Эгер бир жигит сени капа кылса, аны кайра ооруткусу келиши мүмкүн. Өч алуунун биологиялык негизи болушу мүмкүн, анткени адамдар өч алуу жөнүндө кыялданганда ырахатты сезишет. Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди башкара албай жатсаңыз, анда бир жигитке кайрылып келүү үчүн кичинекей нерселерди кылгыңыз келиши мүмкүн. Бирок, эмоцияңызды көзөмөлдөөгө аракет кылыңыз. Кекчил же агрессивдүү болуу конфликтти гана жаратат. Сизге зыян келтирген адамга кайрылуунун эң жакшы жолу - өзүңүздүн үстүңүздө иштөө. Формага келүү жана алдыга жылуу боюнча иштөө. Эгерде сиздин мурунку күйөөңүз анын бактылуу болушуна муктаж эместигиңизди көрсө, бул өч алуу үчүн жетиштүү болот.
Кадамдар
3 бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кичи өч алуу
Кадам 1. Мурунку сүрөтүңүздү социалдык тармактарга жарыялаңыз
Сиз айыптоочу же өтө уят нерсе жазгыңыз келбейт. Бирок, жагымсыз сүрөт мурунку кишини бир аз чыркыратуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
- Мурунку сүрөттөрүңүздү карап көрүңүз. Ал кээ бир сүрөттөрдө оорураак окшойт? Анын кызыктай жүзүн көрсөтүп жаткан жериңиз барбы? Бир нече өтө жагымсыз сүрөттөрдү табыңыз.
- Аларды социалдык медиа сайтына жайгаштырыңыз, анда ал аларды көрөрүн билесиз. Эгер сиз дагы эле Facebookтун досу болсоңуз, мисалы, аны сүрөттөргө белгилеп койсоңуз болот, ал бул тууралуу эскертме алат.
Кадам 2. Спам кат үчүн ага катталуу
Эгер анын электрондук почта дареги бар болсо, спам алуу үчүн ага катталыңыз. Анын жеке маалыматын алууга аракет кыла турган кызматтарды колдонбоңуз. Сиз мыйзамсыз эч нерсе кылгыңыз келбейт. Бирок, сиз жөн гана тажатуучу спам -сайттарды таба аласыз. Сиз, мисалы, аны күнүмдүк гороскопко жаздырсаңыз болот.
Анын электрондук каттарын ал кызыктырбай турган дүкөндөргө да бере аласыз. Эгерде сиздин сүйүктүү макияж дүкөнүңүз сиздин электрондук почтаңызды сураса, аларга мурунку дарегиңизди бериңиз. Бул анын кирүү кутусуна тиешеси жок промоушндар менен спам кылат
Кадам 3. Анын кээ бир достору менен флирт
Эгер сиз аны дагы деле коомдук иш -чаралардан көрсөңүз, досторуңуз менен бир аз сүйлөшүп көрүңүз. Бул аны көрө албастыкка же ишенимсиздикке алып келиши мүмкүн. Бир досуңуз менен сүйлөшүп, флиртикалык мамиле кылыңыз. Досторуңуздун колун кокусунан тазалаңыз, мисалы, жылмайып жана көз тийип жатканда.
Бирок, досторун жетектөөдөн сак болуңуз. Кичине көңүл ачуу кызыктуу болушу мүмкүн, бирок сиз кимдир бирөө сизди мамилеге кызыкдар деп ойлошун каалабайсыз
Step 4. Кээ бир пранк телефон чалууларын байкап көрүңүз
Пранк телефон чалуулары мурунку күйөөңүздү таарынтуунун кызыктуу жана салыштырмалуу зыянсыз жолу болушу мүмкүн. Досуңуз ага чалып, кредиттик карта компаниясындай болуп, төлөмдү кечиктирүүнү сурансын. Сиз ошондой эле кызмат көрсөтүүлөрдү өчүрөм деп коркуткан коммуналдык компания катары көрсөтө аласыз.
Досуңуз чалып жатканда унчукпоого аракет кылыңыз. Эгер мурунку күйөөңүз фондо күлгөнүңүздү укса, анда ал сиз экениңизди түшүнүшү мүмкүн
Кадам 5. Жаңы романтикалык кызыгуунун алдында аны уятка калтырыңыз
Эгер мурунку күйөөңүздүн сүйлөшүп жүргөнүн көрсөңүз, аны уят кылуу үчүн бир нерсе кылыңыз. Сиз ага барып, мисалы, батириңизде калтырган уят нерсе жөнүндө катуу сурасаңыз болот. Сиз өзүңүздү сылык түрдө тааныштырып, мурунку жигитиңиз жөнүндө уят болгон анекдот менен иштей аласыз.
Бирок, жаңы кызга жаман мамиле кылба. Эсиңизде болсун, мурунку күйөөңүз сизге эмес, сизге зыян келтирген. Ачууңузду татыктуу эмес адамга чыгаргыңыз келбейт
Кадам 6. Ага көңүл бурбоо
Бул мурунку белиңизди оорутуунун жөнөкөй жолу. Эгер ал сиз менен байланышууга же достук мамилени сактоого аракет кылса, сиз ага көңүл бурбай эле коюңуз. Тексттерди, электрондук каттарды же телефон чалууларды кайтарбаңыз. Бул сизге жинди экениңизди жана сизге жаман мамиле кылганын кечирбегениңизди билдирет.
