Жалгыз болгондо да бактылуу болуунун 14 жолу

Мазмуну:

Жалгыз болгондо да бактылуу болуунун 14 жолу
Жалгыз болгондо да бактылуу болуунун 14 жолу

Video: Жалгыз болгондо да бактылуу болуунун 14 жолу

Video: Жалгыз болгондо да бактылуу болуунун 14 жолу
Video: ПРОБЛЕМАЛАРДЫ ЧЕЧҮҮНҮН ЖАЛГЫЗ ЖОЛУ УШУЛ...(ийгилик сыры). Шейх Чубак ажы 2024, Март
Anonim

Баарыбыз мезгил -мезгили менен жалгыз калуудан кыйналабыз. Биз бойдокпузбу, жалгыз жашайбызбы же өзүбүзгө өзүбүз чыдай албайбызбы, жалгызсырап калсаңыз, бактылуу сезүү кыйын болушу мүмкүн. Бул макалада биз позитивдүү бойдон калуу жана өзүңүз жалгыз болгондо эң сонун жашооңуз үчүн пайдалуу стратегияларды карап чыгабыз.

Бул жерде жалгыз болгондо да бактылуу сезүүгө жардам берүү үчүн 14 кеңештер жана ыкмалар бар.

Кадамдар

Метод 14: Жаңы нерсени үйрөнүңүз

Бактылуу болгула 1 -кадам
Бактылуу болгула 1 -кадам

3 5 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Жаңы хоббилерди изилдөө акылыңызды активдүү жана алек кылат

Жалгыздыкта бир аз бош жана тынчсыз абалда болуу кадимки көрүнүш. Өзүңүздү кызыктуу жаңы хоббилерге буруу бул нерсеге жардам берет! Ар дайым кылгыңыз келген нерсени изилдөө үчүн жалгыз убактыңызды колдонуңуз. Сыяктуу иш -чараларды карап көрөлү:

  • Жаңы тил үйрөнүү
  • Багбанчылык
  • Аспапта ойногонду үйрөнүү
  • Искусство жана кол өнөрчүлүк боюнча долбоорлор

14 методу 2: Күнүмдүк режимди түзүңүз жана аткарыңыз

Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 2 -кадам
Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 2 -кадам

4 5 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Белгиленген график сизге тартипти жана максатты сезе алат

Жалгыз болуу адамдарга бир аз жоголгондой сезим калтыруунун бир жолу бар. Өзүңүз үчүн күнүмдүк график түзүүгө бир нече мүнөт бөлүү бул сезимдин алдын алууга жардам берет! Жумуш, көнүгүү же тамак жасоо сыяктуу күнүмдүк иштердин графиги, ошондой эле хобби жана башка иштер.

Байланыш графиги, айрыкча, эгер сиз интроверт болсоңуз жана аны менен күрөшүп жатсаңыз. Мисалы, бир убакта карандаш менен чалуу же досуңуз менен видео баарлашуу

14 -метод 3: Сиз ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүңүз

3 -кадам
3 -кадам

1 4 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Өзүңүз болгондо терс нерсеге көңүл буруу оңой

Ар бир адам муну маал -маалы менен жасайт, бирок бул анын дени сак экенин билдирбейт. Качан сиз өзүңүздү ошол терс боштукка кептелип калганыңызды сезсеңиз, жашооңуздагы позитивдүү нерселерге көңүл буруу менен өзүңүздү алып чыгууга аракет кылыңыз. Ручка менен кагазды алып, чыныгы тизмесин жазыңыз!

Ошондой эле, бул тизмелерди күндүн же аптанын аягында болгондой кылып, көбүрөөк жасоого аракет кылсаңыз болот

14 -метод 4: Социалдык медиада убактыңызды чектеңиз

4 -кадам
4 -кадам

0 7 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Туташуу үчүн социалдык медианы колдонуңуз, бирок терс сезилсе, чыгып кетиңиз

Социалдык медиа - башкалар менен таанышуунун жана баарлашуунун эң сонун жолу, бирок анын терс жактары да бар. Эгер сиз аны башкалар менен салыштыруу үчүн колдонуп жатканыңызды байкасаңыз, же социалдык медианы колдонгондон кийин өзүңүздү жаман сезсеңиз, же жалгызсырасаңыз, анда тез -тез чыгып турууга жардам бериши мүмкүн.

