Өзүңүздү бирөөнү сүйүү оңой эмес. Сүйүү-бул химиялык заттардын жана жагдайлардын татаал коктейли жана аны ишке ашыруу үчүн эч кандай далилденген формула жок. Эмне үчүн өзүңүздү бирөөнү сүйгүңүз келип жатканын өзүңүздөн сураңыз. Аны мажбурлай албашыңар мүмкүн экенин эске алыңыз. Эгер чечкиндүү болсоңуз, анда жакындыкты жана эмоционалдык байланышты орнотуу менен сүйүүгө жол ача аласыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Сүйүүнү сахнага коюу
1 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сүйүү дайыма эле биринчи караганда боло бербесин унутпаңыз. Өзүңүздү ошол адам менен эркин сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Жаздын келиши сыяктуу акырындык менен сиздин ичинде гүлдөп жаткан мээримдин козголушуна көңүл буруңуз. Сүйүүнү кумардан ажыратып, адамды чындап баалоого аракет кылыңыз.
2 -кадам. Өзүңүздү алсыз кылыңыз
Айланаңызда чынчылдыкка жана чынчылдыкка жол бербесеңиз, бирөөнү чындап сүйүү кыйын болушу мүмкүн. Бул адам менен кыялыңызды, коркууңузду, күмөнүңүздү жана кубанычыңызды бөлүшүү менен өзүңүздү ачыңыз. Чыныгы жана күчтүү адамдык байланышты түзүңүз.
Мындай жол менен өзүңүздү ачуу коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок кайраттуу болуңуз. Адамга тырыктарыңызды, көз жашыңызды, терең ойлоруңузду көрсөтүңүз - балким баары бир убакта эмес
Кадам 3. Мыкты бөлүктөргө көңүл буруңуз
Адамдар татаал, жана сиз бир эле учурда кимдир бирөөнүн инсандыгынын ар кандай аспектилерине тартылып, аларды четке кага аласыз. Эгерде сиз көңүлүңүздү терс нерселерге эмес, позитивдүү нерселерге бурсаңыз, аларды сүйүү алда канча жеңил болот. Терс салыштырмалуу кичинекей болсо, анда бул жакшы чечим болушу мүмкүн. Эгерде терс жакшылыктар чынчылдык менен жакшылыкты бузуучулар болсо, анда аларды этибарга албоо акылга сыйбас иш болушу мүмкүн.
Кадам 4. Жасалмайынча жасалма
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, кимдир бирөөнү сүйүп калгандай кылып көрсөтүү чыныгы жакындык жана байланыш сезимдерин пайда кылат. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, бул адамга ашык болуп калгандай аракет кылыңыз. Фантазияңызды колдонуңуз жана ал сизди кайда алып барат.
- Бул менен этият болуңуз. Жолдон адашып кете тургандай кылып көпкө ойлонбогула. Чыныгы жашоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Бул ыкма башка адам дагы ушундай кылса, натыйжалуу болушу мүмкүн. Эки тарап тең толук кандуу катышпаса, сүйүүнү өрчүтүү кыйын болушу мүмкүн.
Метод 2 3: Жакындыкты бирге куруу
Кадам 1. Aron 36 суроо ыкмасын колдонуңуз
Артур менен Элейн Арон - 50 жылга жакын убакыттан бери өткөргөн социалдык психологдор, адамдар кантип жана эмне үчүн сүйүшөт. Изилдөөлөрү аркылуу жубайлар лабораториялык шартта эки адамдын ортосунда терең ынактыкты пайда кыла турган үч ондогон суроолордун тизмесин иштеп чыгышкан. Бул суроолор сиздин көйгөйүңүздү чечпеши мүмкүн-бирок бул ыкма узак мөөнөттүү түгөйлөрдөгү романтиканы кайра жандандырууга жана салыштырмалуу бейтааныш адамдардын ортосундагы байланышты тутандырууга көрсөтүлдү.
Кадам 2. Бири -бириңизге 12 суроонун биринчи топтомун бериңиз
Экспериментти өнөктөшүңүзгө же сүйүп калгыңыз келген адамга түшүндүрүңүз. Бардык 36 суроого жооп бергенге чейин чогуу отурууга милдеттүү экениңизге макул болуңуз. Бүт процесс бир нече саатка созулушу керек.
- Дүйнөдөгү кимдир бирөөнүн тандоосун эске алып, кечки конок катары кимди каалайт элеңиз?
- Атактуу болгуңуз келеби? Кандай жол менен?
- Телефон чалуудан мурун, айта турган сөзүңүздү кайталап көрөсүзбү? Неге?
- Сиз үчүн "кемчиликсиз" күн эмнени билдирет?