Аны социалдык медиадан жок кылууну ойлонуп көрүңүз. Көптөгөн адамдар, эгер алар менен достошпогонун же ээрчишпегенин көрсө, ачуусун сезет
Кадам 7. Жигит эмнеге ачууланып жатканыңызды түшүнөрүн текшериңиз
Эгер жигит эмнеге жинди болуп жатканыңды түшүнбөсө, өч алгандан кийин өзүңдү жакшы сезбеши мүмкүн. Өч алуунун максаты кимдир бирөөнүн сизге кандай зыян келтиргенин көргөзүү. Жигитке кайрылып келгенден кийин өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн муну ачыкка чыгарууга аракет кылыңыз.
- Жигитке эмне үчүн урушуп жатканыңызды түшүндүрүүнүн көптөгөн жолдору бар. Сиз ага түз эле айта аласыз. Мисалы, "мага кандай мамиле кылганың үчүн тексттериңди кайтарып бербейм".
- Эгерде сиз сүйлөй албасаңыз, анда ал көрө тургандыгын билген социалдык медиага бир нерсе жазууга аракет кылсаңыз болот.
3төн 2 бөлүк: Жакшы жашоо
Кадам 1. Бул туура кадамбы же жокпу, карап көрүңүз
Чын эле өч алуу керекпи? Кандайдыр бир чара көрүүдөн мурун, мотивацияңызды кылдаттык менен карап чыгыңыз. Бул кишиге кайра кайрылууга аракет кылсаңыз, эмне аласыз?
- Реванш ачууну азайткандын ордуна күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз мурунку жигитиңизге зыян келтирсеңиз, анда өзүңүздү күнөөлүү, кайгылуу же бош сезишиңиз мүмкүн.
- Бир аз күтө туруңуз жана өзүңүздүн аракеттериңизди карап көрүңүз. Кек алууга кепилдик берүү үчүн кырдаал жөнүндө баарын билгениңизди текшериңиз. Жигитке кайтып келсең, чынында эле бактылуу болосуңбу деп көп ойлон.
- Сиздин өч алуу каалооңузду кабыл алууга аракет кылуу табигый нерсе. Бирок, күтүп туруу актыны аткарууга караганда жакшыраак сезилиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Мүмкүн, чындыгында ага өч алуудан көрө өч алуу жөнүндө кыялданууңуз жакшыраак болушу мүмкүн.
Кадам 2. Иштеп баштаңыз
Эгерде сиз ажырашуу учурунда эң жакшы менсиз болсоңуз, бул өч алуу үчүн эң сонун каражат. Сиз мурунку күйөөңүз ал кеткенден кийин өзүңүздү жакшы сезип калгыңыз келет. Машыгуу режимин баштаңыз, ошондо сиз өзүңүздү жакшыраак сезе аласыз.
- Сизге жаккан көнүгүүнүн түрүн тандаңыз. Эгерде сиз велосипед тепкенди жакшы көрсөңүз, анда жумасына бир нече жолу узак велосипед тээп баштаңыз.
- Жаңы машыгуу тартибине кирүүдөн этият болуңуз. Дайыма жаңы программаны баштоодон мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз жана физикалык активдүүлүктүн бардык түрүн жеңилдетиңиз. Кыйынчылыктан алыс болгуңуз келет.
3 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Эгерде сиз жүрөгүңүздү оорутуп жатсаңыз, бул маанилүү. Сиз өзүңүздүн сезимиңизди кабыл алып, өзүңүздүн ооруңуз менен күрөшүү үчүн кээ бир кадамдарды жасашыңыз керек.
- Өзүңүздүн сезимдериңизди баштан өткөрүүгө жана чечүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгер ооруну сезүү керек болсо, муну жасаңыз. Ыйлашың керек болсо, жакшы, узак ыйла.
- Сени бактылуу кыла турган нерселерди жаса. Сыртка чыгып, досторуңуз менен кино көрүңүз. Үй -бүлөңүзгө конокко барыңыз.
- Кээде бактылуу болуу өзү үчүн өч алуунун бир түрү болушу мүмкүн. Сиздин мурунку социалдык медиадагы бактылуу постторуңузду ансыз гүлдөп жатканын көрүп элестетиңиз. Бул сиздин тараптан түздөн -түз өч алуу аракеттерине караганда ага көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн.
4 -кадам. Азыркы учурга көңүл буруңуз
Өткөнгө эмес, азыркыларга жашагыла. Эсиңизде болсун, өткөндү артка кайтаруу мүмкүн эмес. Сиз, бирок, азыркы учурдан максималдуу пайдалануу боюнча иштей аласыз.