Интернетке киргениңизде, мазмундуу баарлашууга жана позитивдүү баарлашууга басым жасаңыз. Эч нерсеге көңүл бурбай азыраак убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз

14 -метод 5: сейилдөө үчүн барыңыз

Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 5 -кадам
Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 5 -кадам

0 3 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Пейзаждын өзгөрүшү маанайыңызды көтөрүп, көз карашыңызды өзгөртө алат

Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, өзүңүздү ордунан туруп, кыска сейилдөөгө мажбурлоого аракет кылыңыз. Сыртта бир нече мүнөттөн кийин эсиңизди жоготуп, сергите аласыз.

Эгерде терс ойлор кире баштаса, айланаңызга көңүл бурууну акырын эскертип коюңуз

14 -жылдын 6 -методу: Сиздин жамаатыңыздагы ыктыярчы

6 -кадам
6 -кадам

0 5 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Башкаларга жардам берүү үчүн убактыңызды жана күчүңүздү берүү жалгыздыкты жеңилдетет

Ар бир адам өзүн керектүү сезгенди жакшы көрөт; ыктыярдуу жумуш менен алектенүү - бул муктаждыкты канааттандыруунун жан аябастык жолу, ошол эле учурда жамаатыңызда да өзгөрүү. Сиз активдүү катышып, башкаларга жардам берип жатканыңызда, чындап жалгыздыкты сезүү кыйын. Ыктыярдуу мүмкүнчүлүктөрдү карап көрүңүз:

  • Шорпо ашканада тамак берүү
  • Чоң бир тууган же чоң эже программасында жаштарга насаатчылык
  • Карылар үйлөрүндө карыларга китеп окуу
  • Экологиялык же жаныбарлардын укугун коргоо

14 -метод 7: Журналда сезимдериңизди изилдеңиз

7 -кадам Жалгыз болгондо да бактылуу болгула
7 -кадам Жалгыз болгондо да бактылуу болгула

0 2 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Ойлорду жана сезимдерди жазуу аларды түшүнүүгө жардам берет

Үзгүлтүксүз журналдар өзүн өзү билдирүү аркылуу өзүңүздү жакшыраак таанууга жардам берет. Сиз ошондой эле журналыңызда ыраазы болгон нерселериңизди көзөмөлдөө менен ыраазычылык билдире аласыз. Күн сайын бир нече мүнөт бөлүп, бир нече нерсеге көңүл буруңуз.

14 -метод 8: Оң сапаттарыңызга көңүл буруңуз

8 -кадам
8 -кадам

0 1 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Өзүңүзгө чындап жаккан нерселердин тизмесин түзүңүз

Өзүңүздү баалоонун эч кандай жаман жери жок! Жакшы сапаттарыңызды белгилөө үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Сиздин мыкты сапаттарыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз. Сиз муну ыраазычылык тизмесине же журналга кошо аласыз.

  • Мисалы: "Мен жумушта укмуштуудай жумуш жасайм. Мен команданын баалуу мүчөсүмүн."
  • Же өзүңүздү күзгүдөн карап: "Менин боорукер көздөрүм бар" деп айт.
  • Эгер сизде кыйынчылыктар болсо, бир нече ишенимдүү досторуңуздан же үй -бүлө мүчөлөрүңүздөн сиздин эң жакшы сапаттарыңыз кандай деп ойлогонун сураңыз.

14 -метод 9: Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз

9 -кадам
9 -кадам

0 9 ЖАКЫНДА

1 -кадам. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз көнүгүү жалгыздыкты жеңилдетет жана маанайды көтөрөт

Баарыбыз билебиз, көнүгүү бизди физикалык жактан чыңдайт, бирок сиз мээңизге позитивдүү жана бактылуу сезүүчү химикаттарды чыгарарын билдиңиз беле? Бул чындык! Эгерде сиз башка адамдардын айланасында машыгууңузду ыңгайсыз сезсеңиз, чуркоо, сейилдөө же велосипед тебүү сыяктуу өзүңүз жасай турган оңой иштерден баштаңыз.

