Сиздин романтикалык кызыгууңуз же досуңуз сизди тоготпой жатабы, элес болуу дайыма оорутат. Чалууларыңыз жана тексттериңиз жоопсуз башталса, өзүңүздү уруп -сабабаңыз. Тынч болууга аракет кылыңыз жана түшүндүрмө суроодон же ачууланган билдирүүлөрдү жөнөтүүдөн качыңыз. Эгерде интернеттеги таанышуу же кокусунан таанышууңуз сизди капалантса, майда нерселерди тербеңиз. Эгер жакыныраак бирөө сизди атайылап этибарга албаса, анда ал чындап зыян келтириши мүмкүн. Өзүңүзгө кайгырууга убакыт бериңиз.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сенин элес болгондугуңду табуу
1 -кадам. Тынч болуңуз
Тексттериңиз жана телефон чалууларыңыз күтүүсүздөн жоопсуз калганда, муздак болуу кыйын. Бирок, сиз терең дем алып, ачуулуу тексттерди тиркөөдөн же 10 абзацтан турган ачууланган электрондук катты жөнөтүүдөн мурун эс алышыңыз керек.
Эмнеге жооп бербей тургандыктарын билүү жинди кылат, бирок өкүнө турган нерсени айтуудан же жыйынтык чыгаруудан мурун муздаганыңыз жакшы
Кадам 2. Бар мамилеңиз болсо, маселени чечиңиз
Эгерде сиз байланышты баштоонун зарылдыгын сезсеңиз, рационалдуу болуңуз. Аларга билдирүү же үн почтасын жөнөтүңүз жана мындай деп айт: Мен акыркы убакта сизден эч нерсе уккан жокмун жана сизди таарынтуу үчүн эч нерсе кылган жокмун деп үмүттөнөм. Эгерде сиз кандайдыр бир маселелерди чечүүгө аракет кылгыңыз келсе, мен сүйүнүп сүйлөшөм. Болбосо, баардык жакшылыктарды каалайм ».
Кээ бир адамдар арбакты кээ бир жагдайларда кабыл алышат. Мисалы, эгер таанышуу колдонмосундагы матч билдирүүлөрүңүзгө көңүл бурбай баштаса, анда эң жакшы коюм - бул аны тазалоо жана аны унутуу
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Сара Шевиц, PsyD Лицензияланган психолог
Эгер сиз үчүн маанилүү болсо жабууну сураңыз.
<б> Сүйүү жана мамиле психологу доктор Сара Шевиц мындай дейт:"
Кадам 3. Бул адам атайылап сизди арбап жатканын ырастаңыз
Эгер сиз ал адам менен жаңы эле таанышсаңыз же 1 же 2 кокус жолугушууга барсаңыз, анда аларды текшерүү убактыңызга арзыбайт. Бирок, эгер сиз бир нече ай же жылдар бою дос болсоңуз же романтикалуу болсоңуз, анда алардын табагында көп нерсе болушу мүмкүн. Корутунду чыгарардан мурун, алар бош эмес экенин карап көрүңүз жана алардын физикалык жана психикалык ден соолугу жакшы экенине ынаныңыз.
- Сиз алардын социалдык медиа профилин текшерип, сүрөттөрдү же статустарды жайгаштырып жаткандыгын көрө аласыз. Эсиңизде болсун, алардын постторуна бир нече саат бою ашыкча көңүл бурбоо керек. Жөн эле тез текшерип көрүңүз.
- Эгерде сиздин экөөңүздүн тең досуңуз болсо, анда сизди тоготпогон адам жакшыбы деп сурасаңыз болот.
- Эгер сиз депрессияда же эмоционалдык күрөштө деп ойлосоңуз, аларга билдирүү жазып, мындай деп айтсаңыз болот: “Мен сизден көптөн бери кабар алган жокмун жана сиз жакшы деп үмүттөнөм. Мен билем, сиз оор мезгилди башыңыздан өткөрүп жатасыз, мен сиз үчүн бул жердемин ".
4 -кадам. Инкардыкка камалып калуунун ордуна, чындыкты кабыл алыңыз
Эгер ал адам сизге атайылап көңүл бурбай жатканы ачык болсо, жоготууларыңызды кыскартуу жакшы болмок. Эгерде алар социалдык тармактарга кызыктуу сүрөттөрдү жарыялашса жана сиздин досторуңуз жакшы жүрөм деп айтышса, топ алардын короосунда. Аларга кандайдыр бир маселени талкуулоого даяр экениңизди айтуудан жана аларга жакшылык каалоодон башка эч нерсе кыла албайсыз.
- Канчалык оорутса да, алар үчүн шылтоо айтууну же акыры жооп берерине үмүттөнүүнү токтотуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Эгерде алар келечекте сиз менен байланышууга аракет кылышса, анда эң туура чечимди колдонуңуз. Эгерде алар кечирим сурап, көп нерсе болуп жатканын түшүндүрүшсө, анда алар жаман ниетте болбошу мүмкүн эле.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Ооруну өткөнгө жылдыруу
Кадам 1. Өзүңүзгө кайгырууга уруксат бериңиз
Дос болобу же романтикалык кызыгуу сиз менен байланышты үзсө да, арбак болуп кетүү кыйын. Сиз капаланууга укуктуусуз, андыктан кайгыңызды жашырууга аракет кылбаңыз. Өзүңүздү ыйлатууга, кайгылуу музыканы угууга же диванда бир күн эс алып отурууга уруксат бериңиз.
