Байланыштын аягында көбүнчө жашоо алдыга жылууга жөндөмсүздөй сезилет. Бул адам бардык жерде жана азыр алдыга жылуу башка вариант эмес. Бирок, нерселер мындай болушу керек эмес. Айланаңызды өзгөртүү, ой жүгүртүүңүздү кармоо жана жашооңуз менен алектенүү менен, алар оңой эле артта кала алышат. Бул wikiHow сизге кантип адамды унутуп, бактылуу, дени сак, толук кылууну көрсөтөт.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Терс эскертүүлөрдөн качуу
Кадам 1. Физикалык байланышты үзүңүз
Эгер сиз аны дайыма көрүп турсаңыз же анын ишмердүүлүгү жөнүндө дайыма угуп турсаңыз, кимдир бирөөнү унута албайсыз. Бул стратегияларды карап көрөлү:
- Күнүмдүк иш-аракеттериңизде бул адамга жолугуп калбаңыз. Эгерде сиз бир эле учурда азык -түлүк дүкөнүнө барсаңыз же жумуштан үйүңүзгө ошол эле жол менен кетсеңиз, анда графигиңизди бир аз өзгөртүңүз, кокустан жолугушуу мүмкүн болбой калат.
- Азырынча, анын катышуусун билген коомдук жолугушуулардан качыңыз. Иш -чаранын жакшы өтөрүнө үмүттөнүп жатканыңызды жана оор жолугушуудан качкыңыз келгендиктен, алыста калып жатканыңызды сыпайы түрдө түшүндүрүңүз.
Кадам 2. Аны электрондук жашооңуздан алып салыңыз
Бүгүнкү заманда, биз менен байланышкан адамдар экран аркылуу эмес, көбүнчө. Сиз ал адамды көрбөсөңүз дагы, анын эмне кылып жатканын көрүү өтө оңой. Катуу көрүнгөнү менен, аны сиз колдонгон социалдык медианын бардык түрлөрүнөн алып салыңыз.
- Анын байланыш маалыматын телефонуңуздан жана электрондук почтаңыздан жок кылыңыз
- Анын Facebook профилин, Твиттерди, Инстаграмды ж.
- Каалабаган байланышты болтурбоо үчүн башка чараларды көрүңүз. Керек болсо, электрондук почтаңызды өзгөртүңүз.
3 -кадам. Өзүңүздүн досторуңуздан бул кишинин кылган иштери тууралуу жаңыртууну токтотууну сураныңыз
Кандайдыр бир кызыктуу окуя болгон болушу мүмкүн, бирок ал жөнүндө укуунун кажети жок. Эгерде досуңуз унутуп калып, кокустан бул кишини сизге эскертип койсо, ага суранычыңызды акырын эскертип, "Кечиресиз, Жейн, бирок Билл жөнүндө ойлонуу мени абдан капалантат. Балким, биз бир нерсе жөнүндө сүйлөшсөк болмок башка ".
Бирок, сиз бул саясатка кошумча киргизүүнү каалашыңыз мүмкүн: кээде туура нерселерди үйрөнүү жабууну табууга жардам берет. Балким, бул адам тамеки чеккен, башка шаарга көчүп кеткен же жумушунан айрылгандыр. Досторуңузга билдириңиз, эгер алар бир нерсени билүү сизге жабууга жардам берет деп ойлошсо, анда алар бир нерсе деши керек
Кадам 4. Бул адамды эстеткен нерседен арылыңыз
Жашооңузду бул адам жөнүндө азаптуу эскерүүлөрдү алып келген нерселерден тазалаңыз. Бул нерселерди күн сайын карабоо, алдыга жылууга жардам берет.
- Эгерде сиз кээ бир нерселерден арылууга чыдай албасаңыз, аларды сумкаңызга салып, үй -бүлө мүчөсүнөн же жакын досуңуздан үйүңүздө, оңой жеткиликтүү жерде сактай аласызбы деп сураңыз. Буюмдарды жок дегенде 6 ай бою сиздин колуңуз жетпеген жерде сактоону сураныңыз.
- MP3 плеериңизден өтүңүз жана аны эске салган ырларды өчүрүңүз. Аларды ишенимдүү болууга жана алдыга умтулууга үндөгөн дем берүүчү, оптимисттик тректер менен алмаштырыңыз.
- Эгер бул адам менен балаңыз же үй жаныбарыңыз бар болсо, албетте, алардан арыла албайсыз. Тескерисинче, бул нерсени тарбиялоо жана ага жакшы жашоо берүү үчүн кылган нерселериңизге көңүл буруңуз.
