан нымдандыруучу. Курамындагы сүт кислотасы аны жумшартып кетирет, бул өңү тайыз же жаркыраган терини агартууга жардам берет. 2 аш кашык (30 грамм) толук майлуу грек йогуртун 1-2 чай кашык бал менен аралаштырыңыз. Масканы бетиңизге сүйкөп, 20 мүнөт күтө туруңуз. Жылуу суу менен жууп, анан жумшак, таза сүлгү менен бетиңизди акырын сүртүңүз.
Терини агартуу же безеткини азайтуу үчүн бир лимон ширесин кошуп көрүңүз
3 -кадам. Бетиңизге бир аз бал салыңыз
Бал нымдандыруучу, нымдандыруучу, бактерияга каршы жана микробго каршы. Бул бардык тери түрлөрү үчүн сонун. Болгону жүзүңүзгө бир аз бал сүйкөп, 15 мүнөт күтө туруңуз. Балды жылуу суу менен жууп, анан бетиңизди жумшак, таза сүлгү менен акырын сүртүңүз.
Кадам 4. Жөнөкөй кант скрабы жасаңыз
Кант менен майдын бирдей бөлүктөрүнөн баштаңыз. Баарын бир идишке аралаштырып, анан эринге, бетиңизге, же колуңузга жана бутуңузга массаж кылыңыз. Жумшак скраб үчүн күрөң шекерди жана кадимки скраб үчүн ак шекерди колдонуңуз. Сиз каалаган майдын түрүн колдонсоңуз болот, бирок кокос майы же зайтун майы эң жакшы иштейт.
- Күчтүүрөөк нерсе керекпи? Туз аракет кыл!
- Жумшак нерсе керекпи? Анын ордуна канттын ½ бөлүгүн жана майдын 1 бөлүгүн колдонуңуз.
- Эфир майы же ваниль экстракты менен бир аз жыпар жыттуу заттарды кошуңуз.
- Кошумча нымдуулук үчүн бир аз бал кошуңуз.
5 -кадам. Сүт ваннасын алыңыз, айрыкча териңиз кургак болсо
Ваннаны жылуу суу менен толтуруп, cup 1 стаканга (120дан 240 миллилитрге чейин) толук сүт же кокос сүтүн кошуңуз. Кадимки сүт жумшартып кетет, кокос сүтү өтө нымдандырат. Колуңуз менен аралаштырып, анан ваннага кирип, 20 мүнөткө чейин чылап коюңуз. Сүйкүмдүү сүт ваннасы үчүн, аракет кылыңыз:
- 2 стакан (250 грамм) кургак сүт, ½ стакан (65 грамм) жүгөрү крахмалы, ½ стакан (90 грамм) сода жана болжол менен 10 тамчы эфир майын (милдеттүү эмес) аралаштырыңыз.
- Ингредиенттердин тундурулушуна мүмкүнчүлүк берүү үчүн аралашманы 24 саатка калтырыңыз.
- Ваннага 1-2 стакан (125-250 грамм) аралашманы агын, ысык суунун астында куюңуз.
- Колуңуз менен аралаштырып, анан 20 мүнөткө чейин чылап коюңуз.
Кадам 6. Терини нымдаштыруу үчүн табигый майларды колдонуңуз
Мыктылардын кээ бири - Е витамини майы, жожоба майы, кокос майы жана ши майы. Зайтун майы кээ бир тери түрлөрү үчүн эң сонун, бирок кээ бирөөлөр үчүн кабырчыктарды пайда кылышы мүмкүн. Жөн эле майды ваннадан же душтан кийин териңизге жайыңыз, кадимки лосьон же дене майы сыяктуу.
Дайыма этикетканы окуп, сиз алган майдын таза экенине жана башка майлар менен аралашпаганына ынануу үчүн
Кадам 7. СПА күнүн колдонуп көрүңүз
Көпчүлүк курорттор кымбат баалуу дарылоосуз эле кээ бир объектилерин колдонууга мүмкүнчүлүк берет (мисалы, алар өзүнчө кирүү акысын төлөшөт), андыктан анда -санда ысык ваннаны же буу бөлмөсүн сынап көргүңүз келсе, же Чыгыш Европалык стилди колдонууну кааласаңыз. муздак сууга түшүү, анан саунаны териңизге дем берүү, токсиндерди чыгаруу жана кан айланууну жакшыртуу, бул таптакыр ишке жарайт жана сизге жагышы мүмкүн!
Бетимдеги териге кам көргөндө эмнеден сак болушум керек?
Watch
Кеңештер
- Эгерде териңизде безетки пайда болсо, альфа гидрокси кислотасын колдонуңуз. Эгер бул жардам бербесе, дерматологго кайрылыңыз.
- Көздүн астындагы кремдерди жана корректорлорду сөөмөйүңүз менен колдонуңуз. Бул эң алсыз манжа жана көзүңүздүн астындагы назик терини анча чоюбайт. Терини ашыкча сунуу бырыштарга алып келиши мүмкүн.
- Лимон ширеси тырыктарды азайтуу жана аларды жеңил кылуу үчүн жакшы иштейт.
- Бетиңизге кадимки самынды колдонуудан алыс болуңуз. Бул өтө катаал жана аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн.
- Эч качан так, безетки же безеткини тандабаңыз.
- Уюлдук телефонуңузду жана териңизге тийиши мүмкүн болгон башка түзмөктөрдү тазалаңыз.
- Эгерде бет тазалагычты колдонгондон кийин бетиңиз тар болуп калса, анда ал өтө күчтүү жана сиз жумшакты колдонушуңуз керек.
- Эгерде сизде ыйлаак безетки болсо, анда ак тиш пастасы (гель эмес) эң сонун дарылоо. Ар бир түнү уктаар алдында бир аз сүйкөп коюңуз, ойгонсоңуз чоң айырмачылыкты көрөсүз.
- Көбүрөөк порошокко же фундаментке жүктөөнүн ордуна күн бою мунай тазалоочу барактарды колдонууну карап көрүңүз.
- Күнгө күйүп калган терини алоэ вера гели менен аралаштырылган жөнөкөй йогуртту колдонуу менен жумшартыңыз.
- Жаздык капты тез -тез жууп, төшөккө чач жасалгаларын кийүүдөн алыс болуңуз. Бул жарылуунун алдын алууга жардам берет.
- Алоэ вера гели кеминде 90% таза алоэ барбаденсис жалбырагынын ширеси менен күнгө күйгөн же кыжырданган териге эң сонун. Алоэ вера дарылык касиети менен белгилүү жана териге керемет жасай алат.
Эскертүүлөр
- Эч качан макияж менен жатып калбаңыз. Майлыктар менен тазалаңыз же жөн эле бетиңизди суу менен жууңуз.
- Тонер өтө көп колдонулса терини кургатып салышы мүмкүн.
- Терини ашыкча жууганда кызарып, ооруп калышы мүмкүн. Ошондой эле териге зыян келтириши мүмкүн.
- Кислоталар же кычкылдарды камтыган ар кандай продукцияны колдонууда этият болуңуз. Булар теринин күнгө болгон сезгичтигин жогорулатат жана кызарып, пилингге алып келиши мүмкүн.
