Эгерде сизде маалыматты үйрөнүү же жөндөмдү өркүндөтүү үчүн күчтүү каалоо болбосо, бардык көңүлүңүздү бир жерге топтоо кыйын болот. Телевизор, акылдуу телефондор, социалдык медиа, достор жана үй -бүлө сизди мектепте жакшы окуу максатынан алаксыта алат. Көңүл бурууга жардам бере турган чөйрөнү түзүңүз. Окуу убактыңызды көбөйткөн график түзүңүз. Окуунун ар кандай ыкмаларын колдонуп, тыныгуу жасаңыз, андыктан ашыкча болуп кетпеңиз. Мына, окумуштуулардын окууга болгон көңүлүңүздү жогорулатууга жардам берүү үчүн ойлоп тапкан эң жакшы амалдары
Кадамдар
Метод 1 4: Идеалдуу жумушчу чөйрөнү түзүү
Кадам 1. Алаксытуудан арылыңыз
Туура жерди тандаңыз. Көңүл топтоо үчүн, сизди алаксыта турган нерселерди жок кылышыңыз керек. Мобилдик түзмөктөрдү коюңуз. Телевизорду өчүрүү. Веб браузериңиздеги башка барактарды жабыңыз. Катуу үн чыгарган адамдардан алысыраак отуруңуз.
- Үстөлгө отургучка тике отуруңуз. Төшөккө же сиз уктай турган абалга жатпаңыз. Окуу үчүн гана колдонула турган боштукту тандаңыз. Көп өтпөй, сиздин денеңиз бул мейкиндикти ошол иш менен байланыштырат жана топтоо оңой болот.
- Жарык жарык бөлмөдө окуу. Бул китепти, жазууларды же компьютердин экранын ашыкча жүктөөдөн көзүңүздү коргойт. Жаркыраган жарыктар да уктап калуудан сактайт.
- Сизге ыңгайлуу кресло керек. Артка же моюнга эч кандай чыңалуу болбошу керек. Оору - бул коркунучтуу алаксытуу.
2 -кадам. Тексти жок музыканы ойнотуу
Кээ бир адамдар унчукпай тура албайт. Алар өздөрүн мотивациялоого жардам берүү үчүн арткы ызы -чууга ээ болушу керек. Классикалык музыканы акырын ойноону ойлонуп көрүңүз. Кээ бир адамдар үчүн музыка аларга көңүл топтоого жардам берет. Кээ бирөөлөр үчүн андай эмес. Аны сынап көрүңүз жана сизге эң ылайыктуусун көрүңүз. Фондогу кичинекей нерсе көңүл ачуунун ордуна окуп жатканыңды унутушу мүмкүн.
Эске алчу нерсе, изилдөө музыкасы көңүл ачуу үчүн машинада уккан музыка болбошу мүмкүн. Сиз бөлмөнү үн менен толтургуңуз келет, бирок ал алаксыткан же стресстүү болуп кетпейт. Ар кандай жанрлар менен эксперимент жүргүзүңүз жана фокустоого эмне жардам берерин билиңиз
3 -кадам. Даярдык менен келиңиз
Иштөө үчүн керектүү бардык материалдар бар экенине ишениңиз. Карандаштар, калемдер, жарыктандыргычтар, кагаздар, окуу китептери, калкуляторлор же башка нерселер тапшырманы аткарууга жардам берет. Аймакты уюштуруу. Таза мейкиндик дагы алаксытууну азайтат. Сиздин максатыңыз көңүл топтоого чейин окуудан тышкары баарына кам көрүү болушу керек. Болбосо, сиз кайра -кайра туруп каласыз. Токтотуу жана баштоо керек, тынымсыз иштөөгө караганда көбүрөөк убакыт талап кылынат.
Кадам 4. "сууруп" турган жерди табыңыз
Мугалимдердин окуучуларына болгон эң чоң даттанууларынын бири - бул алардын бир темага көңүл топтой албагандыгы. Коомдук медианы жана уюлдук телефондор сыяктуу жеке түзмөктөрдү дайыма колдонуу көңүлүбүздү бөлүп, көңүл топтоону кыйындатат.
- Компьютерде сизди эмне көбүрөөк алаксытарын билиңиз, эгер сизге аны колдонуу керек болсо. SelfRestraint, SelfControl жана Think сыяктуу веб -сайттар жана программалык блокаторлор бар, алар сизди каршы туруу эң кыйын болгон веб -сайттардан жана программалык камсыздоодон алыстатат.
