Унаа оорусунан сактануунун 3 жолу

Мазмуну:

Унаа оорусунан сактануунун 3 жолу
Унаа оорусунан сактануунун 3 жолу

Video: Унаа оорусунан сактануунун 3 жолу

Video: Унаа оорусунан сактануунун 3 жолу
Video: ӨЗҮҢДҮ ЖӨН ЭЛЕ КЫЙНАБА! Шейх Чубак ажы 2024, Март
Anonim

Эгерде сиз автоунаага чалдыксаңыз, анда, кыязы, ар бир узартылган жол сапарынан коркосуз. Бул терс жолуңузга же досторуңуз менен болгон көңүлдүү иштерге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Автоунаа оорусу - бул кээде машинеде баратканда башынан өткөргөн кыймыл оорусунун бир түрү (же кинетоз). Баш айлануу, чарчоо, муздак тердөө жана жүрөк айлануу - унаа оорусунун жалпы белгилери. Ошентип, биринчи кезекте унаа оорусунун алдын алуу үчүн эмне кылыш керек? Оорусуз, сапардан ырахат алуу үчүн бир нече жөнөкөй кеңештерди жана амалдарды колдонуңуз.

Кадамдар

3 -метод 1: Саякатыңызды өзгөртүү

Унаа оорусунан сактануу 1 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 1 -кадам

Кадам 1. Машинанын алдыңкы отургучуна отуруңуз

Дарыгерлер кыймыл оорусу сиздин көзүңүз көрүп жаткан нерсе менен денеңиз тең салмактуулукту сезүү үчүн ички кулагыңыздан чыккан сигналдарды колдонгон унаанын кыймылын кандайча чечмелеп жатканынын ортосундагы карама -каршылыктан улам келип чыгат деп эсептешет. Мисалы, эгер көзүңүз алдыңыздагы унаа отургучун көрүп, бирок денеңиз жолдун кыйшыктыгын жана ылдамдыгын сезсе, ички кулагыңыз ыргып кетиши мүмкүн. Бул жүрөк айланууга жана баш айланууга алып келет. Бул сезимди болтурбоо үчүн, көзүңүздү алдыңыздагы жолго бурууга аракет кылыңыз, ошондо сиздин көзүңүз жана денеңиз ошол эле маалыматты чечмелей алат. Алдыңкы отургучка отуруу менен, сиз көргөн нерселер менен денеңиздин кыймылды кантип чечмелегенинин ортосундагы айырмачылыкты азыраак сезесиз.

Унааны өзүңүз айдаганыңыз сизге көңүл бура турган нерселерди берүүнүн кошумча пайдасына ээ, бул сиздин оорудан алагды кылат

Унаа оорусунан сактануу 2 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 2 -кадам

2 -кадам. Көзүңүздү горизонтко буруңуз

Алдыңызда көзгө көрүнгөн чекиттин болушу көзүңүздү, ички кулагыңызды жана нервдериңизди көзөмөлдөп турууга жардам берет. Алдыңкы терезеден караңыз жана горизонтто туруктуу бир чекитти табыңыз, алыста. Бул чекит тоо, дарак, имарат же жөн эле космостогу чекит болушу мүмкүн. Бул учурда бардык визуалдык көңүлүңүздү топтоңуз. Чачтар, ийри -буйру жана дөңсөөлөр болсо да, ал жакка көз чаптырыңыз. Каптал терезеге кароо азгырыгына каршы туруңуз: алдыңкы терезеден гана караңыз.

Эгерде сиз унааны башкарып жатсаңыз, анда жолго жана анын айланасындагы машиналарга, ошондой эле алдыңыздагы горизонтко көңүл буруп жатканыңызга ишениңиз

Унаа оорусунан сактануу 3 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 3 -кадам

3 -кадам. Салкын кармаңыз

Салкын, жакшы желдетилген атмосферага ээ болуу унаа оорусун жеңилдетүүгө, ошондой эле тердөө жана жүрөк айлануу сыяктуу симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет. Мүмкүн болсо, машинанын терезелерин жарып, кайчылаш желди жаратыңыз. Же болбосо, машинанын кондиционерин күйгүзсөңүз болот. Эң көп пайда алуу үчүн желдеткичтерди жүзүңүзгө каратып коюңуз.