Эгерде сиз башкалар менен машыгууга каршы болбосоңуз, анда маанайды көтөрүүчү артыкчылыктар болушу мүмкүн! Фитнес же йога сабактарын, же коомдук спорт залда машыгууну ойлонуп көрүңүз

14 -метод 10: Досуна кандай мамиле кылсаң, өзүңө ошондой мамиле кыл

Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 10 -кадам
Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 10 -кадам

0 4 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Өзүңүзгө боорукердик жана мээримдүүлүк менен сүйлөңүз-сиз буга татыктуусуз

Позитивдүү өзүн өзү сүйлөө практиканы талап кылат, бирок бул татыктуу. Мисалы, "Эч ким мени менен убакыт өткөргүсү келбейт" деген сыяктуу терс ойлорду ойлоп жатсаңыз, бул оюңузду "Адамдар мени менен өткөргөндү жакшы көрүшөт, бирок кээде алар бошобой калышат жана бул кадимки нерсе" сыяктуу реалдуу нерсеге өзгөртүңүз.

  • Эгерде сиз өзүңүздү жумушта же мектепте жакшы иштебей жаткандай сезсеңиз, анда өзүңүзгө досуңуз мындай деп айта алат: “Сиз олуттуусузбу? Сиз ўз ишингизда ажойибсиз!"
  • Эгерде сиз интроверт болсоңуз, бул кемчилик эмес экенин унутпаңыз! Бул таптакыр табигый жана алгылыктуу жол.

14 -метод: Жалгыз болуу жакшы экенин эсиңизге салып коюңуз

11 -кадам
11 -кадам

0 1 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Жалгыз болуу жана жалгыз болуу башка нерселер экенин унутпаңыз

Бул азыр андай эмес окшойт, бирок жалгыздыкты сезбей жалгыз калууга болот. Жалгыз болуу оң нерсе болушу мүмкүн экенин ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Жада калса тизме түзүп, аны менен бирге сактай аласыз! Бул жерде сизди баштоо үчүн бир нече мисалдар келтирилген:

  • Кыялдануу жана интроспективдүү болуу эркиндиги
  • Эч нерсеге зыян келтирбестен, өзүңүз каалагандай кылуу жөндөмү
  • Ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга көбүрөөк көңүл буруу үчүн
  • Практикага жана жөндөмүңүздү өнүктүрүүгө көбүрөөк убакыт

14 -жылдын 12 -методу: Ой жүгүртүү ыкмаларын изилдөө

Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 12 -кадам
Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 12 -кадам

0 4 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Медитация жана дем алуу көнүгүүлөрү сизди тынч жана борборлуу сезүүгө жардам берет

Эстүүлүк бул жерде жана азырда болуу, же азыркы учурда жашоо жөнүндө, өткөндө көп жашабастан жана келечек үчүн тынчсызданбастан, аны баалоо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эстүүлүк ыкмалары жалгыздык жана тынчсыздануу сезимдерин азайтууга жардам берет. Изилдеп көрүңүз:

  • Медитация
  • Йога
  • Терең дем алуу көнүгүүлөрү

14 -метод 13: Сандан сапаттуу байланыштарга басым жасаңыз

Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 13 -кадам
Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 13 -кадам

0 1 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Сиз үчүн маанилүү болгон адамдар менен сапаттуу убакыт өткөрүңүз

Телевизор көрүү сыяктуу пассивдүү иштерди кылуунун ордуна, алар менен байланышууга жана сүйлөшүүгө басым жасаңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңуздагы байланыштарды коопсуз сезсеңиз, анда сиз өзүңүздү үйдө же өзүңүз жасап жатканда жалгыздыкты сезбей каласыз.

  • Бир аз убакыт өткөн болсо, колуңузду сунуп, алардын кандай иштеп жатканын көрүңүз! Жакында жетүү үчүн пландар түзүңүз.
  • Жалгыз болгондо, жакшы көргөн адамдарыңыз менен болгон позитивдүү эскерүүлөргө көңүл буруңуз.

14 -метод 14: Кыйналып жатсаңыз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз

Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 14 -кадам
Жалгыз болгондо да бактылуу болгула 14 -кадам

0 2 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Терапия сизге угулганын жана түшүнүлгөнүн сезүүгө жардам берет

Жалгыздык депрессия сыяктуу чоң маселенин белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз жалгызсырап баратканыңызды же жалгыздыкка чыдай албасаңыз, анда кесипкөй жардамга кайрылууңуз пайдалуу болот.

  • Психотерапия өзүңүздү жакшыраак түшүнүүнүн пайдалуу жолу болушу мүмкүн.
  • Бекитилген психологдордун, терапевттердин жана психиатрлардын тизмеси үчүн медициналык камсыздандыруучуңузга кайрылыңыз.
  • Жалгыз болуу үчүн спирт ичимдиктерин же башка заттарды колдонуудан алыс болуңуз.

Сунушталууда: