Биполярдык бузулуу - бул оор психикалык оору, аны башка адамдар баш аламан кылышы мүмкүн. Биполярдык оорусу бар бирөө ушунчалык депрессияга кабылып, бир күнү төшөктөн тура албайт, анан эртеси оптимисттик жана энергиялуу болуп көрүнөт, эч ким көтөрө албайт. Эгерде сиз биполярдык бузулуусу бар бирөөнү билсеңиз, анда сиз бул оорудан айыгып кетиши үчүн адамды колдоо жана шыктандыруу үчүн кээ бир стратегияларды иштеп чыгууну каалашыңыз мүмкүн. Жөн гана чектөөңүздү унутпаңыз жана эгер адам зомбулукка же суицидге окшош болсо, тез медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Биполярдык бузулуу менен жардам берүү
Кадам 1. Симптомдорго көңүл буруңуз
Эгерде адамга буга чейин биполярдык бузулуу диагнозу коюлган болсо, анда сиз бул абалдын симптомдору жөнүндө баардыгын биле аласыз. Биполярдык бузулуу мания жана депрессия мезгилдери менен мүнөздөлөт. Маниак фазаларында кимдир бирөө чексиз энергияга ээ болуп көрүнүшү мүмкүн, ал эми депрессиялык фазаларда ошол эле адам бир нече күн төшөктөн турбай калышы мүмкүн.
- Маниак фазалары оптимизмдин же кыжырдануунун жогорку деңгээли, жөндөмдүүлүктөрү жөнүндө реалдуу эмес ойлор, аз уктап жатканына карабай энергиялуу сезүү, тез сүйлөө жана бир ойдон экинчисине тез өтүү, топтой албоо, импульсивдүү же начар чечимдер менен мүнөздөлүшү мүмкүн. ал тургай галлюцинация.
- Депрессивдүү фазалар үмүтсүздүк, кайгы, боштук, кыжырдануу, нерселерге болгон кызыгууну жоготуу, чарчоо, концентрациянын жоктугу, табиттин өзгөрүшү, салмактын өзгөрүшү, уктоо кыйынчылыгы, өзүн эч нерсеге татыксыз же күнөөлүү сезүү жана өзүн өзү өлтүрүүнү ойлоо менен мүнөздөлөт.
Кадам 2. Биполярдык бузулуу түрлөрүнүн айырмачылыктарын карап көрөлү
Биполярдык бузулуу төрт түргө бөлүнөт. Бул аныктамалар психикалык саламаттыкты сактоочуга оорунун симптомдору жеңил же оор экенин аныктоого жардам берет. Төрт түрчөсү төмөнкүлөр:
- Биполярдык I бузулуу. Бул чакан түр жети күнгө созулган же адам ооруканага жаткырылышы керек болгон маник эпизоддору менен мүнөздөлөт. Бул эпизоддордун артынан кеминде эки жумага созулган депрессиялык эпизоддор коштолот.
- Биполярдык II бузулуу. Бул чакан түр депрессиялык эпизоддор менен мүнөздөлөт, андан кийин жумшак маниакалдык эпизоддор, бирок бул эпизоддор ооруканага жаткыруу үчүн жетишерлик оор эмес.
- Биполярдык бузулуу башкача аныкталган эмес (BP-NOS). Бул кичи пейилдикте кимдир бирөө биполярдык бузулуу белгилери бар, бирок алар биполярдык I же II диагнозунун критерийлерине жооп бербейт.
- Циклотимия. Бул кичи пейилдик, кимдир бирөө эки жылдан бери биполярдык бузулуунун симптомдорун алып жүргөн, бирок симптомдору жумшак.
3 -кадам. Сиздин тынчсызданууңузду билдириңиз
Эгерде сиз кимдир бирөө биполярдык бузулуудан жапа чегип жатат деп ойлосоңуз, анда бир нерсе айтышыңыз керек. Сиз адамга жакындаганда, муну соттоого эмес, тынчсыздануу позициясына карап жасаңыз. Биполярдык бузулуу психикалык оору экенин унутпаңыз жана адам жүрүм -турумун башкара албайт.
Бир нерсе деп айтууга аракет кылыңыз: “Мен сизге кам көрөм жана акыркы убакта сиз кыйналып жүргөнүңүздү байкадым. Мен сиз үчүн бул жерде экенимди билгим келет жана жардам бергим келет »
4 -кадам. Угууну сунуштаңыз
Биполярдык бузулуу менен ооруган кимдир бирөө алардын сезимдерин угууга даяр адамга ээ болгондо өзүн сооротушу мүмкүн. Эгер сүйлөшкүсү келсе, угууга кубанычта экениңизди ал адам билээрине ынангыла.
