Кара тери күндүн зыяндуу нурларынан коргонуу механизми катары иштелип чыккан эволюциялык сапат. Ар кандай маданий жана эстетикалык себептерден улам, териңиздин агарып калганын каалашыңыз мүмкүн. Күндөн алыс болуп, денеңизге кам көрүү менен табигый жана акырындык менен терини жарык кыла аласыз. Кээ бир адамдар диета жана агартуучу кремдер менен ийгиликке жетишкен. Эсиңизде болсун, терини кымбат жана потенциалдуу кайтарылгыс процедураларсыз табигый чегинен тышкары жарыктандыруу үчүн катуу кысымга алынасыз.
Кадамдар
Метод 4: Күндөн терини коргоо
Кадам 1. Ультрафиолет нурларынан сактануу
Экваторго жакын жашаган адамдар ультрафиолет нуруна көбүрөөк дуушар болушат, андыктан алардын клеткалары меланинди көбүрөөк өндүрүшөт. Бул ашыкча меланин теринин караңгы пигментациясына алып келет, бул теринин UV нурларынан коргонуусуна жардам берет. Күндөн алыс кармоо терини ашыкча меланин өндүрүүдөн сактайт, бул пигменттин боз абалына кайтып келишине жардам берет. Эгерде териңиз табигый түрдө караңгы болсо, күндөн алыс болуу көп нерсени кылбайт.
- Мүмкүн болушунча күндөн алыс болуңуз, айрыкча эртең менен жана түштөн кийин. Эгерде сиз күн ачык болуп турганда сыртта болушуңуз керек болсо, көлөкөдө калууга аракет кылыңыз.
- Күндөн коргонуу үчүн кол чатыр көтөрүп көрүңүз. Жамгырда кургак кармоо үчүн иштелип чыккан кадимки кара чатыр ультрафиолет нурларынын кеминде 90 пайызын бөгөйт.
- Күн нуру жана УК нурлары бетон, суу, кум, кар жана башка беттерден секирерин унутпаңыз. Айланаңызды билиңиз!
2 -кадам. Күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз
UVAдан (териңизди картая турган нурлар) жана UVBден (териңизди күйгүзүүчү нурлар) коргой турган кең спектрдеги күндөн коргоочу кремди тандаңыз. 30дан 50гө чейинки SPF (күндөн коргоочу фактор) менен күндөн коргоочу кремди табыңыз. 50дөн жогору болгон SPF кыйла эффективдүү эмес, андыктан эң көп санды табуудан кабатыр болбоңуз.
Сиз салкыныраак болсоңуз дагы, ультрафиолет нурларына кышында дуушар болосуз. Жылдын күн сайын күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз, айрыкча кышкы спорт менен бийиктикте алсаңыз
3 -кадам. Коргоочу кийимдерди кийиңиз
Көпчүлүк жайкы салмактагы кийимдер (мисалы, пахтадан тигилген кийимдер) күндөн коргоонун ченемдүү өлчөмүн камсыз кылбайт. UPF (ультрафиолет коргоо) рейтинги бар кийимдерди издеңиз. Жеңи узун, этеги узун, жакасы бийик кийимдерди тандаңыз. Күндөн коргоочу көз айнек, кол кап жана кенен баш кийим кийүүнү ойлонуп көрүңүз.
Күн D витаминин өндүрүү үчүн керек, бирок адамдардын көбү 20 мүнөттөн ашык жабык экспозицияга муктаж эмес
Метод 2 2: Териңизге жана денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Туура тамактануу
Толук кандуу тамактануу, жаңы жемиштер жана мол жашылчалар териңиз үчүн керемет жасай алат. Дени сак дени сак терини билдирет! Өз кезегинде, дени сак тери тактар, кемчиликтер, тегиз эмес өңдүү маселелер жана кызыл же кургак тактарсыз болушу мүмкүн.
- Витаминдер менен минералдардын бай түрүн алуу үчүн бардык түстөгү жашылча -жемиштерди жегиле.
- С витаминине бай азыктарды жегиле, бул териңиздин агарышына жардам берет. С витамини теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат, анткени организмге коллаген өндүрүшүнө жардам берет.
