Башыңыздын чыңалуусу пайда болгондо, сиздин башыңыздын айланасында бекем байланган сыяктуу сезилиши мүмкүн. Ошондой эле башыңыздын же моюнуңуздун оорушу мүмкүн. Чыңалуу баш оорулары баштын эң кеңири таралган түрү болсо да, алардын себептери жакшы түшүнүлбөйт. Эксперттердин айтымында, алар стресске, депрессияга, тынчсызданууга же жаракатка жооп кайтарышы мүмкүн. Туура дарылоо менен, сиз жеңилдик таба аласыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Дары -дармектерди жана кесиптик дарылоону колдонуу
Кадам 1. Баш ооруга каршы дары -дармектерди алыңыз
Аларга ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) напроксен натрий (Алеве) жана аспирин кирет. Эч качан пакетте сунушталган өлчөмдөн ашпаңыз жана башыңыздын оорусун басаңдатуучу эң төмөнкү дозаны колдонуңуз.
OTC дарыларын кылдаттык менен колдонуп көрүңүз
Биржадан тышкары дарыларды ичүүдөн алыс болуңуз.
Сиз бул дарыларды жумасына бир нече күндөн ашык албашыңыз керек. Ооруну басаңдатуучу дарыларды ашыкча колдонуу сизге таянууга же баштын оорушуна алып келиши мүмкүн.
Бул дарылар менен кофеин керектөөдө этият болуңуз.
Кофеинди жана биржадан тышкаркы баш ооруга каршы дары -дармектерди жогорку дозада же узак убакыт бою айкалыштыруу, айрыкча спирт ичимдигин колдонсоңуз, боордун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, эгер:
7-10 күндөн кийин дагы эле башыңыз ооруп жатат.
Кадам 2. Дарыгерден рецепт боюнча дарыларды сураңыз
Эгерде сиздин чыңалууңуздагы баш оору биржадан тышкаркы дары -дармектер же жашоо образын өзгөртүү менен кетпесе, дарыгериңиз күчтүү дарыларды жазып бериши мүмкүн. Буларга напроксен, индометацин жана пироксикам кирет.
- Бул рецепт боюнча дары -дармектер, мисалы, кан жана ашказан сыяктуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн жана жүрөк көйгөйлөрүн тобокелдигин жогорулатат. Догдуруңуз сизге буларды жазып берүүдөн мурун терс таасирлери же кыйынчылыктары жөнүндө айтып бериши керек.
- Эгерде сизде өнөкөт чыңалуучу баш оору жана мигрен пайда болсо, анда дарыгериңиз ооруну басаңдатуу үчүн триптан жазып бериши мүмкүн. Бирок апийим жана баңгизаттар сейрек кездешет, анткени алардын терс таасирлери жана көз карандылык же көз карандылык коркунучу бар.
3 -кадам. Акупунктураны колдонуп көрүңүз
Акупунктура денеңиздин белгилүү жерлерине майда ийнелерди киргизүүнү камтыйт. Ийнелер андан кийин кол менен стимулданат же электрдик стимулданат. Бул ийнелердин айланасына кан агымын көбөйтөт жана баш оорусуна алып келүүчү ар кандай чыңалууну же стрессти бошотот.
Эмне үчүн акупунктураны колдонуп көрүш керек?
Бул баш ооруну басаңдатууга жардам берери далилденген.
Акупунктура сизге көп ооруну же ыңгайсыздыкты алып келбеши керек жана 2012 -жылдагы изилдөө чыңалуучу баш ооруну жана мигренден арылууга жардам берерин көрсөткөн.
Акупунктураны дайыма акупунктурист аткарат.
Акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясынын (NCCAOM) онлайн каталогун издеп лицензияланган акупунктуристти табыңыз.
Сиз ошондой эле кургак ийне сайып көрүңүз.
