Биз кээде унутуп калганыбыз менен, жашоо укмуштуудай белек. Бул таң калыштуу чоң ааламда биз кандайдыр бир деңгээлде тирүүбүз жана аң -сезимдүүбүз, түшүнүү, сезүү, ойлоо жөндөмү менен. Муну окуу же эсептерди төлөө үчүн талыкпай эмгектенүү учурунда кабыл алуу оңой. Муну бардык коркууларыбыздын, фобияларыбыздын, көңүлүбүздүн чөгүшүнүн, кээде баарыбыз чыдай турган күнүмдүк жана кайталануучу адаттардын ортосунда эстен чыгарбоо кыйын. Жашоодо ушунчалык көп нерсе бар, бирок аны кайра толкундандыруунун көптөгөн жолдору бар. Жашоого толкундануу психикалык ден соолукка эле эмес, физикалык ден соолукка да пайдалуу: зеригүү өлүмдүн чоң ыктымалдуулугу менен да байланыштуу.
Кадамдар
2дин 1 -методу: Толкундануу үчүн иш -аракеттерди жасоо
1 -кадам. Бейтааныш адамдар менен сүйлөшүңүз
Башка адамдар менен байланышыңыз. Технология аркылуу башкалар менен оңой байланыша ала турган дүйнөдө, ал парадоксалдуу түрдө өзүнчө обочолонгон жердей сезилиши мүмкүн. Автобуста наушник менен тынч отуруу көнүмүшүнөн баш тартып, кимдир бирөө менен сүйлөшүүнү баштаңыз. Ким билет, бул кайда алып барат! Сиз бул ырахаттанбайм деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар бейтааныш адамдар менен сүйлөшүүдөн күтүүсүз ырахат алышат.
Кадам 2. Жаңы хобби алыңыз
Психикалык стимулдаштыруучу хобби менен оюңузду аралаштырыңыз. Музыкалык аспапта ойногонду үйрөнүңүз же жаңы спортту тандаңыз. Кызыктуу кылуу үчүн, ошол эле хобби менен алектенгендерди издеңиз. Сиз алардан үйрөнүп, жаңы досторду таба аласыз.
3 -кадам. Башкаларга жардам берүү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз башкаларга жардам бергенде же акча короткондо, бул чындыгында өзүбүздү жакшы сезет - ал тургай өзүбүзгө акча короткондон да. Башкаларга жардам берүү менен алган оң сезимдериңизди жашоого кызыктыруу үчүн колдонуңуз. Мунун кесепеттери жөнүндө ойлонуп көрүңүз: сиз дүйнөдөгү оң өзгөрүүлөрдүн күчү боло аласыз жана өзүңүздү абдан жакшы сезесиз. Башкаларга жардам берүү үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар:
- Убактыңызды кайрымдуулукка жумшаңыз.
- Артта турган адамдар үчүн кино билеттерин сатып алуу менен алдыга төлөңүз.
- Үйсүз адамга тамак же жылуу жууркан сатып алыңыз.
4 -кадам. Сүйүп калуу
Биз терең коомдук жаныбарларбыз. Сүйүү - бул эң жакшы сезимдердин бири; бул сиздин кабылдоону өзгөртөт; бул кызыктуу, шыктандыруучу. Сиз жөн гана сүйүүнү тандай албасаңыз да, мүмкүнчүлүктөрүңүздү жогорулатууга жардам бере турган нерселерди жасай аласыз:
- Дата. Эгерде сиз өзүңүздү бул дүйнөгө алып келбесеңиз, анда ашык болуп калууңуз күмөн.
- Элди көбүрөөк кабыл алууга аракет кылыңыз.
5 -кадам. Жашоо тууралуу кызыктуу үзүндүлөрдү же цитаталарды окуңуз
Жашоо жана жашоо мүнөзү жөнүндө сонун сөздөрдү жазган же айткан адамдар сансыз. Алардын сөздөрү аркылуу жашоого илхам жана толкундануу алыңыз. Баштоо үчүн төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
- Ричард Доукинстин "Rainbow Unweaving: Rainbow: Science, Delusion, and Appetit for Wonder" китебинен үзүндү: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-GO-to-die-and-that- бизди түзөт
- Роберт Браулттун цитатасы:
Кадам 6. Сырттан жардам алыңыз
Кээде, жашоо жөнүндө толкундануунун жоктугу психикалык ден соолуктун негизги абалын чагылдырышы мүмкүн. Балким, сиз депрессиядан же тынчсызданууңуздан азап тартып жаткандырсыз, бул сиздин бактыңызга тоскоол болуп жатат. Бул үчүн жардам алуунун бир нече жолдору бар.
