Сүйүү контекстке жараша эң сонун же коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз кандай сезимде болбоңуз, эмне себептен болбосун, кызды сүйүп калсаңыз, жашооңузду улантуу үчүн бул сезимдерди жеңүүңүз керек болот. Сүйгөн кызыңызды багынтуу үчүн, экөөңүздүн ортосуңузга мүмкүн болушунча көбүрөөк орун коюшуңуз керек; качан баарлашканыңызда, муну коомдук жайларда гана жасоого аракет кылыңыз жана жеке темалардан же пландаштырылган иш -чаралардан алыс болуңуз, эгерде жалгыз болууңуз керек болсо. Кырдаал жөнүндө калыс ой жүгүртүү жана жакшы келечекке карай кадам таштоо да жараатыңызды айыктырууга жардам бериши керек.
Кадамдар
Метод 5 5: Өзүңүзгө кам көрүү
1 -кадам. Сезимдериңизди моюнга алыңыз
Кабыл алууну сезүүдөн мурун кайгыруу табигый жана нормалдуу көрүнүш. Жок дегенде өзүңүзгө кыйын мезгилди баштан кечирип жатканыңызды моюнга алуудан тартынбаңыз. Өзүңүздү колуңуздан келишинче түшүнүңүз жана эмоцияңызды четке какпаңыз. Тескерисинче, аларды көзөмөлдөп турууга көңүл буруңуз. ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Эми Чан мамилелер боюнча машыктыруучу
Ажырашкандан кийин эмоционалдык ооруну сезүү - бул табигый, физикалык жооп.
Эми Чан, Renew Breakup Bootcampтин негиздөөчүсү мындай дейт:"
Кадам 2. Алыстыгыңызды көбөйтүңүз
Эч нерсе, жанында боло албаган кызды көрүү азабын басаңдатууга жардам бербейт. Бул сөзсүз түрдө баардык байланышты токтотууну билдирбейт, бирок бул аны азыраак көрүүнү билдирет, бул коркунучтуу угулушу мүмкүн, бирок чындыгында өмүр бою улантуунун эң жакшы жолу.
Эгерде сиз азыр дос болсоңуз, биринчи кадамды таштаңыз. Ал сизге чалганда гана аны менен убакыт өткөрүңүз; ага өзүңө чалып, чогуу убакыт өткөрүүнү сураба. Сиз кээде бири -бириңизди көрөсүз, бирок көпчүлүк учурда чогуу өткөргөн убактыңыздын кескин төмөндөшүн жана жеке бош убактыңыздын көбөйүшүн көрөсүз
3 -кадам. Ага жакшылык кылууну токтотуңуз
Эч нерсе "жөн эле достор" деп так бир адам үчүн сиздин жолдон чыгуудан баш тартуу сыяктуу так айтпайт. Кимдир бирөө үчүн жакшылык кылуу, анткени сиз ага тартылдыңыз, сиздин колдонулган жана туура эмес түшүнүүгө алып келет. Эң маанилүүсү, кызга жакшылык кылуу ага эки мүмкүн болгон таасирдин бирин гана тийгизет: Биринчиден, ал сизди табигый түрдө берип жатат деп ойлойт жана бир же эки жакшылыгыңызды кабыл ала баштайт, ал сизди ыраазы кылгысы келип жатат деп ойлойт. өзүңдү ага сүйлөшүү мүмкүнчүлүгүнүн ордуна бер, бул аны айланаңа ыңгайсыз кылат.
- Эгерде сиз анын белектерин сурабай эле сатып алсаңыз (же ал бир нерсе каалап жатканын айткан үчүн), кафелерде жана ресторандарда анын өтмөгүн жаап койсоңуз, айдоочу катары кызмат көрсөтсөңүз же башка досторуңузга караганда башкача мамиле кылсаңыз, б.а. жакшылык жана аны токтотуу маанилүү.
- Потенциалдуу жакшылыктарды жөнөкөй тест аркылуу коюңуз. Качан сиз өзүңүздү жеңүүгө аракет кылып жаткан кызыңыз үчүн бир нерсе кылайын деп жатканыңызда, өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сиз жакшы эркек досуңуз үчүн ушундай кылууга даярсызбы? Болбосо, балким, сиз ага жакшы дос болуунун ордуна, ага кошумча жакшылык кылууга аракет кылып жаткандырсыз.
