Үнүңүздүн каргылданышы же үнүңүздүн толук жоголушу ларингит деп аталган абалдан улам келип чыгат, анда үн кутучасы (кекиртек) сезгенип калат. Ларингиттин көптөгөн себептери бар, андыктан эгер сиз үнүңүздү атайылап жоготууну көздөп жатсаңыз, анда сизде ар кандай мүмкүн болгон варианттар бар. Бирок, этияттык менен улантыңыз - бул адатта олуттуу оору жана/же кыжырдануу менен коштолот. Баштоо үчүн төмөндөгү 1 -кадамды караңыз. Эскертүү: эгер сиз үнүңүздү жоготкондон кийин кантип кайтарып алууну издесеңиз, үнүңүздү жоготкондон кийин кантип калыбына келтирүү керектигин караңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Сунушталган методдор
Кадам 1. Сүйлө, сүйлөш, сүйлөш
Үнүңүздү жоготуунун эң оңой жолу - бул үн кутучаңызды мындан ары колдонууга мүмкүн болбогонго чейин колдонуу. Сүйлөө, кыйкыруу, ырдоо ж.б сыяктуу вокалдык иш -аракеттер кекиртектин үн байламталарынын бир калыпта титирешин талап кылат - ашыкча колдонуу менен бул сымдар сезгенип, бул нерселерди аткарууга тоскоол болот. Кайсыл жерде болбоңуз, үнүңүздү дайыма катуу чыгарып сүйлөөгө аракет кылыңыз. Чыдамкайлык менен үнүңүз акыры чарчай башташы керек. Канчалык көп сүйлөсөң, ошончолук жакшы!
Эгерде сиз катуу жана узак сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүктөрдү издеп жатсаңыз, эл алдында сүйлөө сабагына жазылыңыз же эл көп чогулган барда же клубда сүйлөшүүлөрдү өткөрүңүз
Кадам 2. Ырда
Ырдоо вокалдык түйүндөргө олуттуу талаптарды коё алат - жогорку деңгээлде же өтө төмөн же жогорку реестрде ырдоо, андан да көбүрөөк. Эгер машыккан же тажрыйбалуу ырчы болбосоңуз, бул коркунучтар күчөйт. Ошентип, үнүңүздү бузуунун анык жолу үчүн, сиз үчүн кыйын болгон вокалдык реестрде толук көлөмдө ырдап көрүңүз.
- Албетте, сиз ырдаардан мурун жылуу көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болууну каалайсыз.
- Эгер катуу ырдагандан уялсаңыз, эшиктери жабык жана терезелери тоголонуп турган машинада ырдап көрүңүз. Башка айдоочулар сиз жөн эле радиого кошулуп ырдап жатасыз деп ойлошот.
3 -кадам. Жөтөл
Сасык тумоо менен ооруган адамдар үнүн жоготмойунча жөтөлгөнү сейрек болбосо да, жөтөлүш үчүн сөзсүз түрдө сасык тумоонун кереги жок. Кайталанган жөтөлдүн ар кандай түрү сиздин кекиртекти кыжырдантып, акыры үнүңүздү жоготууга алып келүүчү сезгенүүнү пайда кылат. Максималдуу эффект алуу үчүн жөтөлүңүздү ушул макаланын башка ыкмаларынын бири менен айкалыштырып көрүңүз.
Кыйкыруу жана ырдоо сыяктуу эле, узак мөөнөттө ашыкча жөтөлүү узакка созулган ооруга жана тамакка зыян келтириши мүмкүн
4 -кадам. Оозуңузду ачык кармаңыз
Жогоруда талкуулангандай, кургак тамак - бул кекиртектен оңой чыга турган тамак. Үнүңүздү жоготуу процессин тездетүү үчүн, оозуңузду жана оозуңузду күн бою ачык кармоо менен кургатууга уруксат бериңиз. Бул кургак климатта жашасаңыз өзгөчө жакшы иштейт.
