Сиз көпкө жатасызбы же учууңуз кечигип жатабы, аэропортто уктоо убактыңызды өткөрүп, саякатыңыздын калган мезгилинде жаңы бойдон калууга жардам берет. Тилекке каршы, аэропорттор ызы -чуу, жаркыраган чөйрө, алар дайыма уктоого ыңгайлуу эмес. Жакшы эс ала турган жер таап, жайлуу болуп, үйдөн макулуктарды алып келип, тез жана оңой уктап кетесиз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: тез уктап калуу
1 -кадам. Көзүңүздү жумуңуз
Айланаңыз канчалык караңгы болсо, уктоо ошончолук жеңил болот. Капотуңуздун чети же жоолугуңуз менен көзүңүздү жаап, караңгыраак кыла аласыз. Эгерде аларды жаба турган кийимиңиз жок болсо, башыңызды колуңуз менен кармап, көзүңүздү алаканыңыз менен жабыңыз. Бул караңгы, уйкуга ыңгайлуу чөйрөнү түзөт.
Башыңызды уктап жатканда кошумча колдоо көрсөтүү үчүн чыканагыңызды колтук сыяктуу бекем бетке сүйрөө пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 2. Ыңгайлуулук үчүн катмарларды кошуңуз же алып салыңыз
Сиз өтө ысык, өтө муздак же туура экениңизге көңүл буруңуз. Эгерде сиз жылуу сезсеңиз, бир катмарды алып салыңыз, ошондо сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз. Эгерде сиз муздак сезсеңиз, колуңуздан бир катмарды алып, кийиңиз, ошондо сиз жеңил эс аласыз.
- Жоолук же саякат курткасы жууркан катары эки эсе көбөйүшү мүмкүн. Көбүнчө колду жана тулкуну жаап коюу бүт денеңизди жылуу сезет. Бул дагы бир аз жууркан менен үйдө жүргөндөй сезилет, бул жубатат.
- Бир аз салкын болсоңуз, адатта уктап калыш оңой.
3 -кадам. Кулакчындарды колдонуңуз
Кулакчындарды колдонуу менен катуу кулактандырууларды жаап, өзүңүз үчүн чөйрөдө ызы -чуу жаратыңыз. Сиз тез уктап кетүү үчүн музыка угуп же медитация жасай аласыз.
Телефонуңузда эс алууга жана тез уктап кетүүгө жардам бере турган көптөгөн бекер колдонмолор бар, мисалы Deep Sleep жана Relax Free
Кадам 4. Телефонуңузга ойготкуч коюңуз
Учакка отурар алдында жок дегенде жарым саатка ойготкуч коюңуз. Механикалык же башка маселелер чечилсе, кечигип калган рейстер дагы графикке кайтып келиши мүмкүн. Телефонуңуздун заряддалганын тактаңыз жана отуруу аяктаганга чейин эмес, эрте ойгонуп, этият болуңуз.
Эгер сиз ойготкуч аркылуу уктай турган болсоңуз, тыныгууну басып, учууңузду өткөрүп жибербешиңиз үчүн бир нечесин коюңуз
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Уктай турган жер табуу
Кадам 1. Дарбазаңызга жакын болуңуз
Дарбазаңыздын жанында болуу сизди учуу статусундагы өзгөрүүлөр жөнүндө кабардар кылат. Эс ала турган жерди издеп жатканда, учууңуздун чегинде болуңуз жана терминалдан чыкпаңыз. Дарбазаңызды көз алдыңызда кармоо пайдалуу болушу мүмкүн, андыктан учууңуз графикке кайтып келсе, сиз жакын болосуз.
Кадам 2. Колтуксуз отургучтардын катарларын табыңыз
Эгер жатып алсаңыз, эң жакшы эс аласыз. Терминалдан колтуксуз отургучтарды же катардык орундарды издеңиз, ошондо сиз эң ыңгайлуу эс алып, эс ала аласыз.
Мүмкүнчүлүгү чектелген жүргүнчүлөр үчүн бөлүнгөн отургучтарды тоспогула
3 -кадам. Керек болсо таза, килем төшөлгөн жерге жоолук же күрмө салыңыз
Жакшы отургуч же отургуч жок болсо, килем төшөлгөн жолдун бурчун издеңиз. Эң таза жерлер жөө кыймылы жоктор болот. Жоолук же пиджак салуу сиз менен жердин ортосунда жакшы тоскоолдукту камсыздай алат.
