Байланыш үй -бүлөнүн ынтымагынын жана бөлүшүүсүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бирок, бул дайыма эле тегиз сүзүү эмес, начар байланыш көбүнчө жеке стилиңиздин натыйжасы болуп саналат, же өзүңүзгө карама -каршы келет же жөн эле кыйын. Сиз боорукер жана түшүнүктүү боло алсаңыз да, пассивдүү-агрессивдүү тууганыңыздын амалдуу манипуляциялары менен бульдозерге түшпөө маанилүү. Пассивдүү-агрессивдүү инсандык тип таарыныч, ачуулануу жана башка терс эмоцияларды түз жол менен чечүүнү каалабаган адамды көрсөтөт. Анын ордуна, пассивдүү-агрессивдүү тууган даттанат, талашат жана "өз ара аракеттенүү" ыкмасы катары бааланбайт. Албетте, бул өз ара аракеттенүүнүн дени сак жолу жана пассивдүү-агрессивдүү айланмага кирип кетпөө үчүн кээ бир катуу стратегияларды табышыңыз керек.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду аныктоо
1 -кадам. Туугандарыңызды байкаңыз
Караңыз, алар көрсөткөн пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдарды аныктай аласызбы. Мезгил-мезгили менен кетирилген кемчиликтерди эске алуудан этият болуңуз-мезгил-мезгили менен баарыбыз стресс, чарчоо, коркуу же ишенимдүүлүктүн жоктугунан улам пассивдүү-агрессивдүү жүрөбүз. Бул адамдын туруктуу байланыш режими болгондо, жүрүм -турум көйгөйлүү болуп калат. Издөө үчүн кээ бир белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Бул тууган эмне дейт? Арыздануу-пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун типтүү белгиси. Мисалы, бааланбагандыгы жана өздөрүнүн бактысыздыгы тууралуу арыздар кадимки эле көрүнүш болуп калат.
- Бул тууган эмне кылып жатат? Бир жагынан алганда, тууганым сиз менен макул окшойт, ошондо мына, сиз анын тапкандыгын таптыңыз жана тескерисинче кылды!
- Тууган жаңы маалыматка же сиз (же бир туугандарыңыз, аталаш эжелериңиз ж. Б.) Сиздин жашооңузда кылган тандоолоруна кандай жооп берет? Кабарларга көңүл бурбоо, же жетишпестиктериңизди "акылдуулук", сарказм же тамашалашуу астында сындоо же жаман көрсөтүү пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдун белгиси болушу мүмкүн. Пассивдүү агрессивдүү адам башкалардын ийгилигине ишенбөөгө умтулат жана аны азайтуу үчүн көп нерсе жасайт же ийгилик ийгиликтин же алдамчылыктын натыйжасы болгон деп божомолдойт. Мунун баары өтө кылдаттык менен жасалат, андыктан ачык шылдың болууну күтпөңүз.
- Сиздин тууганыңыз макул эместигин билдиреби же оң күчтөндүрүүнү карманып жатабы? Мактоону же жакшы аткарылган ишти моюнга албоо - бул таарынычтын белгиси, пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдун негизги таянычы.
- Сиз туугандын күлкүлүү комментарийлерди берип жатканын байкадыңыз беле, бирок кийин эч качан мындай сөздү айтпагандай иш кылган? Же атүгүл айтылып жаткан сөздөрдү туура эмес чечмелеп жатат деп айыптоого чейин барасызбы?
- Сиздин тууганыңыз сиз айткан же сунуштаган нерселердин дээрлик бардыгында талашып -тартышып жатабы? Көп нерселер жаман экенин, жакшы билишин же жаркырашын талап кылган көптөгөн "арткы чат" абдан терс үлгү жаратышы мүмкүн. Мисалы, мындай сөздөрдү айтуу: "Жок, жок, жок, андай эмес" же "Ооба, менин тажрыйбамда мындай болбойт" же "Менин күнүмдө бизде андай мүмкүнчүлүк болгон эмес жана керек болчу кечки тамагыбыз үчүн көп иштегиле "ж.б.
- Сиздин тууганыңыз башка адамдардын бактысы жана бактысыздыгы жөнүндө айта береби? Бул адам "эгерде …" деген коркунучтуу сөздөрдү колдонуп, андан кийин жылдыздардын баары туура тизилгенде, жашоосунда кыла турган нерселеринин бардыгын түшүндүрө береби? Мындай сүйлөөнү угуп жатып, бул адам жашоосунда пайдалуу өзгөрүүлөрдү жасоого эч кандай жоопкерчилиги жок экенин кабыл ала албастыгын сезет.
2 -кадам. Акыр -аягы, сизге карата пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду колдонуп жатканын сезүүгө себеп болгон тууган эмне кылып жатат?
Көпчүлүк учурда, бул өтө эле назик, бирок канчалык пассивдүү агрессивдүү адам мындай жооп берсе, ага ошончолук "табигый" сезилет жана убакыттын өтүшү менен ошончолук ачык болуп калат. Алардын жүрүм -туруму боюнча сизди тынчсыздандырган нерсени аныктаңыз. Алар сиздин оюңузга кошулбай жатышабы же макул эместигин билдирүү жолу мененби, б.а. тиштерин унчукпай кычыратуу, анан эмне болгонун сураганда "баары жакшы, жаным" деп айтуубу?
3 -кадам. Тууганыңыздын жүрүм -турумунун себептерин баалаңыз
Сиз тууганыңыздын эмне үчүн агрессивдүү мамиле кылышынын артында турган "улуу баянды" билбесеңиз да, билбесеңиз да, балким, сиз айткан нерселер аркылуу тууганыңызды капаланткан нерселердин үзүндүлөрүн аласыз. Бул сизге адамдын оорусу жөнүндө чоңураак сүрөттү түзүүгө мүмкүнчүлүк бериши керек. Бул кишинин жашоого болгон көз карашы жана анын үй -бүлөдө башкаларга болгон мамилеси, айрыкча, бул адам таарынган нерселерге жетишкендер, сизди эмне тынчсыздандырарын аныктаңыз.
- Адам эмне үчүн мындай кылып жатат? Балким, Фло эжеке жаш кезинде прима -балерина болууну абдан каалаган, бирок бул амбицияга жетүү үчүн өтө жакыр жана өтө жаш турмушка чыгып, неберенин балетте чындап жакшы иштеп жатканын көрүү үчүн мүмкүнбү? Балким, Георгий байке космонавт болгусу келген, бирок керектүү предметтерди үйрөнүүнү өтө эле оор деп тапкан, бирок бир нече жылдан кийин жээни НАСАга кабыл алынган. Бул шылтоо эмес, бул тууган учурдагы реалдуулукка негизделген баянды түшүнүүнүн жолдору.
- Сиздин оюңузча, эмне үчүн тууганыңыз сиз үчүн маанилүү болгон нерсени жактырбашы мүмкүн? Кээ бир учурларда, пассивдүү агрессивдүү адам алгач жаман тажрыйбадан өзүн коргойт, бирок кийин бул жаман тажрыйбаны жакын адамдарына мүмкүн болгон жаман тажрыйбадан коргоп калуу үмүтү менен көрсөтөт. Тандооңуздун туура эмес экендиги жөнүндө ката, урушуу же жагымсыз комментарий сизге кам көрүү жайынан келип чыгышы мүмкүн, бирок алардын жеке тажрыйбасы туура эмес.
- Кээ бир учурларда, пассивдүү агрессивдүү тууган сизди, кырдаалды, үй -бүлөнү ж.б. көзөмөлдөөгө умтулат. Бул адам кандайдыр бир жол менен анын үй -бүлөдөгү орду коркунучта экенин сезиши мүмкүн жана пассивдүү агрессивдүү болуу менен жашыруун аракет жасалат. тууганынын башкаларга болгон бийлигин калыбына келтирүү. Атүгүл алардын сөздөрү же жүрүм -туруму башка бир кыйынчылыкка же экинчи ойлорго алып келерин билгенде канааттануу сезими пайда болушу мүмкүн.
- Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдун дагы бир мүмкүн болгон себеби - жөнөкөй кызганыч. Жогорудагы Фло апай менен Георгий байкедей эле, башка бирөөнүн тууганы ал ийгиликке жетпеди деп ойлогон нерсеге жетишкенин көрүү кыйратуучу болушу мүмкүн, ал тургай кыялдарга жетүү үчүн узак мөөнөттүү ийгиликсиздигин тастыкташы мүмкүн. Бул учурда, таарынуу, ачуу жана ачуулануу, кыязы, пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдун мотивин күчөтөт.
4 -кадам. Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдун артында бир негизги себеп бар экенин билиңиз: сизге кол салуу, түшүрүү, сизди шылдыңдоо же сизге өч алуусуз көрсөтүү
Мына ушул себептен улам, сарказм, тамашалар, бардык нерсени билген сөздөр жана жалган акылмандык көп учурда "эч кандай зыян келтирилген эмес" деп айтуунун жолу катары колдонулат, бирок зыян толугу менен болгон.
2нин 2 -бөлүгү: Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турум менен күрөшүү үчүн стратегияларды колдонуу
Кадам 1. Өзүңүздү оюндун бир бөлүгү болууга жол бербеңиз
Пассивдүү агрессивдүү тууган менен иштөөнүн эң маанилүү бөлүгү (жана үй -бүлөлүк байланыштар эмоционалдык жүрөктүн түйшүгүн оорлотот), кыжырданбоону үйрөнүү. Кайсы бир тууган менен кайра байланышка чыгаардан мурун башыңызда жакшы ой жүгүртүү үлгүлөрүн кайталаңыз-кичине психикалык роль ойноо паникага алдырбоого жана тымызын кысымга алдырбоого жардам берет.
- Өзүңүзгө бир нерсе айтыңыз: "Чоң апам кайрадан пассивдүү агрессивдүү болуп жатат. Мен анын үймөктөрүн жакшы көрөм, бирок мындан ары башым менен баш аламандыкка жол бербейм. Ал X жөнүндө ачуу, бирок бул мага койгонумду жасоого тоскоол болбойт. кылуу үчүн ". Же болбосо, "Жон адилетсиз болуп жатат жана бул сөздөрдү айтып мени саботаж кылууга аракет кылып жатат. Мен билем, ал өзүн пассивдүү алып жүрөт, эгер мен капа болсом, ал каалаган нерсесин алат. Бул тынчсызданууну же кыжырданууну эч нерсе өзгөртпөйт. Анын ордуна, мен же эскертүүлөрдү этибарга албайм же өзүм үчүн турам ".
- Баарынан маанилүүсү, тынч болгула. Кыжаалат болуу же капалануу оңой болушу мүмкүн, бирок бул сиздин жообуңуз тынч эместен, эмоционалдуу түрдө козголушу ыктымал. Тынч болуу пассивдүү агрессивдүү адамды тынчсыздандырат.
Кадам 2. Тууган менен ачык жана сылык түрдө беттеш
Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турум сиздин тууганыңыздын сиз менен баарлашуу (же баарлашпоо) ыкмасы деген тыянакка келгенден кийин, бул сизди түйшөлтөт, жооп бериңиз. Тууганыңыз пассивдүү-агрессивдүү нерсени айтмайынча күтө туруңуз. Андан кийин, тынч жана достук маанайда "Эмнеге мындай дейсиң же мындай кыласың?" Деп сура. Эгерде сиздин тууганыңыз эч нерсе кылбагандай түр көрсөтсө, "азыр эле айттыңыз же кылдыңыз (айткандарын же кылганыңызды кайталаңыз). Менин идеям сизге жакпайбы (же менин окуям сизди түйшөлтпөйбү?)"
3 -кадам. Өзүңүздүн сезимдериңиз менен бөлүшүңүз
Эгерде тууганыңыз бир нерсеге тынчсызданууну четке какса, тынч болуңуз. Бир нерсени айт: "Ооба, сен айтканыңда же кылганыңда … бул мени четке кагып же келесоо сезип, сезимимди оорутуп жатат." Бул сиздин тууганыңызга ачык бойдон калуунун жана ага пассивдүү агрессивдүү жүрүм-турумдун сиз үчүн маанилүү экенин көрсөтүүнүн агрессивдүү эмес жолу. Сиздин тууганыңыз ошондо өзүнүн аракеттерин түшүндүрүшү керек болот.