Угуп жатканыңда, адамды соттобо же анын көйгөйлөрүн чечүүгө аракет кылба. Жөн гана угуп, чын жүрөктөн дем берүү. Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Чындыгында кыйын болуп жаткандай көрүнөт. Сенин кандай сезимде экениңди билбейм, бирок мен сага кам көрөм жана сага жардам бергим келет »
Кадам 5. Врачка жазылыңыз
Адам биполярдык бузулуунун симптомдорунан улам өзү үчүн жолугушууга жөндөмсүз болушу мүмкүн, андыктан сизге жардам берүүнүн бир жолу - дарыгерге дайындоону сунуштоо.
Эгерде адам баш аламандык үчүн жардам издөө идеясына каршы болсо, анда аларды мажбурлоого аракет кылбаңыз. Анын ордуна, сиз өзүңүздүн кишиге жалпы ден-соолукту текшерүүдөн өткөрүп, ал кишиден симптомдору жөнүндө дарыгерден сурап көрүүгө мажбур болгонун көрө аласыз
Кадам 6. Адамды белгиленген дары -дармектерди алууга үндөңүз
Эгерде адамга биполярдык симптомдорун көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн дары -дармектер жазылган болсо, анда алар ошол дарыларды ичип жатканына ишениңиз. Биполярдык бузулуулары бар адамдар дарыларын ичүүнү токтотушат, анткени алар өздөрүн жакшы сезип калышат же маниакалдык фазаларды өткөрбөй калгандыктан.
Адамга дары -дармектер керек экенин жана аларды токтотуу абалды начарлатышы мүмкүн экенин эсиңизге салыңыз
7 -кадам. Сабырдуу болууга аракет кылыңыз
Бир нече ай дарылангандан кийин адамдын биполярдык оорусунда бир аз жакшырыштар болушу мүмкүн болсо да, биполярдык оорудан айыгуу жылдарга созулушу мүмкүн. Жолдо тоскоолдуктар да болушу мүмкүн, андыктан алар сакайып баратканда, адамыңызга сабырдуулук менен мамиле кылыңыз.
Кадам 8. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Биполярдык бузулуусу бар адамды колдоо сизге чоң зыян алып келиши мүмкүн, андыктан өзүңүзгө убакыт бөлүп бериңиз. Күн сайын ал адамдан бир аз убакыт бөлүп турганыңызды текшериңиз.
Мисалы, сиз машыгуу сабагына барсаңыз, досуңуз менен кофе ичсеңиз же китеп окусаңыз болот. Сиз ошондой эле биполярдык бузулуусу бар адамды колдоодо стресс жана эмоционалдык штамм менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн кеңеш издеп көрүшүңүз мүмкүн
Метод 2 3: Mania менен күрөшүү
Кадам 1. тынчтандыруучу катышуу бол
Маниакалдык эпизод учурунда, биполярдык бузулуу менен ооруган адам, узак сүйлөшүүлөрдөн же кээ бир темалардан ашыкча стимулданып же кыжырдануусу мүмкүн. Адам менен тынчтандыруучу түрдө сүйлөшүүгө аракет кылыңыз жана бир нерсе жөнүндө талашып -тартышуудан же узакка созулган талкуудан алыс болуңуз.
Адамдын маниясын козгой турган нерсени алып келбөөгө аракет кылыңыз. Мисалы, сиз жеке адам үчүн стресстүү нерсе же ал ишке ашырууга аракет кылган максат жөнүндө суроодон качкыңыз келиши мүмкүн. Тескерисинче, аба ырайы, телешоу же башка нерсеге көңүл буруңуз
Кадам 2. Адамды көп эс алууга үндөңүз
Маниакалдык этапта, адам эс алуу үчүн бир нече саат укташ керек экенин сезиши мүмкүн. Бирок, жетиштүү уктабоо абалды начарлатышы мүмкүн.
Адамды түнкүсүн мүмкүн болушунча көбүрөөк уктап, керек болсо күндүз уктап калууга үндөңүз
3 -кадам. Сейилдөөгө барыңыз
Маниакалдык эпизоддор учурунда адамыңыз менен сейилдөө, ашыкча энергияны колдонууга жана экөөңүзгө сүйлөшүүгө жакшы мүмкүнчүлүк түзүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн. Күнүнө бир жолу же жок дегенде жумасына бир нече жолу сизди сейилдөөгө чакырууга аракет кылыңыз.
