Сиздин мезгил менен күрөшүү стресстүү жана оор болушу мүмкүн. Эгерде сиз сокур же көрүүсү начар болсоңуз, анда этек кириңизди кантип таануу керек же прокат жана тампон сыяктуу продуктуларды кантип туура колдонуу керек деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бактыга жараша, бир аз практика жана тажрыйбалуу достордун, жакындарыңыздын жана мугалимдердин жардамы менен сиз бул маселелердин бардыгын чече аласыз. Жеке мезгилдин симптомдору менен таанышып, керектүү продукцияларды колдонуңуз. Эгерде сизде оор мезгилдин симптомдору болсо, мисалы, карышуу болсо, сиз үйдөгү дарыларды колдонуп же аларды башкаруу үчүн дарыгериңиз менен иштей аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Сиздин мезгилди таануу
Кадам 1. Этек кириңиздин жалпы белгилерин байкаңыз
Этеккирге чейинки күндөрдө сиз белгилерди жана симптомдорду сезишиңиз мүмкүн, бул анын качан келерин билдирүүгө жардам берет. Ар бир мезгил башталганга чейин кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз, ошондо сиз симптомдордун кадимки үлгүлөрүн тааный баштайсыз. Сиз ошондой эле симптомдоруңузду көзөмөлдөп турсаңыз болот, ошондо аларды качан күтүү керектигин билесиз-мисалы, этек кир башталганга чейин 2-3 күн мурун, сиз карышуу сезимин баштасаңыз болот. Этек кирдин алдында сиз төмөнкүдөй симптомдорду байкай аласыз:
- Шишикти сезүү
- Назик же оорутуучу эмчек
- Маанайыңыздын өзгөрүшү, мисалы, кыжырдануу, тынчсыздануу же көңүл чөгүү
- Безетки же безеткилердин пайда болушу
- Курсак же белиңиздеги карышуу же оору
Кадам 2. Металл жыты бар жабышчаак вагиналдык агууну текшериңиз
Этеккириңиз келбей жатса да, кыныңыздан бир аз агып кетүү кадыресе көрүнүш. Бирок, этек кириңизде кан жана агуу башкача сезилет жана жыттанат. Бир аз жабышкак сезилген жана алсыз, металл жыты бар агып кетүүдөн сак болуңуз.
- Этек кирдин акырындап келиши сиздин этек кирдин 1-2 күнүндө өтө жеңил болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде кандайдыр бир көрүнүш болсо, анда этек кириңиз башталганда кан агууңуз кочкул күрөң же кызыл өңдүү экенин көрө аласыз.
3 -кадам. Этек кириңиз кандай экенин сезиңиз
Этек кир чындап башталганда, этек кир башталганга чейинки күндөрдөгү сезимдерден айырмаланган жаңы симптомдор топтомун иштеп чыгууңуз мүмкүн. Кан кетүүдөн тышкары симптомдорго көңүл буруңуз:
- Ичиңизде, белиңизде же сандарыңызда карышуу
- Чарчоочулук
- Жүрөк айлануу
- Баш оору
- Ашказан оорушу же диарея
- Жеңил ойлуулук
Кеңеш:
Ар бир адамдын мезгилинин симптомдору ар башка. Мисалы, сизде абдан катуу карышуу болушу мүмкүн, же такыр оорубаңыз. Эгерде сиз симптомдоруңузга тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Менструалдык циклди көзөмөлдөңүз, ошондо ал качан келерин болжой аласыз
Этеккирдин келе жаткандыгын билдирүүчү белгилерди билүүдөн тышкары, этек кириңиздин канчалык алыс болгонун түшүнүүгө жардам берет. Мисалы, алар ар бир 28 күндө же 30да башталышы мүмкүн. Этек кир баштаганда календарда биринчи күндү белгилеңиз же үй -бүлөңүздөн же досуңуздан сиз үчүн муну сураңыз. Муну бир айдын башталышы менен экинчисинин башталышынын ортосунда канча күн өтөөрүн сезгенге чейин ай сайын жасаңыз.
- Ошондой эле, этекти көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн колдонмону колдонсоңуз болот. Кээ бир популярдуу мезгилге көз салуу колдонмолоруна Clue, Eve Tracker жана Flo кирет.
- Эгерде сизде чындап эле иретсиз мезгилдер болсо, этек кир башталганда пайда болгон симптомдор сыяктуу башка маалыматтарга таянууга туура келиши мүмкүн.
Метод 2 3: Гигиенаңызды башкаруу
Кадам 1. Сизге эң ылайыктуусун тапмайынча, ар кандай продукцияларды колдонуп көрүңүз
Кезек гигиена каражаттарына келгенде, ар кимдин өз каалоолору бар! Көзү көрбөгөн досуңуздан же тууганыңыздан же көрүүсү начар тажрыйбалуу досуңуздан бир нече түрдүү продукттарды тандап алууга жардам сураңыз.
- Кээ бир популярдуу мезгил гигиеналык продуктуларга төшөмөлөр жана пантилинерлер, тампон жана этек стакандары кирет. Эгерде сизде чындап эле жарык мезгилдер болсо, анда Thinx же HAPPYZ сыяктуу атайын иштелип чыккан мезгилдүү ич кийимдерди кийсеңиз болот.
- Сизге жаккан кээ бир продуктыларды тапкандан кийин, брендди жана продукттун атын билиңиз, андыктан аларды кайра таба аласыз.
Кадам 2. Продукцияны кантип колдонуу керек экенин көрсөтүү үчүн үй -бүлө мүчөсү же досуңуз бар
Кандай гана мезгил продукциясын тандабаңыз, аларды туура колдонууну үйрөнүү үчүн бир аз практика керек болушу мүмкүн. Ишенимдүү досуңуздан же тууганыңыздан жиптерди көрсөтүүсүн сураныңыз.
- Мисалы, тампонду кантип салуу керектигин же төшөктү кантип ачуу керектигин жана ич кийимге кантип туура салуу керектигин айтып берүүсүн сураныңыз. Алар ошондой эле подкладтарды жана тампондорду туура таштоону үйрөтө алышат.
- Көрүү мүмкүнчүлүгү чектелген башка бирөө менен сүйлөшүү жана сиз каалаган продуктту кантип колдонуу боюнча кеңеш алуу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Нерселерди ыңгайлуу болгонго чейин колдонууну жана колдонууну үйрөнүңүз.
Кадам 3. Атайын мезгил менен камсыздоо комплектин чогуу коюңуз
Комплектти чогултуу жана аны менен бирге кармоо, этек кириңиз күтүүсүз башталып кетсе, даяр болууга жардам берет. Аны сумкаңызда же рюкзагыңызда алып жүрүңүз, эгер сизге керек болсо, ал ар дайым колунда. Аны төмөнкүдөй материалдар менен толтурууну карап көрүңүз:
- Патиль, тампон же пантилинерлер
- Кир жуугуч же бир жолу жумшак салфеткалар
- Ич кийим алмаштыруу
- Агып кетсе тактарды кетирүүчү таякчалар же спрейлер
- Санитардык салфеткаларды же тампондорду жок кылуу үчүн кичинекей баштыктар
- Ооруну басаңдатуучу дарылар, мисалы, ибупрофен (Мотрин), напроксен (Алеве) же Памприн
Кадам 4. Этек кирдин башталышын күткөнгө чейин 2-3 күн бою трусик кийгиле
Этеккирдин башында так түшкөнүңдү же өтө аз кан кеткениңди айтыш кыйын. Эгерде сиз циклди байкай алсаңыз жана сиздин этек качан башталаарын билем деп ойлосоңуз, анда жеңил кан кетүү үчүн ич кийимиңизге бир нече күн мурун ич кийимин же өтө жеңил төшөктөрдү салып койсоңуз болот.
Колготки лайнерлери этек кирдин аягында дагы пайдалуу болушу мүмкүн, анткени негизги агымыңыз токтогондон кийин 1-2 күн бою кан кетүүнү же өтө эле жеңил тактай берсеңиз болот
Кадам 5. Платаларыңызды же тампондоруңузду график боюнча алмаштырыңыз
Бир аз убакыттан кийин, сиз, балким, төшөктү же тампонду канчалык тез -тез алмаштыруу керек экенин түшүнөсүз. Бирок, эгер сиз эмнени сезээриңизди билбесеңиз, ашыкча агып кетүү жана агып кетүүнү алдын алуу үчүн гигиеналык каражаттарды үзгүлтүксүз алмаштырып турууңуз пайдалуу болот. Мисалы, төшөктү 4 саатта бир алмаштырып көрүңүз.
- Сиздин агымыңыздын оордугуна жараша, гигиеналык каражаттарды тез -тез алмаштырып турууңуз керек болот.
- Эгерде сиз тампондорду колдонсоңуз, агып кетпеши үчүн, ошол эле учурда жарык төшөмө же пантилинер кийүү пайдалуу болот.
Эскертүү:
Тампонду өтө көп кийүү токсикалык шок синдрому деп аталган сейрек кездешүүчү, бирок коркунучтуу абалга чалдыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Эч качан тампонду 8 сааттан ашык кийбеңиз.
Кадам 6. Патондун же тампондун толуп жатканынын белгилерин текшериңиз
Сиздин агымыңыз бардык мезгилде бирдей болбойт жана ал бир мезгилден экинчи мезгилге чейин өзгөрүшү мүмкүн. Гигиеналык продуктуларыңызды үзгүлтүксүз алмаштыруу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок алардын толуп жатканынын белгилерин сезе билүү жана аларды алмаштыруу убактысы келди. Мисалы:
- Жазгычыңыз толгондо, сиз анын оор, чыйрак же байкалаарлык нымдуу боло баштаганын байкайсыз. Ички кийимиңиз агып баштаса, анын четинде нымдуулукту сезишиңиз мүмкүн.