Эгерде сиз "жалкоо" көрүнүштү кабыл алгандан кийин кандай болом деп тынчсызданып жатсаңыз, эч ким сизди көрбөшү үчүн, оозуңузду ачып уктап көрүңүз
5 -кадам. Суу ичпеңиз
Жакшы майланышкан үн байламталары-үнүн жоготууну көздөгөндөрдүн душманы. Чындыгында, профессионалдык деңгээлде сүйлөгөн же ырдаган адамдар үн байламталарын коргоо үчүн сахнада көбүнчө бир стакан суу кармап турушат. Эгер үнүңүздү жоготкуңуз келсе, тескерисинче кылыңыз! Жок сүйлөп, кыйкырып же ырдагандан кийин эскирип калган үн түйүндөрүңүздү сергитүүчү суу менен жеңилдетиңиз.
- Бул эрежеге келгенде эстүү болуңуз - суусузданууңузга чейин нымдын булагынан качпаңыз.
- Эгерде сиз сууңуздун альтернативасын издесеңиз, анда тамагыңыз дагы чарчайт, кычкыл же сүт камтылган ичимдикти колдонуп көрүңүз (көбүрөөк маалымат үчүн төмөндү караңыз).
Кадам 6. Кислоталуу тамактарды жана/же сүт азыктарын колдонуңуз
Айрым тамак -аш жана суусундуктар, айрыкча өтө кислоталуу азыктар (лимон, уксус ж. Б.) Жана сүт азыктары көпчүлүк адамдардын тамагынан какырыкты пайда кылат. Какырык сиздин үн байламталарыңызды өз алдынча кыжырдантпаса да, ал жөтөлгө өбөлгө түзөт. Демек, эгер сиз үнүңүздү жоготкуңуз келсе, бул макаланын башка ыкмаларынын бири менен бирге тамак -аштын жана ичимдиктин бул түрлөрүн колдонууга аракет кылыңыз.
7 -кадам. Абдан муздак суу ичиңиз
Кээ бир адамдар өтө муздак суусундуктар сүт жана кислоталуу тамак-аштарга жана суусундуктарга окшош какырык чыгаруучу таасир тийгизе алат деп ойлошот. Тамагыңызга тийгизген таасирин текшерүү үчүн муздак стакан суу ичип көрүңүз - эгер сиз муздак ичүүдөн кийин какырыкты көп бөлүп чыгарсаңыз, өзүңүздү жөтөлүүгө мотивациялоо үчүн ушул ыкманы колдонууну каалашыңыз мүмкүн.
Метод 2 2: Сунушталбаган методдор
1 -кадам
Вокалдык түйүндөрдү канчалык оор иштетсең, ошончолук бат эскиресиң. Ыйлоо жана кыйкыруу сиздин үн байламталарыңызды кадимки сүйлөөдөн алда канча оорлотот жана убакыттын бир бөлүгүндө үнүңүздүн кырылдап же жоголушуна алып келиши керек. Максималдуу жыйынтык үчүн мүмкүн болушунча катуу кыйкырууга аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, мындай кыйкыруу абдан оорутат жана ал тургай узак мөөнөттүү зыян алып келиши мүмкүн.
Эгер сиз кыйкырууңуз менен элди убара кылам деп тынчсызданып жатсаңыз, спорттук иш -чара же рок -концерт сыяктуу, эл кыйкырууга үндөгөн иш -чарага катышып көрүңүз
Кадам 2. Өзүңүзгө суук тийгизип коюңуз
Көбүнчө, кимдир бирөө үнүн жоготкондо, бул жакында эле болгон сууктан улам болот. Эгерде сиз чын эле кекиртегиңизди жоготуп жатсаңыз, анда суук тийип калышы мүмкүн болгон жагдайларга өзүңүздү коюңуз. Мисалы, сиз суук тийгенде досторуңуз менен убакыт өткөрүп, көнгөнүңүзгө караганда азыраак уктап алгыңыз келиши мүмкүн. Албетте, өзүңүзгө атайылап суук тийгизүү көптөгөн жагымсыз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде ысытма, жүрөк айлануу, оору жана жалпы начардык, андыктан үнүңүздү жоготууга олуттуу каралбасаңыз, муздак вирустардан алыс болуңуз!