Кадам 4. Ырыскы берүүдөн баш тартуу
Эгерде бул кыз сизге жакшылык кылып көнүп калган болсо жана сизден бир жакшылык сураса, сылык түрдө баш тартып, анын ордуна ага жардам бере ала турган башка кишилерди сунуштаңыз. Керек болсо, "мен азыраак акча коротууга аракет кылып жатам" же "үй тапшырмамды бүтүрүү үчүн/батирди тазалоо үчүн/кечинде туугандарыма чалуу үчүн бир аз убакыт керек" сыяктуу жумшак шылтоо табыңыз. Эгер ал сенин достугуңду чындап бааласа, ал каршы болбойт.
Кадам 5. Графигиңизди өзгөртүңүз
Мектепке адаттагыдан бир нече мүнөт эрте кетүү, тротуарда же коридордо сүйүүңүздүн объектисине урунбоого жардам берет. Класстар арасында адаттан тыш маршруттарды тандап алуу, сиз аны азыраак көрөсүз. Эгер сиз аны жумуш ордунда көрүп жатсаңыз, анда аны менен азыраак иштөө үчүн кээ бир сменаларды сатууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 6. Сахнаңызды өзгөртүңүз
Көбүнчө, кол жеткис кыз сиздин досторуңуздун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бүтүндөй топко эмес, бир нече досторуңузга убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз, андыктан анын жанында көп болуудан алыс болуңуз.
Эгерде сиз өзүңүздүн негизги чөйрөңүздүн сыртында сейрек кездешкен досторуңуз болсо, алар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз. Алар өздөрүн баалай турганын сезишет жана сиз өзүңүз түшүп калган кыздан алыс болосуз
Кадам 7. Муздак үндүктү таштоого аракет кылыңыз
Эгерде аны көрүү жөнүндөгү ой кээде сени капалантса, аны менен убакыт өткөрүүнү таптакыр токтотушуң керек болот. Кээ бир сылык шылтоолорду даярдаңыз (мисалы, "мен азыр аябай жакшы окуп жатам" же "бүгүн жумуштан чарчадым"), ошондо ал сени көрүүнү сураганда, баш тартууга болот. Акыры ал сиз менен азыраак байланышып, айланасында өткөрүүгө көбүрөөк убактысы бар адамдарга өтөт.
Метод 2 2: Коомдук мейкиндикте бирге болуу
Кадам 1. Жалгыз убакыттан качыңыз
Эгерде сиз сүйгөн кызыңыздын жанында болууга жардам бере албасаңыз (мисалы, жумуштун айынан), структураны өз пайдаңызга колдонуңуз. Жумуш орду жана класс сыяктуу формалдуу топтук орнотуулар өзүңүз менен эмоционалдык чектерди түзүү үчүн идеалдуу чөйрө болуп саналат. Жөн эле башка кыздар менен кандай мамиле кылсаңыз, ошол кыз менен да ошондой мамиле кылыңыз. Өзүңүзгө жана ага эч кандай өзгөчө мамиле жок экенин түшүндүрүңүз; сиз жөн гана кесиптештериңиз, алар катарлаш иштешет.
Өнөктөштөр керек болгондо аны өнөктөшкө тандоо үчүн чуркабаңыз. Качан чогуу иштесеңиз, баарлашууну колуңуздагы тапшырмага буруңуз
Кадам 2. Коопсуздукту сандан табыңыз
Структураланган чөйрөдөн тышкары, сүйүүңүздүн жанында болууга туура келген учурлар дагы болот. Сиз жеке адамдарга эмес, адамдар тобу менен баарлашууну тандап, титиреп кетүүдөн же капа болуудан сактай аласыз, ошондо каалаган убакта чогуу жалгыз калуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтыңыз.
- Мисалы, экөөңүз досуңуздун үйүндө диванда чогуу отурганда, ага көңүл бурбоо кыйын болот. Муну диванга отурган төрт кишиге алмаштырып, чогуу оюн ойноп көрүңүз, ошондо көңүлүңүздү башка жакка буруу оңой болуп калат.
- Башка досторуңа кандай мамиле кылсаң, ага да ошондой мамиле кыл, ошондо кысым билинбей калат. Эң башкысы аны башка кыздай көрүүгө аракет кылуу.
5 -метод 3: Бирге убакыт өткөрүү
Кадам 1. Талкууга даяр темалар бар
Сизге кызыктуу болгон ар бир саясий, маданий, диний жана илимий тема боюнча ойлоруңузду карап көрүңүз. Сиздин гана кызыгууңуз видео оюндар же кинолор сыяктуу жөнөкөй нерсе болсо да, бул кызыгууну оюңузда изилдеңиз. Сезимдер жана мамилелерден көрө маалымат жана пикирлер жөнүндө сүйлөшүү менен, сиз кызды дос катары алыстатпай, салкын мамилеңизди сактап, оор темалардан оолак боло аласыз.
