Чайкалган үн көңүлдү чөктүрүп, атүгүл уят кылышы мүмкүн. Эл алдында сүйлөп жатасызбы же жекеме-жеке сүйлөшүп жатасызбы, чайкоочулук адамдарга сизди түшүнүүнү кыйындатат. Бул сиздин канчалык жаркыраган экениңизди уга алышпайт дегенди билдирет! Бирок, эгерде сиз дем алуу жана сүйлөө көнүгүүлөрүн жасоого бир аз убакыт бөлсөңүз, анда сиз титирөөнү башкарып, өзүңүзгө ишенимдүү жаңы нерсени таба аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Дем алуу жана сүйлөө көнүгүүлөрүн жасоо
Кадам 1. Көбүрөөк көзөмөлгө алуу үчүн диафрагмаңыздан дем алыңыз
Терең дем алып жатканда өзүңүздү күзгүдөн караңыз. Эгер далыңыз көтөрүлсө, диафрагмаңыздын ордуна көкүрөгүңүздөн дем алып жатасыз, бул өпкөсүнүн түбүндө жайгашкан булчуң. Дем алып, көкүрөк клеткаңызды далыңызды же көкүрөгүңүздү жылдырбай сыртка кеңейте алаарыңызды көрүңүз.
Ишенесизби же ишенбеңиз, бул чындыгында сиздин сүйлөөңүздө чоң өзгөрүүлөрдү жаратат. Диафрагма булчуң болгондуктан, ага, айталы, бицепс сыяктуу көнүгүү керек. Ал күчтүү болгондон кийин, үнүңүздү башкарууда (жана титирөөңүздө) алда канча жакшыраак болосуз, анткени күчтүү үндөр туруктуу дем алууга таянат
2 -кадам. Дайыма өркүндөтүү үчүн диафрагма күчүн өнүктүрүңүз
Диафрагмаңыздын кайда экенин жана аны кантип колдонууну тапкандан кийин, аны күчтөндүрүү убактысы келди. Душка чейин же андан кийин белиңизге сүлгү ороп алыңыз. Дем алып, сүлгүңүздү далыңызга же көкүрөгүңүзгө көтөрбөй туруп сыртка жылдырууга аракет кылыңыз. Акырын дем алыңыз. Кийинки демиңизде "аа" деп айтыңыз. Муну он жолу жасаңыз.
Диафрагмаңыздан дем алып жатканда "ах" деп айтканыңызда, катуу жана туруктуу сүйлөө оңой экенин байкашыңыз керек. Катуураак жана жумшакыраак болууга машыгыңыз. Сиз эки үндү салыштыруу үчүн көкүрөгүңүздөн бир нече тайыз дем ала аласыз
Кадам 3. Демиңизди ылдамдатуу үчүн ышкырык үн менен дем алыңыз
Диафрагманы колдонуп дем алып, түз жана бийик турганда тиштериңизден абаны чыгарыңыз. Бул көнүгүүнү он жолу кайталаңыз. Сиз жыландардын үнүн чыгарып жаткан учурда эч ким кирбейт деп үмүттөнөбүз! Канчалык таң калычтуу болсо, демиңизди канчалык тез же жай чыгараарыңызды көзөмөлдөө диафрагмаңызды күчтүүрөөк кылуунун эң сонун жолу.
4 -кадам. Үн диапазонун кеңейтүү үчүн үн көнүгүүлөрүн жасаңыз
- Мм-ммм деп айт (мм-ммдин "даамы жакшы" дегендей), мм-хмм. Бул көнүгүүлөр учурунда ар дайым диафрагмаңыздан дем алууну жана демиңизди колдонуп, бул үндөрдү катуу чыгарыңыз. Беш жолу кайталаъыз.
- "Ней, ней, ней, ней" деп үнүңүздүн диапазонун өйдө -ылдый айтыңыз. Мүмкүн болушунча бийик сүйлөңүз, анан мүмкүн болушунча төмөн сүйлөөгө өтүңүз. Муну менен көңүл ачыңыз, анткени сиз өзүңүздү акылсыз сезесиз. Он жолу кайталаъыз.
- Үнүңүздүн диапазону аркылуу жылып, кайра-кайра "ооо-эээ" деп айтыңыз. Он жолу кайталаъыз.
- "Ммммм" деп айтыңыз жана жүзүңүздүн маңдайында жана оозуңуздун айланасында болуп жаткан ызы -чууга көңүл буруңуз. Демиңизди бүтүрмөйүнчө бул ызы -чууну улантыңыз. Муну беш жолу кайталаңыз.
