Тынчтык жылмайуудан башталат - Тереза эне.
Чыныгы бактылуулуктун сыры деп эч ким сизге айтканбы? Популярдуулук, позиция же атак жөнүндө эмне айтууга болот? Алар чындап эле ар бир адам эңсеген бакыт менен канааттанууну камсыздайбы? Сизди чындап бактылуу кылууга жакыныраак кыла турган бул кадамдарды жасап көрүңүз! Алар сизди кандай гана психикалык абалда болбосун, туруктуу бакытка алып барат.
Кадамдар
1 -кадам. Жоомарт болгула
Ыктыярчы, кокусунан боорукердик кылып, берешен бол. Берүү актысы ар дайым жүрөктү өзүнө көбүрөөк ыраазы кылат. Тынчтык менен эгоизм абдан жакшы бирге жашабайт.
Кадам 2. Өзүңдү сүй
Өзүңө өтө катуу болбо. Эч ким идеалдуу эмес. Өзүңүздү сүйүңүз жана жашоону анын бардык түрүндө сүйүңүз. Позитивдүү нерселерди кабыл алууга ачык болуңуз.
3 -кадам. Терс комментарийлерге көңүл бурбаңыз.
Адам катары салкын жана токтоо болуңуз. Айланаңыздагы негативдүүлүккө (терс комментарийлерге, окуяларга, адамдарга) көңүл бурбаңыз. Түшүнүктүү бол: башка адамдын көз карашын түшүнбөгөндүктөн, көп учурда оор сезимдер болот. Сиз өзүңүздү ал кишинин ордуна коюп баштаганда, ал эмне үчүн айтканын түшүнө баштайсыз жана сиз напсинин дубалын талкалай баштайсыз.
Өзүңүздүн ички терс үнүңүздү басыңыз. Өзүңүзгө адилетсиз болгон учурларга көңүл бурууну баштаңыз
4 -кадам. Меймандос болуу. Достук жана жардамчы болуңуз. Достук мамиледе болуу, жолуккандардын бардыгын үйгө алып келүү керек дегенди билдирбейт, бирок ар дайым жакшы фронтту коюп, башкалардын алдында жылуу мамиледе боло аласыз. Позитивдүү маанай тартууласаңыз, сиз позитивдүү маанай тартасыз.
5 -кадам. Эч качан талашпа.
Акылсыз нерселер үчүн урушпаңыз. Эч нерсе талашып -тартышуунун кереги жок жана башка адамдарды өзгөртө албайсың. Урушту баштоодон мурун бул эки эрежени унутпаңыз. Бул кийин баары бир татыктуу эмес.
6 -кадам. Бош эмес болуңуз
Конструктивдүү нерсе менен алек болуңуз. Бирок эс алууга да убакыт бөлүңүз.
7 -кадам. Позитивдүү ойлон
Ар дайым. Жашооңуздагы окуялардан сабак алыңыз. Көңүл чөгүүнү жашоо сабагына айлантыңыз. Туруктуу бакыт жана позитивдүү психология боюнча курстарды изилдеңиз.
Кадам 8. Өзүң болгула
Өзүңүздү башкалар менен салыштырбоого аракет кылыңыз. Бул дүйнөдө ар ким уникалдуу. Чындыкты баалаңыз жана өзүңүздү жакшы сезиңиз. Сенде баары бар, анын ичинде жакшы жүрөк.
Кадам 9. Кечир жана унут
Эсиңизде болсун, денеңиз ачууңузду жана жек көрүүңүздү сактоонун зыяндуу таасирин башынан өткөрөт. Кечирсең унутуп каласың. Кечирүү оңойго турбашы мүмкүн, бирок ал сизге чоң тынчтык алып келет. Сен үчүн кечир, эгер алардыкы болбосо.
10 -кадам. Чынчыл болуңуз
Өзүңүзгө жана эмнени кааласаңыз, өзүңүздөн жана башкалардан эмнени күтсөңүз, чынчыл болуңуз. Башында оңой эмес. Эгерде сиз чынында эмнени каалап жатканыңызды билсеңиз, анда максаттарыңызга жетүү оңой болмок.
11 -кадам. Тынч болуңуз
Сабырдуу болуу адамды шашылыш чечим чыгаруудан сактайт. Бир нерсе айтылып же жасалган соң, аны кайра кайтарып алуу мүмкүн эмес. Практика талап кылынат, андыктан ошол жерге отуруңуз.