Желдетүү машинанын ичиндеги тамактын жытын азайтууга да жардам берет. Автоунаа оорусу тамактын күчтүү жытынан улам күчөшү мүмкүн

Унаа оорусунан сактануу 4 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 4 -кадам

Кадам 4. Башыңызды турукташтырыңыз

Секирип, бүкүрөйгөн машинеде турганда кээде көзүңдү бир чекитке буруу кыйын болот. Көрүүнү турукташтыруу үчүн, башыңыздын да стабилдештирилгенин текшериңиз. Аны кыймылга келтирбөө үчүн арткы колтуктун үстүнө кой. Моюн жаздык дагы башыңызды, демек, көзүңүздү туруктуу кармоого жардам бериши мүмкүн.

Унаа оорусунан сактануу 5 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 5 -кадам

5 -кадам. Тез -тез тыныгуу жасаңыз

Бутуңузду сунуу үчүн сыртка чыгыңыз. Отургучка же дарактын түбүнө отуруп, эс алуу үчүн оозуңуз менен терең дем алыңыз. Бул өзгөчө ийри жолдордун узак аралыктарын камтыган саякат учурунда абдан маанилүү. Тез -тез токтоп калуу автоунаа оорусун жеңилдетүүгө гана жардам бербестен, айдоочуга бир маал тыныгуу бергени жакшы. Айдооңузду сергек болгондо жана башыңыз айланып, кусканыңыз өткөндө кайра айдай бериңиз.

Унаа оорусунан сактануу 6 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 6 -кадам

Кадам 6. Уктаганга аракет кылыңыз

Кыймылыңыздын оорусу аркылуу уктап калуу да унаанын жүргүнчүлөрү үчүн кереметтерди жаратышы мүмкүн. Көрүү маалыматыңыз менен денеңиз жөнөтүп жаткан сигналдардын ортосундагы айырмачылыктарды билбейсиз, анткени көзүңүз жабык болот. Көптөгөн адамдар уйку - бул кыймыл оорусуз узак унаа сапарында өтүүнүн эң жакшы жолу.

Эгерде сиз машинеде уктай албай кыйналсаңыз, уйку жардамын колдонуңуз. Эгерде сиз уйкуга жардам бергичти колдонсоңуз, анда саякат учурунда эч качан унаа айдоонун кажети жок экенине ишенишиңиз керек

Унаа оорусунан сактануу 7 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 7 -кадам

Кадам 7. Башка нерсеге көңүл буруңуз

Алаксытуу - бул, айрыкча, балдар үчүн же арткы орундукка отурууга мажбур болгондор үчүн унаа оорусун азайтуунун эң сонун жолу. Жүргүнчүлөрүңүз менен музыка угуп, ырдап же 20 суроодон турган оюн ойноп, башыңыз айланып, кусканыңыздан баш тарткыла.

Унаа оорусунан сактануу 8 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 8 -кадам

Кадам 8. Китептерди, телефондорду жана түзмөктөрдү кой

Унаанын оорусу сиз машинанын сыртында эмес, ичиндеги визуалдык нерсеге топтолгондо күчөйт. Китепке, телефон оюнуна, от жагууга же планшетке көз чаптыруу көзүңүз менен денеңиздин ортосундагы дал келбестикти күчөтөт. Унаа оорусунун алдын алуу үчүн, сиз көзүңүздү машинанын сыртына, сиздин алдыңыздагы горизонтко бурганыңызды текшериңиз.

  • Машинада окуп жатканда гана унаа оорусуна кабылгандар көп. Бул сиздин башыңызга келбесин текшериңиз!
  • Аудиокитептер, унаанын радиосу жана дисктер - бул машинеде ооруну жаратпастан көңүл ачуунун эң сонун жолу.
Унаа оорусунан сактануу 9 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 9 -кадам

9 -кадам. Терең дем алыңыз

Унаа оорусу тынчсыздануу жана толкундануу сезиминен улам күчөйт. Дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу жай, атайылап дем алуу көнүгүүлөрү жүрөктүн кагышын басаңдатып, денеңизди эс алдырууга жардам берет, андыктан кыймыл оорусунун симптомдорун сезүү ыктымалдуулугу азыраак болот.

Унаа оорусунан сактануу 10 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 10 -кадам

10 -кадам. Бутумдуу жолдордон алыс болуңуз

Сиздин жүрүүңүз канчалык жылмакай болсо, унаа оорусуна чалдыгуу ыктымалдуулугу ошончолук аз болот. Унааңызды жөнгө салуунун жолдоруна шаардын көчөлөрүндө токтоп туруунун ордуна чоң жолдордо айдоо жана машинаңызда заманбап соккулар бар экенин текшерүү кирет. Сиз ошондой эле тоолуу же тоолуу жолдорго жол бербөө үчүн, өзгөчө тоолуу аймактарды кыдырып, маршрутуңузга кам көрө аласыз. Мүмкүн болушунча түз жолго чыгууну көздөңүз.