Кургак ийне ийне саюу сыяктуу салттуу кытай медицинасына негизделген эмес. Бул чыңалууну басаңдатуу жана булчуңдардын эс алуусуна жардам берүү үчүн акупунктуралык ийнелерди триггер чекитине киргизүүнү камтыйт. Аны дарыгерлер, физиотерапевттер жана массажисттер сыяктуу билимдүү саламаттыкты сактоо адистери аткара алышат.
Step 4. хиропрактика карагыла
Изилдөөлөр, лицензияланган хиропрактор тарабынан жүргүзүлгөн омуртка менен иштөө терапиясы, өзгөчө өнөкөт болсо, чыңалуу баш оорусун дарылоого жардам берет деп божомолдошот.
Сиз Хиропрактика Лицензиялоо Кеңештеринин Федерациясынын веб -сайтынан бир нече өлкөлөрдө Хиропрактикалык Лицензиялоочу Тактанын тизмесин таба аласыз. Ар дайым машыктырылган, лицензияланган хиропрактор тарабынан жасалган дарылоолор бар
Кадам 5. Врачтан массаж терапиясы жөнүндө сураңыз
Медициналык массаж терапиясы жөн эле эс алуу үчүн берилген массаждан бир аз айырмаланат. Моюн жана ийин үчүн максаттуу массаж терапиясы чыңалуучу баш ооруну дарылоодо жана алардын пайда болушун азайтууда эффективдүү экени көрсөтүлдү. Дарыгерден медициналык массаж үчүн жолдомо сураңыз.
- Ден соолук камсыздандыруу компаниялары массажды жаба албайт. Бирок, эгерде сизде врачтын жолдомосу бар болсо, алар муну жасашат. Бул параметр камтылганын аныктоо үчүн ден соолук камсыздандыруу провайдериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Сиз Американын Массаж Терапиясы Ассоциациясы тарабынан берилген каталогдук издөө менен лицензияланган жана сертификатталган массаж терапевттерин таба аласыз.
6 -кадам. Көзүңүздү текшерип көрүңүз
Көздүн чарчоосу - бул жалпы баштын чыңалуусу. Эгерде сизде башыңыз тез -тез ооруп турса (жумасына эки же андан көп), көздү текшерүүнү пландаңыз. Көрүүңүздүн кыйынчылыгы башыңыздын оорушуна себеп болушу мүмкүн.
Эгерде сиз көз айнек же контакт кийсеңиз, жаңы экзамен алуу үчүн көз доктуруңузга кайрылыңыз. Көз карашыңыз өзгөрүшү мүмкүн, эгер рецепт сизге кереги жок болуп калса, анда көзүңүздү чымырканууңуз мүмкүн
Упай
0 / 0
Метод 1 викторина
Чыңалуу башыңыздан жапа чеккениңизде, баш ооруга каршы дарыларды канчалык көп ичиш керек?
Эффективдүү минималдуу сунушталган доза.
Албетте! Биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу дары -дармектер абдан коопсуз болсо да, сиз сунушталган дозаны аткарышыңыз керек. Минималдуу дозадан баштаңыз жана башыңызды оорутпаса, көбүрөөк алыңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Сунушталган максималдуу доза.
Сөзсүз эмес! Бир OTC оору дары максималдуу сунушталган дозасы коопсуз кабыл алынышы мүмкүн; бул чын Бирок бул дагы эле баш ооруну басаңдатуу үчүн эң жакшы сумма эмес. Башка жоопту тандаңыз!
Максималдуу дозадан ашыкча, сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
Жок! Сиз эч качан дарыгер менен кеңешпей туруп, биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу дарынын максималдуу дозасынан ашпашыңыз керек. Биржадан тышкаркы дарылар негизинен коопсуз, бирок дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарсаңыз гана. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 2 2: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Караңгы, тынч бөлмөдө эс алыңыз
Стресс - баш оорунун негизги себептеринин бири. Жана башыңыз чыңалса, жарыкка же үнгө сезимтал болушуңуз мүмкүн. Буга каршы туруу үчүн, күңүрт жарык бөлмөгө отуруңуз же жатыңыз. Көзүңүздү жумуп, далыңызды, моюнуңузду жана ийиниңизди эс алууга аракет кылыңыз.
