Эмоционалдык жактан жеткиликтүү болбогон өнөктөш көңүлдү оорутушу мүмкүн. Эгерде сиздин адамыңыз эмоционалдуу байланыш түзүү же сезимдерин билдирүү үчүн күрөшүп жатса, аны өзгөртүү үчүн көп нерсе кыла албайсыз. Сиз, бирок, дени сак эмоционалдык жүрүм -турумду үлгү кыла аласыз жана ал эмоциялары аркылуу ишке ашканда, сизге колдоо көрсөтө аласыз. Эгерде ал жакшыртууга иштегиси келбесе, анда өзүңүзгө кам көрүңүз, чектерди белгилеп, керек болсо, кетип калыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Эмне үчүн ал жеткиликсиз экенин аныктоо
1 -кадам. Эмнеге ал эмоционалдык жактан жеткиликсиз экенин түшүнүңүз
Кээ бир эркектер үчүн, эмоционалдык дубалдар эркектер физикалык жана психикалык жактан күчтүү болушу керек болгон коомдук күтүүлөрдүн өнүмдөрү. Башкалар үчүн, кээ бир турмуштук окуялар анын дубал тургузушуна себеп болушу мүмкүн. Сиз эмне кылып жаткан адамыңыз жөнүндө эмнени билишиңизди карап көрүңүз жана ал эмоционалдык жактан эмне үчүн жеткиликсиз болушу мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз. Эсиңизде болсун, анын эмоцияга алдырбагандыгы сизди сүйбөйт же кам көрбөйт дегенди билдирбейт. Эмнеге дубал койгондугун жакшыраак түшүнүү үчүн аны менен сүйлөшүңүз.
- Эмоционалдык дубалдарды козгой турган жалпы турмуштук окуяларга мурунку мамилелер начарлап кеткен, ата -энелери менен начар мамилелер, көз карандылык менен күрөшүү, же жумушта же мектепте ийгиликсиздик сезими кирет.
- Эмнеге эркектин эмоционалдык жактан жеткиликсиз экенин түшүнүү, аны менен мамилени жакшыртууга жардам берет. Мүмкүнчүлүгү жоктугу үчүн коомдоштурулган эркектер кантип кирүүнү билбей турган эмоционалдык түйүндү каалашат. Мурунку оорунун айынан жеткиликтүү болбогон эркектер көп учурда кайра жабыркабоого аракет кылышат. Ар кандай тиркелүү стилдери жана ар кандай турмуштук тажрыйбалар кимдир бирөөнүн эмоционалдык жеткиликтүүлүгүнө кандай таасир этиши мүмкүн экенин изилдөө.
2 -кадам. Бул адамды эмне үчүн жашооңузга алып келгениңизди аныктаңыз
Бул кишиге болгон кызыгууңуз эмнеден улам пайда болгонун ойлонуп көрүңүз. Башында сизди кайсы инсандык сапаттар жана өзгөчөлүктөр кызыктырды? Бул адамга эмне үчүн тартылып жатканыңызды түшүнүү, өзүңүздүн жеке эмоционалдык үлгүлөрүңүздү аныктоого жардам берет.
- Мисалы, эгер сиз мамилеңизге көп көз карандысыздык менен кокусунан мамиле түзүү идеясын жактыргандыктан кирсеңиз, анда сизде эмоционалдык аралыктан көйгөйлөр болушу мүмкүн. Анын сыңарындай, эгер сиз аны өзгөртөм же оңдойм деп үмүттөнүп жатсаңыз, анда сиз өзүңүздүн эмоционалдык травмаңызды же кооптонууңузду ойлоп жаткандырсыз.
- Эгерде сиз мышыктарды, апельсин содасын жана 17-кылымдагы кытай адабиятын сүйүү сыяктуу орток максаттардан же кызыкчылыктардан улам ага кызыккан болсоңуз, анда сиз туура себептерден улам мамилеге кирип, жөн эле таппаган адамды тапкандырсыз ' эмоционалдык жактан ачык.
