Чыныгы ишенимдүү адам ким экенин жана эмнеге шыктуу экенин билет жана аны көрсөтүүдөн коркпойт. Алар качан жетекчиликти колго алууну, качан сүйлөөнү жана эң маанилүүсү, качан отуруп угууну билишет. Чыныгы ишеним жөнөкөй текебердиктен жана менменсинүүдөн эмес, өзүңүздүн инсандыгыңызды жана баалуулугуңузду терең баалоодон келип чыгат.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин баалуулугуңузду түшүнүү
Кадам 1. Өзүңдүн күчтүү жактарыңды тааны
Ишеним сезимин сезүү жана көрсөтүү үчүн, сиз өзүңүздүн артыкчылыктарыңызга (сиздин күчтүү жактарыңызга) жардам берген көндүмдөрдү, тажрыйбаларды жана инсандык сапаттарды таануу үчүн өзгөчө күч -аракет жумшашыңыз керек.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: Мен жашоомдун кайсы чөйрөсүнө кубанам? Кайсы тапшырмаларды аткарууда өзгөчө жакшымын? Менин мүнөзүмдүн кайсы өзгөчөлүктөрү мен үчүн суктанарлык же пайдалуу?
- Кийинчерээк кеңешүү же кошуу үчүн күчтүү жактарыңыздын тизмесин түзүү пайдалуу болушу мүмкүн.
2 -кадам. Алсыз жактарыңызды аныктаңыз
Өзүңүзгө ашыкча ишенүүдөн же бой көтөрүүдөн качуу үчүн, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды түшүнүүнү балансташтырып, жакшырта турган жериңизди тастыктаңыз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: Жашоомдун кайсы тармактары жакшыртууну колдонушу мүмкүн? Мен өзгөчө кандай милдеттерди аткарууда начармын? Менин мүнөзүмдүн кандай өзгөчөлүктөрү мен болгум келген адам болууга тоскоол болуп жатат?
- Күчтүү жактарыңыздын тизмеси менен бирге алсыз жактарыңыздын тизмесин түзүңүз.
- Чынчыл бол. Эгерде сиздин алсыз жактарыңызга (же күчтүү жактарыңызга) объективдүү болуу кыйын болсо, калыс жана чынчыл экениңизге ишене турган адам менен сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз, мисалы, жетекчи, терапевт же мансап кеңешчиси.
3-кадам. Өзүңүздү өркүндөтүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз
Класстар жана окуу программалары-бул сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн жана профессионалдуулугуңузду жогорулатуунун эң сонун жолу, бирок эч качан өзүн-өзү өркүндөтүүнүн жалгыз жолу эмес. Кутунун сыртында ойлонуп көрүңүз жана жашооңуздун кайсы тармактары боюнча иштөө жана жакшыртуу жакшыраак экенин ойлонуп көрүңүз.
- Физикалык жактан чың жана дени сак болуу чоң ишенимди бекемдейт. Тамактанууңузду жана көнүгүү адаттарыңызды өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Сизди кызыктырган нерсеге байланыштуу сабакка барууну же клубга кошулууну ойлонуп көрүңүз, бул сиздин ишиңиздин бир бөлүгү болбосо да. Ашпозчулук сабактары, жазуу семинарлары же башка ушул сыяктуу программалар жеке инсандыктын жана ишенимдин күчөшүнө алып келип, өзүңүз менен байланышуунун эң сонун жолу.
4-кадам. Позитивдүү өз алдынча сүйлөөнү практикалаңыз
Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды тизмектеп коюу, дайыма эле өзүн өзү баалоо сезимин бир заматта жакшыртууга алып келбейт, андыктан бул күчтүү жактарыңызды күн сайын активдүү түрдө эстетип турушуңуз абдан маанилүү. Максатка жеткенде же суктанарлык сапатты көрсөткөндө, өзүңүздү аркаңыздан сылап коюңуз. Эгер мүдүрүлсөңүз же ийгиликке жетпей калсаңыз, өзүңүздү жакшыртуу үчүн кадамдарды жасап жатканыңызды эстетип коюңуз.
5 -кадам. Кеңешчиге кайрылыңыз
Айрыкча, тынчсыздануу, депрессия же башка психикалык жана эмоционалдык кыйынчылыктар менен күрөшүп жатсаңыз, адис же адис аркылуу кесипкөй жетекчиликке кайрылыңыз. Бул адистер психикалык саламаттыгына карабастан, эч кимге болгон ишенимдин жоктугунун түпкү себептерин түшүнүүнүн чоң булагы боло алат.#*Эгер сизге терапевт табууга жардам керек болсо, доктурга кайрылыңыз же дарыгериңизге кайрылыңыз. камсыздандыруучу.
