Юмор сезими адамдын эң чоң байлыгы болушу мүмкүн. Бул көндүм башкалар менен оңой баарлашууга, ден соолугуңузду жакшыртууга, ал тургай татаал кырдаалдарды жайылтууга жардам берет. Көбүнчө түшүнүксүз нерсе, тамашакөй болуу үчүн тамашакөй болбош керек, болгону нерсенин жеңил жагын көрүүнү үйрөнүү керек.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Юморду түшүнүү
Кадам 1. юмордун пайдасын аныктоо
Юмор сезими оң жана терс жагдайларда юмор табууга мүмкүндүк берет. Юмор сезими стрессти жана тынчсызданууну басаңдатууга, ошондой эле күрөшүү жөндөмүн жана өзүн өзү сыйлоону жогорулатышы мүмкүн.
Юмордун физикалык, таанып -билүүчүлүк, эмоционалдык жана социалдык пайдалары бар, аларга төмөнкүлөр кирет: ооруну жана стрессти азайтуу, маанайды жана чыгармачылыкты жогорулатуу, достукту жогорулатуу жана башкалар менен бактылуу мамилелер
Кадам 2. Тамаша болуу менен юмор сезиминин айырмасын таануу
Тамашалуу болуу тамашаны билдире билүү дегенди билдирет: балким күлкүгө толгон окуяны, тамашакөй пунду же өз убагында тамашаны айтып берүү. Юмор сезимине ээ болуу-бул коё берүү жөндөмүнө ээ болуу жана бардыгына анча олуттуу мамиле жасабоо, күлүү же жок дегенде жашоодогу күлкүлүү нерселерди көрүү.
Тамашакөй болуу үчүн тамашакөй болуунун кереги жок, же бардык тамашаларды айтуучу бол
3 -кадам. Сиздин күлкүлүү сөөгүңүздү табыңыз
Сени эмне күлдүрөт? Кандай нерселер сизди жылмайтып, жарыктандырат? Бул юмор сезимине жардам берүүнү баштоонун бир жолу. Тамашанын ар кандай түрлөрү бар, мисалы, байланыштыруучу юмор жана жашоодо күлүү.
4 -кадам. Караңыз жана үйрөнүңүз
Эгерде сиз кантип күлкүңүздү же нерселерге тамашакөй экениңизди билбесеңиз, башка адамдарды көрүңүз. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз айланадагы дүйнөгө жана алар менен болгон нерселерге кантип күлүшөт?
- Билл Мюррей, Эдди Мерфи, Адам Сэндлер, Кристен Уииг, Стив Мартин же Чеви Чейз тартылган тасмаларды кошкондо, түрдүү юморлуу тасмаларды көрүүгө аракет кылыңыз. Ата -энелер менен таанышуу, Жаш Франкенштейн, Монти Питон жана Ыйык Чөмүлүү, Жаркыраган ээрлер, Соода жайлары, Немону табуу жана Кыз узатуу сыяктуу комедиянын классиктерин көрүңүз.
- Башка адамдарды байкоо үчүн этият болуңуз, бирок алардын юморун жөн эле көчүрүп албаңыз. Чыныгы юмор чыныгы жана сиздин мүнөзүңүздү чагылдырат.
Кадам 5. Тамашага караганда көңүл ачууга көбүрөөк көңүл буруңуз
Юмор сезимине ээ болуу, жашоо сизге эмне кылса да көңүл ачууга жардам берет. Бул сиздин жашоого күлкүңүздү жана жагдайыңызга көңүл бурууну билдирет. Көңүл бурууну унутпаңыз. Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Эгер тамашакөй болсоңуз, анда…
Айланаңыздагы адамдарды күлдүрө билиңиз.
Сөзсүз эмес! Тамашакөй болуу, тамашалашуу менен бирдей эмес, бирок алар тууган. Тамашалуу болуу - бул башкаларга юморду билдирүү жөндөмү, бирок сиз тамашаларды жакшы айтпасаңыз да, юмор сезимине ээ боло аласыз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Классикалык комедия жөнүндө терең билимге ээ болуңуз.