Пик-офф убакта унаа айдоо токтоп турган трафикте тыгылып калуунун алдын алууга жардам берет

Унаа оорусунан сактануу 11 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 11 -кадам

Кадам 11. Кыймыл оорусунун билек тагын сатып алыңыз

Кыймыл оорусу билек тобу билек муунуңуздан болжол менен бир дюймга чейин билегиңизге жумшак, туруктуу кысым көрсөтөт. Бул басым кыймыл оорусунан пайда болгон жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет. Жүрөк айланууга каршы билериктер пайдалуу экени илимий жактан далилденбегени менен, алар салыштырмалуу арзан жана терс терс таасирлери жок. Бул сиз үчүн иштейби же жокпу, аны сынап көрүүнү ойлонсоңуз болот.

Эгерде сизде кыймыл оорусунун билек боосу жок болсо, билек муунуңуздан болжол менен 3 сантиметр (1 дюйм) же артка карай билегиңизге (эки тарамыштын ортосунда) жумшак кысым көрсөтсөңүз болот

Унаа оорусунан сактануу 12 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 12 -кадам

12 -кадам. Транспорттун альтернативдүү түрлөрүн карап көрөлү

Машина оорусуна чалдыккан кээ бир адамдар поезд, автобус жана учак сыяктуу башка унааларда да кыймыл оорусуна кабылышат. Кээ бир адамдар, бирок, машинада гана кыймыл оорусуна дуушар болушат. Поезддер, автобустар жана учактар транзиттин пайдалуу түрлөрү болушу мүмкүн. Бул башка унаалар жакшыраак вариант болушу мүмкүн, анткени алар бир калыпта жүрүүнү камсыздай алышат, көздөрүңөрдү адаштырышпайт жана орундарыңарга жогору отурууга мүмкүнчүлүк беришет.

  • Бул альтернативдүү транзиттин эң туруктуу орундарын табуу пайдалуу. Сиздин ордуңуз сиз бара жаткан тарапка караганын текшериңиз (артка караган орунду тандабаңыз); поезддердин жана автобустардын алдына карай отуруу; учакта канаттуу орунду тандоо. Сиз бул орундарда ары -бери секирүү ыктымалдуулугу азыраак.
  • Кыска аралыктар үчүн жөө басуу же велосипед тебүү сизге унаадан таптакыр алыс болууга мүмкүндүк берет.

Метод 2 3: Диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү

Унаа оорусунан сактануу 13 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 13 -кадам

Кадам 1. Сапарга чыгуудан мурун майлуу тамактардан жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз

Майлуу тамактар денеңизди кусууга айландырат. Ал эми спирт баш айлануу, баш оору, жүрөк айлануу жана тердөө сыяктуу унаа оорусун начарлата турган асылып кетүү симптомдорун пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз жакында машинага отурушуңуз керек экенин билсеңиз, унаа оорусунан сактануу үчүн майлуу тамактардан жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз.

Унаа оорусунан сактануу 14 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 14 -кадам

Кадам 2. Тез -тез, жеңил тамактарды жеп туруңуз

Катуу тамактануу жүрөк айлануу сезимин жеңилдетет. Эгерде сиз машинада отурсаңыз-айрыкча алыскы сапарда-жеңил, дени сак, майлуулугу аз, кичине тамактарга көбүрөөк бат-баттан жеп коюңуз. Эгер майы аз, бирок белогу көп тамак таба алсаңыз, бул унаа оорусунун алдын алуу үчүн идеалдуу тамак.

Мисалы, жолдо баратканда гамбургер жебеңиз. Анын ордуна, грилденген тоок эти менен салат сатып алыңыз. Жолдо баратканда сүт коктейлин ичпеңиз. Анын ордуна протеин порошогу кошулган аз майлуу йогурт смузи ичкиле

Унаа оорусунан сактануу 15 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 15 -кадам

3 -кадам. Машинада жумшак, ундуу тамактар бар

Жөнөкөй, жумшак, даамсыз тамактар турбуленттик ашказанды чечүүгө жардам берет. Кургак тост, туздуу туз жана прецель сыяктуу закускалар ашказандын кислоталарын сиңирип, ашказанды тынчыраак кылууга жардам берет. Алар ошондой эле ашказаныңызды сиңирбестен жеңилдетүүнүн жакшы жолу.

