Маниакалдык депрессиялык адамды табуунун 3 жолу

Мазмуну:

Маниакалдык депрессиялык адамды табуунун 3 жолу
Маниакалдык депрессиялык адамды табуунун 3 жолу

Video: Маниакалдык депрессиялык адамды табуунун 3 жолу

Video: Маниакалдык депрессиялык адамды табуунун 3 жолу
Video: О чём была игра SMILE FOR ME [СУБ/SUB] 2024, Март
Anonim

Мипоздук депрессия деп аталган биполярдык бузулуу маанай, энергия деңгээли жана жүрүм -турумдун кескин өзгөрүшүнө алып келет. Бул ооруга чалдыккан адамдар катуу төмөндүктү башынан өткөрүшөт. Маниакалдык депрессиялык оорунун белгилери ар кандай болушу мүмкүн, бирок сиз маниянын, депрессиянын белгилерин же экөөнүн айкалышын текшерүү менен симптомдорду аныктоого аракет кылсаңыз болот (б.а. аралаш эпизод). Бирок, бул шартты лицензияланган психолог же психиатр гана адекваттуу диагноз кое аларын унутпаңыз. Эгерде сиз сүйгөн адамда белгилер байкалса, аларга кантип жардам керектигин үйрөнүңүз.

Кадамдар

3 -метод 1: Маниянын белгилерин аныктоо

Биполярдык адам менен мамиле кылуу 2 -кадам
Биполярдык адам менен мамиле кылуу 2 -кадам

Кадам 1. Биполярдык бузулуу деген эмне экенин билип алыңыз

Маниакалдык депрессия (биполярдык бузулуу) клиникалык депрессияга окшош эмес, бирок клиникалык депрессия симптомдордун бири. Кимдир бирөө биполярдык бузулуу менен өзүнө ишенүүчүлүк же өтө кыжырдануу менен маникалуу "чокуларды" сезиши мүмкүн. Алар ошондой эле клиникалык депрессия мезгилдер болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар маниядан депрессиялык мезгилге тез өтүшү мүмкүн, ал эми кээ бирлеринин ортосунда "нормалдуу" мезгил болот. Биполярдык бузулуунун үч негизги түрү бар: биполярдык I, биполярдык II жана циклотимия. Биполярдык бузулууга туура диагноз коюу үчүн психологго, психиатрга же клиникалык лицензиясы бар терапевтке же кеңешчиге кайрылуу керек. Мындан тышкары, диагноз үч же андан көп симптомдордун болушун талап кылат, анын ичинде:

  • Ашыкча напсинин жана өзүн-өзү сыйлоо сезиминин, жана улуулуктун алданышынын
  • Максатка багытталган активдүүлүктү жогорулатуу, же тобокелдиктерди эске албастан жаңы идеяларды жана ишканаларды ашыкча пландаштыруу
  • Жарыш ойлор же идеялардын учушу (ойлордун же идеялардын тез агымы)
  • Уйкуга болгон муктаждык азайган
  • Басымдуу, тез сүйлөө
  • Этиятсыз жана уятсыз жүрүм -турум
  • Алаксытуунун жогорулашы
Үйрөнүү мүмкүнчүлүктөрүн кабыл алуу 2 -кадам
Үйрөнүү мүмкүнчүлүктөрүн кабыл алуу 2 -кадам

Кадам 2. Ким жабыркаганын жана тобокелге кабылганын аныктаңыз

АКШ калкынын дээрлик 3% ы биполярдык бузулуудан жабыркайт. Эркектер менен аялдар бирдей коркунучта жана көбүнчө 18-25 жаш арасында диагноз коюшат. Биполярдык бузулуу диагнозу менен бир же бир нече үй -бүлө мүчөсүнө ээ болуу тобокелдикти жогорулатат. Жеке адамдын генетикасы жана алар жашаган чөйрө да тобокелчилигине таасирин тийгизет.