-
Психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылуу менен баштаңыз, сиз депрессия сыяктуу психикалык саламаттыктын бузулушу менен ооруп жатканыңызды аныктай аласыз.
Бул жерден психикалык саламаттык кесипти таба аласыз:
2дин 2 -методу: Өзүңүздү психологиялоо
1 -кадам. Жашооңуздун сейрек кездешкенин унутпаңыз
Жашайбыз, анан өлөбүз. Бул көптөгөн ойлорду камтыган ой. Бир кызыктуу жыйынтык - бул сиздин жашооңуз сейрек кездешүүчү нерсе; бул аны максималдуу пайдалануу мүмкүнчүлүгү; жашоо текке кетпеши керек.
Кадам 2. Мүмкүнчүлүктөрдүн тизмесин түзүңүз
Убактыңыз менен эмне кыла алаарыңызды элестетип көрүңүз. Жашоодо аткаргыңыз келген 5 нерсени кагазга түшүрүңүз. Жашооңуздун бардык жолдорун элестетүү кызыктуу ой болушу мүмкүн.
3 -кадам. Жашооңуздагы бир нерсени өзгөртүңүз
Эгерде сиз ошол эле тартипте калып калгандыктан зеригип жатсаңыз, анда аны өзгөртүңүз! Чоңдон кичинеге чейин бир катар өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.
- Чакан өзгөрүүлөргө менюдан башка нерсеге буйрутма берүү сыяктуу нерселер кирет.
- Чоң өзгөрүүлөргө жаңы жумушка орношуу, жаңы шаарга көчүү, башка маданиятка чөмүлүү үчүн бир жыл бою алмашуу программасын аткаруу кирет.
Кадам 4. Кандайча туш келди жашоо болорун эсиңизге салып коюңуз
Өз ара аракеттенүүчү бөлүктөр абдан көп, теориялык жактан дээрлик бардык нерсе болушу мүмкүн. Ким билет, сиз кинолорунан ырахат алган атактуу адамга туш болуп, жерден он доллардык купюраны таап же эски досуңуз менен сүзүшүп кетишиңиз мүмкүн. Мүмкүнчүлүктөр чексиз!
5 -кадам. Көңүл ачууга уруксат бериңиз
Кээде жашоодо алдыга умтулууга ушунчалык берилип кеткендиктен, өзүбүзгө тыныгуу берүүнү унутуп калабыз. Ойноп, көңүл ачуу үчүн тыныгуу алуу ден соолукка пайдалуу нерсе экенин эсиңизге салып коюңуз. Ойноонун көптөгөн жолдору бар; сиз үчүн эң кызыктуусун табыңыз:
- Видео оюн ойноо; бул балалыкпы же уккулуктуубу деп кабатыр болбоңуз, тажрыйбадан ырахат алыңыз - ага чөмүлүңүз.
- Достор менен стол үстүндө оюн ойноо. Кээ бир досторду чакыруу жана
- Спорт менен машыгуу. Достук спорттук лигага кошулуңуз жана достук мелдештерине көмөктөшүңүз.
Кеңештер
- Ар дайым кылгыңыз келген нерсени жасаңыз. Сиз жаңы хоббиңизди баштасаңыз же өзүңүзгө жаңы нерсе менен мамиле кылсаңыз болот.
- Жашоо белек экенин эсиңизге алыңыз - ар бир күн сизди чөмүлтүп, ырахат алышы керек.
Эскертүүлөр
- Дары -дармектерди жана спирт ичимдиктерин колдонуудан алыс болуңуз, анткени алар акыры узак мөөнөттө өзүңүздү начар сезип каласыз.
- Эгерде сиз депрессиядан азап чегип жатам деп ойлосоңуз, туура диагноз коюу жана дарылоо үчүн психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылыңыз.