12 -кадам. Божомолдорду айтуу оор болушу мүмкүн
Сиз башыңызда гана турасыз. Сиз башка бирөө эмнени ойлоп жатканын же комментарийде эмнени айткысы келгенин эч качан билбейсиз. Эгер ишенгиңиз келсе, суроолорду бериңиз.
13 -кадам. Жеке нерселерди кабыл албоону унутпаңыз
Сейрек учурда кимдир бирөө сен жөнүндө болот. Бул алардын өздөрүнүн кыялдарына жана каалоолоруна негизделген. Башка бирөөнүн жашоосу кандай болуп жатканын эч качан билбейсиң.
14 -кадам. Башкаларга кызмат кылыңыз
Чыныгы бакытты өзүң жөнүндө кам көрүүнү токтотуп, айланаңдагыларга кам көрүүгө аракет кылганда гана табууга болот. Үй-бүлө мүчөлөрүнө, кесиптештерине жана досторуна жардам берүү жашооңуздун маанисин жана кубанычын тартуулайт. Өзүмчүлдүк болсо убактылуу ырахатты гана берет. Албетте, жашоонун кээ бир аспектилери бар, аларда денеңиздин тамак -ашка жана уйкуга болгон муктаждыгы сыяктуу өзүңүзгө көңүл бурушуңуз керек, бирок өз муктаждыгыңызга көңүл буруу эч качан чыныгы, туруктуу бакытка алып келбейт.
15 -кадам. Жылмайыңыз
Жылмайуу жугуштуу. Эгерде сиз бир мүнөткө өзүңүздү жылмайтып койсоңуз, анда булчуңдардын бардык түрлөрүн колдонуп жатасыз жана өзүңүздү жакшы сезбей коё албайсыз.
16 -кадам. Аракет кылбаңыз
Эгерде сиз эң кичинекей максатка да жете алсаңыз, анда ал чоң жана жакшы нерселерге жол ачат. Максаттар ишке ашканда, ал өзүңүзгө жеңүүчү экениңизди жана оюңузга келген нерсени кыла ала турганыңызды кабарлайт.
17 -кадам. Эч качан, эч качан, багынба
Сиз бүт дүйнөдө уникалдуу жана өзгөчөсуз. Жашоо сени кулатса, кайра тур. Ийгиликсиз болуу - кулатуу эмес, кулоо.
18 -кадам. Ар дайым өзүңүзгө чынчыл болуңуз
Эч кимдин кысымына учурабай, өзүңүздүн жашоо образыңызды тандаңыз. Буга мисал катары Барак Обама мусулман атадан төрөлгөн, бирок христиан жана Нобель сыйлыгынын лауреаты, тынчтыктын улуу жактоочусу Бертран Рассел атеист болууну тандаган.
19 -кадам. Чынчыл жана позитивдүү болуу жана башкаларга жардам берүү менен көбүрөөк нерсеге ээ боло аларыңызды билиңиз
Кадам 20. Сүйүүнүн берешендигинин кайраттуулугунун, боорукердигинин жана боорукердигинин баалуулуктарын сизди бакытка жакындатууга татыктуу деп баалаңыз,
21 -кадам. Жакшы болгула, бул жеке адам үчүн, жана бүтүндөй адамзат түрлөрү үчүн пайдалуу жана Конфуцийдин Чындыгын айткан сөздөрдү унутпоо жана чынчылдык - бардык изгиликтин негизи
22 -кадам. Салыштырбаңыз
Жашооңузду башкаларга же мурунку жашооңузга салыштыруу көптөгөн бактысыздыктарды жаратат, ырахат алыңыз жана колуңузда болгон нерселерден пайдаланыңыз. Салыштырбаңыз. Жашооңузду башкаларга же өткөнүңүзгө салыштыруу көптөгөн бактысыздыктарды жаратат, ырахат алыңыз жана бар нерсеңизден максималдуу пайдаланыңыз.
23 -кадам. Суроолорду бериңиз
Качан сиз оюңуздун түпкүрүндө ойлонуп жатканыңызда, аны суроо катары жазыңыз. Бул сиздин оюңузга көңүл бурат жана ойлоруңузга алданбоого жардам берет.
