Физикалык жактан жагымдуу аял болуунун 3 жолу

Мазмуну:

Физикалык жактан жагымдуу аял болуунун 3 жолу
Физикалык жактан жагымдуу аял болуунун 3 жолу

Video: Физикалык жактан жагымдуу аял болуунун 3 жолу

Video: Физикалык жактан жагымдуу аял болуунун 3 жолу
Video: ЭРКЕКТИН АЯЛЫН СҮЙБӨЙ КАЛГАНЫН КАНТИП БИЛСЕ БОЛОТ? 5 БЕЛГИ 2024, Март
Anonim

Көбүрөөк эркектердин көңүлүн бурууну көздөп жатасызбы? Мындан ары карабаңыз. Аялды физикалык жактан сулуу кылган нерселерди табуу үчүн көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Көрсө, жагымдуулугунун сыналган жана чыныгы белгилери бар, алардын көбү универсалдуу. Ар дайым эң сонун көрүнүп турушуңуз үчүн, сиз кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү менен бул сапаттарды кабыл ала аласыз.

Кадамдар

Метод 3 3: калыпта болуу

Физикалык жактан жагымдуу аял бол 1 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 1 -кадам

Кадам 1. Көнүгүү алыңыз

Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, физикалык жагымдуулугунун эң күчтүү сапаттарынын бири - дени сак BMI (Body Mass Index). Сиздин BMI - бул сиздин боюңузга жана салмагыңызга карата майдын көлөмү.

  • Сиз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап туруу менен дени сак BMIди сактай аласыз. Жакшы көнүгүү аэробдук тренингди, күч машыгууну, спортту же ачык иш -чараларды камтышы мүмкүн. Жүрөгүңүздүн согушу тездей турган нерсе.
  • Бармактын жакшы эрежеси-жумасына беш күн, жок дегенде, жарым саат көнүгүү жасоо. Эгерде сиз интенсивдүүлүктү арттыргыңыз келсе, анда күнүнө жок дегенде жарым саат көнүгүүлөрдү жасаңыз, жумасына үч күн.
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 2 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 2 -кадам

2 -кадам. Дени сак тамактануу

Дени сак болуу үчүн жөн эле көнүгүү керек эмес. Туура балансталган тамактануу ден соолуктун эң маанилүү бөлүгү. Туура тамактануу дени сак болуп, өзүңүздү жакшы сезүүңүздү жеңилдетет.

  • Сууну көп ичүү териңизге чоң жардам берет.
  • Мүмкүн болушунча кайра иштетилген азыктарды жана фруктозасы жогору болгон жүгөрүнүн сиропун кесип салыңыз.
  • Каротиноиддери көп азыктарды жегиле. Бир изилдөө көрсөткөндөй, каротиноиддүү диетаны жеген адамдар жагымдуу болушат. Каротиноиддер көп болгон кээ бир азыктар - таттуу картошка, сабиз, кабачок жана таттуу кызыл калемпир.
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 3 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 3 -кадам

3 -кадам. Жакшы гигиенаны сактаңыз

Физикалык жактан жагымдуу болуу үчүн гигиенаңызды чың ден соолукта кармоо үчүн күн сайын аракет кылышыңыз керек.

  • Тишиңизди тазалоо алардын агарышына жардам берет. Бир изилдөө көрсөткөндөй, тиштер агарса, адамдар 20% жагымдуу көрүнөт. Тишти агартуучу процедуралар, эгерде щетка айла кылбаса, ак берметти сактоого жардам берет.
  • Бетиңди жуу. Таза тери жагымдуулугунун универсалдуу белгиси. Терини таза кармоо ден соолугуңузга кам көрөрүңүздү көрсөтөт. Ошондой эле кара тактар же безеткилер сыяктуу тактар пайда болуу ыктымалдыгын азайтат.
  • Чачыңызды таза жана шарттуу кылыңыз. Жалтырак чач - ден соолуктун жана төрөттүн белгиси., Бул тартуунун кыймылдаткыч күчү.
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 4 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 4 -кадам

4 -кадам: жетиштүү уктаңыз

Ар түнү жок дегенде алтыдан сегиз саатка чейин уктоо жашооңузга ар кандай пайдаларды алып келет, алардын көбү сиздин жагымдуулугуңузга алып келет.