  • Өнүккөн, кирешеси жогору өлкөлөрдө биполярдык диагноздун көрсөткүчү жогору.
  • Ар кандай экологиялык жана жеке стресстер да биполярдык башаламандыктын башталышына себеп болушу мүмкүн.
Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия менен уйкусуздукту дарылоо 11 -кадам
Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия менен уйкусуздукту дарылоо 11 -кадам

3 -кадам. Уйкуңуздун азайганын байкаңыз

Мания менен ооруган адамдар жетиштүү уктабаганына карабастан, өзүн абдан энергиялуу сезишет. Сүйүктүү адамыңыз ар бир түнү бир нече саат уктай алат, же таптакыр уйкусуз күндөргө кетиши мүмкүн.

  • Чынында, эгерде сизде жашыраак сүйүктүүңүз өнөкөт уйкусу бузулган болсо, бул биполярдыктын алгачкы көрсөткүчү болушу мүмкүн.
  • Бул симптомдор маниянын критерийлерине жооп бериши үчүн, алар кеминде бир жумага созулушу керек.
Таарынычтуу адам сиз менен сүйлөшкөндө кызыкчылык 14 -кадам
Таарынычтуу адам сиз менен сүйлөшкөндө кызыкчылык 14 -кадам

4 -кадам. Адамдын сүйлөө ылдамдыгын жана ырааттуулугун угуңуз

Маниакалдык эпизод учурунда адамдар абдан тез сүйлөшөт. Алар ошондой эле темаларды тез -тез алмаштырып турушат, башкалар сүйлөшүүнү ээрчий алышпайт. Эгерде сиздин сүйүктүүңүз адаттагыдай сүйлөөдөн таптакыр башкача сүйлөө үлгүлөрүн көрсөтсө, алар маниакалдык эпизоддо болушу мүмкүн.

  • Кысымдуу сүйлөө деп аталган бул симптом, адамдын жарыш ойлору жана ашыкча энергиясы болгондуктан болот. Кандайдыр бир мааниде, алардын сүйлөө үлгүлөрү баштарынын ичинде эмне болуп жатканынын белгиси.
  • Адамдын сүйлөгөн сөзүндө кескин өзгөрүүлөрдү текшерип жатканыңызды унутпаңыз. Кээ бир адамдар табигый түрдө тез, кысымдуу сүйлөйт, андыктан байкалган өзгөрүүлөрдү билип туруңуз.
Таарынычтуу адам сиз менен сүйлөшкөндө кызыкчылык 10 -кадам
Таарынычтуу адам сиз менен сүйлөшкөндө кызыкчылык 10 -кадам

5-кадам. Көбөйтүлгөн өзүн өзү сыйлоо сезимин издеңиз

Мани менен ооруган адамдарда улуулук жана кызыктуу ойлордун алдануулары болот. Манияга чалдыккан адамдар дээрлик бардык нерсеге жөндөмдүү экенине ишениши мүмкүн жана алар башкалардын ой жүгүртүүсүнө баш ийбейт.

Алар эйфориялык жана энергиялуу. Адам түнү бою мээ чабуулу долбоорлорун же максаттарын уланта алат. Алар өздөрүн өзгөчө Кудай тарабынан улуулукка багытталган деп ойлошу мүмкүн

Кимдир бирөөнү коё бергиле, 24 -кадам
Кимдир бирөөнү коё бергиле, 24 -кадам

Кадам 6. Туура эмес чечим жана чечим кабыл алууну текшериңиз

Мания да адамдын тандоосунда көрүнөт. Бул кээде бузулган өкүм, байкабастык же импульсивдүү жүрүм -турум аркылуу байкалат. Эгерде адам маникоз болсо, анда алар жөн гана өз аракеттеринин кесепеттерин ойлонушпайт.

Алар корголбогон жыныстык катнаш, баңгизат жана алкоголду колдонуу, кумар оюндары же ашыкча чыгымдар сыяктуу коркунучтуу иштер менен алектениши мүмкүн

Чек арадагы жеке баш аламандык менен күрөшүү 23 -кадам
Чек арадагы жеке баш аламандык менен күрөшүү 23 -кадам

Кадам 7. Психикалык симптомдордон этият болуңуз

Психоз көбүнчө шизофрения жана окшош шарттары бар адамдарда көрүнгөнү менен, биполярдык бузулуулары бар адамдар экстремалдык маник эпизоддордо реалдуулуктан ажырай алышат. Биполярдык түрдө көрсөтүлгөн психоздук симптомдорго галлюцинация же алдануу тажрыйбасы кирет.