Так эмес! Комедиялык каражаттарды көрүү жана окуу сизге юмор сезимин өнүктүрүүгө жана чыңдоого жардам берет, бирок бул анын бар экендигине окшош эмес. Сизге жаккан комедия "классикалык" же жокпу деп кабатыр болбоңуз-ар ким ар кандай нерселерди күлкүлүү көрөт! Башка жооп аракет кылыңыз…
Ар кандай кырдаалда позитивдүү боло билиңиз.
Жакшы! Алар бири -бирине байланыштуу түшүнүктөр болгону менен, юмор сезимине ээ болуу үчүн сөзсүз эле тамашалашыңыз керек эмес. Юмор сезими - бул комедияны жашоонун абсурддарынан табуу, бул сизге өмүр бою позитивдүү көз карашты сактоого жардам берет. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 бөлүк: Тамашага үйрөнүү
Кадам 1. Кээ бир тамашаларды үйрөнүңүз
Башкалар менен юмор бөлүшүү туташуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Эгерде сиз социалдык функцияларга кандайдыр бир юмор алып келгиңиз келсе, бир нече негизги тамашаларды үйрөнүңүз. Ошондой эле башкалар менен бөлүшүү үчүн тамашалуу сүрөттөрдү, акылдуу билдирүүлөрдү жана күлкүлүү интернет мемдерди издесеңиз болот. Сиздин юмор стилиңизге туура келген нерселерди издеңиз.
- Мисалы, мындай бир нерсени байкап көрүңүз: Артка басып бара жаткан коёндорду эмне дейсиз? Кеткен коёндун линиясы.
- Футбол машыктыруучусу сынган автоматка эмне деди? Мага чейрек коргоочумду бер!
2 -кадам. Жалпылыктардагы юморду табыңыз
Адамдар өзүлөрүнүн жагдайларына, жашаган жерлерине же ишенимдерине тиешелүү тамашаларга күлүшөт. Адамдар менен музду бузуу үчүн аба ырайы же сиз жашаган шаар жөнүндө жеңил тамашалаңыз. Эгерде сиз дагы ошол эле бизнес менен алектенсеңиз, ошол кесип тууралуу тамашалаңыз.
Айтар сөзүңүздү издеп жатканда, аба ырайы тууралуу комментарий бериңиз. Мисалы, "Эгерде кар жаабаса, мен жумушка лыжа тебишим керек"
3 -кадам. Өзүңүздү күлкүлүү адамдар менен курчаңыз
Күлкүлүү досторуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Алар кантип юморго маек куруп беришет? Алар кандай тамашаларды жасашат?
- Туруп куудулдарды текшериңиз же видеолорду интернеттен көрүңүз. Алардын жеткирилишине, темаларына жана күнүмдүктү күлкүлүү нерсеге кантип бурушуна көңүл буруңуз.
- Жашооңуздагы күлкүлүү деп эсептеген адамдарды байкап көрүңүз жана алардын тамашасына өзүңүздүн оюңузга эмне кошо ала турганыңызды аныктаңыз.
4 -кадам. Практика
Тамашаларды жасаңыз, ошондо сиз жакшырып, табигый боло аласыз. Ишенимдүү үй -бүлө жана достор менен юмор колдонуу менен баштаңыз. Максатыңызды айтып, аларга чынчыл болууңузду сураныңыз. Эгер алар тамашаңызды жакшыртуу керектигин айтышса, аларды ук. Сиз ыңгайлуу боло баштаганда, сизге жакын эмес адамдар менен болгон баарлашууга юмор киргизүү менен өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңызды кеңейтиңиз.
5 -кадам. Элди таарынтпоо үчүн этият болуңуз
Сиз юмор сезимин өрчүтүп жатканда контекст жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Элдер тамашалап жатканда оңой эле таарынасыңарбы? Тамашалап жатасызбы же тамашага күлөсүзбү, эч кимди капа кылбоо үчүн же көңүлүн оорутпоо үчүн этият болгуңуз келет. Юмор сезимине ээ болуу-бул жашоого жакшы маанай менен мамиле кылууну билдирет. Сиз башкаларды күлкүңүз үчүн колдонбойсуз жана эл башкаларды шылдыңдаганда күлбөйсүз.