3 -кадам. Аны өзгөртүүгө аракет кылуудан алыс болуңуз
Эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес адам өзгөрүшү мүмкүн, бирок бул өзгөрүү ичинен болушу керек. Сиз туура нерселерди айта аласыз жана жасай аласыз, жана сиздин адамыңыз эмоционалдуу түрдө ачылууну каалаарын чече албайт. Ал өзү үчүн өзгөрүүнү каалаарын чечиши керек, жана аны мындай жыйынтыкка жетелөө сиздин милдет эмес.
- Эгер ал чечкиндүү түрдө жашоосун өзгөртүүнү кааласа, аны колдоп, кубаттоо сөздөрүн айт. Жөн гана анын өзгөртүү каалоосун баштайт деп күтпөңүз.
- Эсиңизде болсун, бардык эле эркектер эмоцияңызды сиздин стандарттарыңызга же күтүүлөрүңүзгө ылайыкташтырып үйрөнүүнү каалашпайт. Кээ бирөөлөр маданиятта же үй чарбаларында чоңойгон болушу мүмкүн, бул аларга мындай олуттуу психикалык өзгөрүүлөрдү жасоого тоскоолдук кылышы мүмкүн.
Метод 2 3: мамилеңизди чабыттоо
Кадам 1. Реалдуу мамиленин максаттарын тандаңыз
Эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес адамдан кандай мамиле күтсө болору жөнүндө реалдуу ойлонуп көрүңүз. Эгерде ал жеке өсүү үстүндө иштеп жатам десе жана берилген романтикалык мамилени сынап көргүсү келсе, ага ишениңиз. Эгерде ал чындап эле мамиле кылбайм десе, ага ишениңиз. Эгерде ал өзүнүн каалоолору менен күтүүлөрүн ачык айтса, анын сезимдери жөнүндө ойлобогула.
- Негизи физикалык мамиле курууну же эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес адам менен болгон мамилени тандап алуу туура, эгер сиз экөөңүз тең бул эмне экенин түшүнөсүздөр. Сиздин эмоционалдык колдооңуз же терең баарлашууңуз сиздин көнүгүүңүз болот деп күтпөңүз.
- Ошо сыяктуу эле, эгер сиз эмоционалдык жактан алыстаган адам менен мамилеге кирсеңиз, ал эмнени бере алары жөнүндө реалдуу күтүүлөргө ээ болуңуз. Бардык бактыңыз же эмоционалдык жыргалчылыгыңыз үчүн ага таянбаңыз.
Кадам 2. Модели дени сак эмоционалдык туюнтуу
Дени сак эмоционалдуу сүйлөөнү колдонуу эмоционалдуу түрдө ачылууну каалаган, бирок кантип билбеген өнөктөштү түшүнүүгө жардам берет. Кайгырганда ыйлоого же бактылуу болгондо жылмайып, күлүп коюуга уруксат бериңиз. Ачууланганда, адамыңа билдир. Өз эмоцияңызды кармабаңыз, анткени аны түртүп жиберем деп коркуп жатасыз.
- Бул сиздин адамга терс эмоциялар ар дайым катастрофага алып келбесин көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк. Ачууланганыңызда, ага билдириңиз: «Мен бул абалга кандай мамиле кылганыңа капа болдум. Мага муздатуу үчүн бир аз убакыт керек, андан кийин биз келечекте мындай окуялардан кантип сактануу жөнүндө сүйлөшүшүбүз керек.
- Өнөктөшүңүздү жардыруудан же күчтүү эмоционалдык жарылуулардан алыс болуңуз. Сезимдериңизди жашыруунун кажети жок, бирок аларды жеңүүгө жол бербөөгө аракет кылыңыз. Бул сергек эмоцияларды түшүнүүгө аракет кылган өнөктөштү коркутушу мүмкүн жана ал туура эмес үлгү көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 3. Өзүңүздүн мамилеңизге уруксат бербей турган нерселериңизге чек коюңуз
Эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес адам эмоционалдык жакындыктан алыс болуу үчүн ишенимге, көзөмөлгө же азгырууга таянат. Сиз өзүңүздүн мамилеңиздин бир бөлүгү катары кабыл ала турган жана кабыл албай турган нерселердин так чектерин белгилөө менен манипуляциянын бул түрлөрүн азайтыңыз.
- Мисалы, сиз жыныстык катнашка барбоо үчүн жумасына 1-2 жолу жыныстык катнашта болууну сурансаңыз болот.