Негизги тротуарларда же трафик көп болгон жерлерде жатпаңыз. Сиз эч нерсеге кирүүнү бөгөттөгүңүз келбейт, эгер тынчыңызды албасаңыз, жакшы уктайсыз
Кадам 4. Өзүнчө эмес, тынч жерди табыңыз
Кээ бир Zлерди кармоо үчүн дарбазалардын ортосунда же ашкана короосуна жакыныраак жерлерди издеңиз. Эң башкысы өтө катуу эмес, бирок обочолонбогон аймакты табуу. Намаз бөлмөлөрү, йога зоналары жана башка аэропорттордун бөлмөлөрү жакшы уктоочу жерлердей көрүнүшү мүмкүн, бирок айланасында башка эч ким жок болсо, уурулуктун бутасы болуп калышың мүмкүн.
5 -кадам. Караңгы жерден издеңиз
Терезеден алысыраак уктай турган жерди тандап, табигый күндүн жарыгы сизди сергек кыла алат. Жаркыраган шыптын арматурасынын астында болбогон жерге да умтулуңуз. Бурчтар жана ноутбукту кубаттоочу жайлар көбүнчө күңүрт болгондуктан, уктоо үчүн жакшыраак.
Кадам 6. Уктоочу жайлар же отургучтар жөнүндө сураңыз
Көптөгөн жаңы аэропорттордо, айрыкча эл аралык аэропорттордо, транзиттик жүргүнчүлөр үчүн уктоочу бөлмө же отургучтар бар. Аэропорттун кардарларды тейлөө столун таап, аларда мындай мүмкүнчүлүктөр барбы деп сураңыз. Булар көбүнчө бекер же номиналдык сааттык акы үчүн жеткиликтүү.
Башка рейске же терминалга баруу, эгер сиздин учууңуз кечиктирилсе, тобокелдүү. Бул стратегияны пландаштырылган учуу үчүн узак убакытка колдонуу эң жакшы
Кадам 7. Мүмкүн болсо, залга кирүү мүмкүнчүлүгүн сатып алыңыз
Көптөгөн авиакомпаниялардын залдары душка, тамактанууга жана эс алууга шарт түзөт. Эгерде сизде көпкө эс алуу болсо, анда ыңгайлуу креслодо уктай турган залга бир күндүк билет сатып алсаңыз болот. Бул өтмөктөрдүн көбү кеминде 50 доллар турат жана эс алуу жайлары, адатта, ошол авиакомпанияда бир күндүк билет кармаган жүргүнчүлөр үчүн гана ачык.
Кээ бир авиакомпаниялардын насыя карталары бонустарды камтыйт, мисалы, бекер залга өтүү. Эгерде сиз тез -тез саякаттап жүрсөңүз, бул сиз үчүн мааниге ээ болушу мүмкүн
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Ыңгайлуу болуу
Кадам 1. Баалуу буюмдарыңызды коргоңуз же шкаф сатып алыңыз
Курткаңыздын ички чөнтөгүнө паспорт же капчык сыяктуу маанилүү баалуулуктарды коюңуз. Сааттар же сөйкө сыяктуу кичинекей баалуу буюмдарды кийиңиз, андыктан алар сизге байланат. Ноутбук же планшет сыяктуу чоңураак буюмдар үчүн, шкафты камсыздоо пайдалуу болушу мүмкүн. Ошентип, нерселериңиздин коопсуз экенин билип, тез эле уктап кетесиз.
Кадам 2. Убактылуу жаздык түзүү
Жаздык катары сумкаңызды же топтолгон курткаңызды колдонуңуз. Бул мойнуңуздагы кысымды жеңилдетип, толук эс алууга мүмкүндүк берет. Бул орой пиджакты сыртка бурууга жардам берет, ошондо жумшак катмар бетиңизге каршы болот.
Жаңылыктар дүкөндөрүндө сатып алуу үчүн көбүнчө моюн жаздыктары бар, эгер сиз жаздыкка муктаж болуп, уктай албай калсаңыз
Кадам 3. Эргономикалык уктап турган абалды тандаңыз
Эс алууңуз калыбына келтирүүчү болушу үчүн, сиз уктап жатканда омурткаңызды колдоону каалайсыз. Чалкаңызда жатып, тизеңиздин астына топтолгон куртка же рюкзак коюңуз. Бул белиңиздин ийри сызыгын сактоого жана ойгонгондо ооруну азайтууга жардам берет. Эгерде сиз ашказаныңызда гана уктап калсаңыз, куртканы ороп, белиңиздин астына коюп, омуртканын бейтарап абалын алыңыз.