- Антиоксиданттарга бай тамактарды жана суусундуктарды колдонуңуз. Бул карылыктын белгилери менен күрөшүүгө жардам берет, анын ичинде тери бозарып, өңү өзгөрүп, бырышып кетет.
2 -кадам. Суу ичүү
Суу өтө көп деген нерсе бар, бирок ден соолугуңуз үчүн териңиз жана денеңиз дагы эле нымдалышы керек. Суусаганда ичкиле, айрыкча машыгуу учурунда. Терини нымдандыруу анын кургап кетишине жана кабырчыкташына жол бербеши керек, ал тургай "жаркыраган" көрүнүшкө өбөлгө түзүшү мүмкүн.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү жүрөгүңүзгө жана өпкөңүзгө эң сонун жардам берет, ошондой эле кан айланууну жакшыртат. Күчтүү айлануу дени сак тери үчүн абдан маанилүү. Көнүгүү стрессти да азайтат, бул кызарууну пайда кылган шарттарды жеңилдетүүгө жардам берет (мисалы, безетки жана экзема.)
Розасеа, псориаз же экзема сыяктуу тери ооруларынан жапа чегип жаткан кишилер жарк этпеш үчүн салкын чөйрөдө машыгуусу керек. Терини бактылуу кылуу үчүн машыгууга чейин жана кийин нымдап коюңуз
Кадам 4. Терини таза жана нымдап туруңуз
Териңизге кам көрүү үчүн: күн сайын назик тазалагыч менен жууп, жумасына бир же эки жолу пилинг жасап, күн сайын нымдап туруңуз. Пилинг теринин өлгөн клеткаларын кетирүүгө жардам берет, бул сиздин терини жаңы жана таза кылып көрсөтөт. Кир көбүнчө кара териге өбөлгө түзөт.
5 -кадам. Териге массаж жасаңыз
Көнүгүү сыяктуу эле, териге массаж дени сак айланууну жакшырта алат. Уктаар алдында бир нече мүнөт териңизге лосьон же алоэ верасын жакшылап массаж кылыңыз.
Метод 3 3: Үй дарылоо жана жарыктандыруучу кремдерди колдонуу
1 -кадам. Териңизден арылыңыз
Күнгө тийген тери меланиндин көбөйүшүнөн улам көбүнчө караңгы болот. Күндөн карарган тери катмары кургап, денеңизден түшүп калганда, табигый түрдө кызарып калат. Сиз ультрафиолет нуруна кабылган терини "күйгүзө" албайсыз, бирок, албетте, жумшак пилинг менен процессти тездетүүгө жардам бере аласыз. Терини коргоо үчүн жумасына эки жолудан ашык пилингден алыс болуңуз.
Кадам 2. Терини сүт кислотасы көп болгон азыктар менен дарылаңыз
Бул кургак, кабырчыктуу же карарган терини жеңилдетүүгө жардам берет. Өлгөн теринин катмарларын кетирүү үчүн аларды крем жана пилинг катары колдонуңуз. Жатканга чейин териңизге жука катмар йогуртун сүйкөп, 10 мүнөттөн кийин жылуу суу менен чайкап коюңуз. Же: бир аш кашык сулу, томат ширеси жана йогурт аралаштырып маска жасаңыз. Аны териге сүйкөп, 30 мүнөттөн кийин чайкоо керек.
3 -кадам. С витаминин дарылоону колдонуңуз
С витамини көп болгон азыктар, мисалы, цитрус жемиштеринин ширеси териге түздөн -түз сүйкөлүп, кара тактарды кетирүүгө жардам берет. Лимон кислотасын бетиңизге сүйкөбөңүз жана терини лимон кислотасы менен жумасына бир жолудан ашык дарылабаңыз. Ширени кебез менен териңизге сүйкөп, 10-20 мүнөттөн кийин чайкаңыз.
4-кадам. Куркума же нокот унунан терини агартуучу маска жасаңыз
Нокот унун роза суусу же куркума менен бадыраңдын ширеси менен аралаштырып коюу, бирок жайылуучу паста жасаңыз. Паста даяр болгондо териңизге сүйкөп коюңуз. Кургап калганда же 30 мүнөттөн кийин чайкаңыз.
