"Идеалдуу" түгөй сизди дос катары жакшы деп эсептейби? Эч кимди жакшыраак таба албагандай сезилсе да, сиз алдыга жылуунун жолдору бар. Сүйүүдөн баш тартуу ар бир адам үчүн уникалдуу, бирок бул жерде эмоционалдык байланыштарды үзүүнүн дени сак жолдору бар.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Сиз жабыркаганыңызды кабыл алуу
Кадам 1. Өзүңүздү бир азга кайгыртууга уруксат бериңиз
Сүйүүдөн ажыроо - бул жоголгон мамилени жоктоо процесси. Бул жоготууну терең сезүү кадимки көрүнүш. Эгерде сиз кадимкидей аракет кылып, зыян тартпагандай түр көрсөтсөңүз, анда эмоционалдык күрөшүңүз күчөйт. Сүйүүдөн баштоонун дени сак жолу - бир азга кайгыруу. Өзүңүздүн жоготуу сезимдериңизди иштетүүгө убакыт бериңиз.
Мүмкүн болсо, жумуштан бир нече күн эс алып, өзүңүздү соороткон нерселерди жасаңыз (зыяндуу болбосо). Кайгылуу кинолорду көрүңүз, уктаңыз же балмуздак жей бериңиз. Эгер чыдагыс болуп калса, анда акыры оору жакшыраарын унутпаңыз
Кадам 2. Байланыш жөнүндө ой жүгүрт
Туура мамиледен баш тартуу үчүн, сиз ал адамга ашык болуу жөнүндө жакшы жана жаман нерселер болгонун моюнга алышыңыз керек (анткени дайыма бар). Жакшыны баалай бил, бирок жаман жагын да эсте; сизге азыр ачыла турган жаңы мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонушуңуз керек.
- Кайгынын ысыгында, сиз аны романтикалаштырып, анын кемчиликтерин жана алсыз жактарын унутуп жаткандырсыз. Экөөнү тең эстеп калуу маанилүү.
- Сүйүүңүздүн сизди өзгөрткөн жана адам катары өсүшүңүзгө жардам берген жолдору үчүн ыраазы болууга аракет кылыңыз, бирок сиздин өсүшүңүзгө тоскоол болгон же сиз болгуңуз келбеген адамга айланып кеткен жерлер бар экенин тааныңыз. Булар - чоңойгондо жана үйрөнгөндө сиз менен ала турган сабактар.
3 -кадам. Бир аз убакытка жалгыз болуңуз
Башка мамилеге шашылбаңыз же дайыма досторуңуз жана иш -аракеттериңиз менен алаксытыңыз. Сүйүүңүздү дени сак түрдө түшүргүңүз келсе, сиз иштеп жаткан ооруңуз менен күрөшүшүңүз керек. Каалаган нерсеңиз жөнүндө ойлонуп, анан ошол нерселерге умтулуу менен досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн эмоционалдык жана социалдык колдоо издөөнүн ортосундагы убакытты теңдеңиз.
Албетте, эгер сизге кимдир бирөө менен сүйлөшүү керек деп ойлосоңуз, анда жакын досторуңуз менен убакыт өткөргөнүңүз туура. Түшүнгөн адамды табыңыз, ал сизге мамилени ачыкка чыгарууга мүмкүндүк берет, бирок ал сизге сыртынан өз көз карашы менен көргөндөрү тууралуу чындыкты айтат. Эгерде сиз кеңешке ачык болсоңуз, ишенимдүү досуңуздун жакшы кеңеши жоготууңузду кайра баалоого жана келечегиңизди ойлоого жардам берет. Ажырашуу, ката кетирүү же мурунку күйөөңүздүн жашоосуна көп убакыт коротпоңуз. Тескерисинче, өзүңүзгө жана кантип алдыга жылууга болооруна көңүл буруңуз
4 -кадам. Сезимдериңизди сыртка чыгарыңыз
Дарылоо процессинин чоң бөлүгү сезимдериңизди билдириши мүмкүн. Бул сезимдерди каалабасаңыз эч ким менен бөлүшүүнүн кереги жок, бирок жок дегенде аларды алып салуу сизге жардам берет.