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Досторуңузга унутуп калгыңыз келген адам жөнүндө айтып берүү пайдалуу болушу мүмкүн, эгер…
Алар мамилеңизди калыбына келтирүүгө жардам бере турган нерсени билишет.
Жок! Мамилеңизди калыбына келтирүүнүн жолдорун издебешиңиз керек. Баары бүттү деп кабыл алып, алдыга жылууга аракет кылуу маанилүү. Эгерде сиз үмүт менен жашай берсеңиз, анда ал адамды жеңе албайсыз. Башка жоопту тандаңыз!
Алар сенин алга жылышыңа жардам бере турган нерсени билишет.
Ооба! Мисалы, эгер адам башка жакка көчүп кетсе, анда ал сизге жабылуу сезимин бере алат. Ал эми эгер адам туура эмес чечим чыгарса, алар жөнүндө билүү андан ары улантууга жардам берет. Башка викториналык суроону окуу.
Адамдын эмне менен алектенип жатканын ошондо гана биле аласыз.
Кайра аракет кыл! Мүмкүн болушунча адам жөнүндө угуудан өзүңүздү ажыратышыңыз керек. Ооба, алар жөнүндө угуу пайдалуу болушу мүмкүн болгон жагдайлар бар, бирок сиздин кызыгууңузду канааттандыруу алардын бири эмес. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Окуя өзгөчө күлкүлүү.
Андай эмес! Ооба, мамилеңиз үзүлүп баратканда нерселерди жеңил жана күлкүлүү сактоо - жакшы план. Бирок унутууга аракет кылып жаткан адамыңыз жөнүндө күлкүлүү окуяларды уксаңыз, аларды сагынып каласыз. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Жогоруда айтылгандардын бири.
Так эмес! Чынында, көпчүлүк учурларда, сиз унуткусу келген адамыңыз жөнүндө досторуңуз менен сүйлөшпөөсүн суранууңуз керек. Бул эрежеден бир гана өзгөчө өзгөчөлүк бар. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 бөлүк: Көз карашыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Өч алуу каалоосу сизди жеп кетпесин
Кимдир бирөөдөн өч алууну каалоо (аны кызгануу, капа кылуу же кечирүү) дагы деле алар жөнүндө ойлонууга татыктуу экенин моюнга алыңыз. Эгерде сиз өч алуу менен алек болсоңуз, анда сиз алга жыла албайсыз жана унута албайсыз, андыктан аны кантип коё берүүнү үйрөнүңүз.
- Эгерде сиз жогорку күчкө, кармага же кандайдыр бир космостук адилеттүүлүккө ишенсеңиз, анда ал акыры тиешелүү кайтарымды алат деп ойлоңуз.
- Эгерде сиз башка бирөө сиздин ордуңузду төлөп берерине ишенбесеңиз, анда жашоо адилетсиз экени менен элдешиңиз. Бул адам сизге адилетсиздик менен зыян келтирген болушу мүмкүн, бирок бул сизге аракет кылууга укук бербейт.
- Эски Джордж Герберттин: "Жакшы жашоо - эң мыкты өч алуу" деген сөзүн эстегиле. Жашооңузду улантуу жана башка бирөөнүн деңгээлине түшүүдөн баш тартуу, ага болгон окуядан эч кандай таасир этпей турганыңызды билдирип, аны маанисиз кылып көрсөтөт.
Кадам 2. Сезимдериңизди билдирүүгө убакыт бөлүңүз
Эгерде сиз бардыгын сынап көргөн болсоңуз жана дагы эле ал жөнүндө ойлонууга каршы тура албасаңыз, жаңы ыкманы колдонуп көрүңүз. Чектелген убакытты бөлүңүз (мисалы, бир -эки саат) жана болгон окуя тууралуу бардык сезимдериңизди жазып алыңыз. Убакыт бүткөндө же айта турган нерселериңиз түгөнгөндө (кайсынысы биринчи болот), документти жаап, бир жерге таштаңыз. Кийинки жолу бул адамга токтолуу азгырыгы пайда болгондо, өзүңүзгө: "Жок, мен буга чейин сезимдеримди билдиргем. Аны кайра жасоо менен убакытты текке кетирбейм", - деп айт.