Эгерде сиз отуруп укташыңыз керек болсо, аркаңызды дубалга каратып, бутуңузду кайчылаштырып отуруңуз. Пиджагыңызды көтөрүп, белиңиз менен дубалдын ортосуна коюп, омуртканы көбүрөөк колдоңуз. Эгерде сизде бош калган дагы бир катмар бар болсо, мойнуңуздун артына толтургуч кошуңуз
Кадам 4. Жатар алдында даараткананы колдонуңуз
Негизги муктаждыктарыңызга кам көрүү денеңизди эс алууга жана уктоого даярдоого жардам берет. Сумкаңыздын баарын ваннага алып баруу кыжырды келтирсе да, бош табарсык менен жакшыраак эс аласыз.
Кадам 5. Уктаганга чейин он беш мүнөт калганда закуска жеп коюңуз
Чуркаган ашказан сизди сергек кыла алат. Өзүңүздү ток жана эс алуу үчүн банан же гранола сыяктуу жеңил тамактарды жеп коюңуз. Ар кандай чоң тамактарды жебеңиз, айрыкча, эгер сиз аба оорусуна чалдыксаңыз.
Кадам 6. Уктап жатканга чейин уктаар алдында өзгөртүлгөн тартипти аткарыңыз
Адатта үйдө жатар алдында эмне кылсаңыз, өзүңүздү уктоого жардам бере аласыз. Сиз тишиңизди тазалап, 5 мүнөт окусаңыз да, намаз окусаңыз да, күнүмдүк жашооңузду аткарып, чыңалууну бошотуп, кадимки ыргактарыңызды басуу менен тез уйкуңузга жардам берет.
4 ичинен 4 -бөлүк: Аэропортто уктап калуу үчүн өзүңүздү жабдуу
1-кадам. Колуңузга туалет буюмдарын чогултуп алыңыз
Тишиңизди жууп, жаңы дезодорантты сүйкөп же бетиңизди нымдап, саякаттап жүргөндө өзүңүздү адам катары сезүүңүзгө чоң жардам берет. Аэропортто эс алуу үчүн же уктап алгандан кийин сергитүү үчүн, керектүү нерселериңизди сумкаңызга салып коюңуз.
Сиздин бардык туалет буюмдарыңыз саякат өлчөмүндө болушу керек жана өлкөңүздүн алып жүрүү чектөөлөрүнө ылайык келиши керек
Кадам 2. Кийим алмаштырууну алып келиңиз
Жумшак футболка же шым алып келүү менен аэропортто уктоо ыңгайлуу болот. Жүгүңүздү көтөрүп жүрүү үчүн жеңилирээк нерселерди тандаңыз. Кийимдериңизди жылдырсаңыз, аларды жүгүңүздө өтө көп орун ээлебей калат.
3 -кадам. Саякат жуурканды жана жаздыкты ээрчиңиз
Аэропорттордун температурасы көбүнчө күтүүсүз болгондуктан, жууркан алып келүү сизге ыңгайлуу уктап же жер менен экөөңүздүн ортосуңузга кошумча катмар түзүүгө жардам берет. Анын сыңарындай, жаздык моюнуңузду колдойт жана эс алууга жардам берет. Дем алуу үчүн жеңил желдетилүүчү моюн жаздыгын тандаңыз. Бул сиздин колуңузда кичинекей орунду ээлейт.
Жеңил жууркандар менен жаздыктарды көбүнчө соода түйүндөрүнөн, кемпинг дүкөндөрүнөн, сырткы соода дүкөндөрүнөн жана багаж/саякат дүкөндөрүнөн сатып алууга болот
4 -кадам. Кабат -кабат кийинүү
Катмарлар менен кийинүү сизге температураңызды жакшыраак жөнгө салууга жана ыңгайлуу уктоого көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берет. Жеңил пиджак же свитер астындагы кыска жең көйнөк же камзол сизге көп тараптуулукту берет.
Эгерде сиз өтө жылуу болсоңуз, уктап жаткан жериңизге кошумча катмарларды колдонуңуз
Кадам 5. Уйку каражаттары менен саякат
Уктап жаткан маска жарыктан алыс болот, эгер сиз ар кандай убакыт алкактары аркылуу өтүп жатсаңыз, өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, гарнитураны алып келүү телефонуңуздагы, планшетиңиздеги же музыка ойноткучуңуздагы музыканы эс алууга жардам берет. Сиз өзүңүздү ойгото турган ойготкуч сиздин кулагыңызга да түшөт.
