Сокур же көрүүсү начар болуу, албетте, көптөгөн адамдар үчүн кыйын. Бирок, көп жагынан алганда, сокур адам көзү көргөн башка адамдарга окшош боло алат. Көзү көрбөй калуу, жашоо образыңызды ыңгайлаштыруу жана позитивдүү бойдон калуу үчүн активдүү кадамдарды таштоо менен, сиз дагы деле көзүңүздүн көрүүсүз бактылуу жана көз карандысыз жашай аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Сокур болуу шарттарына келүү
Кадам 1. Көзүңүздүн абалы жөнүндө көбүрөөк билиңиз, андыктан аны жакшыраак түшүнөсүз
Догдуруңуздан көзүңүздүн абалы жөнүндө сураңыз, айрыкча, эгер сиз дагы эле башаламан болсоңуз жана бул жөнүндө жакшыраак түшүндүрмө керек болсо. Көрүү жөндөмдүүлүгүңүздү мүмкүн болушунча түшүнүү сиздин абалыңыз менен күрөшүүгө жардам берет.
- Көзүңүздүн абалы жөнүндө суроолорду берүү кадимки нерсе экенин түшүнүңүз жана ал "келесоо" же "кызыктай" деп эсептелбейт.
- Догдуруңуздан башка, терапевттерден, көз кам көрүү жана көрүү боюнча адистерден жана көрүүсү начар адамдарга кызмат кылган улуттук уюмдардан да маалымат издей аласыз.
- Эгерде сиз көрүүсү начарлаган адамдарды билсеңиз, анда бул бузулуу кандай экенин сурасаңыз болот.
Кадам 2. Көрүүңүздүн жоголгонуна кайгырууга өзүңүзгө уруксат бериңиз
Көрбөй калуу же көрүүнүн начарлашы абдан капаландырат, андыктан эмоционалдык жактан таасирленүү кадимки көрүнүш. Бул эмоцияларды сезүү үчүн өзүңүзгө убакыт берүү сиздин жаңы жагдайыңызды кабыл алуу жана чечүү үчүн өтө маанилүү.
- Көрүүнүн жоголушуна кайгыруу үчүн адамды талап кыла турган убакыт жок. Көрүүңүздүн начарлашына капа болууңуз үчүн туура же туура эмес убакыт жок экенин түшүнүү маанилүү.
- Кайгы учурунда үй -бүлөңүз же досторуңуз менен сүйлөшүңүз. Эгер жалгыз эмес болсоңуз, сизге өтүү оңой болот. Өзүңүздүн сезимиңиз тууралуу башкалар менен сүйлөшүү абдан сооротот жана жеңилдетет.
3 -кадам. Өзүңүздүн көз карашыңызсыз дагы эле көз карандысыз боло алаарыңызды эсиңизге салыңыз
Кээде жардам колуңуз келет, бирок сиз дагы көп нерселерди өзүңүз жасай аласыз. Эгерде сиз көз карандысыздыгыңызды жоготуп алам деп тынчсызданып жатсаңыз, начар көргөндөр үчүн жеткиликтүү болгон ар кандай шаймандарды жана түзмөктөрдү изилдеңиз.
- Мисалы, азиз жана көрүүсү начар адамдарга тамак жасоо, үйүңүздү кыдыруу, негизги гигиенаны сактоо жана саякаттоо сыяктуу күнүмдүк иштерди аткарууга жардам берүүчү көптөгөн аппараттар бар.
- Ошондой эле смартфондордо жана компьютерлерде сокур жана көрүүсү начар адамдар үчүн жасалган көптөгөн колдонмолор бар.
4 -кадам. Дагы деле бактылуу жашай алаарыңызды моюнга алыңыз
Сиз сокур болбосоңуз, адаттагыдай эле көптөгөн кумарларга жана хоббилерге ээ боло аласыз. Көрүүңүздүн жоголушуна ылайыкташуу үчүн сизге бир нече өзгөртүүлөрдү киргизүү керек болушу мүмкүн, бирок ошентсе да, сиз дагы башка көрөгөч адамдардай болуп, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасай аласыз.