Үзгүлтүксүз көнүгүү кимдир бирөөнүн депрессиянын симптомдору болгондо жардам берет, андыктан адамдын маанайы кандай болсо да көнүгүүнү колдоого аракет кылыңыз
4 -кадам. Импульсивдүү жүрүм -турумга көңүл буруңуз
Маниакалдык эпизоддор учурунда адам баңгизат колдонуу, ашыкча соода кылуу же узак сапарга чыгуу сыяктуу импульсивдүү жүрүм -турумга жакын болушу мүмкүн. Адамды кандайдыр бир чоң сатып алуулардан мурун же жаңы долбоорду баштоодон мурун бир аз ойлонууга түрткү берүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде ашыкча сарптоо көп учурда көйгөй болсо, анда сиз бул эпизоддор болгондо, адамды кредиттик карталарды жана кошумча акчаны үйдө калтырууга үндөй аласыз.
- Эгерде ичүү же баңгизат колдонуу кырдаалды күчөтүп жаткандай сезилсе, анда сиз адамды спирт ичимдиктерин же башка заттарды колдонбоого үндөшүңүз мүмкүн.
Кадам 5. Жеке комментарийлерди албоого аракет кылыңыз
Кимдир бирөө маниакалдык мезгилдин ортосунда турганда, алар жаман сөздөрдү айтып же сиз менен урушуп кетүүгө аракет кылышы мүмкүн. Бул комментарийлерди жеке кабыл албоого аракет кылыңыз жана адам менен урушпаңыз.
Бул комментарийлер ооруга байланыштуу экенин жана адамдын чынында кандай сезимде экенин билдирбешин эсиңизге алыңыз
3 методу 3: Депрессия менен күрөшүү
Кадам 1. Кичинекей максатка карай иштөөнү сунуштаңыз
Депрессиялык эпизод учурунда адамга чоң максаттарга жетүү кыйын болушу мүмкүн, андыктан башкарылуучу кичинекей максаттарды коюу жардам бериши мүмкүн. Кичинекей максатка жетүү да адамдын өзүн жакшы сезүүсүнө жардам берет.
Мисалы, эгерде ал бүт үйүн тазалашы керек деп даттанып жатса, анда сиз пальто же ванна сыяктуу кичинекей нерселерди чечүүнү сунуштай аласыз
Кадам 2. Депрессия менен күрөшүү үчүн оң стратегияларды кубаттаңыз
Кимдир бирөө депрессияга түшкөндө, алкоголь, өзүнчө обочолонуу же дары -дармектерди ичпөө сыяктуу терс күрөш механизмдерине кайрылууга азгырылышы мүмкүн. Анын ордуна, адамды позитивдүү күрөшүү механизмдерин колдонууга үндөөгө аракет кылыңыз.
Мисалы, депрессивдүү маанай түшкөндө алардын терапевтине кайрылууну, кичине көнүгүүлөрдү жасоону же хобби менен алектенүүнү сунуштай аласыз
3 -кадам. Чыныгы дем берүү
Депрессиялык этаптарда адамды кубаттоо, ал жерде кимдир бирөөнүн кам көрөрүн билүүгө жардам берет. Досуңузга же адамды кубаттап жатканда убада берүүдөн же клишелерге таянуудан алыс экениңизди текшериңиз.
- Мисалы, "Баары жакшы болот", "Баары сенин башыңда" же "Жашоо сага лимон бергенде, лимонад жаса!" Деп айтпа.
- Анын ордуна: "Мен сага кам көрөм", "Мен бул жердемин", "Сен жакшы адамсың жана менин жашоомдо бар экениңе кубанычтамын" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз.
Кадам 4. Күн тартибин түзгөнгө аракет кылыңыз
Депрессиялык этапта адам керебетте калууну, өзүнчө обочолонууну же күн бою телевизор көрүүнү каалашы мүмкүн. Колдон келишинче жардам бериңиз, ал кишиге күнүмдүк режимди түзүүгө жардам бериңиз, ошондо алар дайыма бир нерсе кыла алышат.
Мисалы, сиз өзүңүздүн адамыңызга туруп, жуунууга, почтаны алууга, сейилдөөгө жана китеп окуу же оюн ойноо сыяктуу кызыктуу нерселерди жасоого убакыт бөлө аласыз
5 -кадам. Адам өзүн өзү өлтүрүшү мүмкүн деген белгилерге көңүл буруңуз
Депрессиялык этапта адамдар өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорго көбүрөөк жакын болушат. Өз жанын кыюу боюнча ар кандай комментарийлерге олуттуу мамиле кылганыңызды текшериңиз.