Кадам 5. Артикуляцияны жакшыраак алуу үчүн тилди бурмалаңыз
Жакшы артикуляцияга ээ болуу, адамдар сиз айткан сөздөрдүн ар бир муунуна жетет дегенди билдирет. Бул өтө маанилүү, анткени адамдар муундарды сагынып калышса, алар сизди туура эмес угуп калышы мүмкүн же сиз айтканыңызды такыр түшүнбөй калышы мүмкүн. Бул көнүгүүлөрдү күнүнө бир жолу жасаңыз.
- Сиз бул жерде тизмеленгендерди колдоно аласыз же өзүңүзгө кыйынчылык туудурган нерселерди издесеңиз болот. Мүмкүн болушунча тезирээк барыңыз, бирок так сүйлөп жатканыңызга чейин.
- Аракет кылыңыз: "көк чымчык көзүн ирмейт", "үч ирет ыргытуу", "кол сааттын дүкөнү саат канчада жабылат?", "Кызыктай стратегиялык статистика" жана "жаңы куурулган учуучу балык, жаңы куурулган эт".
6 -кадам. Поэзияны, макалаларды же ортодо турган китепти үнүңүз менен окуңуз
Чайкабай сүйлөөнү жакшыртуунун эң жакшы жолу - көп сүйлөө. Төмөн басымдагы кырдаалдарда машыгуу үчүн ар кандай нерселерди үн чыгарып окуңуз. Ага спектакль сыяктуу мамиле кылыңыз. Катуу жана жумшак, бийик жана төмөн сүйлөңүз жана эмоцияга алдырыңыз. Өзүңүздү аудиторияга даярмын деп ойлогонуңузда досуңуз үчүн жеке окуңуз.
- Эгерде сизде даярданып жаткан конкреттүү сөзүңүз бар болсо, бул эң сонун! Муну күн сайын үн чыгарып окуңуз.
- Сиз өзүңүздү телефонуңузга же видеокамерага жаздырсаңыз болот. Жакшыртуу үчүн жерлерди табуу үчүн ойнотууну көрүңүз же угуңуз.
Метод 2 3: Сүйлө электе эле даярдануу
Кадам 1. Ашыкча энергиядан арылуу үчүн көнүгүү жасаңыз
Эртең менен чуркоо үчүн барыңыз же сөз сүйлөөдөн, аткарууңуздан же катуу сүйлөшүүдөн мурун имаратты кыдырыңыз.
Кадам 2. Тилиңизди чыгарып, тамагыңызды ачыңыз
Сүйлөшүү же сүйлөө алдында ваннага барыңыз. Мүмкүн болушунча тилиңизди чыгарыңыз жана бала бакчанын рифмасын же тилиңиздин бирөөсүн бурап айтыңыз. Бул күлкүлүү сезилсе да, чындыгында тамагыңызды ачат. Бул сизге үн үчүн көбүрөөк орун берет, сизге күчтүү жана катуураак үн менен камсыз кылат.
3 -кадам. Бутуңузду жерге бекем кармап, өзүңүздү борборго коюңуз
Бул сиз турганда же отурганда маанилүү. Бутуңузду далыңыздын туурасынан бөлүп коюңуз. Бутуңузду жерге жаткызыңыз, салмакты бир тараптан экинчи жакка жылдырбаңыз, чайпаңыз, жылдырбаңыз. Бул сиздин бийлик позицияңыз. Аны кучактаңыз.
Кадам 4. Жакшы, ачык поза алуу үчүн далыңызды түздөңүз
Ийиндерин түшүрүү жана начар позалар чындыгында терең дем алууну кыйындатат. Бул так жана титиреген үнсүз сүйлөө сиз үчүн андан да кыйын болорун билдирет. Чалкоо сизди нервдүү кылат, андыктан көптөгөн себептерден улам эл алдында сүйлөөдөн сактануу керек.
Кадам 5. Дем алуу көнүгүүлөрүңүзгө таяныңыз
Эгерде сиз сүйлөөгө даярданып жатканда толкунданып жатсаңыз, дем алууңузга көңүл буруңуз. Ошол сүлгүнү белиңизде алып жүргөндөй кылып, бир нече жолу түртүп салыңыз. Кычкылтек сизге энергия берет, ал эми көнүгүүгө көңүл буруу нервди тынчтандырат.
Кадам 6. Сүйлөгөнгө чейин дароо суу ичип алыңыз
Эч ким сизге суу бербесе, өзүңүз менен бирге суу бөтөлкөсүн алып келиңиз. Гидрат алуу үнүңүздү чийик жана кургак эмес, таза сактайт.