- Ошондой эле, эгер ал кечигип калса, аны 15 мүнөттөн ашык күтпөй турган эрежени коё аласыз. Бул анын сизге көңүл бурууга аракет кылышына тоскоол болот же ал келгенде шылтоо табышы мүмкүн.
4 -кадам. Ал сизге көрсөткөн эмоцияларды урматтаңыз
Эгерде эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес адам ачылып, кичине болсо да өзүн көрсөтүүгө аракет кылса, бул ишенимдин жана аракеттин белгиси. Анын аракетин урматтаңыз жана эмоцияңызды ага артка ыргытуудан же анын макулдугусуз башкаларды тартуудан алыс болуңуз.
- Эгерде, мисалы, сиз менен сиздин адамыңыздын ортосунда пикир келишпестик болсо, ага эмоцияңызды артка кайтарбаңыз. Адилеттүү күрөшүүгө аракет кылыңыз жана айыптоочу "сиз" деп айткандан көрө, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө "Мен" билдирүүсүн колдонууга аракет кылыңыз.
- Анын уруксатысыз башкаларды эмоцияга чакыруудан качыңыз. Эгер ал сизге коркуу сезими жөнүндө айтса, мисалы, сиз аны жумушта иштегендер менен жолуктуруп койбоңуз.
3 -метод 3: Өзүңө кам көрүү
Кадам 1. Эмоционалдык триггерлерге ээлик кылыңыз
Сиз кээде көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн, анткени сиздин кишинин жооптору жана реакциясы мамиленин кандай болушу керек экенин түшүнүүңүзгө туура келбейт. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз көбүрөөк катышууга аракет кылып жатса, анда сиз триггерлериңизге ээлик кылышыңыз керек жана алардын жообу сиздин психикалык моделиңизге туура келбеши керек.
- Сиздин өнөктөшүңүз сиз менен эмоционалдуу жеткиликтүүлүгүн камсыздай алышы үчүн, ал өз оюн ар тараптуу билдире алгыдай болушу керек. Сизди капаланткан же чаташтырган эмоционалдык реакцияларды жашырып коюуга үндөө аны дубалдарын көтөрүп турууга гана үндөйт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сиз түшүнбөгөн жолдор менен жооп бергенде капалануу табигый нерсе. Маанилүүсү - бул себептен улам өнөктөшүңүздү чектөөгө аракет кылбаңыз. Ага мындай реакцияны күтпөгөнүңүздү, бирок анын эмоционалдык жактан катышуу аракетин баалай турганыңызды билдириңиз.
Кадам 2. Күн сайын бир аз убакыт бөлүңүз
Бөлүнгөн убакыт сизге эмоционалдык жактан эс алууга жана калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз бул убактыңызды хоббиңизге же өнөктөшүңүздүн сын -пикирлерине карабай ырахаттануу үчүн колдоно аласыз. Бюджеттин убактысы сиздин эмоционалдуу эмес адамыңыздан алыс, мейли досуңуз менен ичүү үчүн 2 саат болсун, же китебиңиздин кийинки бөлүмүн окуу үчүн 15 мүнөт.
Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүү өнөктөшүңүздүн оң эмоционалдык жүрүм -турумун моделдөөнүн дагы бир түрү болушу мүмкүн. Эмоциясы жок адамдар көбүнчө көз карандысыздыкты баалашат. Бөлүнүү жана чогуу болуу үчүн атайын убакытты пландаштыруу көз карандысыздыкка жана эмоционалдык жакындыкка ээ боло алаарыңызды көрсөтөт
Кадам 3. Эгер мамилеге канааттанбасаңыз, кетиңиз
Эгерде сиздин кишинин эмоционалдык жеткиликтүүлүгү сиздин күнүмдүк жашооңузга зыян келтирсе, анда кетүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн. Бардык мамилелерде кыйынчылыктар болот. Эгерде сиз эмоционалдык жакындык сыяктуу баалаган бир нерсеңизди жоготуп жатсаңыз жана анын эмоционалдык өсүшкө кызыкчылыгы жок болсо, анда бул мамиле зыяндуу. Сизди капаланткан же кармап турган мамилени токтотууну ойлонуп көрүңүз.