- Эгерде сиз тамашаларды айтып жатсаңыз, контекст жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул жумушка, жолугушууга же чогуу жүргөн адамдарга ылайыктуу тамашабы? Бул кимдир бирөөнү таарынтабы?
- Түшүрүү менен ылдый түшүүнүн айырмасын билиңиз. Күчтүү топко кол салуу менен статус -кво менен күрөшүү. Төмөнкү чабуул аялуу же эзилген топту шылдыңдоо менен статус -квону күчөтөт.
- Расист, сексист жана одоно юмор өтө жийиркеничтүү болушу мүмкүн. Бир адамдын дини, саясий ишеними жана башка ишеним тутумдары жөнүндө тамашалашуу да кол салуучу аймакка өтүп кетиши мүмкүн. Башыңызга же "эч нерсе болбойт" достор үчүн даамсыз, таарынычтуу тамашаларды сактаңыз.
- Тамашоу же агрессивдүү юмор шылдыңдоо, мыскылдоо жана шылдыңдоо аркылуу сындоо жана башкаруу үчүн колдонулат. Бул коомдук ишмерлерге багытталганда күлкүлүү болушу мүмкүн, бирок досторго каршы колдонулганда жана жеке мамилелерге доо кетирсе өтө зыян келтириши мүмкүн.
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Тамашага чейин контекстти карап чыгуу эмне үчүн маанилүү?
Айланаңыздагы адамдар буга чейин бул тамашаны укпашы үчүн.
Андай эмес! Сиз эч качан контексттен эле айта албайсыз, кимдир бирөө буга чейин тамашаны уккан. Бирок алар болгон күндө да, аларга үйрөнгөн башка тамашаңарды айтып бергиле, же байкабаган юморлорду сынап көргүлө. Башка жооп аракет кылыңыз…
Андыктан кокусунан эч кимди капа кылбайсыз.
Албетте! Сиздин досторуңуз күлкүлүү деп ойлогон кээ бир тамашалар сиздин жумуш ордуңузга же үй -бүлөлүк кечки тамакка ылайыктуу эмес. Эгерде сиз айтып жаткан тамашаңыз кимдир бирөөнү таарынтып алышы мүмкүн деп ойлосоңуз, абайлап ката кетирип, өзүңүзгө сактаңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Демек, сиз тамашаны айта турганчалык ишенимдүүсүз.
Так эмес! Ооба, башка адамдарга, өзгөчө сиздин үй -бүлөңүз же жакын досуңуз эмес, тамашаларды айтып баштоо үчүн кайраттуулук керек. Бирок өзүңүзгө ишенимдүү болуунун бирден бир жолу-бул машыгуу, андыктан контексттин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди өлтүрүшүнө жол бербеңиз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 3 бөлүк: Жашоонун жаркын жагын кароо
Кадам 1. Күлүүнү үйрөнүңүз
Күлкү - юмор сезиминин ачкычы. Күн сайын көбүрөөк күлкүгө көңүл буруңуз, атүгүл өзүңүзгө күлүңүз. Кичинекей нерселерден ырахат алыңыз, күнүмдүк кырдаалда юмор таап, жашоонун бактысыздыгында юмор табыңыз. Мүмкүн болушунча көп жылмайыңыз. Башка адамдарды да күлдүрүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүз үчүн жана башкалар үчүн күлкүңүздү биринчи орунга коюңуз.
Кадам 2. Реакциянын ордуна күлүңүз
Кыйын абалга туш болгондо, артка чегинип, күлүңүз. Ачуулануу - бул күчтүү сезим, бирок күлкү биздин акылыбызга жана денебизге күчтүү таасир этет. Бир лайнерди ыргытыңыз, кырдаалга күлүңүз же жагдайды таркатуу үчүн юмор колдонуңуз. Бул сизге стресстен жана жүрөк оорусунан сактай алат.