- Сиз журналды кармап, поэзия же аңгеме жаза аласыз, сүрөт же сүрөт тарта аласыз, ыр жазууну үйрөнө аласыз, же оозеки поэзияны колдоно аласыз. Бул чыгармачылык аракеттер сиздин оорууңузду билдирүүгө мүмкүндүк берет, ошол эле учурда тажрыйбаңыздан кооз нерсени жаратат.
- Эгерде сиз өзүңүздү шыктанбай сезсеңиз же көркөм чыгармачылыктын түрү болбосоңуз, музейге, театрга же концертке барыңыз. Кээде башка сүрөтчүлөрдүн жүрөк оорусунун жоромолдорун көрүү же угуу аны адамзаттын калган бөлүгү менен байланыштырган жана канчалык оор болсо да жашоону татыктуу кылган универсалдуу тажрыйба катары түшүнүүгө жардам берет. Кантсе да, эгер сиз эч качан жоготууну баштан кечирбесеңиз, анда сиз чындап сүйгөн эмессиз.
4төн 2 бөлүк: Жаңыдан баштоо
Кадам 1. Маанилүү нерселерди сактаңыз
Кыймылга келүүгө жана жашоого кайтууга аракет кылып жатканыңызда, эң маанилүү нерсе-ашыкча реакция кылбоо жана ал адамды эстеткен нерселердин баарынан арылуу. Ошол адам менен болгон тажрыйбаңыздын эң сонун бөлүктөрүнүн бир нече эстеткичтерин сактаңыз, мисалы, пляждан тапкан кабыгыңыз же ошол жаңы жылдык кечеде чогуу түшкөн сүрөтүңүз, бул мамилеге оң жана дени сак кабыл алуу үчүн.
- Бул нерселерди сактоо жакшы идея болгону менен, сиз аларды азыр көрүүгө даяр эмес болушуңуз мүмкүн. Чогуу сактаган нерселериңизди бир жерге коюп, анан аларды жолго кирбеген жерге коюңуз. Сиз аларды эмоционалдык жактан калыбына келгенде кайра алып чыгууга болот.
- Бул санариптик элементтерди камтыйт, аларды компьютериңизде сакталууга жана сактоого болот.
Кадам 2. Калган нерселердин баарынан кутулуңуз
Сиз сактай турган нерселерди тандап алгандан кийин, калган нерселердин баарынан кутулгуңуз келет. Кимдир бирөөнү чындап жеңүү үчүн, сиз күнүмдүк жашооңузда ал адамдын дайыма эскертүүлөрүн көрбөшүңүз керек.
Эгерде сизде башка адамдын буюмдары бар болсо, аны кайра бериңиз. Фейсбукта аны менен болгон сүрөттөрдөн өзүңүздү ажыратыңыз, аны эстеткен жеке Фейсбуктагы сүрөттөрдү өчүрүп салыңыз жана көбүнчө кошумча санариптик нерселерди жок кылыңыз (мисалы, сакталган үн почталары). Мындай нерселерди сактоо кайгы процессин узартуу жана калыбына келтирүүнү кыйындатуу үчүн изилдөөлөрдө табылган
3 -кадам. Адамды текшербеңиз
Кимдир бирөөнү жеңүү үчүн, жок дегенде коопсуз эмоционалдуу жерде болгуңуз келгенче жана кайра дос боло алгыча (эгер сиз каалаганыңызды чечсеңиз) байланышты үзүү маанилүү. Сүйүү эмоционалдык абалдан тышкары, мээңизде баңгиликке окшош химиялык өзгөрүүлөрдү жаратат жана мурунку көргөнүңүздү же аны эстеткен сайын, ал кумарды күчөтүү үчүн каалоону канааттандырат.
- Кофеге чыкпаңыз, чалбаңыз, SMS жазбаңыз, досторуңуздан башка адамдын эмне кылып жатканын сурабаңыз. Башка адам жөнүндө ойлонууну токтотуп, сиз жөнүндө ойлоно баштаңыз. Эксперттер башка адам менен болгон баарлашуудан кеминде 30-90 күндүк тыныгууну сунушташат.