Бул закускалардын да көп жыты жок, бул пайдалуу, анткени күчтүү тамактын жыты жана даамы унаа оорусун күчөтүшү мүмкүн

Унаа оорусунан сактануу 16 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 16 -кадам

4 -кадам. Нымдуу бол

Суусуздануу унаа оорусунун белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Ооруп калуудан сактануу үчүн унаа сапарына чейин жана анын убагында көп суу ичкениңизди текшериңиз. Суу гидратталган бойдон калуунун эң жакшы жолу болсо да, жыпар жыттуу суусундук сиздин баш айлануу же жүрөк айлануу сезимдериңизди алаксытууга жардам берет: кофеин кошулбастан сода менен дарылаңыз, мисалы имбирь але же Sprite.

Жогорку протеиндүү суусундуктар жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берери көрсөтүлгөн

Унаа оорусунан сактан 17 -кадам
Унаа оорусунан сактан 17 -кадам

5 -кадам. Имбирди көп колдонуңуз

Имбир автоунаа оорусун жана кыймыл оорусунун башка түрлөрүн жумшартууга жардам берери көрсөтүлгөн. Сиз имбирди ар кандай формада жей аласыз (же иче аласыз). Джинджер лолиппосу, имбир лозенджи, имбир чай, имбир газдалган суу, имбирь таблеткасы, момпосуй жана имбир печеньеси бар. Булардын кайсынысы болбосун сиздин ашказаныңызды чечүүгө жардам берет. Сиздин закускаңыз имбирден жасалганына ишениңиз-имитациялоочу жыт эмес.

Имбирди ичүү коопсузбу же жокпу, дарыгериңизден сураңыз. Бул имбир кээ бир дары -дармектерге тоскоол болушу мүмкүн

Унаа оорусунан сактануу 18 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 18 -кадам

6 -кадам. Жалбыз менен сагыздын запасын колуңузда кармаңыз

Жалбыз, имбир сыяктуу, жүрөк айлануу үчүн табигый каражат. Жалбыз сагыздары жана момпосуйлар дагы сиздин органга ашказан кислоталарын нейтралдаштыра турган шилекейдин көбүрөөк өндүрүшүнө жардам берет. Анын үстүнө, бул даамдар сиздин симптомдоруңуздан башка эч нерсе жөнүндө ойлонбогондо, тоскоолдук жаратат. Жалбыз момпосуйун соруңуз же ашказаныңызды тынчтандыруу үчүн башка нерсеге көңүл буруу үчүн жалбыз сагызын чайнаңыз.

3 методу 3: Медициналык дарылоону колдонуу

Унаа оорусунан сактануу 19 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 19 -кадам

Кадам 1. Врачыңыз менен унаа оорусу тууралуу сүйлөшүңүз

Унаа оорусуна чалдыккандардын көбү жашоо образын өзгөртүү жана үйдөгү каражаттарды колдонуу менен күрөшүүгө болот. Бирок, кээде унаа оорусу сиздин жумушка же күнүмдүк иштөөңүзгө тоскоол болот. Бул учурда, дарыгер менен мүмкүн болгон медициналык кийлигишүүлөр жөнүндө сүйлөшүү керек, мисалы, биржадан же рецепт боюнча дарылар.

  • Эгерде сиз (же балаңыз) машинадан чыккандан кийин симптомдорду жакшы сезсеңиз, катуу башыңыз ооруп, угууңуз же көрүүңүз кыйындап, басууңуз кыйын болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Бул кадимки унаа оорусуна караганда олуттуу маселелерди көрсөтүшү мүмкүн.
  • Унаа оорусуна чалдыгуу жашка, расага, жынысына, гормоналдык факторлорго, сезүү ооруларына жана мигренге байланыштуу болушу мүмкүн. Эгер кыймыл оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болсо, дарыгериңизден сураңыз.
Унаа оорусунан сактануу 20 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 20 -кадам

Кадам 2. Антигистаминдерди 30 - 60 мүнөттө машинага кирүүдөн мурун алыңыз

Авто ооруларга каршы эффективдүү рецептсиз жана рецепт боюнча дарылар бар. Алардын көпчүлүгүндө дименгидринат (ака драмамин) же меклизин бар. Кээ бир популярдуу бренддер - Dramamine жана Bonine/Antivert. Алардын айрымдары тактар катары жеткиликтүү жана убакыттын өтүшү менен дары -дармектерди чыгаруу жөндөмдүүлүгүнөн улам өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Антигистаминдер ички кулактын кыймыл датчиктерин өчүрүү менен кыймыл оорусунан улам пайда болгон жүрөк айлануунун алдын алат. Туура иштөө үчүн, автоунааңызды баштоодон 30-60 мүнөт мурун дарыларды ичишиңиз керек.