- Тампон алмаштырууга даяр экенин айтуунун бир оңой жолу - жипке жумшак тартылуу. Эгерде ал оңой эле жыла баштаса, тампон толгон жана аны алмаштыруу керек.
- Эгерде тампон толо баштаса, сиз нымдуулукту же кынынан суюктукту сезе аласыз.
Кадам 7. Ишенимдүү досуңуздан тактар же агып кеткенин байкап калышса, сизге билдирүүсүн сураныңыз
Канчалык этият болбосун, кырсыктар болушу мүмкүн. Эгерде сиз агып кетип, аны байкабай калам деп кооптонуп жатсаңыз, досуңуздан, үй -бүлөңүздөн же мугалимиңизден сураңыз, эгерде алар сиздин кийимдериңизде тактар бар болсо, сизге кабарлап коюшун суранабыз.
Эгерде сизде агып кетүү же кырсык болсо, ага капаланбоого аракет кылыңыз. Бул бир убакта этек кир алган ар бир адамда болгон
3 методу 3: мезгил симптомдору менен күрөшүү
Кадам 1. карышуу башкаруу үчүн биржадан оору дарыларды аракет
Эгерде этек кириңизде көп ооруп калсаңыз, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs) жардам берет. Напроксен (Алеве) же Ибупрофен (Мотрин, Адвил) сыяктуу дарыларды колдонуп көрүңүз. Дары -дармектериңизди тартипке салып, таблеткалардын эмнени сезерин билиңиз, ошондо аларды таануу оңой болот.
Жылуулук да мезгилдин карышуусунан жардам бере алат. Жылуу ваннага чылап же ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты курсагыңызга же белиңизге карматып көрүңүз
Кеңеш:
Жумшак массаж кээде этек кирди кетирүүгө жардам берет. Курсакты акырын басыңыз же сүртүңүз, же досуңуздан муну сураңыз.
Кадам 2. Өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн стрессти басаңдатуучу ыкмаларды колдонуңуз
Мезгилдер стресстүү болушу мүмкүн жана стресстин болушу карышууңузду жана башка симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Менструация учурунда, мүмкүн болушунча эс алууга жана эс алууга аракет кылыңыз. Медитация же йога сыяктуу тынчтандыруучу иш -аракеттерди жасаңыз. Ошондой эле пайдалуу болушу мүмкүн:
- Тынчтык музыка угуңуз.
- Эс алдыруучу китепти окуңуз.
- Убакытты сыртта өткөрүңүз-эгер жөө басууну каалабасаңыз, таза абада сыртта отуруңуз.
- Достор жана үй -бүлө менен эс алыңыз.
- Тынчтандыруучу ванна алыңыз.
3 -кадам. Досуңуздан же тууганыңыздан колдоо жана кеңеш сураңыз
Эгерде сиз этек кириңизди ойлоп тынчсызданып жатсаңыз же жөн эле кеңешке муктаж болсоңуз, буга чейин башынан өткөргөн досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сүйлөшүү чоң жардам болот. Мүмкүн болсо, сокур же көрүүсү начар бирөө менен баарлашыңыз, анткени алар сиздин башыңыздан кечирип жатканыңызды башкаларга караганда жакшыраак түшүнүшөт.
- Досуңуз же жакын адамыңыз ооруну басаңдатуучу каражаттарды же алар үчүн өзгөчө жакшы иштеген ыкмаларды сунуштай алат.
- Эгерде сизде этек кириңизге байланыштуу башка көйгөйлөр бар болсо, алар сиздин оюңузду жеңилдетүүгө жардам бериши мүмкүн. Мисалы, сиз жакын досуңузга мындай деп айтсаңыз болот: “Мен тампондорду колдонууну ойлонуп жүргөм, бирок мен аларды туура салып жатканымды айта албайм деп коркуп жатам. Муну кантип чечүү боюнча кеңештериңиз барбы?"
- Эгерде сизде жаман симптомдор болсо, жардам суроодон коркпоңуз же уялбаңыз. Мисалы, мындай бир нерсе айт: “Апа, менин этек кирим башталды, мен катуу карышып жатам. Бизде бул үчүн ала турган бир нерсе барбы?"
Кадам 4. Эгерде сизде оор мезгилдин белгилери бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин карышууңуз этек кириңизде күнүмдүк жашооңузду буза турганчалык начар болсо же сизде өтө катуу кан кетүү сыяктуу башка оор белгилер болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар гормоналдык бойго бүтүрбөөчү дарылар сыяктуу жардам бере турган дарылоону сунуштай алышат.