Сиз буга чейин бул темаларга шыктангандыктан, туткунга алынган аудиторияңыз болгондо, алар жөнүндө сүйлөшүү оңой болот - чындыгында, сиз баштагандан кийин сүйлөшүүнү токтотуу кыйын болушу мүмкүн
Кадам 2. Ар дайым колдо бир иш бар
Албетте, биргелешкен иш -чараны эки тарап тең датасы катары чечмелеши мүмкүн, андыктан кечки тамакка чогуу чыгуу сыяктуу нерселерди пландаштыруудан качуу керек. Тескерисинче, өзүңүзгө жаккан кыз менен, же анын үйүндө, же эч нерсе кылбай машинада жалгыз жүргөнүңүздү эстеп көрүңүз. Палкаңызды көтөрүп кетиңиз, ал тургай бири -бириңизге изилдөө үчүн бир аз убакыт бөлүүнү сунуштаңыз. Жөн эле жөө жүрүүчүлөрдү кармаңыз.
Маанилүү нерсе, диванда чогуу кучакташуу же айылдык жолдо жылдызды кароо сыяктуу аралаш сигналдар теңдемеге кире турган жагдайлардан качуу. Унутпаңыз, сиз аны жеңүүнү каалайсыз, бирок ишти начарлатпаңыз. Мындай "романтикалык" токтоп калуудан сактануу үчүн ар дайым резервдик планга ээ болуңуз
3 -кадам. Алдын ала медитация кыл
Ой жүгүртүүнүн бир нече пайдалары бар, алардын ичинен кем эмеси акылдын тунуктугун жакшыртуу. Ал тургай ички дүйнөсүндө толкундоолорду башынан кечирип жаткан адам, эгер ал көңүлүн эртерээк топтоону үйрөнсө, досу менен кечке чейин тынч жашай алат. Эң негизгиси, медитация терең дем алып, өзүңүзгө көңүл буруп, тынч жерде туруу сыяктуу жөнөкөй. Өзүңүзгө өзүңүздү көзөмөлдөп туруңуз жана өзүңүздүн кызыкчылыгыңыздан арылууга аракет кылыңыз деп айтыңыз жана аны көргөнү барганда бул фокусту жаныңызда алып жүрүңүз.
Метод 5 5: Өзүңүздү башка жакка билдириңиз
Кадам 1. Тизме түзүңүз
Сезимдериңизди кагаз бетине түшүрүү аларды эмоционалдык жактан камсыз кылуу менен бирге башкарылгандай көрүнүшү мүмкүн. Мамиле иштебей тургандыгын ачык себептер менен баштаңыз жана тизменин башына "ал мага карата ошондой сезимде эмес" дегенди коюңуз. Ой жүгүртүүңүздүн башка себептерин байкап көрүңүз, бирок ал начар көрүнсө да: бири -бирине дал келбеген графиктер, ар кандай диний чөйрөлөр, сиз жактырбаган жактырган адамдар. Максат - сандардын салмагы боюнча мамилеге каршы күчтүү аргумент түзүү. Ондогон себептер сиздин азап-кайгыңызды жеңилдетүү үчүн бир темирдей себеп кыла алат.
Ага ылайыктуу башка нерсени ойлогонуңузда тизмеңизге кошуңуз. Эгер сиз үйдөн алыс жерде бир нерсе ойлоп жатсаңыз, аны эстеп калууга аракет кылыңыз. Эгерде бул жетишерлик маанилүү болсо, үйгө жеткенде дагы эле эсиңизде калат. Убактылуу эч жерге жазба
Кадам 2. Тизмеңизди өзүңүзгө сактаңыз
Сөздөрүңүздү эч кимге көрсөтпөңүз жана тапкан жериңизде калтырбаңыз. Аларды үйүңүздө коопсуз жерде сактаңыз. Эгерде сизде өзүңүздүн уктоочу бөлмөңүз бар болсо, анда жазууңузду ошол жерде жасаңыз жана аны эң жакшы жашынган жериңизге катыңыз. Болбосо, үйүңүздө бир аз жалгыз кала турган жер таап, анын ордуна ошол жерге жазыңыз. Жазууңуз табылбай турганына ишениңиз.
- Компьютерде эмес, кол менен жазыңыз. Компьютер файлдары өтө оңой табылат.
- Жазууңузду эч качан мектепке алып барбаңыз же сиз менен иштебеңиз. Эгер кимдир бирөө аны тапса, анда купуялыгыңыз бузулуп, өзүңүздү жаман сезип каласыз.