- Ооруга кайра -кайра көңүл буруу табигый нерсе. Өзүңүздү ушундай сезип жатканыңызда, өзүңүздү азыркы учурга акырын тартуунун жолун табыңыз. Өзүңүзгө өзүңүз ойлоп көрүңүз: "Бул ошол кезде болгон жана азыр да. Мен алдыга жылгым келет".
- Жашооңуздагы бардык жакшы нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Хоббиңизге, карьераңызга жана социалдык жашооңузга көңүл буруңуз. Майда ойлорго алдырбаңыз.
5 -кадам. Кечиримдүүлүккө көңүл буруңуз
Бир аз айыккандан кийин, кечиримдүүлүк жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Сизди капа кылган адамды кечирүү сизге жабууну табууга жардам берет.
- Жигит аны кечирүү үчүн эмне кылганына макул болбош керек. Сиз терс иш -аракеттер аны жалпысынан жаман адам кылбай турганын моюнга аласыз. Өзүңүз ойлоп көрүңүз: "Бул жигит баарыбызга окшоп ката кетирди. Мен аны коё берүүгө даярмын".
- Эсиңизде болсун, кечиримдүүлүк алсыздыктын белгиси эмес. Чындыгында кимдир бирөөнүн сизге зыян келтиргенин кечирүү үчүн мүнөздүн көп күчү талап кылынат.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Сизди жабыркаткан жигит менен бетме -бет келүү
1 -кадам. Өз оюңузду жазыңыз
Кээде, кимдир бирөөнүн сизге эмне үчүн жана кантип зыян келтиргенин билдирип койсоңуз, сиз аларга кайра кайтып келгендей сезимде болосуз. Мүмкүн болсо, сүйлөшкүңүз келгенин мурунку күйөөңүзгө билдириңиз. Өндүрүмдүү тирешүү сизди жакшы сезиши мүмкүн. Сүйлөшүүдөн мурун оюңузду жазууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана эмне үчүн экенин жазыңыз. Кантип жабыркаганыңызды айтуунун эң жакшы жолун табууга аракет кылыңыз.
- Кырдаалдан чыгууну күткөн нерсеге көңүл буруңуз. Кечирим сурагыңыз келеби? Сиз мурунку күйөөңүздүн сизге кандай зыян келтиргенин түшүнүшүн каалайсызбы?
Кадам 2. Күтүүлөрдү бошотуу
Күтүүлөр сиздин жүрүм -турумуңузду бурмалашы мүмкүн. Ачууланганда жана ачууланганда, эмоцияңызды башкара билүү өзгөчө кыйын болот. Эгерде сиз сүйлөшүүгө кирсеңиз, мурунку күйөөңүздүн реакциясын күтсөңүз, анда окуялар башкача болуп кетсе, ачууланууңуз же капаланууңуз мүмкүн.
- Сиз сүйлөшүүнүн табигый түрдө өтүшүн каалайсыз. Эгер сиз ойлогондон бир аз башкача болуп кетсе, таң калуу же капалануу менен жооп бергиңиз келбейт.
- Эмне болоорун билбей турганыңызды моюнга алып, баарлашыңыз. Ошентип, сиз күтүлбөгөн бурулуштарга туруштук бере аласыз.
3-кадам. "I" -стаянттарын колдонуңуз
"Мен" билдирүүлөрү-бул күнөөнү азайтуу үчүн жазылган сөздөр. Алар кырдаалга сырттан баа берүү аркылуу сезимдериңизге басым жасашат. "Мен" билдирүүсү үч бөлүктөн турат. Ал "Эгер сезсең …" менен башталат, андан кийин дароо сезимиңди билдиресиң. Ал жерден сиз ошол сезимге алып келген аракетти айтасыз. Акырында, сиз эмне үчүн мындай сезимде болгонуңузду түшүндүрөсүз.
- Мисалы, сиз мындай нерсени айткыңыз келиши мүмкүн: "Мага өзүңө убакыт керек деп калп айтканың абдан жаман болду. Сен дароо башка бирөө менен сүйлөшө баштадың. Сен мага мага романтикалык кызыкдар эмес экениңди айтсаң болмок."
- Жогорудагы маанайды "I" белгисин колдонуу менен кайталаңыз. Мисалы, "Мен мамиледе болгуң келбейт, анан бир жуманын ичинде жаңы сүйлөшкөн кызың бар экенин айтканыңда мен абдан чын жүрөктөн сыздадым, анткени мен менен чынчыл болсоң экен".
4 -кадам. Кечирим сураңыз
Кечирим суроо чындыгында өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Бул өч алуу муктаждыгын азайтат жана сизге зыян келтирген адамды кечирүүгө жардам берет. Кечирим сурап сылык сүйлөө менен сөздү бүтүр.
- Сүйлөшүүңүздү "Мен билем, балким сиз туура эмес кылдыңыз деп ойлобойсуз, бирок кечирим сурашыңыз керек" деген сыяктуу сөздөрдү айтып бүтүрсөңүз болот.
- Сиз өзүңүздүн сезимдериңизди чыгарып, кечирим суроону жакшыраак сезесиз. Сезимдериңиз акталгандан кийин, сиз алдыга жылуу үчүн жакшыраак жабдылган болушуңуз мүмкүн.