- Көбүнчө, бул ачык түшүндүрмө берүүгө же кечирим суроого түрткү берүү үчүн жетиштүү, эгерде ал каттуу түрдө айтылса да (б.а. "Мен сени жаман сезгим келген жок, мен болгону сенин финансың же келечегиң үчүн тынчсызданам/ж. ", же" Сени сүйөрүмдү билесиң, муну дайыма айтуунун кажети жок! ").
- "Мага ушуну айтканыңа абдан кубанычтамын" же ушул сыяктуу нерселерди улантыңыз. Бул ал үчүн өтө басымдуу жагдай, андыктан тууганыңыздын кичинекей кадамдарын баалаңыз.
4 -кадам. Тууганыңыздын сизди таштоосуна жол бербеңиз
Эгерде сиздин тууганыңыз сиз өтө сезимтал экениңизди айтса, анда өзүңүздүн пикириңизди билдириңиз-бул мындай жооп берүү-бул чындык эмес. Тууганыңызга анын пикири чындап кызыкдар экениңизди айт, ал сиз менен макул болбосо да, тууганыңыздын сиз менен ой бөлүшүүсүн каалайсыз. Бул, балким, сиздин тууганыңызды таң калтырат. Көптөгөн пассивдүү-агрессивдүү адамдар, алар өздөрүн көрсөтүүгө ишенбегендиктен жана мүмкүн болгон пикир келишпестиктерге туш болгондон кийин ушундай кылышат. Эгерде сиз тууганыңызга анын пикири баалуу экенин айтсаңыз, ал коргонуу жүрүм -турумун таштап, акырындык менен сиз менен көз деңгээлинде баарлашууга келиши мүмкүн.
- Ар дайым фактыларга карманыңыз. Керек болсо, чакан блокнотко жазууну күндөр жана контекст менен кошо жазыңыз.
- Сынган рекорд бол. Эгерде тууган фактыларды бурмалоого, айткандарын же кылган нерселерин четке кагууга же башка бирөөнү күнөөлөөгө аракет кылса, анда эмне болгонун жана кайсыл жүрүм -турумду жактырганыңызды кайталаңыз.
- Керек болсо, бекемирээк болууну үйрөнүңүз. Жардамды кантип ырастоо керек жана кантип пассивдүүдөн ырастоого өтүү сыяктуу макалалардан табууга болот.
Кадам 5. Бул тууганыңызга таянууну токтотуңуз, сиз үчүн эч нерсе кыла албайт
Эгерде сиз бул тууганыңыз сизге кандайдыр бир убадаларды берген абалда болсоңуз, анда аларды куру сөздөр катары караңыз. Керемет күтүп отура бербеңиз; каалаган нерсеңизди кыла бериңиз жана сизге керектүү жардам берүү үчүн ишенимдүү башка адамдарды табыңыз.
Кеңештер
- Эгерде бул тууганды "сапта" кармоого жөндөмдүү башка бир тууган бар болсо, кээде бул кишиге барып, тынчсызданууңузду билдирүү пайдалуу болот. Пассивдүү агрессивдүү тууганыңызга сиз менен оюндарды токтотуу жетиштүү болушу мүмкүн.
- Мисал менен жетектөө. Сезимдериңизди ачык айтып, түшүндүрүп берүү менен сиз четке чыгып, четке кагылуу коркунучу бар. Бул сиздин туугандарыңызга алар менен баарлашуу үчүн аларга ишенип жатканыңызды көрсөтөт жана аларды сизге ошондой ишенимде болууга үндөшү мүмкүн.
- Алардын жүрүм -турумун өзгөртө албайсыз, андыктан өзүңүзгө гана көңүл буруңуз жана керек болсо алардан алыс болуңуз. Чек арасы жок адамдар жалпысынан өзүн жакшыртууга даяр эмес.