  • Жалпысынан ден соолугуңузга жакшы. Уктап жатканда денеңиз оңолот жана айыгат. Эгер көнүгүү жасасаңыз, бул өзгөчө маанилүү. Жетиштүү уктоо да семирүүнү жана ооруну азайтат.
  • Сизде эмоционалдык ден соолук жакшырат. Көбүрөөк уктоо стрессти азайтат жана маанайды жакшыртат. Эч ким стрессти кызыктырбайт. Жалпысынан алганда, бактылуу адамдар жагымдуу болушат.
  • Көбүрөөк уктоо эс тутумду жакшыртып, ой жүгүртүүнү жакшыртат. Көрүнүш баары эмес, жана сиз сүйлөшүүнү улантууну каалайсыз. Өзүңүздүн эң мыкты версияңыз жана акылыңыздын таза болушу үчүн, мурунку түнү ошол Злерди кармаганыңыз оң.
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 5 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 5 -кадам

5 -кадам. Күйгүзүп алыңыз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызгылт көк түстөгү адамдар жагымдуу болушат. Тонирование тери рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат (өзгөчө үйдүн ичиндеги тери), андыктан этият болуңуз.

  • Бул кубулуштун теориясы, тери иштетүүдөн алган Д витамини ден соолукту билдирет.
  • Күйгөн дене булчуңдарды адилеттүү денеге караганда жакшыраак көрсөтөт, анткени булчуңдардын көлөкөлөрүн көрө аласыз.

Метод 2 3: Сырткы көрүнүшүңүздү тууралоо

Физикалык жактан жагымдуу аял бол 6 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 6 -кадам

1 -кадам. Кызыл кийим кийиңиз

Балким, кызыл түстү "кумар" жана "кумар" сыяктуу нерселер менен байланыштыруунун себеби бардыр. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер кызыл түскө кийген аялдарды көбүрөөк кызыктырышат. Бул кызыл биринчи күнү кийүүгө жакшы түс деп айтуу абдан коопсуз.

Физикалык жактан жагымдуу аял бол 7 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 7 -кадам

2 -кадам. Формаңызды баса белгилеген кийимдерди кийиңиз

Денеңизге карабай фигураңызга жарашыктуу кийим кийиңиз. Бул сизге ишенимдүүлүк менен гана жардам бербестен, аялдык контуруңузду көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ылайыктуу, бирок өтө тар эмес кийимдерди кийиңиз. Өтө чоң кийимдерден алыс болуңуз.

Физикалык жактан жагымдуу аял бол 8 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 8 -кадам

3 -кадам. Макияж жасаңыз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер макияж кийген аялдарга көбүрөөк кайрылышат.

  • Макияж сизге жагымдуу көрүнүүгө жардам берет, анткени ал сулуулуктун айрым белгилерин жакшыртат. Жогорку сөөк сөөгү, чоң көздөр, жылмакай тери жана кичинекей мурун - бул макияж менен баса турган өзгөчөлүктөр.
  • Кызыл помада кийиңиз. Дайыма кийүүнү каалабасаңыз, сыртка чыгуу үчүн кийингенде кийиңиз.
  • Көзүңүзгө көңүл буруңуз. Көзүңүздүн табигый түсүн жана формасын кооздотуучу көз боегуч, көлөкө жана тушь кийиңиз.
  • Макияжыңызды мүмкүн болушунча табигый кылып жасаңыз. Көпчүлүк адамдар макияждын ашыкча болушуна караганда "табигый" көрүнүштү артык көрүшөт. Сиз ага өтө көп күч жумшагандай көрүнбөшү керек.
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 9 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 9 -кадам

4 -кадам. Жакшы жыт

Эгер кимдир бирөөнүн көңүлүн атыр же одеколон менен тартып алсаңыз, анда кимдир бирөө өзгөчө жагымдуу деп эсептесеңиз, анда сиз баштайсыз. Жыт сезүү - тартуунун күчтүү куралы.

Физикалык жактан жагымдуу аял бол 10 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 10 -кадам

5 -кадам. Чачыңызды өстүрүңүз

Эгерде сиз спорттук узун кулпудан кутула алсаңыз, анда ага барыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кыска чачтарга караганда узунураак чач артыкчылыктуу, анткени бул аялдык жыныстын белгиси. Кээ бир аялдар кыска чачтарын чындап жулуп алышат, бирок узун чачтар жагымдуулугунун белгиси катары көбүрөөк популярдуу болушат.

Физикалык жактан жагымдуу аял бол 11 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 11 -кадам

6 -кадам. Көбүнчө жылмайып коюңуз

Эгерде сиз буга чейин көп жылмайсаңыз, көбүрөөк жылмайууну адатка айлантыңыз. Ак тиштериңизди көрсөтүңүз жана дүйнөгө канчалык бактылуу экениңизди көрсөтүңүз.

3 -метод 3: Туура мамилеге ээ болуу

Физикалык жактан жагымдуу аял бол 12 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 12 -кадам

Кадам 1. Өзүңө ишен

Эгер сиз өзүңүздү жакшы көрбөсөңүз, башкалар сизди кандайча жакшы көрүшүн күтөсүз? Өзүн-өзү сыйлоо сезими ишенимден башталат. Өзүңүздүн териңизде жайлуу болуу жагымдуу, анткени сиз ким экениңизди билесиз. Жашоодо алдыга чыгуу үчүн басынтуунун же башкалар менен атаандашуунун кереги жок. Адамдар бул сапатты өзүнө тартып турат.

  • Ким экениңизди ачыңыз. Муну көзөмөлгө алгандан кийин, ага илинип, дүйнөгө билдирүүдөн коркпоңуз. Өзүңүздүн жеке сезимиңизди бекем түшүнө билүү сизге жагымдуу кылуу үчүн бир топ жолду басып өтөт.
  • Позитивдүү ырастоолорду аткарыңыз. Алар иштешет. Өзүңүз жөнүндө жакшы көргөн нерселериңизди тизмектеп, анда -санда кайра карап чыгыңыз.
  • Мактанбаңыз жана текебердик чөйрөсүнө ооп кетпеңиз. Менменсинүүнү өзүнө тартып тургандар аз.
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 13 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 13 -кадам

2 -кадам. Бактылуу болгула

Бактылуу адамдар жагымдуу экенин көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар (жана жагымдуу адамдар бактылуу).

  • Ыраазычылык жана кечиримдүүлүк менен машыгыңыз. Бул эки нерсе сиздин бактыңызды арттырат.
  • Жашооңуздагы мамилелерге көңүл буруңуз. Мамиле бактылуу болууга эң чоң таасир эткендердин бири экенин көрсөттү. Ишенимдүү досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз.
  • Позитивдүү ойлон. Миңизге терс ойлор киргенде, аларды кууп чыгарыңыз. Эгер бул сиз күрөшүп жаткан нерсе болсо, анда сиз когнитивдүү жүрүм -турум ыкмаларына кайрылсаңыз болот.
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 14 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 14 -кадам

3 -кадам. Мээримдүү болуңуз

Кээ бир изилдөөлөр боорукер же жагымдуу адамдар жагымдуу экенин көрсөткөн. Алардын жагымдуулугу убакыттын өтүшү менен инсандык сапатына жараша жакшырышы мүмкүн.

Физикалык жактан жагымдуу аял бол 15 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 15 -кадам

4 -кадам. Чечкиндүү бол

Эгер кимдир бирөө сизди жактырышын кааласаңыз (же сизге жагымдуу көрүнсө), аларга билдириңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бизди жактырган адамдарды жактырабыз. Эгерде сиз кимдир бирөөгө кызыгуу көрсөтсөңүз, анда сиз ага биринчи кезекте кызыгуу көрсөтсөңүз, алар сизге көбүрөөк тартылып калышы мүмкүн.

Физикалык жактан жагымдуу аял бол 16 -кадам
Физикалык жактан жагымдуу аял бол 16 -кадам

5 -кадам. Юмор сезимине ээ болуңуз

Юмор сезими сизди бир нече себептерден улам жагымдуу кылат.

  • Юмор сезимине ээ болуу, сизди жанында болууну жеңилдетет. Бул ээ болуу үчүн жагымдуу сапат.
  • Күлкү биздин маанайыбыздын жакшы болушуна себеп болгон Серотонин аттуу химикатты бөлүп чыгарат. Адамдарга күлүүгө жардам берүү алардын маанайын көтөрөт жана бул үчүн алар сизге ыраазычылык билдириши керек.

Кеңештер

  • Оң маанай сактаңыз. Көптөр сырткы келбетине тынчсызданышат - сиз жалгыз эмессиз!
  • Адегенде кайсы ыкмаларга басым жасоону чечиңиз, андан кийинкисине өтүңүз. Үчөөнү тең бир убакта жасоо чоң жумуш болушу мүмкүн.
  • Убакытты социалдык жагдайларда өткөрүңүз. Баш тартууну сылык кабыл алууну үйрөнүңүз, анткени бул ар бир адамда болот.
  • Макияж колдонмоңузду өзүңүз каалаган келбетке мыкчыганыңызга ишенмейинче машыгыңыз. Эгер ишенбесеңиз, досуңуздан же универсалдуу дүкөндөгү макияж эсептегичтен жардам алыңыз.
  • Аялдар бойго бүткөндө жагымдуу болушат. Сиздин циклдин эң түшүмдүү күндөрүндө көбүрөөк чыгыңыз; адамдар аны кабыл алышат.

Эскертүүлөр

  • Өзүңдү башка адамга алмаштырууга аракет кылба. Ар ким өзүнө жараша жагымдуу жана сенде бар нерсе менен иштөө керек.
  • Ачууну ашык кылбаңыз. Эгер тери иштетүү режимин баштоодон мурун, денеңиздин максаттарын талкуулоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
  • Анорексия жана Булимия олуттуу медициналык шарттар. Ден соолук жагымдуу, тамактануунун бузулушу дени сак эмес. Эгерде сизде тамактануу бузулса, кесипкөй дарыгерге кайрылыңыз.

Сунушталууда: