Физикалык жактан жагымдуу болуу - бул көптөгөн адамдардын максаты. Сырткы келбетиңизге ишенүү жакшы физикалык жана психикалык ден соолукка салым кошот жана сизди күнү бою бактылуу кыла алат. Пикирлер ар кандай жана сулуулук акыр аягында көрүүчүнүн көз алдында болсо да, сиз жалпы коомчулукка жагымдуу боло турган күнүмдүк кадамдарыңыз бар. Башкалар сизди кандай кабыл алаарын билип, сырткы келбетиңизди жакшыртуу үчүн иштеп жатсаңыз, физикалык жактан жагымдуу болуу бул жердеги ар бир адам үчүн жеткиликтүү максат.
Кадамдар
3 -метод 1: Бетиңиздин жагымдуулугун жогорулатуу
Кадам 1. Көбүрөөк уктаңыз
Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз же түнү бою уйкуңуз үзүлсө, анда чекеңизде бырыштар көбөйүп, ак чачтуу болсоңуз, көзүңүз жана жаагыңыз кызарып калат. Түнкүсүн уктай албай жатсаңыз, эртерээк жатууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин уйкуңуз апноэ сыяктуу медициналык абалдан улам үзгүлтүккө учураса же сизде уйкусуздук болсо, анда сиз жакшы эс алууга жардам бере турган дарылоо ыкмалары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
18-64 жаштагылар үчүн түнкүсүн жетиден тогуз саатка чейин, ал эми өспүрүмдөргө сегизден он саатка чейин уктоо керек
Кадам 2. Чач кыркыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү тыгылып калгандай сезсеңиз жана сырткы келбетиңизди өзгөртө албай жатсаңыз, жаңы чач кыркууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде сизде түбөлүккө бир эле стиль болсо, анда ал сиздин келбетиңизди канчалык өзгөртө алаарына таң калышыңыз мүмкүн. Чачыңыз бетиңизди иретке келтирүүгө жардам берет, андыктан бетиңиздин өзгөчөлүктөрү жана аларды кантип мыкты комплимент кылуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Мисалы, жаагыңыз калың болсо, бетиңизди тең салмакта кармоо үчүн чачыңызды капталынан өстүрүп коюу жакшы болмок.
- Ар кандай чач кыркуу менен эксперимент жүргүзүңүз жана досторуңуздан эмнени жакшы көрөрүн сураңыз.
- Сунуштар үчүн стилистке кайрылыңыз. Сиз: "Мен татаал жана татаал көрүнүшкө барам. Сизде кандайдыр бир идея барбы?"
- Эгер сизге актёрдун же музыканттын чач жасалгасы жакса, анын сүрөтүн алып келип, стилист аны кайталай аларын текшериңиз.
3 -кадам. Сакал өстүрүүнү карап көрүңүз
Сакал өстүрүү сизге жагымдуураак болушу мүмкүн. Мунун баары жүзүңүздүн симметриясына жана конструкциясына, бетиңиздин чачын өстүрүү жөндөмүңүзгө жараша болот. Эң жагымдуу бет чачы - "оор саман" же он күндөй кыркылбаган сакал.
- Эгерде сакалыңыз тактар менен өссө, таза кырынып калууну ойлонуп көрүңүз же эчки багууга аракет кылыңыз.
- Сакал өстүрүү ээгиңизди кеңейтип көрсөтөт.
4 -кадам. Терини таза кармаңыз
Ачык тери кимдир бирөөнүн дени сак жана бактылуу экенин көрсөтөт, ал эми безеткилерге кабылган тери кээ бир адамдар үчүн бурулуш болуп калышы мүмкүн. Күн сайын бетиңизди жууп, териңизге пайдалуу нымдагычтарды жана скрабдарды табууга аракет кылыңыз. Эгерде сизде териңиздин тазалыгы менен көйгөйлөр бар болсо, анда диетаңызды өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз, ал көбүрөөк жашылча -жемиштерди камтыйт жана безеткиңизди же териңиздин бүдүрлөрүн аныктай турган жана дарылоочу дерматологго кайрылыңыз.
- Зайтун майы, помидор жана кара шоколад ачык териге өбөлгө түзөрү көрсөтүлгөн.
- Аш болумдуу жана шекердүү азыктарды ашыкча колдонуу теринин начарлашына алып келет.
Метод 2 3: Тартымдуу кийинүү
Кадам 1. Өзүңө ишенүү үчүн кийин
Жакшы кийингенде өзүңдү жакшы сезесиң. Ишенимдүү жана жайлуу сезүү сизди башка адамдарга физикалык жактан жагымдуу кылып көрсөтөт. Айланаңыздагыларга караганда жакшы кийингенге аракет кылыңыз. Кийимдериңиздин жакшы жабдылганын жана өтө тыгыз же тар болбогонун текшериңиз. Эгерде сизде мода түшүнүгү жок болсо, же эмне кийээриңизди билбей жатсаңыз, досуңуздан же сатуу боюнча өнөктөшүңүздөн кеңеш сураңыз.
- Кийимиңизди таза, тыкан жана тыкан кармаңыз. Көпчүлүк учурда, бул сизди жагымдуу кылып көрсөтөт.
- Кымбат баалуу кийимдерди кийүүдөн көрө, жарашыктуу кийинүү маанилүү. Ар дайым кийимиңиз сизге жарашып турганын текшериңиз. Антпесе, тигүүчү табууну ойлонуп көрүңүз.
2 -кадам. Кызыл жана кара түстөгү кийимдерди кийиңиз
Кызыл жана кара - эркектер кийе турган эң жагымдуу түстөр. Бул түстөрдү кийүү биологиялык мааниге ээ, бул сизди аң -сезимсиз түрдө башка адамдарга жагымдуу кылат. Кара жана кызыл эркектерде үстөмдүктү, жагымдуулукту жана агрессивдүүлүктү көрсөтөт жана сиздин келбетиңизди жакшырта алат.
Сиздин кийинүү стилиңиз өңүнө карабастан мааниге ээ. Эгерде сиз өзүңүздү начар же антисоциалдык деп эсептесеңиз, анда жалпы эл сизге жагымдуу көрүнбөйт
3 -кадам. Өзүңүз болуңуз
Бул кадамдарды аткаруу менен сиз жалпы коомчулукка жагымдуу көрүнүүгө жардам бересиз, бирок өзүңүздүн болууңуз башка адамдардын сизди кандай кабыл алышында негизги ролду ойнойт. Кийимди мажбурлоо же табигый эмес деп эсептөө сиздин сырткы ишенимге зыян келтирет. Өзүңүз болуу башкаларга жагымдуулугуңузду арттырат.
- Кийимдин башка стили башка адамдарга жакпаса, бул сизге жакпашы керек дегенди билдирбейт.
- Кийимиңизге жеке стилиңизди киргизүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз энергиялуу экениңизди билсеңиз, ачык мүнөзүңүздү чагылдыруу үчүн ачык түстөрдү кийип көрүңүз.
3 методу 3: Физикаңыздын үстүндө иштөө
Кадам 1. Жакшы позаны сактоо
Далыңызды артка коюп, башыңызды бийик көтөрүү менен жакшы поза кармаңыз. Чалкоо же начар поза ишенимдин жоктугун көрсөтүп, башкаларга анча жагымдуу көрүнбөйт. Отуруп же турганда белиңиздин кантип ийилгенин билүү менен күнү бою жакшы позаны сактоого машыгыңыз. Чөгүп баратканыңызды байкаганыңызда, өзүңүздүн турумуңузду оңдоңуз.
Эгерде сиз ийилчээк болсоңуз, анда жүрүм -турумду өзгөртүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн
Кадам 2. Үзгүлтүксүз машыгыңыз
Арык булчуңдар эркектер үчүн эң жагымдуу дене түрлөрү катары кабыл алынат. 16% май жана 80% булчуңдун жагымдуу көрүнүшү үчүн булчуңдун булчуңга болгон катышын сактоого аракет кылыңыз. Дарыгердин жеке машыктыруучусу сиздин майыңызды булчуңдарга катышын эсептей алат.. Орточо реп диапазонунда болуңуз, же 10-12 жолу, оор бойдон калууда. Арык, булчуңдуу денеге жетүү үчүн спорт залга барыңыз же үйдө көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Кардио көнүгүүлөрүн аткарыңыз, чуркоо сыяктуу, оордукту көтөрүү көнүгүүлөрү менен бирге скамейка, бутту басуу, скват жана тармал.
- Сиз ошондой эле спорттук командага кошулсаңыз же активдүү хобби менен алектенсеңиз, денеңизди иштете аласыз.
- Булчуңдарды курууга жардам бере турган көнүгүүлөргө аскага чыгуу жана сууда сүзүү кирет.
- Адамдардын табити ар башка, кээ бирлери арык булчуңдарды жактырышпайт.
- Өзүңүздүн териңизге көбүрөөк ишенүү үчүн жана дени сак адам болууну көздөңүз.
- Кээ бир балдар арык же булчуң денеге жете алышпайт, бирок эч нерсе эмес. Качан гана сиз өзүңүздүн максатыңыз үчүн иштеп жатсаңыз, сиздин жагымдуураак болуу мүмкүнчүлүгүңүз жогорулайт.
Кадам 3. Табигый агарган териңиз болсо, кызарып кетиңиз
Ачуу болуу көпчүлүк адамдардын заманбап сулуулук стандартына ылайыктуу деп эсептелет. Тон алуу үчүн күндүн астында жатып, солярийге барсаңыз болот же актуалдуу чачыратуучу күйгүзүп алсаңыз болот. Күн күйүү үчүн жалгыз жол эмес. Кээ бир жашылчаларды жегенде сизге меланин күйгүзүү же табигый күйүү менен жупташканда, сизди жагымдуу кылып көрсөтүүчү каротиноиддик күйгүзүү пайда болот. Каротиноидди күйгүзүү үчүн таттуу картошка, помидор ширеси, сабиз, кызыл калемпир, канталуп жана коон сыяктуу жашылча -жемиштерди үзгүлтүксүз жеп жатканыңызды текшериңиз.
- Ультрафиолет нурунун астында тери коюу рак оорусуна байланыштуу экени аныкталган.
- Каротиноиддерден алынган танды кээде "жылтырак" деп да коюшат.
- Сизди жагымдуураак кылгандан башка, көпчүлүк каротиноиддер сизге да пайдалуу.
4 -кадам. Жакшы гигиенаны сактаңыз
Жеке гигиенаны сактоо физикалык жагымдуулугуңуз жөнүндө айтууда маанилүү фактор болуп саналат. Эгер жагымсыз жыт же кир көрүнсөңүз, башкалар аны терс катары кабыл алышат. Жагымсыз жыт же саркеч кийим сыяктуу нерселер көп учурда адамдарды өчүрөт. Колтуктун астындагы дезодорантты колдонууну жана душка түшүүнү же күн сайын жуунууну унутпаңыз. Тишиңизди тазалаңыз, демиңиз жакшы жыттанат.