- Акыркы жолу качан өзүңүзгө ырдап бердиңиз? Башка бирөөгө?
- Эгерде сиз 90 жашка чейин жашай алсаңыз жана өмүрүңүздүн акыркы 60 жылында 30 жаштагы адамдын акылын же денесин сактап калсаңыз, кайсынысын каалайт элеңиз?
- Кантип өлөрүң тууралуу жашыруун оюң барбы?
- Сиз менен өнөктөшүңүз окшош болгон үч нерсени атагыла.
- Жашооңузда эмне үчүн эң ыраазы болосуз?
- Эгерде сиз чоңоюп -өсүүңүзгө байланыштуу бир нерсени өзгөртө алсаңыз, анда ал кандай болмок?
- Төрт мүнөт бөлүңүз жана өнөктөшүңүзгө мүмкүн болушунча майда -чүйдөсүнө чейин өмүр баяныңызды айтып бериңиз.
- Эгерде сиз эртең бир сапатка же жөндөмгө ээ болуп ойгонсоңуз, анда ал кандай болмок?
Кадам 3. Суроолордун экинчи топтомуна өтүңүз
Биринчи 12 суроонун баарына жооп бергенден кийин, экспериментти кайра карап көрүңүз. Эгер сиз дагы эле бул адам менен өзүн ыңгайлуу сезип жатсаңыз, кийинки 12 суроого өтүңүз. Суроолор акырындык менен тереңирээк жана жеке жоопторду алуу үчүн иштелип чыкканын билиңиз.
- Эгер хрусталь топ сизге өзүңүз, жашооңуз, келечегиңиз же башка нерселер тууралуу чындыкты айта алса, эмнени билгиңиз келет?
- Сиз көптөн бери кыялданган нерсе барбы? Эмнеге кылган жоксуз?
- Сиздин жашооңуздагы эң чоң жетишкендик эмне?
- Достукта эмнени көбүрөөк баалайсыз?
- Сиздин эң баалуу эсиңиз кайсы?
- Эң коркунучтуу эсиңиз кайсы?
- Эгер сиз бир жылдын ичинде күтүлбөгөн жерден өлөрүңүздү билсеңиз, азыркы жашооңузга байланыштуу бир нерсени өзгөртөт белеңиз? Неге?
- Достук сиз үчүн эмнени билдирет?
- Сүйүү жана сүйүү сиздин жашооңузда кандай роль ойнойт?
- Жолдошуңуздун оң мүнөзү деп эсептеген нерселериңизди алмашуу. Жалпысынан беш нерсени бөлүшүү.
- Сиздин үй -бүлөңүз канчалык жакын жана жылуу? Сиздин балалыгыңыз башка адамдардыкына караганда бактылуу өттү деп ойлойсузбу?
- Апаңыз менен болгон мамилеңизге кандай карайсыз?
Кадам 4. Он эки суроонун акыркы топтомуна жооп бериңиз
Азырынча ал адам менен терең сүйлөшүү керек. Сиз күчтүү жана интимдүү байланышты сезишиңиз мүмкүн, же алар менен сүйлөшүү сизди ыңгайлуу сезиши мүмкүн. Эгерде сиз дагы эле экспериментке оң көз карашта болсоңуз, суроолордун үчүнчү топтомуна өтүңүз жана ого бетер терең эмоционалдык тажрыйбага ээ болуңуз.
- "Биз" деген үч чыныгы билдирүүнү жасаңыз. Мисалы, "Экөөбүз тең ушул бөлмөдөбүз …"
- Бул сүйлөмдү толтуруңуз: "Мен бөлүшө ала турган бирөө болгум келет …"
- Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен жакын дос боло турган болсоңуз, анда алар билиши керек болгон нерселер менен бөлүшүңүз.
- Өнөктөшүңүзгө алар эмнени жактырарын айт; бул жолу чынчыл болуп, жаңы эле жолуктурган адамга айта албаган нерселерди айт.
- Жашооңуздагы ыңгайсыз учурду өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз.
- Акыркы жолу качан башка адамдын алдында ыйладыныз? Өзүң мененби?
- Өнөктөшүңүзгө алар жөнүндө сизге жаккан нерсени айтып бериңиз.
- Эмне, тамашалаш үчүн өтө олуттуу болсо?
- Эгерде сиз ушул кечте эч ким менен баарлашууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болуп өлө турган болсоңуз, бирөөгө айтпаганыңыз үчүн эмнени өкүнөт элеңиз? Эмнеге аларга азырынча айткан жоксуз?