- Интернет жок же уюлдук телефонуңуз иштебей турган жерди табыңыз. Же болбосо, китепкананын тынч бөлүмүндөй эле, адамдарга уюлдук телефондорду колдонууга уруксат бербеген жерде окууну тандай аласыз.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Кадам 1. Качан жок деп айтууну үйрөнүңүз
Көбүнчө, адамдар башка милдеттенмелерди ашыкча аткаргандыктан, окуусуна көңүл топтоо кыйынга турат. Эгерде бул сиз болсоңуз, элге жок деп айтуудан коркпоңуз. Жөн гана түшүндүрүңүз, сиз окушуңуз керек жана аларга жардам берсеңиз, буга убактыңыз да, күчүңүз да жетпейт.
Кадам 2. График түзүңүз
Арасында 5-10 мүнөттүк тыныгуу менен 30-60 мүнөттүк мезгилде иштөөнү максат кылыңыз. Белгилүү бир убакытка өзүңүздү түртүп коюу оңой, эгерде сизде тыныгуу бар экенин билсеңиз. Мээңизди толуктоо жана маалыматты иштетүү үчүн тыныгуу керек.
- Ар кандай предметтерди изилдөө үчүн өзүңүздү пландаңыз. Ошол эле нерсени узак убакыт бою изилдөө зеригүү үчүн рецепт. Өзүңдү бил. Оңой зеригесизби? Андай болсо, убактыңызды стратегиялык түрдө пландаңыз.
- Сиз качан эң жемиштүү болосуз? Энергияңыз көп болгондо иштөө жумушту жеңилдетет. Эгерде сиз күндүн белгилүү бир убагында чарчаарыңызды билсеңиз, анда азыраак көңүл бурууну талап кылган иштерди пландаңыз.
- Кээ бир адамдар эрте куштар. Алар көпчүлүк адамдар күндөрүн баштоодон эрте ойгонушат. Алар бул тынч убакытты окуусун улантуу үчүн алышат. Башка адамдар түнкү үкү. Алар башкалар уктап кеткенден кийин гүлдөп кетишет. Алардын үйү тынч жана алар көңүлүн топтой алышат. Кээ бир адамдардын эрте ойгонуу же кеч туруу байлыгы жок. Балким сен да ошолордун бирисиң. Эгер ошондой болсо, анда сиз үчүн пайдалуу болгон нерсени изилдөөгө арнай турган күнүңүздү табыңыз.
3 -кадам. Тизмелерди түзүңүз
Ошол күндөгү окуу максаттарыңызды жазыңыз. Эмне кылгыңыз келет же эмне кылышыңыз керек?
Алардын аткарылышы мүмкүн экенин текшериңиз. Эгерде сиз бир жумада 10 барак жазышыңыз керек болсо, 5 күн бою күнүнө 2 барактан жазууну пландаңыз. Милдет мындан ары оор жана көңүлдү чөгөрбөйт. Бул кандайдыр бир тапшырма үчүн иштейт, мейли сизге китеп окуу, тест үчүн изилдөө, илим сабагы үчүн бир нерсе куруу керекпи же жокпу. Тапшырманы башкарылуучу бөлүктөргө бөлүңүз
Метод 3 3: Эффективдүү изилдөө
Кадам 1. Окуу техникаңызды өзгөртүңүз
Окуу китебин окуу сыяктуу бир изилдөө методу менен чектелбеңиз. Окуу карталарын жасаңыз. Өзүңүздү текшериңиз. Маалыматтык видеолор бар болсо, аларды көрүңүз. Жазууларыңызды кайра жазыңыз. Ар түрдүүлүк сизди окууңузга кызыктырат жана убактыңызды эффективдүү кылат.
Мээңиз маалыматты ар кандай жолдор менен иштете алат. Ар кандай ыкмалар менен изилдөө менен, мээңиз маалыматты башкача иштетет, ошентип маалыматты сактап калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат
2 -кадам. Окууну активдүү кылыңыз
Окууңузду эффективдүү кылуу жана көңүлүңүздү топтоону жеңилдетүү үчүн активдүү окуу ыкмаларын колдонуңуз. Окуу китебиңизди үнүңүз менен окуңуз. Жазууңузду жазыңыз жана үн чыгарып окуңуз. Сиздин мээңиз маалыматты башкача иштетет жана ал сизди тапшырманы аткарат.