Эс алуу жана эс алуу
Үн жана жарык булактарын өчүрүү.
Тынчсызданбоо үчүн компьютериңизди, сыналгыңызды жана уюлдук телефонуңузду өчүрүңүз. Жалюзиңизди жаап, жарыкты өчүрүп, дем алууга жана эс алууга басым жасаңыз. Эгерде жата албасаңыз:
Көзүңүздү жумуп, аларды алаканыңыз менен чайкаңыз. Оптикалык нервдерди жабуу жана эс алууга жардам берүү үчүн 2 мүнөт жеңил басым жасаңыз.
Негизги моюн көнүгүүсүн жасап көрүңүз.
Алаканыңызды маңдайыңызга коюңуз. Мойнуңуздун булчуңдарын колдонуп, чекеңизди колуңузга бир аз басыңыз, ал эми башыңызды тик кармап туруңуз.
2 -кадам. Терең дем алуу көнүгүүсүн жасаңыз
Терең дем алуу эс алууга жана денеңиздеги, анын ичинде башыңыздагы стрессти азайтууга жардам берет. Акырын, бир калыпта дем алып, эс алууга аракет кылыңыз.
Терең дем алуу кадамдары
Көзүңүздү жумуп, терең дем алыңыз.
Акырын дем алыңыз.
Денеңиздин кысылган жерлерин эс алыңыз. Жээкте, күнөстүү бакчада же айылдагы жолдо, сизди тынчтандырган жерди же нерсени элестетип көрүңүз.
Ээгиңизди көкүрөгүңүзгө таштаңыз.
Акырындык менен башыңызды жарым тегерекке буруңуз.
Акырындык менен дем алып, эс алууну улантыңыз.
Акырындык менен дем алып, башыңыздагы тынчтандыруучу көрүнүштү элестете бериңиз.
3 -кадам. Башыңызга ысык же муздак компресс коюңуз
Жылуулук жана муздактык мойнуңуздагы жана башыңыздагы ооруну жана булчуңдардын чыңалуусун басаңдатууга жардам берет.
- Нымдуу ысык сүлгү же жылуу компрессти моюнуңуздун артына же чекеңизге сүйкөңүз. Сиз ошондой эле башыңыздан жана моюнуңуздун артына суу чыгарууну унутпастан, узак жана ысык душка түшсөңүз болот.
- Муз пакетин сүлгүгө ороп, моюнуңуздун артына же чекеңизге коюңуз.
Кадам 4. Жалбыздын майын ийбадатканаңызга, чекеңизге жана жаагыңыздын артына сүйкөп коюңуз
Жалбыз жакшы тынчтандыруучу эффектке ээ болуп, кандайдыр бир ыңгайсыздыкты же ооруну басаңдата алат.
- Бир нече тамчы майга массаж жасагандан кийин, жердин муздаганын сезишиңиз керек. Терең дем алып, отура турган же жата турган тынч жерди табыңыз.
- Эгерде сизде териңиз назик болсо, жалбыздын майын бир -эки тамчы зайтун майы же суу менен аралаштырыңыз.
Кадам 5. Суу же чөп чай менен нымдап алыңыз
Башыңызда чыңалуу пайда болгондо, бир нече стакан суу ичиңиз. Же өзүңүздү эс алуу үчүн чөптөн чай даярдаңыз. Суусуздануу баш ооруну пайда кылышы мүмкүн.
Кофеин же спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул сизди көбүрөөк суусуздандырат
6 -кадам. Бетиңизге, башыңызга жана колдоруңузга массаж жасаңыз
Үстүңкү денеңизге максаттуу мини-массаж жасаңыз. Манжаңыздын учу менен башыңыздын артына жана капталына сүртүңүз. Андан кийин, көзүңүздүн астындагы жерлерди акырын укалаңыз.
- Манжаңыздын учу менен башыңызды акырын артка жана артка жылдырыңыз. Аны жарым дюймдан ашык жылдырбаңыз.