Кадам 3. Сиздин тизмеге таяныңыз
Сезимдериңиз бар кызга капаланганыңызда же капаланганыңызда, ал жөнүндө кыялданган учурда тизмеңизди окуп чыгыңыз. Ага болгон сезимдериңизден алыстап кетүүнү ойлогон бардык себептерди көрүп туруп, сизге улантуу үчүн күч -кубат берет.
Кадам 4. Коопсуз сырдашыңыз менен сүйлөшүңүз
Көбүнчө, бул ата -энеси же башка жакын бойго жеткен тууганы болот. Кайгы менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жолдорунун бири - сезимдериңизди башка чыныгы адам менен бөлүшүү. Эгерде сизде жашооңузда толук ишене турган фигура бар болсо, аны угуп, колдоого жардам сураңыз. Боорукер кулактын болушу сиздин далыңыздан көп жүктү алып салат.
5 -кадам. Кеңеш берүүнү карап көрүңүз
Баары эле консультацияга кеткен убакытты жана акчаны көтөрө албайт, бирок эгер сиз бактылуу адамдардын бири болсоңуз, кеңешчи менен бир нече сессияда сүйлөшүү чоң жардам берет. Сиздин кеңешчиңиз өз оюн жана сезимдерин башка адам менен бетме -бет бөлүшүү үчүн коопсуз жана купуя жолду камсыз кылат жана кеңеш берүү бөлмөсүнүн сыртында аларды башкарууга жардам берүү үчүн жумшак сунуштарды берет.
Кадам 6. Көркөмдүккө ээ болуңуз
Искусство, балким, адамзаттын ойлорун жана эмоцияларын билдирүү үчүн ойлоп тапкан эң күчтүү куралы. Бул проза жазуу, поэзия, эссе, скульптура, живопись, коллаж, ырдоо, инструментте ойноо, музыка жаратуу же кандайдыр бир жөндөмдү түшүнүү муктаждыгы менен айкалыштырган нерселер болушу мүмкүн, сизде бул үчүн кандайдыр бир талант барбы же жокпу. Кандай кылууну тандабаңыз, сезимдериңизди жана ойлоруңузду жок кылуунун ордуна, жараткан жол менен коопсуз түрдө билдирүү үчүн жол болсун.
- Сезимдериңиздин тарыхын жазыңыз, сүйүүңүздүн объектиси менен биринчи жолу таанышканыңыздан тартып, алдыга жылууга аракет кылып жаткан кадамдарыңызга чейин.
- Чыныгы адамдарга жана сезимдерге метафоралык стенддерди алмаштырып, ыр жазыңыз.
- Кенепти боёк щеткасы менен кескилеңиз жана көңүлүңүз чөгүп турсун.
- Досуңуз менен чогуу болуп, узак джем сессиясын өткөрүңүз.
- Эгерде сиз чыгармачылыкка жакын болбосоңуз, анда өзүңүзгө кат жазыңыз, мүмкүн болушунча ачык айткыңыз келгендин баарын айтып, аягына чыкканыңызда аны тизмеңизге кошуп коюңуз.
Метод 5 5: Алга
Кадам 1. Кыз жөнүндө объективдүү ойлон
Ачууга ал тургай, аны сүйө турган кызга карата жек көрүү сезими аны жеңе баштаганда оңой болот, бирок мындай сезимдер сага да, башка бирөөгө да жакшылык алып келбейт. Эгерде сиз өзүңүздү таарынычка жана өткө толгон болсоңуз, анын дагы эле адам катары баалуулугу бар экенин жана ага түшүп калганыңыздын жакшы себептери бар экенин эстетип коюңуз. Анын жакшы сапаттарын четке какпа; аны менен сүйлөшө албай турганыңызды кабыл алууга гана көңүл буруңуз.
Кадам 2. Көңүлүңүздү буруңуз
Эми сиз кайгыңыз менен бетме-бет кездешип, өзүңүзгө айыктыруу үчүн мейкиндик жана убакыт берүү үчүн чараларды көрдүңүз, ошол мейкиндикти жана убакытты башка нерселер менен толтуруу маанилүү. Мурунку сүйүүңүздү азап менен өткөргөн убактыңызды эстеп көрүңүз. Жумасына канча саат кетээри тууралуу болжолдуу божомол жасаңыз жана ошол сааттарды башка нерсеге жумшоону чечиңиз. Чоң кыялдануу жана жаңы долбоорго өтүү үчүн эң сонун убакыт болбойт.