- Коомдук медиадагы адамды ээрчиңиз/достошпоңуз. Ага көз салып туруу, атайылапбы же жокпу, ден соолукка туура келбейт жана ал кишиге болгон сүйүүңүздү кыйындатат. Өзүңүзгө кам көрүү сыяктуу дени сак нерселер жөнүндө ойлонушуңуз үчүн, аны менен социалдык медиа байланышыңызды үзүңүз (жок дегенде азырынча).
Кадам 4. Өз ара достордон бир аз качыңыз
Байланышты үзүүгө аракет кылгандан кийин досторуңуз менен баарлашуу сизди эмоционалдык жактан кыйындатат.
- Аларга бир аз тыныгуу керек экенин жана бир аз туруктуураак болгонго чейин алардан бир аз убакыт бөлүү керектигин түшүндүрүңүз. Жакшы достор түшүнүшөт.
- Бул Фейсбукта өз ара досторду камтышы мүмкүн, айрыкча, эгерде сиздин мурунку сүрөттөрүңүздү көп жарыялаган досторуңуз болсо. Сиздин мамилеңиз жөнүндө кичинекей эскертүүлөрдү көрүү же угуу, кайгы процессин узартат. Эгерде сиз Facebookтун өз ара мамилелери менен байланышты үзө албасаңыз, анда аларды жаңылыктар каналынан убактылуу бөгөп коюңуз же айыгууга убакыт болгонго чейин социалдык медиада тыныгуу алыңыз.
Кадам 5. Кайра достошуудан мурун ага убакыт бериңиз
Эгерде сиз чынында эле жакшы мамиледе болсоңуз жана нерселер жакшы шартта бүтсө, же сиз дайыма эле жакшы достор болсоңуз дагы, экөөңүздөр кайрадан дос катары мамиле кылардан мурун ага бир аз убакыт бөлүп берүүңүздөр жакшы болмок. Дароо чогуу убакыт өткөрүү адамга болгон сүйүүдөн өзүңүздү мажбурлоону абдан кыйын кылат.
- Күчтүү сүйүүдөн кулаган көптөгөн адамдар үчүн, кайра жакын дос боло алышыңыз үчүн бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн. Сиз экөөңүз тең башка бирөөнү сүйүп калганча жана мамилелериңизди калыбына келтирүүдөн мурун күтүшүңүз керек деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Башкалар үчүн, эч качан кайра дос болуу мүмкүн эмес, айрыкча ажырашуу өз ара болбосо.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Сизге көңүл буруу
Кадам 1. Өзүңүздү изилдөө
Бул мамилеңиз жок болсо да, сиз өзүңүздүн ким экениңизди жакшыраак элестете аласыз. Сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды изилдеңиз. Жашоодогу артыкчылыктарыңызды же максаттарыңызды кайра карап чыгууну каалашыңыз мүмкүн. Балким, сен ал адам менен өмүр бою бирге болом деп ойлогондо бир нерсени каалайм деп ойлогон чыгарсың, бирок, балким, азыр башка нерсени каалайсың.
- Достук бул учурда изилдөө үчүн жакшы нерсе. Сиз сүйүп жүргөнүңүздө, чынында эле, айрылгыңыз келбеген достуктун артта калышына жол беришиңиз мүмкүн. Бул аларды оңдоого аракет кылуу үчүн эң сонун убакыт.
- Мурунку адамыңыз менен жолукканга чейин ким экениңизди ойлонуп көрүңүз жана бойдоктугуңузду калыбына келтириңиз. Балким, ал театрга келген эмес, сиз болсоңуз; балким ал сенин чачыңды жактыргандыр, бирок сен аны кыска көрдүң. Сиз мурункуңуз менен жүргөндө хоббиңизди, досторуңузду же жеке мүнөзүңүздүн бөлүктөрүн арткы жагына коюп койсоңуз болот, эми сиз дагы бойдок экениңизде, мурунку өзүңүздүн кайсы аспектилерин кармагыңыз келерин өзүңүз тандап алсаңыз болот.
2 -кадам. Көз карандысыз болуңуз
Сүйүү болуу сизди ошол адамга абдан көз каранды кылат, бирок эгер сиз бактылуу болууну жана келечектеги мамилелерде ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, анда өзүңүздүн жөндөмүңүздү өркүндөтүүңүз керек болот. Көбүрөөк көз каранды болгондо, сизде көбүрөөк ишеним пайда болот жана өзүңүздүн күчтүү жана жөндөмдүү экениңизди эсиңизге саласыз. Азыр өзүңүз үчүн бир нерсе кылыңыз. Өзүңдү эркинмин деп ойло. Ар дайым кылгыңыз келген, бирок убактыңыз болбогон нерселерди жасаңыз.