Сиз жөн эле 1 күнгө барган болсоңуз дагы, кайгыруу эч нерсе эмес. Кайсы бир шартта четке кагуу кыйын жана сезимдериңизди толтуруу сизге эч кандай пайда алып келбейт
Кадам 2. Муну жеке кабыл албоого аракет кылыңыз
Көпчүлүк романтикалык мамилелер бир убакта бүтөт, кээде адамдар бири -бирине туура келбейт. "Менде бир нерсе туура эмес" деп ойлогондун ордуна, кээде адамдар бири -бирине дал келбей турганын эсиңизге салып коюңуз. Кимдир бирөө менен болгон жок деп өзүңдү урба.
Октон качканыңызга көңүл буруңуз. Сизге туура келбеген адам менен жумаларды же айларды короткондон көрө, 1 же 2 күндөн кийин арбак болуу жакшы. Эгерде узак мөөнөттүү досуңуз же өнөктөшүңүз эч себепсиз сизди атайылап этибарга албаса, анда бул сиздин жашооңуздан чыгып кеткени жакшы нерсе болушу мүмкүн
3 -кадам. Досуңузга же үй -бүлөңүзгө желдетиңиз
Ишенимдүү сүйүктүүңүз менен сүйлөшүү сезимиңизди чечүүгө жардам берет. Жакын досуңуз же тууганыңыз маанайыңызды көтөрө алат, алар менен убакыт өткөрүү оюңузду бир нерседен алыстатат.
Сүйүктүүңүзгө чалып, мындай деп айт: “Күтүлбөгөн жерден Сэм менин чалууларыма же тексттериме жооп бербейт. Мен жакшы болуп жатат деп ойлогом, бирок, албетте, арбак болуп калдым. Кофе ичип жолуга алабызбы? Мен аябай таң калдым, мен азыр досумду колдоно алам"
Кадам 4. Психикалык жана физикалык ден соолугуңузду сактаңыз
Жакшы тамактануу, жетиштүү уктоо жана көнүгүү сиздин кайгыңыздан арылууга жардам берет. Мындан тышкары, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга сизге эң жагымдуу иштерди жасоого убакыт бөлүү жардам берет.
- Тамакты өткөрүп жиберүүдөн же таттууларды жүктөөдөн алыс болуңуз. Мөмө-жемиштер, пайдалуу белоктор (үй канаттуулары же балык сыяктуу), дан азыктары жана майлуулугу төмөн сүт азыктары сыяктуу аш болумдуу тамактарды жегиле.
- Ар бир түнү 7-9 саат уктоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Тышкы көнүгүүлөр өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, андыктан ылдам сейилдөө, чуркоо же велосипед тебүү.
Кадам 5. Даталарга барып, жаңы адамдар менен таанышыңыз
Бул тажрыйба келечекте мамилелерди түзүүгө тоскоолдук кылбасын. Таанышуу оор көрүнүшү мүмкүн, жана кайра элес алуудан коркушуңуз мүмкүн. Терең дем алып, коркууңузга каршы туруңуз жана өзүңүздү алсыз болууга уруксат бериңиз.
- Кызыккан нерселериңизге байланыштуу сабакка же клубга кирүүгө аракет кылыңыз. Сиз багбанчылык клубуна кошулсаңыз, бейформал спорттук лигага катталсаңыз же ашпозчулук курсунан өтсөңүз болот.
- Жашоо кубанычка да, кайгыга да толо экенин эсиңизге салып коюңуз. Келечекте сиз тоскоолдуктарга дуушар болосуз, бирок жашоодон баш тартуу өзүңүздү четке кагуудан баш тартат.
3төн 3 бөлүк: Тажрыйбадан үйрөнүү
Кадам 1. Өстүрүү жолдорун издеңиз, бирок өзүңүздү күнөөлөбөңүз
Жыгылып жатканда өзүңүздү тепкилебеңиз, бирок арбактан кантип сабак алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Ушуга окшош абалга туш болбойт деп кепилдик берүүнүн эч кандай жолу жок, бирок келечекте досторду же күндөрдү тандоонун жолдорун таба аласыз.
Өзүңүздү күнөөлөөнүн жолдорун издөөнүн ордуна позитивдүү болууну унутпаңыз. Конструктивдүү өзүн-өзү сындоону колдонуңуз, мисалы: "Мен аларга караганда пландарын түзүүгө көбүрөөк күч жумшадым жана келечекте ушундай жагдайлардан алыс болушум керек"
Кадам 2. Өзүңүздөн сураңыз, эгер сиз көңүл бурбай койгон кызыл желектер бар болсо
Бул адам менен болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана алар мамиледе андай эмес болгон белгилерди эстеп көрүңүз. Сиз уруша кеттиңизби, же бара -бара сүйлөшүүгө болгон кызыгуусу жоголду окшойт? Сиз дайыма чалып же план түзүүнү суранчу белеңиз?
Дагы, сиз байкабай калган эскертүүчү белгилер жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү түшүрбөңүз. Кеп келечектеги мамилелерде изделүүчү кызыл желектерди аныктоодо
3 -кадам. Четке кагууну жакшылык катары караңыз
Эч качан четке кагуу жакшы сезилбейт, бирок чоңураак сүрөттү көрүүгө аракет кылыңыз. Жүрөктү оорутуу келечекте кайгы менен күрөшүүгө жардам берет. Канчалык оорутуп жатсаңыз, жакында өзүңүздү жакшы сезесиз.
Кийинки жолу оор абалга туш болгондо, муну ойлонуп көр, баары жакшырарын эсиңе сал
4 -кадам. Келечекте адамдар менен ажырашканыңызда кайгыңызды эстеңиз
Өзүңүздү элестеткенден кийин, бул мамилени токтотуунун эң жакшы жолу эмес экенин билесиз. Кимдир бирөө менен ажырашууга же достукту токтотууга туура келгенде, боорукер болууга аракет кылыңыз, бирок сөзүңүзгө түз жетиңиз.