24 -кадам. Учурда бол
Өтмүш жана келечек жөнүндө кабатыр болбоңуз. канааттануу ушул учурдан максималдуу пайдаланганда, өткөндү жана келечекти ойлоо менен ишке ашат, акыры көңүл калууга алып келет.
25 -кадам. Ой жүгүртүү
Бул диний практика болушу керек эмес, ниет - бул тынчсызданууңарга убакыт берүү, бирок алар жөнүндө ойлобогула, алар тынч акылга жеткенге чейин табигый өтүшүнө жол бергиле. медитация акылыңдын тынч болушуна жол ачат. Муну жасоо үчүн саат коротуунун кереги жок, 20 мүнөт жакшы.
26 -кадам. Эрте туруңуз
Эрте туруу сизди шаштырбоого жардам берет жана сиз жумушка кетер алдында эс аласыз.
27 -кадам. Сиз ойлогондой эмес, эмне кылыш керек деп ойлосоңуз, ошону кылыңыз
Көбүбүз эмне кылышыбыз керек деп ойлойбуз, ошону кылабыз жана бул көбүнчө башкалардын кылышыбыз керек деп ойлогон нерселерибиздин таасири астында болот. Тескерисинче, өзүңүздүн инстинкттериңизди ээрчип, өзүңүз туура көргөн нерсени кылыңыз.
Кеңештер
- Эгер адамдар сизге терс көз карашта болсо, жөн гана достук мамиледе болуңуз. Позитивдүү болуу - бул жакшы жашоо образы экенин жана алардын комментарийлери мааниге ээ эмес экенин түшүнүңүз. Алар болсун.
- Ишенимдүү бол.
- Башкаларга караганда көбүрөөк нерсеге ээ болгонуңуз үчүн ыраазы болуңуз. Позитивдериңизди жана жашоодо эмнелер бар экенин эсептеңиз.
- Спирт ичимдиктеринен же баңгизаттан алыс болуңуз. Алар сени бир азга бактылуу кылышы мүмкүн, бирок көйгөйлөрүңдү чечпейт. Ар дайым жашоодо тең салмактуулукту издеңиз жана ден соолугуңуз - байлыгыңыз экенин унутпаңыз. Өзүңүзгө кам көрүңүз, ошондо сиз бактылуу болосуз.
- Хоббиңиз болсун.
- Кастык кылба. Эгер кимдир бирөө менен көйгөй болсо, аларга душмандык менен кайрылбаңыз. Анын ордуна, "Кечиресиз, бирок мен сизди эмне үчүн…" же "Эмнеге мындай кылганыңызды/айтканыңызды түшүндүрүп бере аласызбы …" деп кызыгып көрүңүз. Эч качан бирөөгө чуркабаңыз жана "Эмнеге мындай дедиңиз?"
- Башкаларга терс көз карашта болгондо, эч качан башкаларды соттобогула.
- Бир аз медитация кыл. Бул чынында эле ойлоруңузду бириктирүүгө жардам берет.
- Сынды кабыл алганды үйрөнүңүз. Сын ката табууну билдирет. Жана көйгөйлүү билдирүү көбүнчө чечүүчү жана ар кандай кеңештерге керектүү. Андыктан, терс эмоционалдык реакцияларды ирээтке келтирүүгө аракет кылыңыз, анан аны эң маалыматтуу жана практикалык түрдө колдонуңуз.
- Ар дайым адамдарга пайдалуу кеңештерди бериңиз.
- Туруктуу бакыт жана позитивдүү психология жөнүндө ишенимдүү онлайн курстарды издеңиз.
- Оору кайгынын себеби болбошу мүмкүн, бирок кайгы оорунун себеби болушу мүмкүн. Бактылуу болуу үчүн, биринчи кезекте депрессиядан арылуу керек.
Эскертүүлөр
- Эгер ачуулансаңыз, бөлмөдөн чыгууга аракет кылыңыз. Тынчтанууга жана кырдаалды жөнгө салуунун тынчтык жолдорун ойлонууга аракет кылыңыз. Жана талаш -тартыштардан алыс болуңуз, уруштар жөн гана кыйынчылыкка алып келет.
- Унутпоо укугуңуз бар экенин жана мыйзамдуу түрдө өзүн өзү коргоого укугуңуз бар экенин унутпаңыз.