Кечке же киного өзүңүздү алып чыгып көрүңүз. Эгер тамак жесеңиз же каалаган тасмаңызды көрсөңүз, бул жакшы, бирок мурунку сүйүүңүз жек көрмөк
3 -кадам. Жаңы аракеттерди көрүңүз
Бул жаңы нерселер сизди кубантып гана койбойт, анткени сиз жаңы нерседен ырахат алып жатасыз, ошондой эле мурунку сүйүүңүздү унутуп, өз алдынча бактылуу болууга жардам берет. Сиз жаңы хобби тандап, ыктыярчы боло аласыз же өзүңүзгө жаңы чеберчиликти үйрөтө аласыз. Же интернеттен жаңы нерсени үйрөнүңүз. Сиз мындан ары эмне кылууну жакшы көрөрүңүздү эч качан билбейсиз.
- Колдон келишинче саякаттаңыз. Саякат оң жана терс жаңы эскерүүлөрдү жана тажрыйбаларды түзүүнүн ишенимдүү жолу. Бул жаңы тажрыйбаларга көңүл бурганда, сиз мурунку тажрыйбаңызды жана кыйынчылыктарыңызды унутуп баштайсыз (же жок дегенде азыраак көңүл бура баштайсыз).
- Эсиңизде болсун, саякат Парижге кийинки учакка секирүүнү билдирбейт; сиз да жергиликтүү саякат кыла аласыз! Маанилүү бөлүгү - чыгып, жерлерге барып, мурда эч качан жасабаган нерселерди жасоо.
4 ичинен 4 -бөлүк: Улантуу
Кадам 1. Болушу керек эмес экенин кабыл алыңыз
Улантуунун маанилүү бөлүгү - бул андай эмес экенин кабыл алуу. Сиз түшүнүшүңүз керек, эгер ал адам сизди сүйө албаса же бул мамиле кимдир бирөөнү бактысыз кылса, анда абал жакшырбайт жана акырында сиз бактылуу болмоксуз. Сиз мамиледе болууга татыктуусуз, ал адам сизди аны сүйгөндөй сүйөт жана бири -бириңизди эч ким кыла албагандай аткарасыз.
Өз жүрөгүңүздү жакшыраак билүү жана өнөктөштө сизге керектүү нерселерди үйрөнүү мүмкүнчүлүгү сыяктуу мамиледен пайда болгон жакшы нерселерге ыраазы болуңуз. Андан кийин, сиз бул адамды сүйүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгонуңузга ыраазы болгондо, сиз кайгыңыздан чындап айыгып кете аласыз, анткени кайгы бир максатты көздөгөнүн билесиз
2 -кадам. Жаңы адамдар менен таанышыңыз
Эгер бойдок экениңе канааттанбасаң, өзүңө жакшысын табууну кааласаң, өзүңдү ошол жерге коюшуң керек. Бул убакытты талап кылат жана аны шашпаш керек. Эч нерсени мажбурлабаңыз; жөн эле сыртка чыккыңыз келгенде өзүңүздү ыңгайсыз кыла турган эч нерсе кылбаңыз.
Сиз барлар менен клубдарга баруу, кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн чиркөөгө же жарандык топко кошулуу же ыктыярдуу болуу аркылуу жаңы адамдар менен таанышсаңыз болот. Ошондой эле, жумушта, мектепте же коомчулукта мурда көз жаздымда калтырган адамдарга көзүңүздү ачык кылыңыз. Жаңы адамдар үчүн достук жана ачык болуңуз
3 -кадам. Дагы бир жолу
Сүйүү, же жок дегенде башка адамдар бар экенин түшүнүү - бул башка сүйүүнү артта калтырууну үйрөнүүнүн маанилүү бөлүгү. Сиз олуттуу сүйлөшүүнүн кажети жок; негизи, бир азга кокусунан сүйлөшүп алсаңыз жакшы болот. Көптөгөн адамдарга кайра калыбына келүү мезгили керек болот жана эгерде сиз башка бирөөнүн жүрөгүн оорутпасаңыз, анда жакшы болот.