Сиз окуган китепти окуңуз, же өзүңүздүн китебиңизди жазууну пландап жатасыз. Ар бир ишемби күнү бир жерге жаңы клубга барыңыз же ыктыярчы болуңуз. Горизонтуңузду кеңейтүү менен, сиз өзүңүзгө дүйнөнүн эбегейсиз, кызыктай жана кооз экенин эстете аласыз жана аны бир эле адамга көз жаздымда калтыруу эч качан татыктуу эмес
3 -кадам. Көзүңүздү ачыңыз
Бардык жерде сулуу, ынтымактуу, тамашакөй жана акылдуу кыздар бар. Аларды айланаңызда байкаганга аракет кылыңыз. Эч качан унутпаңыз, айтылгандай, деңизде балык көп. Жаңы сүйүүнү издебеңиз; жөн гана сиз мурда байкабаган жагымдуу адамдардын көп түрдүүлүгүнөн ырахат алыңыз.
Бир досуңуз менен сейил бактын отургучуна отуруп, (унчукпай!) Көчөдө жүргөн аялдардын рейтингин салыштырыңыз; аялдардын кийген кийимдерин текшерип көрүңүз жана алардын канчасы кийимдерин жана аксессуарларын кылдат координациялаганына таң каласыз. Бир кызга эмес, көптөргө көңүл буруңуз
4 -кадам. Өткөндү артта калтыруу
Убакыттын өтүшү менен кайгыңыз кабыл алынат, сиз өзүңүздүн жазууларыңызды азыраак карап чыгасыз. Бул процессти аягына чейин чыгарууга жана биротоло алга жылууга ишенимдүү белги.
- Мурунку сезимдериңизди иштетүүнүн түздөн -түз натыйжасында жараткан бардык искусствону сактаңыз. Аны издеп бармайынча көрбөй турган жерге кой. Жылдар өткөндөн кийин, аны сактап калганыңызга кубанасыз; азырынча аны көз алдыңыздан алып салыңыз.
- Тизмеңизди же көркөм аракет катары эсептебей турган башка шашылыш жазылган миссивдерди алып, алардан арылууну ойлонуп көрүңүз. Кагаздарды күйгүзүү - бул бир вариант; бардык ысымдарды калем менен уруу жана бөтөлкөлөргө толтуруу океанга кое берүү - бул башка нерсе. Ойлоруңузду жана сезимдериңизди физикалык түрдө сизден алыстатуу аракети абдан терапиялык болушу мүмкүн.
- Дата изде. Коомдук иш -чараларга барганда, жаңы кыздар менен таанышууга аракет кылыңыз, же сиз жакшы тааный элек кыздар. Досторуңуз менен чыгып, алардын достору менен таанышыңыз. Эгерде сиз татынакай кыз менен таанышсаңыз, аны ошол жерден кофеге чакырууну ойлонуп көрүңүз. Тогуз кыз "жок" десе дагы, онунчусу "ооба" деп жооп бериши мүмкүн жана бул сиздин романтикалык жашооңузда күтө турган көп нерселер бар экенин далилдөөнүн эң сонун жолу.
Кеңештер
- Өзүңүздү акырын түртүп, сезимдериңизге алдырбаңыз. Сезимдериңизди түшүнүү - бул бир нерсе; бактысыздыктын көлчүгүндө калуу такыр башка.
- Өтө тез кыймылдаба. Өзүңүзгө бардык убакытты жана мейкиндикти бериңиз. Кээ бир адамдар бул нерселерди тез башкара алышат; башкалар үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат.
- Өзүңүздү бош кармаңыз. Кызыңды эсиңден чыгарба. Көп өтпөй, анын ысымын эстей албай бош эмес экениңизди байкайсыз.
- Канаттуу мээ болбоңуз. Сиздей болуу - бул анын кадимкидей алган олжосу. Жашооңузду бактысыз кылган адамга башыңызды ийип койбоңуз, бул жакшы угулбайт.
- Романтикалык тажрыйбага ээ болгон биринчи адамга түшпөңүз. Аларды жакшы тааныбасаңыз, бул адам сизди кадимкидей кабыл алышы ыктымал. Мунун алдын алыңыз жана мээңизде көтөрүлгөн кызыл желектерди таштабаңыз, алар көбүнчө туура.
Эскертүүлөр
- Мүмкүн болушунча терс же кыйратуучу ойлордон жана аракеттерден алыс болуңуз. Тескерисинче, түшүнүү, күрөшүү, билдирүү жана бошотуу жөнүндө ойлон.
- Сүйүүңүздү басканыңызда, социалдык пейзажыңыз өзгөргөнүн байкайсыз. Достор сизге жакыныраак же алысыраак болушу мүмкүн. Бул өзгөрүүгө даяр болуңуз жана андан коркпоңуз.