5 -кадам. Терини күрүч сууга чылап коюңуз
Бул күрүчтү жуугандан кийин калган суу. Жарык берүү үчүн чийки картошканы териңизге сүйкөп койсоңуз болот. 20-30 мүнөттөн кийин жылуу суу менен чайкаңыз.
Кадам 6. Коммерциялык агартуучу кремди колдонуп көрүңүз
Бул кремдер көптөгөн сулуулук жана косметика бөлүмдөрүндө сатылат. Алар териңиздеги меланинди азайтуу менен иштейт, бирок алар сиздин териңизди каалагандай бозартып кетерине эч кандай кепилдик жок. Коммерциялык кремдерди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сөзсүз сүйлөшүңүз. Коопсуз жана туура колдонуу үчүн бардык көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Көптөгөн терини агартуучу кремдер активдүү ингредиенти катары гидрохинон колдонушат. Билиңиз, кээ бир өлкөлөр коопсуздукка байланыштуу бул ингредиентке тыюу салышкан. Курамында эки пайыздан ашык гидрохинон бар продукциялар рецепт боюнча Америка Кошмо Штаттарында гана сатылат.
- Көптөгөн өлкөлөрдө сымап косметикадан тыюу салынган. Сиз дагы эле бул продукттарды интернеттен таба аласыз, бирок алардан алыс болуңуз.
Метод 4 4: Макияжды жана Кийимди колдонуу
1 -кадам. Фундаментти жана корректорду үнөмдүү колдонуңуз
Бул косметикалык буюмдар теринин бозомук көрүнүшүн түзүүгө жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Бирок, эгер териңизден алда канча ачык көлөкө колдонууга аракет кылсаңыз, эффект жасалма көрүнүшү мүмкүн. Тескерисинче, териңиздин түсүнө эң ылайыктуу көлөкөнү тандаңыз - балким, бир аз жеңилирээк, анткени сиз теринин агаруусун каалап жатасыз. Анча -мынча тактарды жабуу үчүн фундаментти же корректорду колдонуңуз. Бул калган макияжыңызды колдоно турган бош полотнону түзөт.
Беттин кремин колдонуп, өңүңүздү бир калыпка келтирип, тактарды же тактарды кетириңиз
2 -кадам. Кара түстөгү лак, көз макияжы жана помада колдонуңуз
Тырмактарыңыздагы, эриндериңиздеги жана көзүңүздөгү кара түстөр териңизге карама -каршы келип, териңиз агарып кетет. Кара, кочкул кызыл, кочкул кызыл, кызыл, блюз, индиго же кобальтты колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Чачыңызды кырып салууну ойлонуп көрүңүз
Караңгы макияж жана башка акценттер сыяктуу, кара чачтуу болуу бетиңиздин жана моюнуңуздун териси менен контраст түзө алат. Бул кандайдыр бир табигый агарууну алып келиши мүмкүн, бирок бул туруктуу чечим эмес. Хинага негизделген чач боёктору дагы бар, эгер сиз териңиз назик болсоңуз же башка боёктордо катаал химиялык заттардан оолак болгуңуз келсе.
4 -кадам. Кара түстөгү кийимдерди кийиңиз
Пастел же жеңил кийим кийген өңү кубарган адамдар жууп кеткендей көрүнүшү мүмкүн. Караңгы кийимдер бир аз контрастты жаратышы мүмкүн, бул сиздин териңизди салыштырмалуу ачык кылат. Эсиңизде болсун, бул эффект териңиз агарып кеткенде гана байкалат.
Кеңештер
- Таза кырынуу же мом теринин кубарышына жардам берет. Кара чач жана саман терини караңгы кылып көрсөтүшү мүмкүн.
- Сиз дайыма күндөн коргоочу кремдерди колдонсоңуз жана/же күндөн алыс болсоңуз, Д витаминин кошуп алышыңыз керек, анткени сиз витаминдин жетишсиздигине дуушар болушуңуз мүмкүн.