- Ошондой эле манжаларыңыздын учтарын ар бир манжаңыздын ичин бойлото иштетип, алаканыңызды сүртсөңүз болот.
Кадам 7. Баш ооруну басаңдатуу үчүн acupressure массажын колдонуп көрүңүз
Бул жөнөкөй acupressure ыкмасы, сиз үйдө өзүңүз жасай аласыз.
Жумшак акупрессура массажын жасоо
Баш бармагыңызды баш сөөгүңүздүн түбүнө коюңуз.
Эки жагындагы кичине ойдуңдарды табыңыз.
Бул башыңыздын мойнуңузга дал келген жери, башыңыздын ортосундагы булчуңдун сыртында. Ойдуңдар башыңыздын ортосунан болжол менен 2 дюйм (5,1 см) болушу керек.
Бармагыңыз менен басыңыз.
Акырын ичке жана өйдө басыңыз, андыктан бир аз сезимди сезе аласыз.
Бармактарыңызды кичинекей тегерекчелерге 1-2 мүнөткө жылдырыңыз.
Чыңалууну басаңдатуу үчүн жеңил басууну жана массажды улантыңыз.
Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Эгерде сизде териңиз назик болсо, баштын чыңалуусун басаңдатуу үчүн жалбыз майын кантип эң жакшы колдонсоңуз болот?
Майды түздөн -түз териңизге сүйкөңүз.
Так эмес! Таза жалбыз майы - күчтүү зат, ал сезимтал териге зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз териңиздин сезгич экенин билсеңиз же ушундай болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, жалбыз майын түздөн -түз колдонууга тобокелге салбаңыз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Майды суюлтуп, анан териңизге сүйкөп коюңуз.
Ооба! Жалбыз майыңызды бир аз сууга же зайтун майына аралаштырып, анан сүйкөп коюңуз. Сиз дагы эле пайда аласыз, бирок суюлтуу майды териңизге зыян келтирүүдөн сактайт. Башка викториналык суроону окуу.
Аны териңизге сүйкөөнүн ордуна жыттаңыз.
Сөзсүз эмес! Жалбыз майы дем алганда кээ бир пайдаларга ээ. Бирок чыңалуучу баш оору үчүн, эгер ал териңизге түшсө, натыйжалуу болот. Дагы ойлон!
Сиз кыла албайсыз.
Кайра аракет кыл! Сезимтал териңиз бар болсо дагы, баш ооруну басаңдатуу үчүн жалбыз майын колдонсоңуз болот. Майды эффективдүү кылбай эле терини коргоо керек. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 3 3: Жашооңузду тууралоо
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Физикалык активдүүлүк денеңиздеги ар кандай стрессти же чыңалууну бошотууга жардам берет жана мээңиздеги эндорфиндерди өндүрөт, алар денеңиздеги ооруну жеңет.
Жумасына жок дегенде үч жолу 30 мүнөт жөө басуу, велосипед тебүү же чуркоо. Сиздин көнүгүү тартиби менен шайкеш болгула
Кадам 2. Турушуңузду жакшыртуу үчүн Тоо позасында туруңуз
Жакшы позанын болушу булчуңдарыңыздын чыңалуусуна жардам берет. Ошондой эле башыңыздагы чыңалууну бошотушу мүмкүн. Йога позасы Тоо позасы сыяктуу кылып, позаңызды жакшыртып, эс алдырат.
- Бутту жамбаш туурасынан бөлүп туруңуз.
- Далыңызды артка түрүп, колду капталга коюңуз.
- Ичиңизге тартып, куйругуңузду полго караңыз.
- Ээгиңизди көкүрөгүңүзгө каратып коюңуз. Бул позаны жок дегенде 5-10 дем алуу үчүн кармап көрүңүз.
Step 3. Stick Pose отуруңуз
Бул позицияны жакшыртуу жана терең дем алуу үчүн дагы бир жакшы йога позициясы.
- Бутуңузду алдыңызга түз алып отуруңуз.
- Манжаларыңызды бүгүңүз, ошондо алар сизге карай жылышат.
- Ийиниңизди артка түрүп, колду капталга полго коюңуз.