Мисалы, ден соолугуңуз начар болсо дагы, сиз үй -бүлөлүк иш -чараларга катышуу, дүйнө жүзүн кыдыруу жана жамаатыңыздын ичинде ыктыярдуу иштерди жасоо сыяктуу иштерди жасай аласыз
5 -кадам. Жеңилдетүү үчүн өзүңүздү жана шартыңызды кабыл алыңыз
Башында ким экениңизди же ким экениңизди жоготкондой сезилиши мүмкүн. Бирок, көрүүңүздү жоготуу сиз өзүңүз элестеткен адамдай боло албайсыз дегенди билдирбейт.
Мисалы, сокур болуу сизди үй -бүлөңүздүн же жамаатыңыздын мүчөсүнө айландырбайт жана карьералык максаттарыңызды курмандыкка чалууга туура келбейт. Сиз дагы эле көрө билген адам кыла турган бардык милдеттерди аткара аласыз
Кеңеш: Жалгыз эмес экениңизди билиңиз; миллиондогон адамдардын ар кандай курактагы, расадагы жана жыныстагы көрүү жөндөмдүүлүгү начар. Дүйнөдө сокур жалгыз сиз эмес экениңизди түшүнүү визуалдык жоготууңуз менен күрөшүүнү жеңилдетет.
3 -метод 2: Позитивдүү болуу жана катышуу
Кадам 1. Сиздин абалыңызга ылайыкташтыруучу класстарды жана терапиялык кеңештерди табыңыз
Көрүүнүн жоголушу жашоодогу чоң окуя болушу мүмкүн жана сизди депрессияга, тынчсызданууга, жалгыздыкка, алсыздыкка, нервге, дүрбөлөңгө, жада калса ачууланууга алып келиши мүмкүн. Түзөтүүгө багытталган оңдоо сабактарын жана терапиялык консультацияларды табуу жана катышуу сиздин эмоционалдык ден соолугуңуз менен күрөшүүгө жана керектүү ресурстарды алууга жардам берет.
- Сиздин дарыгер, балким, жергиликтүү кеңешчи же бул ресурстарды табууга жардам бере ала турган начар көргөндөр үчүн уюмга кайрыла алат.
- Профессионалдык уюмдар, университетке караштуу ооруканалар жана азиздер жана начар көргөндөр үчүн улуттук уюмдар сизге керектүү колдоону алууга жардам берүү үчүн жакшы булактар болуп саналат.
2 -кадам. Ошондой эле сокур же көрүүсү начар адамдар менен достошуңуз
Сокур жана көрүүсү начар адамдарга өзүңүздү тааныштырсаңыз, сиз өзүңүздү жылуу жана маанилүү сезип, абдан соорото аласыз. Көзү начар көргөн досуңуз сезимдериңизди ырастап, сиз туш болгон кыйынчылыктарды түшүнө алат.
- Жергиликтүү сокур жамаатыңыз менен алектенүү үчүн кадамдарды жасаңыз. Мисалы, көрүүсү начар башка адамдар менен баарлашуу жана жолугушуу үчүн жергиликтүү азиздер ассоциациясы менен сабактарга жана көңүл ачуучу иш-чараларга катталыңыз.
- Көзү начар көргөн достор өзүңүзгө көптөгөн эмоционалдык колдоолорду, сунуштарды, кеңештерди жана ресурстарды бере алышат.
- Башка сокур же көрүүсү начар адамдар менен жолугушуу сиз жалгыз эмес экениңизди жана жагымдуу, жагымдуу жашоого ээ экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
3 -кадам. Позитивдүү бойдон калуу үчүн дагы эле кыла турган нерселериңизди белгилеңиз
Колуңуздан келбеген нерсеге көңүл бурбаңыз, тескерисинче, көрүүңүздүн жоголушу менен дагы деле кыла турган нерселериңизге көңүл буруңуз. Кээде сиздин абалыңызга оң көз карашта болуу кыйын болушу мүмкүн, бирок бул сиздин жашооңузду жакшыртып, жеңилдетүүгө жардам берет.
- Мисалы, сиз дагы эле күн сайын өзүңүзгө кам көрө алаарыңызды, сүйүктүү адамдарыңыз менен убакыт өткөрүп, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасай алаарыңызды эске алыңыз.
- Эсиңизде болсун, сизде көптөгөн кыйынчылыктар болсо да, башка көптөгөн адамдар сыяктуу эле көптөгөн жетишкендиктерге ээ болосуз.