Бул айтпаса да түшүнүктүү болушу мүмкүн, бирок, ачык -айкын болуу үчүн, өзүңүздү олуттуу ооруларга кабылып коюу эч качан жакшы идея эмес. Акыл -эсти колдонуңуз
3 -кадам. Аллергияңызды күчөтүңүз
Белгилүү болгондой, аллергия белгилүү бир шарттарда алкымдын кыжырдануусун жана үндүн каргылдануусун пайда кылат. Эгерде сизде мурунтан эле аллергия болгон жана тамагыңыз ооруп калган болсо, анда үнүңүздү жоготуу үчүн аллергендерге дуушар болушуңуз мүмкүн. Мисалы, эгер сизде чаңчалар козгогон сезондук аллергия болсо, жогоруда айтылган ыкмалардын бирин колдонуудан тышкары, паркта сейилдеп, гүлдөрдүн жытын искегиңиз келиши мүмкүн!
Эгерде сизде олуттуу аллергия болсо, анда үнүңүздү жоготуу үчүн аллергиялык реакцияны тутандырып, коркунуч менен флирт кылбаңыз. Катуу аллергиялык чабуулдар өлүмгө алып келиши мүмкүн
4 -кадам. Үнүңүзгө эс алууга мүмкүнчүлүк бербеңиз
Убакыттын өтүшү менен, дене тамактын көпчүлүк кыжырдануусун өз алдынча айыктырат. Эгер үнүңүздү жоготкуңуз келсе, мындайга жол бербеңиз! Кекиртегиңизге канчалык аз эс берсеңиз, үнүңүздү ошончолук тез жоготуп аласыз. Чарчооңуздан арылыңыз!
Бирок муну менен үнүңүздү тобокелге салаарыңызды унутпаңыз. Үнүңүздү сыртка чыгаруу (айрыкча, узак убакыт бою кайра -кайра жасоо) туруктуу вокалдык зыянга алып келиши мүмкүн. Мисалы, бир кездеги күчтүү ырчылар көп жылдар бою вокалдык чарчоодон кийин жөндөмдүүлүгү төмөндөп калышат
Кеңештер
- Эгер үнүңүздү жоготом деп кыйкырсаңыз, кошуналарыңызды коркутуп албаш үчүн жаздыкка кыйкырууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз биротоло үнүңүзгө зыян келтирүүнү каалабасаңыз, анда биротоло 30 секундга чейин кыйкырууну ойлонуп көрүңүз.
- Үнүңүздү жоготкондун ордуна, аны кантип жасалма кылууну үйрөнгүңүз келиши мүмкүн.
Эскертүүлөр
- Добушуңузду жоготконго аракет кылгыңыз келген дагы бир нерсе - кислота рефлюкс, ашказандан кислота тамакка төгүлүп, кыжырданууну пайда кылган оор абал. Кислота рефлюкс ушунчалык жагымсыз болгону менен, кимдир бирөө үнүн жоготуу үчүн аракет кылышы күмөн, бирок кислота рефлюксинин кайталануусу тамак оорусуна алып келиши мүмкүн экенин эскертет.
- Кекиртегиңизди жоготууга алып келген кээ бир нерселер ден соолугуңузга өтө зыян келтириши мүмкүн, андыктан үнүңүздү жоготууга даяр болсоңуз да, алардан алыс болуңуз. Мисалы, тамеки чегүү сиздин үнүңүздү жоготушу мүмкүн, бирок бул өтө жаман идея, анткени тамекини колдонуу ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрү менен байланышкан, анын ичинде рак, жүрөк оорулары, инсульт, эмфизема жана башкалар.