- Ичиңизди тартып, куйругуңузду полго караңыз. Ээгиңизди көкүрөгүңүзгө каратып коюңуз. Бул позаны жок дегенде 5-10 дем алуу үчүн кармап көрүңүз.
- Эгер түз буттар сиз үчүн ыңгайсыз болсо, бутуңузду кайчылаштырсаңыз болот.
Кадам 4. MSG жана кофеин бар тамактан алыс болуңуз
MSG же monosodium glutamate адатта кытай тамак -ашында кездешүүчү даамды күчөткүч болуп саналат. Кээ бир адамдар баш ооруну иштеп чыгуу менен МСГге реакция кылышат. Бирок МСГ менен баш оорунун ортосунда илимий байланыш жок. Баш оорусуна алып келүүчү башка азыктарга төмөнкүлөр кирет:
Баш оорусуна алып келүүчү азыктар
Шоколад
Сыр
Тирамин аминокислотасы бар азыктар, кызыл шарапта, улгайган быштакта, ышталган балыкта, тоок боорунда, инжирде жана кээ бир буурчактарда
Жаңгактар
Жер жаңгак майы
Кээ бир жемиштер, мисалы, авокадо, банан жана цитрус
Пияз
Сүт азыктары
Нитраты бар эт, мисалы, бекон, хот -дог, салями, кургатылган эт
Ферменттелген же туздалган азыктар
Кеңеш:
Организм кандай жооп берерин билүү үчүн бул азыктардын бирөөсү жок бир жумага жакын барып көрүңүз.
5 -кадам. Түнү жок дегенде 8 саат уктаңыз
Уйкунун ырааттуу графиги мээңиз менен денеңизди тынчсыздануудан жана стресстен арылтат, чыңалуучу баш оорунун эки чоң себеби. Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Кандай тамак башты оорутат?
Шоколад
Жабуу! Шоколад кээде баш оору менен байланышкан, балким, анын курамында кофеин жана сүт бар. Бирок бул баш ооруңузга себеп болушу мүмкүн болгон жалгыз тамак эмес. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Жаңгактар
Сиз жарым -жартылай туура айтасыз! Жаңгактар, анын ичинде арахис жана дарак жаңгактары кээ бир адамдардын баш оорусуна алып келет. Эсиңизде болсун, алар сиздин баш ооруңузду күчөтпөшү мүмкүн, анткени алар баарына көйгөйлүү эмес. Ал жакта жакшы вариант бар!
Туздалган туздар
Сиз жаңылган жоксуз, бирок жакшыраак жооп бар! Ар кандай туздалган же ачытылган тамак баштын оорушун күчөтүшү мүмкүн. Бирок бул баарында эле боло бербейт, кээ бир адамдар башка тамак -аштар менен кыйналышат. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Жогоруда айтылгандардын баары.
Дурус! Баш ооруну жаратышы мүмкүн болгон көптөгөн азыктар бар, анын ичинде жогорудагы жооптордун баары. Эгер башыңыздын оорушу азык-түлүккө байланыштуу болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда ар бир жума бою жеке тамактарды алып салууга аракет кылыңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 4 4: Чыңалуучу баш ооруну алдын алуу
Кадам 1. Баш оору тууралуу күндөлүк жазыңыз
Бул баш ооруңуздун булагын аныктоого жана айланаңызды жана адаттардан кантип сактанууга жардам берет.
Баш ооруңузга көз салуу
Биринчиден, күндү жана убакытты жазыңыз сиз башыңыздын ооруй баштаганын байкадыңыз.
Баш оорудан кийин бул суроолорго жооп жазыңыз:
Ошол күнү эмне жеп же ичтиңиз?
Мурунку түнү канча уктадыныз?
Баш оору алдында эмне кылып жаттыңыз эле?
Качанга чейин созулду?
Аны токтотуу үчүн кандайдыр бир ыкмалар иштедиби?