Башкаларды катыштырыңыз. Маалыматты үйрөнүүнүн эң эффективдүү жолдорунун бири, эгер сиз аны башка бирөөгө үйрөтүүгө аракет кылсаңыз. Студентти башка бирөө, бөлмөлөшү, досу же үй -бүлө мүчөсү ойнотушу керек. Аларга оор материалды түшүндүрө алаарыңызды көрүңүз
3 -кадам. Жазууларыңызды өз сөзүңүз менен жазыңыз
Мектеп жаттап алуу жөнүндө эмес. Бул маанини түшүнүү жөнүндө. Класс же үй тапшырмаларындагы жазууларыңызды өз сөзүңүз менен кайра жазууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. "Дагы 5" эрежесин колдонуп көрүңүз
Кээде, сиз окушуңуз үчүн, өзүңүз менен акыл оюндарын ойношуңуз керек. Дагы беш нерсени жасоону же таштоодон беш мүнөт мурун өзүңүзгө айт. Аларды бүтүргөндөн кийин, "дагы бешти кыл". Тапшырмаларды кичине бөлүктөргө бөлүү, концентрациясы кыска болгондор үчүн иштерди жеңилдетет жана ал сиздин оюңузду узартат.
Кадам 5. Адегенде эң аз жагымдуу тапшырмаларды аткарыңыз
Бул артка угулат, бирок эгер сиз эң татаал тапшырмаларды биринчи аткарсаңыз, анда ар бир кийинки иш салыштырмалуу жеңилирээк көрүнөт. Кыйын көйгөйлөр убакыттын текке кетишине жол бербеңиз. Бир нерсени үйрөнүү үчүн сизге кошумча жардам керекпи же жокпу, тез ойлонуп көрүңүз.
Метод 4 4: Breaking алуу
Кадам 1. Тыныгуу жасаңыз
Сиздин мээңиз губкага окшош, эгер ал көп маалымат алса, маалыматты "агып" кетет. Эс алуу үчүн эс алыңыз.
2 -кадам. Өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Кээде өзүбүздү улантуу үчүн стимул керек. Эгерде жакшы баалар сыйлыкка жетпесе, окууңузга көңүл топтоо үчүн дагы бир нерсе түзүңүз. Балким, бир аз таттуу жана кээде сыналгы алдында? Дүкөнгө кирүүбү? Массажбы же уктайбы? Убактыңызды эмнеге арзыйт?
3 -кадам. Тамак жеп алыңыз
Тамактануу сергек болууга жана окууга түрткү берүүгө ачкыч. Жакын жерде тамактануу. Аны бир ууч жаңгак, черник же кара шоколад сыяктуу жөнөкөй нерсеге сактоого аракет кылыңыз. Сууну да жакын кармаңыз; өтө көп кофе, кофеин кошулган чай же башка энергетикалык суусундуктарды ичпеңиз (түнү бою уктабай турасыз). Акыр -аягы, сиз аларга толеранттуулукту түзөсүз жана алар анча жардам бербейт.
Супер тамактарды жегиле. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк карагай, шпинат, кабачок, брокколи, кара шоколад жана балыктар мээнин ишин жакшыртат. Азык -түлүк баалуулугу жок калдыктар менен таттууларды жебеңиз. Организм энергияны сарптайт, бирок алардан пайда жок. Туура тамактануу сиздин энергияңызды жогорулатып, акылыңызды сыноону жеңилдетет
Кадам 4. Декомпресс үчүн көнүгүү
Көнүгүү денеге жана мээге кереметтерди жаратат. Көнүгүү эс тутумга, маанайга, сергектикке жана сезимге жардам берет. Окуу учурунда сиздин денеңиздин катуулап кетиши мүмкүн болгон жерлерин жасаңыз. Манжаларыңызга тийиңиз. Кичине салмактарды көтөрүңүз. Чуркагыла.
5 -кадам
Уйку мээңизге сиз окуган маалыматты сактоого мүмкүнчүлүк берет. Туура уйку жок болсо, мунун баары бекер. Уйкуңуздун жетиштүү болушу гормондорду жөнгө салууга жардам берет, бул сиздин маанайыңызды көзөмөлдөп турат.