3 методу 3: Ийгиликтүү сүйлөө же баарлашуу
Кадам 1. Нерв болсоңуз да, өзүңүзгө ишенимдүү иш кылыңыз
Сен өз нерселериңди билесиң. Кыйналып турсаңыз да, өзүңүздүн турган жериңизде болуу үчүн көп эмгек кылгандыгыңызды унутпаңыз. Жылмайып, түз туруп, адамдардын көзүнө караңыз. Ишенимдүү болуу чындыгында өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет, андыктан аны жасамайынча жасалма!
Кадам 2. Күлүү менен күчтүү жана ачык баштаңыз
Жылмайуу жүзүңүздү сунуп, аудиторияңызды (чоңбу же бир адам болобу) дароо жардырат. Дароо катуу жана так сүйлөңүз. Эгер үнүңүз өтө катуу угулса, анда сиз аны үнөмдөй аласыз, бирок баардыгы сизди уга тургандай кылып баштасаңыз жакшы болмок.
- Жакшы баштоо сизге өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Биринчи бир нече сөз эң оор болот.
- Эгерде жакшы баштабасаңыз, анда бул сиздин капаланууңузга же нервтиңизди чыңдоого жол бербеңиз! Суу ичип, терең дем алып, кайра жылмайып, улантыңыз. Сиз муну аркылуу өтөсүз.
3 -кадам. Аудиторияңызды кызыктыруу үчүн жай сүйлөңүз
Сиз, балким, мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүү үчүн бул сөздү же сүйлөшүүнү шаштыргыңыз келет. Каалоого каршы туруңуз! Эгер өтө тез кыймылдасаңыз, анда сизди түшүнө албай тургандыктан, адамдардын көңүлүн жоготосуз.
Аудиторияңыздагы кээ бир адамдар жазууларды алып жатышы мүмкүн, жана сиз жай сүйлөсөңүз, алар каршы болбойт
4 -кадам. Ар ким сизди угушу үчүн үнүңүздү көтөрүңүз
Үнүңүздү жана дем алуу көнүгүүлөрүңүздү ойлонуп көрүңүз жана үнүңүздү катуу жана ачык кылып чагылдырыңыз. Калтыроо тайыз дем менен нервден келип чыгат. Эгерде сиз терең дем алып жатсаңыз, анда үнүңүздү угуучулардын баарына угууга мүмкүнчүлүк бергидей кылып, ал табигый түрдө азыраак титиреп турушу керек.
Күчтүү жана катуу үн, бир аз силкинүү болсо дагы, автоматтык түрдө ишенимдүү үн берет. Эң негизгиси аудиторияңыз сизди угуп жана түшүнө алышы керек экенин унутпаңыз
Кадам 5. Аудиторияңыздагы адамдар менен көз байланышта болуңуз
Эмне деп жатканыңды эстеп калуу үчүн жазууларыңа ашыкча караба. Аудиторияңызга көз салып туруңуз. Бул өзүңүздү ишенимдүү кылып көрсөтөт жана жакшы дем алуу үчүн көкүрөк клеткаңызды ачык кармоого жардам берет.
Керек болсо, адамдардын көзүнө эмес, чекесине көңүл буруңуз. Алар айырмалай алышпайт
Кадам 6. Бүт энергияңызды сүйлөө же чат аркылуу көтөрүңүз
Бул кыйын болушу мүмкүн, анткени сиз аягына чейин чарчай баштайсыз. Сиз үнүңүздү бекем жана туруктуу кармоо үчүн көп күч жумшадыңыз! Аягына чейин басыңыз жана жарк этип чыгып кетиңиз.
Кадам 7. Тыныгуу керек болсо, тыныгуу жана суу ичүү
Эгерде сизде нерв бар болсо, өтө тез сүйлөсөңүз же титирөө кайтып келет деп тынчсызданып жатсаңыз, токтотуңуз. Адамдар сүйлөө же сүйлөшүү учурунда тыным алышы кадыресе көрүнүш. Аны бир ууртам суу менен жаап, дем алып, ошол жерден кете бериңиз.
8 -кадам. Ката кетирбеңиз
Ар ким (жок, чындыгында, баары) ката кетирет. Эгер сиз бир сөздөн тайып кетсеңиз же мүдүрүлсөңүз, же үнүңүз титирей баштаса, сизди эч ким соттой албайт. Бул чындыгында элди сизге байланыштырышы мүмкүн, анткени алар ал жакта болушкан. Аудиторияңыздагы ар бир адам сиздин позицияда болгонун эсиңизге салып, улантыңыз.