Зарыл болсо, эмоцияга алдырууга күн сайын 10-15 мүнөт бөлүңүз. Ошол мүнөттөр бүткөндө, эртең ал жөнүндө ойлонуп көрөрүңүздү айтыңыз. Күндөр өтүп бараткан сайын, сизге ошол мүнөттөрдүн саны азайып баратат. Аз жана аз мүнөттөргө муктаж экениңизди байкасаңыз да, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет
3 -кадам. Мээңизди алаксытыңыз
Бактыга жараша, сиз оюңузду башкарасыз. Эгерде сиз бир нерсе жөнүндө ойлонгуңуз келбесе, анда кереги жок. Мектепте, жумушта же оюңузду топтой турган долбоор менен алек болуңуз. Башка нерселер жөнүндө ойлонгондо, алар экинчи планга кетет.
Эгер сиз аларды ойлоп жатсаңыз, көңүлүңүздү буруңуз. Биз ар дайым кыялданып, таң калганыбызды ойлоп жатабыз. Экинчи жолу алар сиздин оюңузга кирип кетет, өзүңүзгө бул жөнүндө ойлобой турганыңызды же кийинчерээк ойлоноруңузду айтыңыз (кыйытма: сизге кереги жок). Сүйлөшө турган адамды, ойной турган оюнду же көңүлүңүздү бура турган башка нерсени табыңыз, бул бир нече мүнөткө болсо да - сизге керек болгон нерсенин баары
Кадам 4. Эмоционалдык музыканы же тасмаларды укпаңыз
Адамды унутууга аракет кылуу - маанайдын өзгөрүшүнө жана депрессияга. Азыр сиз өзүңүздү өтө алсыз жерде сезишиңиз мүмкүн. Сизге керек болгон акыркы нерсе-бул эмоцияны өстүргөн сырткы стимулдар, андыктан уккан музыкаңызды жагымдуу кармап, жагымдуу телекөрсөтүүлөрдү же тасмаларды көрүңүз.
Досторуңуздан да муну эстен чыгарбоону сураныңыз. Алар нерселерди оюңуздан чыгарбоо үчүн нерселерди жеңил жана аба менен сактоого жардам берет. Күч керек болгондо, аларга чалыңыз, алар сизди жакшы сезүү үчүн эмне кылуу керек экенин билишет
5 -кадам. Өзүңүздү баалаңыз
Мүмкүнчүлүк, бул адам сиз унутуп коюуга аракет кылып жатат, сиз кандайдыр бир ката кетирдиңиз. Акыр -аягы, алар сени керек болгондой баалашкан жок. Бул сиздин жашооңузда болбошу керек болгон адамдын түрү. Өзүңүздү баалоо менен, муну түшүнүү оңой. Алар сага туура мамиле кылышкан эмес жана бул. Сиз өзүңүздү ушундай адамдар менен гана курчап аласыз.
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды унутпоо, топту айлантууну бир топ жеңилдетет. Унутпа: сен укмушсуң! Бүт дүйнө сиздин алдыңызда жана жөн гана мүмкүнчүлүктөр менен көбүрүп жатат. Эми эмне кыласың?
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Унуткусу келген адам жөнүндө ойлонуп жатсаңыз эмне кылышыңыз керек?
Аларга эмоционалдуу болуу үчүн өзүңүзгө бир нече мүнөт бериңиз.
Так эмес! Керек болсоңуз, күн сайын кайгыруу үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт бөлө аласыз, бирок алар пайда болгондо ошол сезимдерди берүү идеалдуу эмес. Эгерде сиз эмоцияга алдырсаңыз, анда сиз ал адамга токтоло бересиз. Кайра аракет кыл…
Өзүңүздү алаксытуу үчүн бир нерсе кылыңыз.
Туура! Кыдырып жүргөн ойлоруңузду башка жакка буруу оңой эмес, андыктан көңүлүңүздү башка нерсеге буруп коюу жардам берет. Досуңузга чалып, телефонуңузда оюн ойноңуз же оюңузду бир нече мүнөттө ээлеп алуу үчүн башка нерсе кылыңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Капаланбоо үчүн сезимдериңизди ачууга алмаштырууга аракет кылыңыз.
Жок! Адамга ачуулануу, алар үчүн кайгыргандан артык эмес. Бул өзүн көбүрөөк адил сезе алат, бирок чынында, бул алар жөнүндө ойлонууну улантуу үчүн дагы бир шылтоо. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 3 бөлүк: Бакытты кайра кайтаруу
Кадам 1. Өз кумарларыңызга умтулуңуз
Бул адам менен өткөргөн убактыңызды (же ал жөнүндө ойлонууга кетмек) жаңы иш менен алмаштырып, туура жолдо жүрүңүз. Ар дайым аракет кылып жүргөн хоббиңиз менен машыгыңыз, күндүзгү спорт лигасына кошулуңуз же көнүгүүнүн жаңы түрүн баштаңыз. Кандай болбосун, ал ушунчалык кызыктуу жана кызыктуу болушу керек, муну кылып жатканда башка эч нерсени ойлоно албайсың.