- Сиздин үйүңүздө бардык нерсеңиз бар, өрттөнүп кетет. Жакындарыңызды жана үй жаныбарларыңызды сактап калгандан кийин, кандайдыр бир нерсени сактап калуу үчүн акыркы сызыкты коопсуз жасоого убакыт бар. Бул эмне болмок? Неге?
- Сиздин үй -бүлөңүздөгү адамдардын ичинен кимдин өлүмү сизди көбүрөөк тынчсыздандырат? Неге?
- Жеке көйгөйүңүздү бөлүшүңүз жана өнөктөшүңүздөн аны кантип чечүү боюнча кеңеш сураңыз. Ошондой эле, өнөктөшүңүздөн сиз тандаган көйгөйгө карата кандай сезимде экениңизди кайра чагылдыруусун сураныңыз.
5 -кадам. Бири -бирибиздин көзүбүзгө караңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көздүн терең, туруктуу байланышы эки адамдын ортосундагы ынак сезимдерди орнотууга чоң жардам берет. Жалгыз көз менен байланыш кимдир бирөөнү сүйүп калбашы мүмкүн, бирок, албетте, бул табышмактын бир бөлүгү. Эгер кимдир бирөө менен жакын мамиледе болгуңуз келсе, бири -бириңиздин көзүңүзгө төрт мүнөт тике карап көрүүнү сунуштаңыз.
Эгерде сиз өзүңүздүн ниетиңизди билдирүүнү ыңгайсыз сезсеңиз, мүмкүн болушунча көз ирмеминде контакт түзүүгө аракет кылыңыз - идеалдуу түрдө маектешүү учурунда же интимдик учурда
3 методу 3: Сиздин күтүүлөрүңүздү хеджирлөө
Кадам 1. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз
Эмнеге бул адамга ашык болгуңуз келгенин ойлонуп көрүңүз жана дени сак себептерден улам аны сүйгүңүз келет. Эсиңизде болсун, кимдир бирөө сени сүйгөнү үчүн аны сүйүүнүн кажети жок. Сүйүүнү ыңгайлуулук же социалдык менчик үчүн мажбурлоого аракет кылбаңыз,
Кадам 2. Сүйүүнүн татаалдыгын түшүнүңүз
Сүйүү ар түрдүү аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз тандоолордун сериясы аркылуу пайда болот. Күчтүү тартуу жана туташуу сезимдери тымызын гормондордун жана феромондордун продуктусу - көшөгөнүн артында иштеген жана бизди кимдир бирөөгө аздыр -көптүр аздыруучу химиялык заттар.
- Кээ бир деңгээлде, сиз сүйүү үчүн туура шарттарды түзө аласыз. Башка жагынан алганда, чыныгы сезимдер сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары болушу мүмкүн. Перспективаны сактоого аракет кылыңыз.
- Сүйүүнү изилдөө. Сүйгөн адамдар эмне үчүн мындай сезимде экенин түшүнүңүз: тартуу жана жакындык мээбиздеги допамин менен серотонин рецепторлорун кантип күйгүзөт жана бизди ушунчалык күчтүү эмоцияга бөлөйт. Эгерде сиз сүйүү илимин билсеңиз, анда ал кандайча пайда болорун жакшыраак түшүнө аласыз.
Кадам 3. Муну каалаарыңызды текшериңиз
Балким, сиз узак мөөнөттүү өнөктөшүңүздү сүйүп калдыңыз жана романтиканы кайра жандандыргыңыз келет. Сиз муну каалаганыңыз үчүн жасап жатасызбы же стабилдүүлүк үчүн жасап жатасызбы: балдар, достор же ипотека? Балким, сиз нике кыйдыргандырсыз, же сиз такыр билбеген адам менен олуттуу мамиледе болуп калгандырсыз. Коомдук кесепеттерди эске албаганда, өзүңүздү эч кимге сүйдүрүүнүн кажети жок экенин унутпаңыз! Өзүңүзгө татыктуу болгон сүйүүнү чынчыл жана органикалык түрдө ачууга уруксат бериңиз.
Кеңештер
- Сабырдуу бол. Эсиңизде болсун, ал жерден идеалдуу адамды таба албайсыз. Эч ким идеалдуу эмес.
- Шашпаңыз. Чыдамкай болушу. Сүйүү дайыма эле тез келе бербейт.
- Бирөөгө жагуу үчүн башка бирөө болууга аракет кылбаңыз. Мындай калпка негизделген сүйүү жалган сезилиши мүмкүн. Бул кичинекей нерселер болсо да, акыры кулап кетиши мүмкүн.
- Кабыл алыңыз, эгер сиздин учкунуңуз өчсө, ал жөн эле жок болуп кетиши мүмкүн. Эч нерсени мажбурлоого аракет кылбаңыз.