- Кээде чыңалган же ыңгайсыз жагдайлар кандайдыр бир комедиялык жеңилдиктен пайда алышат. Тамаша чыңалуунун бир бөлүгүн алып салып, адамдарга өзүн эркин сезиши мүмкүн.
- Сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканыңызды билсеңиз, тамашалаңыз. Эгерде сиз бир тууганыңыз менен урушуп жатсаңыз, анда: "Биз ушул эле нерсе үчүн 10 жылдан бери күрөшүп келебиз! Сыягы, биз өспүрүм кезибизде тыгылып калдык", - деп айта аласыз.
- Эгерде кимдир бирөө сиздин эски машинаңызды шылдың кылса, сиз: "Мен 15 жыл мурункудай жакшы көрүнбөйсүз деп ойлойм!"
3 -кадам. Коргонуучулукту коё бериңиз
Дароо коргонууну сезе турган нерселерди таштаңыз. Сындарды, өкүмдөрдү жана өзүнө ишенүүнү унутуңуз. Тескерисинче, ошол убаракерчиликтүү нерселер сиздин аркаңыздан кетсин, анткени сизде алар жөнүндө юмор бар. Баары эле сизди жамандап же жамандаган жок. Анын ордуна жылмайыңыз же күлүңүз.
4 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Өзүңүз жөнүндө жеңил ойлуу болуу тамашаны сактоонун бир жолу. Өзүңүзгө өзүңүз күлгөндү үйрөнүңүз. Ар бир адам кээде өзүнө олуттуу мамиле кылышы керек, бирок өзүңүзгө өзүңүз күлгөндү үйрөнүү-бул өзүн өзү кабыл алуу жолу. Эч ким идеалдуу эмес жана биз баарыбыз ката кетиребиз. Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле кылбаңыз жана жашооңузга жакшы тамашалаңыз.
- Жашыңыз жана келбетиңиз сыяктуу башкара албаган нерселериңизге күлүңүз. Эгерде мурдуңуз чоң болсо, таарынуунун ордуна өзүңүздү шылдыңдаңыз. Эгерде сиз картайсаңыз, карттардын үстүнөн күлүңүз. Өзүңүздү шылдыңдоо өзүн ыңгайсыз сезсе да, бул нерсени ийинден чыгарыңыз, өзгөчө аны өзгөртө албасаңыз.
- Кичине уялууңузга жана кемчилигиңизге күлүңүз. Бул сиздин адамгерчилигиңиздеги юморду көрүүгө жардам берет.
- Жашооңуздагы ыңгайсыз учурларды ойлонуп көрүңүз. Бул окуяны өлүмдүн ордуна тамашалуу жерде айтуунун жолун табыңыз. Сиз өзүңүздү тамашалашыңыз керек, балким окуяларды көбүртүп же драматизациялашыңыз керек болот.
5 -кадам. Башкаларга тыныгуу бериңиз
Юмор сезимине ээ бир бөлүгү башкаларга өткөрүп берүү болуп саналат. Кантип өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле жасабашыңыз керек эле, ошол принципти башкалар менен колдонууга аракет кылыңыз. Кечиримдүү болуңуз жана адамдар ката кетиргенде позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Өз каталарыңа окшоп, алардын каталарын жеңил ойлуу түрдө күлкүлө. Бул сизди жакшы сезип эле койбостон, мамилеңизге жардам бере турган, аларды кабыл алгандай сезет.
- Кызматкериңиз жолугушууларга дайыма кечигип келгенине жинденүүнүн ордуна, "авиакомпания иштетпей жатканыңызга кубанычтамын" деп тамашага салыңыз.
- Сиздин кесиптешиңиздин тамашасы даамсыз же таарынычтуу болушу мүмкүн, бирок капаланууну талап кылбашы мүмкүн. Юмор сезимине ээ болуу - бул нерселердин аркаңыздан кетишине жол ачат жана эмнени капа кылууну өзүңүз тандайсыз.