Кадам 2. Эс алуу жана стрессти башкаруу ыкмаларын күн сайын колдонуңуз
Бул эртең мененки йога сабагы, 15-20 мүнөттүк медитация же уктаар алдында терең дем алуу практикасы болушу мүмкүн.
Тынчсызданууңузду жана стресстен арылуу үчүн жумасына жок дегенде үч жолу машыгыңыз
3 -кадам. Сергек жашоо образын карманыңыз
Кофеин, спирт жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Түнкүсүн 8 саат уктап, үйдө жана жумушта стресстен алыс болуп, өзүңүзгө кам көрүңүз.
- MSG же башка башты ооруткан тамактарды камтыбаган тең салмактуу тамактарды жегиле.
- Күн сайын көп суу ичип, гидратацияланып туруңуз.
Кадам 4. Өнөкөт чыңалуучу баш ооруңуз болсо, дарыгериңиз менен алдын алуучу дары -дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз
Догдуруңуз баш ооруңуз мигрень же олуттуу нерсе эмес экенине ынануу үчүн сизди текшерет. Эгерде баш оору башка дарыларга жана терапияларга карабай уланса, дарыгериңиз алдын алуучу дарыларды жазып бериши мүмкүн. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Трициклдүү антидепрессанттар. Бул чыңалуучу баш ооруну алдын алуу үчүн эң көп колдонулган дары -дармектер. Бул дары -дармектердин терс таасирине салмак кошуу, уйкучулук жана ооздун кургоосу кирет.
- Антиконвульсанттар жана булчуң релаксанттары, мисалы топирамат. Бирок, чыңалуучу баш оору үчүн антиконвульсанттардын жана релаксанттардын эффективдүүлүгүн аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
- Эсиңизде болсун, алдын алуучу дары -дармектер күчүнө кире электе тутумуңузда бир нече жумага же андан көп убакытка созулушу мүмкүн. Ошентип, чыдамдуу болуңуз жана дарыны иче баштаганыңызда жакшырууну көрбөсөңүз да, белгиленген дозаны ичүүнү улантыңыз.
- Догдуруңуз дарылооңузду көзөмөлдөйт, алдын алуу дары -дармектери сиз үчүн канчалык эффективдүү экенин.
Упай
0 / 0
Метод 4 викторина
Йога, медитация же стрессти басаңдатуучу башка ыкмаларды канчалык көп колдонуу керек?
Күн сайын
Жакшы! Релаксация ыкмаларын күн сайын практика жүзүндө колдонуу өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет. Жана бул, өз кезегинде, чыңалуучу баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Башка викториналык суроону окуу.
Жумасына үч жолу
Андай эмес! Эгерде чыңалуучу башыңыз ооруса, жумасына жок дегенде үч жолу машыгууңуз керек. Медитация көнүгүүдөн айырмаланат, андыктан аны башка жыштыкта жасай аласыз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Качан башыңыз ооруп жатканын сезесиз
Кайра аракет кыл! Медитация жана йога жалпы стрессти азыраак кылуу үчүн жакшы. Алар азыр болуп жаткан чыңалуу баш оорусун дарылоодо анча деле пайдалуу эмес. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Эгерде сиз компьютерде күнүмдүк негизде иштесеңиз, ар бир саат сайын 10 мүнөттүк экрандык тыныгууга аракет кылыңыз. Ордуңуздан туруп офисти кыдырып, чай ичип алыңыз же кесиптешиңиз менен тез баарлашыңыз. Ошондой эле караңгы, тынч аймакты таап, көзүңүздү эс алуу жана чыңалуучу баш ооруну алдын алуу үчүн 10 мүнөт жатып алсаңыз болот
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз тез -тез же катуу башыңыздан азап чегип жатсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз. Бул, айрыкча, башыңыздын оорушу сизди түнкүсүн ойготсо же эртең менен биринчи жолу пайда болсо, анда чындык.
- Эгерде сиздин башыңыз күтүүсүз, катуу жана кусуу, баш аламандык, уюп калуу, алсыздык же көрүүнүн өзгөрүшү менен байланышкан болсо, тез жардамга кайрылыңыз.