2дин 2 -бөлүгү: Ишенимдүү жүрүү
Кадам 1. Ишенимдүү дене тилин колдонуңуз
Сиз денеңизди кыймылдатууңуз жана кармап турушуңуз менен дүйнөгө оозеки эмес көп баарлашасыз. Бул факторлорду көзөмөлдөө сизди досторуңузга, үй-бүлөңүзгө, кесиптештериңизге же классташтарыңызга көбүрөөк ишеничтүү кылып көрсөтпөстөн, өзүңүздүн ишеним жана өзүн өзү сыйлоо сезимдериңизди дагы жогорулатат. Бул жерде дене тилин оңдоо боюнча бир нече кеңештер бар:
- Колуңуз же бутуңуз менен чайкоодон алыс болуңуз. Бул сизди (жана сезүүңүздү) дагы тынч жана көзөмөлдөйт.
- Өзүңүзгө жай темп менен нерселерди жай темп менен алып кетүүнү эскерте бериңиз, өзгөчө, эгер сиз өтө тез кыймылдап же сүйлөсөңүз.
- Дене тилин "ачык" кармаңыз. Кайчылаш колдор ачуулануу же бой көтөрүү сезимин билдире алат жана андан оолак болуу керек.
2 -кадам. Келбетиңиз менен сыймыктаныңыз
Кийимиңизди жана жеке гигиенаңызды билүү-бул дүйнөгө ишенимди жана көзөмөлдү жеткирүүнүн оңой жолу жана өзүңүзгө кам көрүүнүн жана өзүңүздүн жалпы баалуулугуңузду жогорулатуунун эң сонун жолу.
Сырткы келбетиңиз менен сыймыктануу сөзсүз түрдө жаңы кийим сатып алуу же "келбетиңизди" өзгөртүү дегенди билдирбейт. Бөлмөнү, үйдү, машинаны же жумуш мейкиндигин сактоо - бул башкалардын сиз жөнүндө кабыл алуусуна оң таасир этип, өзүңүздүн баалуулугуңузду жогорулатуунун эң сонун жолу
3 -кадам. Ук
Качан отуруп, башкалардын айткандарын угууну билүү, качан сүйлөө керектигин билүү сыяктуу маанилүү (эгер андай болбосо). Ашыкча ашыкча сүйлөө сизди бой көтөргөндөй же кооптуу сезиши мүмкүн. Тескерисинче, башкалардын сизге эмне деп жатканын чындап түшүнүүгө көңүл буруп, анан жооп бериңиз.
- Сүйлөшүп жаткан адамыңызга баарлашуу учурунда көз байланышын сактоо менен аны активдүү угуп жатканыңызды көрсөтүңүз.
- Эгер кимдир бирөө сизге эмне деп жатканын түшүнбөсөңүз, түшүндүрмө сураңыз. Бул сиз сүйлөшүп жаткан кишиге анын айткандарына чындап кам көрөрүңүздү көрсөтөт.
4 -кадам. Акылыңды айт
Чыныгы ишенимдүү адам маанилүү бир нерсе айткандан кийин өзүн угат. Башкалар сиздин пикириңизге же көз карашыңызга кандай караарын билбегениңиз үчүн эле кармана бербеңиз. Эсиңизде болсун: сиз баалуу инсансыз жана сиз өзүңүздү билдирүү мүмкүнчүлүгүнө татыктуусуз.
- Чечкиндүү бол, агрессивдүү эмес. Проблемаларды чечүүнү сунуштаңыз, аларды жөн эле башка бирөө чече тургансып айткыла.
- Башкалар сиз менен макул болбоого укугу бар экенин унутпаңыз. Мындай пикир келишпестикти дароо кабыл алыңыз, ачууланбаңыз жана капаланбаңыз. Анын ордуна, түшүнбөстүктү сабырдуулук менен чечүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 5. Алсыздыгын моюнга алуу
Ишенимдүү адам оңдо болгондо ар дайым өзү үчүн турууга даяр болсо, алар жаңылганда да мойнуна алууга даяр. Суроонун жообун билбегенде же ката кетиргенде, ар дайым жардам суроого даяр болуңуз. Бул сизге үйрөнүүгө жана өркүндөтүүгө гана жардам бербестен, акыры өзүңүздүн баалуулугуңузду жана ишеничиңизди жогорулатат, бирок башкаларга жаңылышып жатканыңызды моюнга алуу үчүн өзүңүзгө ыңгайлуу экениңизди билдирет.
Кеңештер
- Ишенимге ээ болуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз жана жашооңузда оң өзгөрүүлөрдү жасоо чечимин белгилеңиз.
- Тобокелге салуудан коркпоңуз жана күнүмдүк жашооңузду бузуңуз. Чыныгы ишенимдин чоң артыкчылыктарынын бири - бул жеке туруктуулукту жана өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңыздын сыртына (кылдат) кадам таштоону камсыздайт.