Кадам 6. стихиялуу
Көпчүлүк адамдар эч нерсе кылбайт, анткени алар ийгиликсиздиктен коркушат же келесоо көрүнүшөт. Өзүңүз жөнүндө жакшы юморго ээ болуу, бул нерселерден арылууга жардам берет. Юмор сезими сиздин башыңыздан чыгууга жана ингибиторлоруңузду таштоого жардам берет, ошондо сиз жашооңузду сезе аласыз - аракеттериңиз ийгиликтүү болобу же жокпу.
Юмор сезимине ээ болуу, келесоо көрүнүү туура экенин түшүнүүгө жардам берет. Сен келесоо көрүнсөң да, өзүңө өзүң күл. Анан жылмайып коюңуз, анткени сиз өзүңүздүн комфорт зонаңыздан тышкары жаңы нерсени сынап көрдүңүз. Жана, акырында, адамдын мүнөзүн изилдөө. Алардын жактыруусун үйрөнүү алардын жүздөрүнө жылмаюу тартуулайт
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Тамашага жакшы тоют боло турган өзүңүз жөнүндө эмне бар?
Сиздин жашыңыз.
Жабуу! Сиз картаюу процессин башкара албайсыз, андыктан бул жөнүндө юмор сезимине ээ болушуңуз мүмкүн! Карылыктын физикалык өзгөрүүлөрүнө күлүү менен алар жөнүндө тынчсыздангандан көрө өзүңүздү жакшы сезесиз. Бул дарылоодон пайда ала турган башка нерселер да бар. Башка жоопту тандаңыз!
Сиздин кичинекей каталарыңыз.
Дээрлик! Ар кимдин кичинекей фобилиси бар; бул сени жөн гана адам кылат. Бирок өзүңүздүн кемчиликтериңизге күлө билүү сизге оң көз карашта болууга жардам берет. Бул сиздин жеке жашооңузда юмор табуунун жалгыз жолу эмес! Башка жоопту тандаңыз!
Сиздин ыңгайсыз учурларыңыз.
Сиз жарым -жартылай туура айтасыз! Эгерде сиз өткөн уят нерселерди юморго айлантуунун жолун таба алсаңыз, анда сиздин юмор сезимиңиз өзгөчө күчтүү. Эң негизгиси, окуяларды уят кылбай, күлкүлүү кылып ойлонуу (жана кайра айтуу). Жашооңуздун башка тармактары да бар, аларды сиз юмор үчүн иштете аласыз! Башка жооп аракет кылыңыз…
Жогоруда айтылгандардын баары.
Туура! Негизи, өзүңүзгө ыңгайсыз болуп турган нерселердин баары күлкүлүү бурулушка жакшы талапкер. Эгер сиз уят кылган нерселер чындыгында күлкүлүү экенин кабыл алсаңыз, анда алар менен иштөө бир топ жеңил болот. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Кеңештер
- Сизди күлдүрө турган нерселерден ырахат алыңыз. Бул юмор сезимин өнүктүрүүнүн эң жакшы жолу.
- Бар болгула! Юмор - жашоонун маанилүү бөлүгү.
- Тамашалуу нерселерди өз убагында кылганыңызды текшериңиз. Убакыт кимдир бирөөнү күлдүрүү үчүн абдан маанилүү. Ар бир жагдайга юмордун кереги жок.
- Юмор сезимине ээ болуу менен сиз көптөгөн досторду таба аласыз. Тамашакөй адамды дайыма эл курчап турат!
- Эгерде сиз кайгырсаңыз/депрессияда болсоңуз, өткөндө сизди көп күлдүргөн нерсени ойлонуп көрүңүз. Бул сизге дароо жакшы сезүүгө жардам берет.
- Сиз үйдө же бир жерде жалгыз болгондо, ар бир нерсе же жагдай жөнүндө тамашаны табууга аракет кылыңыз. Мисалы; Бул корпус он саат бою балка менен урулган чоң картошкага окшош. Ошентип, сиз тамашаңызды аткарасыз.