3 -метод 3: Жашооңузду адаптациялоо
Кадам 1. Жашооңузду жеңилдетүү үчүн колдоно турган түзмөктөрдү жана көрсөтмө куралдарды карап көрүңүз
Көзү азиздер жана көрүүсү начарлар үчүн көптөгөн шарттар бар, алар сиздин абалыңыз менен күрөшүүгө жардам берет. Врачыңыз же жергиликтүү көрүүсү начар жамаатыңыздын мүчөлөрү менен сүйлөшүп, бул көрсөтмө куралдарды изилдеңиз жана аларды күнүмдүк жашооңузга киргизе аларыңызды билиңиз.
- Көрүүсү начарлар үчүн кээ бир пайдалуу куралдарга телескопиялык көз айнектер, жарыкты чыпкалоочу линзалар, лупалар, кол лупалар жана окуу призмалары кирет.
- Тексттерди көрүүнү жеңилдетүү же үндөрдү белгилүү бир кыймылдарды же аракеттерди үн менен айтуу үчүн телефонуңузга же компьютериңизге белгилүү бир программаны орното аласыз.
Кадам 2. Айлануу оңой болушу үчүн үйүңүзгө жаңы жабдууларды орнотуңуз
Үйүңүздө жашоону жеңилдетүү гана эмес, аны сиз үчүн коопсуз кылуу да маанилүү. Өзгөртүүлөр үйүңүзгө жаңы жабдууларды кошууну же объектилерди аныктоону жеңилдетүү үчүн түс схемасын өзгөртүүнү камтышы мүмкүн.
Үйүңүзгө кошо же орното турган жабдууларга телефондордун чоңураак баскычтары, жарыктандыруу, компьютериңиздеги экранды көрсөтүү программасы же медициналык өзгөчө кырдаалдарда колдоно турган тагынуучу сигнал кирет
Кадам 3. Окуу жөндөмүңүздү сактап калуу үчүн Брайльды үйрөнүңүз
Брайль - бул азиздер жана көрүүсү начар адамдар үчүн атайын жазылган жазуунун бир түрү. Бул манжаларыңыз менен сезилген чекиттердин үлгүлөрүндө көрсөтүлгөн. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз же жергиликтүү бийликтин саламаттыкты сактоо агенттигине кайрылып, брайльды үйрөнүү үчүн класстарды же ресурстарды табыңыз.
Белгилей кетчү нерсе, брайль адабият үчүн гана эмес. Ал ошондой эле эшик белгилери, лифт баскычтары жана кийим этикети сыяктуу күнүмдүк нерселерде колдонулат
Кадам 4. Сиздин шартыңызга ылайыктуу жумуш же мектеп табыңыз
Көрүүнүн начарлашы сиз жумушта иштей албайсыз же мектепте кала албайсыз дегенди билдирбейт. Эгерде сизде мурунтан эле жумуш болсо же мектепке барса, сиздин муктаждыгыңызга жараша кандай өзгөртүүлөрдү киргизе аларын билүү үчүн шефке же мектептин администрация кызматкерлерине кайрылыңыз.
- Мисалы, эгер сиз колледждин студенти болсоңуз, сиздин университет сиз жана профессорлоруңуз менен иштей алат, сизде материалды үйрөнүү үчүн керектүү ресурстар бар экенине ынануу үчүн, мисалы, салттуу лекциялардын ордуна жеткиликтүү PowerPoint презентациялары.
- Сокурлар оңой аткара турган жумуштарга мисал катары окутуу, кардарларды тейлөө, социалдык иштер жана мотивациялык сүйлөө кирет.
- Көзү начар көргөндөр менен иштөөнү жеңилдетүү жолдорун табуу үчүн азиздер жана начар көргөндөр үчүн карьералык сайттарга баш багыңыз.
Кеңеш: Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында жашасаңыз, анда жумушчу же студент катары сиздин укугуңуз майыптыгы бар америкалыктар мыйзамы (ADA) тарабынан корголот.
Кадам 5. Айланып өтүүгө жардам берүү үчүн көрөгөч же жолбун ит жалдаңыз
Бул сокур адамдар үчүн бейтааныш жерлерди кыдыруу үчүн эң эффективдүү ыкма, айрыкча калың элдин арасында. Эгерде сиз өзүңүздү ары -бери айдай албасаңыз, анда сизди керектүү жерге алып бара турган жеке айдоочуну жалдоону карап көрүңүз.