Бул дарыларды колдонуудан мурун терс таасирлерин карап көрүңүз (айрыкча унаа айдап бара жатсаңыз) жана врачтан сураңыз. Антигистаминдер сиздин уйкуңузду келтирип, машиналарды иштетүү жөндөмүңүзгө таасирин тийгизет

Унаа оорусунан сактануу 21 -кадам
Унаа оорусунан сактануу 21 -кадам

Кадам 3. Дарыгерден скополамин рецептин сураңыз

Скополамин чоңдор үчүн гана коопсуз-балдарды колдонуу үчүн эмес. Бул рецепт боюнча гана жана кулактын артына жамаачы катары тагылат. Сиз саякат башталардан 4 саат мурун кийишиңиз керек. Анын терс таасирлери катуу болушу мүмкүн (көздүн тунарышы жана кургак ооз), ал кыймыл оорусунан пайда болгон жүрөк айлануу менен күрөшүүдө абдан эффективдүү. Докторуңуз менен сүйлөшүңүз, бул сиз үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн.

Кеңештер

  • Балдарга унаа оорусунун алдын алууга жардам бериңиз, алар сыртта ачык көрүнүп турган орунду көтөрүп, сыртка кароого үндөгөн оюндарды ойношот. Унаада кино көрүшүнө жол бербеңиз, анткени бул унаа оорусуна алып келет.
  • Шакыйы барлар, кош бойлуу аялдар жана 2-12 жашка чейинки балдар автоунаа оорусуна чалдыгуу коркунучу бар. Көпчүлүк учурларда, унаа оорусу - убактылуу абал, ал акыры басаңдайт.
  • Машинада алаксыткан нерселер көп, бирок алардын эч бири экранды окууну же кароону талап кылбасын. Тескерисинче, досторуңуз менен ойной турган көптөгөн кызыктуу музыка, аудио китептер же коопсуз унаа оюндары бар.
  • Унааңызды салкын жана жакшы желдетип туруңуз.
  • Унааңызда заманбап дөңгөлөктөр жана соккулар бар экенин текшериңиз: сиз саякатыңыздын мүмкүн болушунча жылмакай болушун каалайсыз.
  • Жол жүрүп баратканда машинаны токтотуп, бир мүнөткө же андан көпкө баскыла. Унааңыздын оорусу катуу жерге түшкөндө басылышы керек.
  • Эгерде сиз тез -тез унаа оорусуна чалдыксаңыз, машинаны убагында токтото албай калсаңыз, кусуучу баштыктарды колдо кармап туруңуз.
  • Сагыз чайнап көрүңүз. Даамсыз болуп калганда, аны башка даамга алмаштырыңыз, анткени даамсыз сагыз ооруну күчөтүшү мүмкүн.
  • Сырттан алыс караңыз, бул сиздин оорууңузду токтотушу мүмкүн.
  • Көбүнчө, айдоо сизге башка нерсеге көңүл бурууга жардам берет. Эгерде сиз унаа айдай албасаңыз же күбөлүгүңүз жок болсо, терезеден караңыз, бул сиздин көзүңүз менен вестибулярдык системанын координациясын жогорулатат. Ошондой эле ооруп калсаңыз, машинада бир нече кагаз же желим баштыктар болууга жардам берет.
  • Машинада окубай, экранды карабай, ылдый карабаңыз. Терезеден горизонтко же алыска караңыз. Дайыма машинаңыздын жакшы желдетилип турганын жана жеңил жерде саякаттап жүргөнүңүздү текшериңиз, анткени ысыктык да унаа оорусуна алып келиши мүмкүн.

Эскертүүлөр

  • Дарыгерлер ач карын жол жүрүү унаа оорусун жеңилдетет деп ойлошчу. Биз азыр бул туура эмес экенин билебиз: тойгонубуз жакшы, бирок курсагыбыз толук же оор болбошу керек. Жеңил тамактарды жана кичине тамактарды жеген эң жакшы.
  • Кыймыл/унаа оорусуна каршы ар кандай дары -дармектерди же чөптөрдү колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Антигистаминдерди, имбирди жана жалбызды колдонуу ар бир адам үчүн коопсуз болбошу мүмкүн: ар кандай каражаттарды колдонуудан мурун дайыма дарыгер менен сүйлөшүңүз.

Сунушталууда: