Оюн -зоок парктарында жана карнавалдарда жүрүүчүлөрдүн жүрөгүн козгоп, толкундантууга арналган. Түшүнүктүү, бул толкундануу ар бир адам үчүн эмес, жок дегенде башында. Алар, бирок, абдан чоң суммадагы кызыктуу жана достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу боло алышат. Бул аттракциондор жөнүндө көбүрөөк билүү жана аларды эмне кылуудан коркуп жатканыңыз үчүн, сиз өзүңүздү кезекке тургузуп, башкалар менен кайра -кайра барууга жардам берүү үчүн биринчи саякаттан аман калсаңыз болот.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Коркууңуз жөнүндө ойлонуу
Кадам 1. Атка минүү сизди эмне коркутарын аныктаңыз
Жол жүрүү жөнүндө эмнени ойлонуп көрүңүз, чындыгында сизди коркутат жана улантууну каалабайт. Сиз ырахат албаган же коркунучтуу аттракциондорго баргыңыз келбеген көптөгөн себептер болушу мүмкүн. Бул ылдамдык, бурулуштар же жыгылып калуу сезими болушу мүмкүн, ал тургай сиз мурун минип жүргөн травматикалык окуя болушу мүмкүн. Коркуткан нерсеңизди аныктоо менен, бул өзгөчө коркууну жеңүү үчүн конкреттүү кадамдарды жасай аласыз.
- Айдоонун сүрөттөрүн караңыз, ал кайда баратканын көрүңүз. Карагылачы, сизди коркуткан нерселер барбы же жокпу, роликтин үстүндө оодарылып кетүү сыяктуу. Өзүңүздү минип баратканыңызды элестетип көрүңүз жана аны басып өткөндө кандай сезимде болосуз.
- Айдоолорду изилдөө. Карачы, алар сени коркутуу үчүн эмне кылып жатышат, ошондой эле коопсуздук функциялары. Аттракциялар кантип иштээрин жана алар сизди кантип коопсуздугун сактай аларын түшүнүү, аларга минүү менен өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
- Сиз коопсуз чөйрөдө экениңизди унутпаңыз. Бул аттракциондор иштейт, анткени адамдар коопсуз аймакта экенин жана алар үчүн эч кандай жаман нерсе болбойт экенин эстешет. Коркунучтуу аттракциондор сезимдериңизди ашыкча стимулдаштыруу менен реакция жаратууга жөндөмдүү, мисалы, күтүүсүз үйдө күтүлбөгөн үндөрдү жана кызыктай сезимдерди колдонуу, бирок сизди чыныгы коркунучка салбайт.
Кадам 2. Сапарга чыгуу үчүн максат коюңуз
Балким, сиз муну жасадыңыз деп айткыңыз келет же кимдир бирөөнү таң калтырууга аракет кылып жаткандырсыз. Бул жерди талкалоочу максат болушу керек эмес, бирок бир жолу саякатка чыгуу сыяктуу башкарылуучу нерсе. Саякатка чыгуу үчүн бир максатка же себепке ээ болуу, сизге чындап түрткү берүүгө жардам берет, ал эми кичинекей максат аны аткарууну жана ийгиликке жетүүнү жеңилдетет.
3 -кадам. Башка адамдар менен сүйлөшүңүз
Бул аттракциондорго баруу тууралуу досторуңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин коркуп жатканыңызды, бирок бул коркууну жеңүүнү каалаарыңызды билиши керек. Жакшы достор түшүнүшөт жана колдон келишинче жардам берүүгө аракет кылышат.
Досторуңуз менен сүйлөшкөнүңүздө, алардан эмне үчүн бул аттракциондорго барууну жакшы көрөрүн сураңыз. Коркунучтуу аттракциондордон бир аз коркуу адаттан тыш эмес, анткени чекит сизге толкундануу тартуулайт. Жүрүүдөн ырахат алуу үчүн коркуу сезимин кантип жеңгени жөнүндө сураңыз
3төн 2 бөлүк: Өзүңүздү минип алуу
Кадам 1. Акырындык менен өзүңүздү аттракциондорго көрсөтүңүз
Онлайнга секирүүдөн мурун, өзүңүздү коркунучтуу сапарга алып чыгууга убакыт бөлүңүз. Интернеттеги сүрөттөрдү жана видеолорду караңыз, ошондо сиз аны иш жүзүндө көрө аласыз жана ал учурда эмне кылмаксыз. Эгерде сиз тематикалык паркка же карнавалга барсаңыз, анда сейилдөө менен басып, аны иш жүзүндө көрүңүз. Аны канчалык көп көрсөңүз, анын айланасында ошончолук ыңгайлуу болосуз. Бул экспозиция терапиясы, коркууну жеңүүнүн жалпы ыкмасы.
Кадам 2. минүү үчүн кезекке туруу
Өзүңүздү минүүгө жардам берүүнүн бир жолу - бул өзүңүздү бир жерге баруу керек болгон абалга коюу. Балким, досторуңузга сөзсүз минээриңизди же сейил бакка кымбат билет сатып алаарыңызды айт. Сапарга чыгуудан артка кайтууну өзүңүзгө абдан кыйын кылыңыз.
Сапардан качкан же артка чегинүү үчүн кезекке турган өткөн учурларды унутуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Өткөндү ойлобо, тескерисинче, келечекке көңүл бур, анткени бул жолу сен сапарга чыгасың
3 -кадам. Катастрофадан алыс болуңуз
Бул терс ой жүгүртүүнүн кеңири таралган түрү, анда сиз коркунучтуу саякатка чыгууну ойлогондо эң начар сценарийди гана ойлоно аласыз. Бул оодарылып кеткен сайын роликтен кулап кетүү жөнүндө тынчсыздануу сыяктуу бир нерсе болушу мүмкүн.
Кадам 4. Тынч болуу үчүн эс алуу ыкмаларын колдонуңуз
Сиз сапка чыккандан мурун же минип кетүүдөн мурун, эс алууга жардам берүү үчүн бир нече ыкмаларды колдонуңуз. Бул жөнөкөй көнүгүүлөр стрессти жана чыңалууну басаңдатуу үчүн эң сонун, бул сизди сапарга жакындаганда жакшыраак сезүүгө жардам берет.
- Булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы. Бул көнүгүү акырындык менен денеңиздеги булчуңдарды түйүп, бошоңдотууну камтыйт. Болжол менен 5 секундга чыңалып, 30га эс алыңыз, булчуңдарыңызды кыймылдатууну эле ойлобостон, эс алганда кандай сезимде болорун ойлонуп көрүңүз. Бул денеңиздин бир бөлүгүнөн, балким, бутуңуздан баштоого жана денеңизди өйдө көтөрүүгө, бардык булчуңдарыңызды катары менен чыңдоого жана эс алууга жардам берет.
- Башкарылган дем алуу. Кадимкидей дем алыңыз, анан терең дем алыңыз. Мурдуңуздан жай дем алыңыз, аба өпкөңүз менен курсагыңызды толтурсун. Акырындык менен дем чыгарыңыз-муну оозуңуз менен жасоо эң жакшы, бирок бул ыңгайлуу болсо, мурун аркылуу болушу мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Сиздин минүүдөн ырахат алуу
Кадам 1. Отургучтарды сынап көрүңүз
Кээ бир аттракциондордо минүүгө чейин отурууга орундар болот. Бул көбүнчө туура туура келерине ынануу үчүн, бирок аларды сынап көрүү, кылып жаткан ишиңизге ыңгайлуу болуунун жакшы жолу болушу мүмкүн.
2 -кадам. Жүрүңүз
Коркууңузга каршы туруунун эң жакшы жолу - аны артка сүрүп, кемеге түшүү. Сиз буга чейин келдиңиз. Сиз минүү жөнүндө билдиңиз, эс алдыңыз, кезекке турдуңуз, эми сиз бул жердесиз. Отургучка отуруңуз, кызматчы сизди байлап алсын жана тоголонууга даярданыңыз.
3 -кадам. Барды кармаңыз
Көпчүлүк аттракциондордо сизди кармап турууга жардам берүүчү кандайдыр бир "кармагыч" же башка чектөө болот. Чектөөнү кармоо өзүңүздү коопсуз сезиши мүмкүн. Бул чындыгында сизди коопсуз кылбайт, бирок сизди кармап турган нерсе бар экенин эстетет.
4 -кадам. Көзүңүздү ачык кармаңыз
Жол мингенде, көзүңүздү жумуп бүткүчө кысыңыз. Андай кылба. Тескерисинче, көздөрүңүздү трек боюнча жетектеп, кийинкиде эмне болорун карап көрүңүз. Кийинки нерселерди көрө билүү сизге келе жаткан нерсени көзөмөлдөөгө жардам берет.
Кадам 5. Экинчи жолу барыңыз
Сапарга чыккандан кийин, сонун. Эми кайра кезекке туруп, кайра кетиңиз. Көбүнчө аттракциондорго баруу сизге көнүп кетүүгө жардам берет жана бара жатканда сизди ого бетер ыңгайлуу кылат.
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, коркунучтуу аттракциондорго баруунун кажети жок. Кээ бир адамдардын мээ химиясы жөн эле тажрыйбадан ырахат алууга жол бербейт. Жок эле дегенде, досторуңуз менен коркуу сезимин туудурбай эле минип кеткиңиз келет.
- Сапарга чыгууну каалоо - бул жакшы абалда болуу үчүн мүмкүнчүлүк. Жакшыраак физикалык формага ээ болуу стрессти азайтууга жардам берет, ошондой эле сиз минип турган орундарга ыңгайлуу батып кетишиңизге жардам берет.
- Рейддер сизди кубантып, жоопту ойготууга багытталган. Баргыла жана бара жатканда кыйкыргыла. Сиз жалгыз эмессиз.
- Эгерде сиз дагы эле сызыктын аягына жеткенде коркуп жатсаңыз, анда минип, "Эми артка кайрылуу жок" деп ойлонуп көрүңүз.