Жаңы чеберчиликти өздөштүрүп, өзүңүздү жакшыртыңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Сиз өзүңүздү баалооңузду жакшыртып, унутуп бараткан адамыңыз үчүн өтө жакшы болгон жаңы жана жакшыртылган адамдай сезилишиңиз мүмкүн. Өзүңүздү өркүндөтүү-бул кырдаалда сиз үчүн, өзүңүздүн баалуулугуңуз жана жан дүйнөңүздүн тынчтыгы үчүн эң жакшы нерсе
2 -кадам. Туура тамактануу жана көнүгүү жасоо
Сиз керексиз тамактардан баш тарта албаган мезгилдердин бирин башыңыздан өткөрдүңүз беле жана диванга отуруп, коркунучтуу реалдуу телекөрсөтүүнү каалайсызбы? Жана баш аламан - бул өзүн жакшы сезбейт - жалкоо жана дени сак болуу абдан коркунучтуу сезилет. Туура тамактануу жана көнүгүү сиздин жагдайыңыз жана өзүңүз жөнүндө энергиялуу жана позитивдүү сезүүнү бир топ жеңилдетет.
- Негизинен мөмө -жемиштер, жашылчалар, дан азыктары жана арык эт бар диета кармаңыз. Була, белок, татаал карбонгидрат жана дени сак майлардын балансын алыңыз (балыкта, жаңгакта же зайтун майында болгон сыяктуу). Башында сизге тепкен, бирок акырында сизди жайлаткан иштетилген керексиз нерселерден алыс болуңуз.
- Жөө басуу, сүзүү, чуркоо, атүгүл бийлөө же үй тазалоо болобу, күнүнө 30 мүнөт көнүгүүнү максат кылыңыз. Эгерде графигиңиз чоң убакыт бөлүүгө мүмкүндүк бербесе, муну кичине бөлүктөргө бөлүңүз. Кире бериштен алысыраак паркинг сыяктуу кичинекей аракеттер да убакыттын өтүшү менен кошулат.
3 -кадам. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен курчап алыңыз
Акыл -эсиңизди, графигиңизди жана өзүңүздү позитивдүү кылуунун эң жакшы жолу - бул сизге чындап кам көргөн фантастикалык адамдар менен курчоо. Бул апаңызды, эжеңизди, эң жакын досуңузду, театр тобун же баскетбол командаңызды билдиреби, айтор, алар менен бирге болуңуз. Алар сизди күлдүрүп, сиз үчүн миллиондогон нерселер бар экенин көрүүгө жардам берет.
Сиз капкактын астына тыгылып, жашынгыңыз келгендей сезилгенде, бир сааттай үй ээси болууга уруксат бериңиз, андан кийин бул чакырууга макул деп, токтоо жана токтоо болуңуз. Башында сиз аны сезбейсиз, бирок түндүн аягында сиз кылганга кубанасыз
Кадам 4. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Адамдын мээси укмуштуудай өзүн өзү айыктырат. "Убакыт бардык жараларды айыктырат" деген накыл сөз дайыма туура болгон жана боло берет. Албетте, мээ бул жерге жана азырга көңүл бура баштайт, өткөндү унутуп, көбүнчө өзү каалагандай өзгөртөт. Андыктан бир нече жума болсо, эс алыңыз. Бул нерселер убакытты талап кылат. Эгер чыдамкай болсоңуз, мээңиз сиз үчүн ишти аткарат.
Кайгыруу процесси табигый жана көпчүлүк учурда өтүүгө туура келет. 5 этап бар жана аларды бүтүрүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сабырдуу болуңуз - убакыттын өтүшү менен прогрессти көрөсүз
5 -кадам Кечир жана унут
Акыр -аягы, эгер сиз кечире албасаңыз, кимдир бирөөнү унутуу мүмкүн эмес. Эгерде сиз жогоруда айтылган кадамдардын бардыгын аткарып жатсаңыз жана дагы эле унута албасаңыз, анын ордуна кечиримдүүлүк менен иштеңиз. Алар жөн эле адам жана нерселер болот. Жашоо улана берет.
Өзүңдү кечирүүнү унутпа. Көпчүлүгүбүз үчүн, биз башкаларга караганда, өзүбүзгө таарынычты оңой кармап турабыз. Эсиңизде болсун, ошол учурда сиз туура деп эсептегениңизди кылгансыз. Алар да ошондой кылышкан. Эч ким күнөөлүү же күнөөлүү эмес. Өтмүш өткөндө жана ал ошол жерде калат. Жана бул эң жакшы нерсе - ушинтип, сиз эркин жүрө аласыз
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Бөлмөгө тыгылып калгыңыз келгенде эмне кылышыңыз керек?
Бир саат ичинде туруңуз, анан өзүңүздү сыртка чыгып, социалдык болууга мажбурлаңыз.
Туура! Эгерде сиз чындап эле таштандыга түшүп калсаңыз, капкактын астына жашынуу үчүн бир аз убакыт кетиши мүмкүн. Бирок сиз ал жакта кала албайсыз, эгер сиз өзүңүзгө кам көргөн адамдар менен убакыт өткөрсөңүз, анда сиз бактылуу болосуз. Башка викториналык суроону окуу.
Өзүңүздү жакшы сезмейинче ичинде болуңуз.
Кайра аракет кыл! Жөн эле төшөккө кирип, күнү бою ошол жерде болуу жагымдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок бул чындыгында өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бербейт. Сиз 100% коомдук болуунун кажети жок, бирок үйдүн айланасын дайыма эле жууп кете албайсыз. Кайра аракет кыл…
Өзүңүздү дароо сыртка чыгып, социалдык болууга мажбур кылыңыз.
Жабуу! Чыгып, досторуңузду же үй -бүлөңүздү көргөндөн кийин өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Бирок муну кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн, андыктан өзүңүздү дароо эшиктен чыгууга мажбур кылуунун кажети жок. Дагы ойлон!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эч качан ошол адамды жек көрүүгө аракет кылбаңыз; сен аларды жек көрүүгө аракет кылып жатканда, сен алсырап, оюңа кирип кетесиң жана бул аларды ар бир көз ирмемде ойлонууга азгырат. Демек, сиз адамды унута албайсыз.
- Кимдир бирөөнү унутуу, алдыга жылууга жардам берет, бирок мамиледен үйрөнгөнүңдү унутпоого аракет кыл. Убакытты текке кетирбейсиз, бир нерсени үйрөнсөңүз.
- Акыркы мамилени унутуу үчүн жаңы мамилеге өтүүгө шашылбаңыз. Бул дайыма ийгиликсиз болот.
- Эч качан аларга кайрылууга аракет кылбаңыз. Алар сиз менен байланышууга аракет кылышы мүмкүн, бирок сиздин чечимиңизди карманып, кайра киргизбеши мүмкүн. Эмне үчүн алардан кеткениңизди унутпаңыз.
- "Жабылуу" жөнүндө ойлонбоңуз. Байланышты азыр үзүп, театрларга кайрылууга каршы туруңуз (мисалы, узакка созулган "коштошуу электрондук почтасын" жөнөтүү).
- Эсиңизде болсун, кээде кимдир бирөө жүрөгүңүздө кичинекей болсо дагы (же түбөлүккө) орун ээлеп калышы мүмкүн.
- Узак мөөнөттүү мамилени унутуу дайыма кыйын, жөн гана жакшыраак татыктуу экениңизди билиңиз жана эч ким идеалдуу эмес. Жашоо улана берерин түшүнүңүз, адамдар да ошондой.
- Өзүңүздүн буюмдарыңызды кайтарып алууга аракет кылбаңыз. Бул бриллиант шакек же уникалдуу нерсе болбосо, аны кайтарып алуу үчүн аны менен байланышпаганыңыз оң. DVDлер, кийимдер, кошумча тиш щеткаңыз … жөн эле кое бериңиз. Алар мүлк гана. Анын жанында болуу азапка татыктуубу, боксчу шортту калыбына келтирүү үчүнбү? Кадыр -баркыңызды кара нерсеге алмаштырбаңыз.
- Алар менен кылгандан башка нерсени кыл. Жаңы нерселерге бөлүнүүнү баштаңыз.
Эскертүүлөр
- Эч качан зомбулукка барбаңыз.
- Эгерде айлар өтүп, дагы эле бул адам жөнүндө ойлонууну токтото албасаңыз, психологго кайрылыңыз.