Сиз өзүңүздү чындап сүйөрүңүздү жана сыйлаарыңызды айта алсаңыз, кайра сүйлөшүүгө даяр экениңизди билесиз. Чындык, биз өзүбүзгө кандай мамиле кылсак, бизге да ошондой мамиле кыла турган адамдарды өзүнө тартабыз. Эгерде сиз өзүңүздү аяп, өзүңүзгө күмөн санасаңыз, анда сизди өзүңүз үчүн сүйө турган адамды тартуу мүмкүн эмес
4 -кадам. Сүйүүдөн баш тартуунун кереги жок экенин түшүнүңүз
Сүйүүнүн жоктугу абдан азаптуу болушу мүмкүн, бирок бул сиз сүйүүдөн чыгып кетишиңиз керек дегенди билдирбейт. Эгерде бул чыныгы сүйүү болсо, анда сиз эч качан сүйүүдөн чыга албайсыз. Бирок, сиз бул сүйүүдөн өтүп, ага көз каранды болбой толугу менен жашай аласыз жана ырахат алуу үчүн жаңы сүйүүнү таба аласыз.
- Жүрөгүңүздү жек көрүү же терс сезимдер менен толтурууга жол бербеңиз. Эч кандай шартта өзүңүздү сүйгөн адамыңызды жактырбоого аракет кылып, алдыга жылууга аракет кылбаңыз. Эгер ал сизге зыян келтирсе же сизге зыян келтирсе, анда ачууланууга толук уруксатыңыз бар. Бирок, башка адамды ал үчүн эмес, сиз үчүн кечирүү ден соолукка пайдалуу. Жүрөгүңүзгө жек көргөн нерселердин бардыгын ичүү уулуу жана сиздин жашооңуздан ырахат алууну жана келечектеги дени сак мамилелерди бузууңузду бузушу мүмкүн.
- Башка адамдан кемчилик издеп барбаңыз. Албетте, ага туура эмес болгон нерселердин тизмесин түзбөңүз. Өзүңүздү башка адамды жек көрүүгө мажбур кылбаңыз. Өзүңүздү жакшы деп ойлоого мажбурлабаңыз. Бул нерселер сиздин ичинде терс эмоцияларды жаратат, сизди оң тажрыйбага ачпайт.
5 -кадам. Кайра сүйүү
Кайра сүйүү жүрөгүңүздү айыктыруунун акыркы бөлүгү болот. Жаңы сүйүү ишенимиңизди жаңыртып, сүйүү кандай сонун экенин көрсөтөт. Баарынан маанилүүсү, сиз мурунку сүйүүңүз кыла албаган сезимди кайтара ала турган адам менен сүйүү табышыңыз керек. Бул сага татыктуу!
- Акыры сизди тааныган жана сизди сүйгөн адам менен таанышканыңызда, башка бирөөнү сүйүп калганыңыз үчүн капаланбаңыз. Сиз жаңы сүйүүнү табуу менен чыккынчылык кылбайсыз же өткөн сезимдериңизди басынтпайсыз; ал тургай жомок китептеринде бир эмес, бир нече окуя бар жана биздин жүрөгүбүз көп баракчалуу китептер.
- Айтор, эгер сиз көпкө чейин кайра сүйүп калбасаңыз, бул сизге бир нерсе туура эмес дегенди билдирбейт. Кээ бир жүрөктөрдү айыктыруу үчүн көп убакыт талап кылынат. Өзүңүздү бактылуу кылууга гана көңүл буруңуз.
Кеңештер
- Баарын сүйүүңүздүн объектиси менен салыштырбаңыз же эч ким эч качан ченебейт деп ойлобоңуз. Бирөөнүн оң сапаттарына сокур болбоңуз, анткени сиз аны башка адамга салыштырып жатасыз.
- Жаңы хобби баштоого аракет кылганда, анын унуткусу келген адамга эч кандай байланышы жок экенин текшериңиз. Болбосо, бул абдан кыйын болушу мүмкүн.
- Көргүңүз келбеген адамга байланышкан башка эч кимди көрбөй турганыңызды текшериңиз.