  • Галлюцинация - бул эч ким кылбаган нерсени угуу, сезүү же көрүү сыяктуу сезүү тажрыйбасы.
  • Адашуулар - бул телеберүүлөр сизге атайын билдирүүлөрдү жөнөтүп жатат деп ишенүү сыяктуу туруктуу, бирок жалган ишенимдер.
  • Көбүнчө психоз менен ооруган адам ооруканага жаткырылат. Бул адамдын өзүнө же башкаларга зыян келтирүүсүнүн алдын алат. Оорукана ошондой эле маанайды жана уйкуну турукташтырууну жана симптомдору үчүн дары -дармектерди бере алат.
Депрессия жана тынчсыздануу менен бирөөгө жардам берүү 5 -кадам
Депрессия жана тынчсыздануу менен бирөөгө жардам берүү 5 -кадам

Кадам 8. Гипоманиянын потенциалын карап көрүңүз

Биполярдык II бузулуу депрессиянын эпизоду менен бирге маниянын жумшак түрүн камтыган абал. Маниянын анча оор эмес түрү гипомания деп аталат. Гипоманикалык эпизоддордун узактыгы кыска, адатта төрт күнгө же андан көпкө созулат. Бул маниянын жалпы симптомдорун кыйла кылдат түрдө камтыйт. Энергиянын жогорулашы жана идеялардын учушу сыяктуу симптомдор толук кандуу маниядагыдай катуу болбошу мүмкүн болгондуктан, гипоманиянын симптомдору көп учурда этибарга алынбайт.

  • Психоз гипоманикалык эпизоддордо жок.
  • Гипомания бардык биполярдык типтердин ичинде мүнөздөлүшү мүмкүн, бирок маниаканын толук эпизоддору Биполяр Iде гана болот.

3 методу 2: Депрессиянын белгилерин аныктоо

Өспүрүмдөр үчүн депрессия 9 -кадам
Өспүрүмдөр үчүн депрессия 9 -кадам

Кадам 1. Депрессиялык фазанын белгилерин жана симптомдорун байкаңыз

Клиникалык депрессия баскычында биполярдык диагноз коюу үчүн, жеке адам жок дегенде эки жума депрессиялык эпизодду башынан өткөргөн болушу керек. Алар төмөнкү белгилердин бешөөнө ээ болушу керек:

  • Алардын күндөрүнүн көбү үчүн кайгылуу маанай
  • Анедония же алардын кадимки иштерине болгон кызыгуусу жана ырахаты азайган
  • Аппетит жана салмактын өзгөрүүсү
  • Уйкусуздук (уктай албоо) же гиперсомния (ашыкча уйкучулук)
  • Чарчоо жана/же энергия жоготуу
  • Тынчсыздануу же кыймыл аракетинин жогорулашы, же алардын кадимки кыймылынын жайлашы
  • Эстутумдун төмөндөшү, чечим кабыл ала албоо жана көңүл топтоонун кыйынчылыгы
  • Өзүн эч нерсеге жараксыз, үмүтсүз, жардамсыз же күнөөлүү сезүү
  • Өзүн -өзү өлтүрүүнү ойлоо же элестетүү
Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы менен уйкусуздукту 10 -кадам менен дарылаңыз
Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы менен уйкусуздукту 10 -кадам менен дарылаңыз

Кадам 2. Уйку режиминин өзгөрүшүн байкаңыз

Депрессиялык эпизод учурунда адам уктап калышы мүмкүн. Андан тышкары, уйку бузулуп, бузулушу мүмкүн, алар каалагандан эрте ойгонушат. Сүйүктүүңүз күнү бою төшөгүндө жатышы мүмкүн же күнүн баштоодо кыйынчылыктар болушу мүмкүн.

Бул симптомдор депрессиялык эпизоддун критерийлерине жооп бериши үчүн, алар кеминде эки жума бою адамдын иштөөсүнө тоскоолдук кылышы керек

3 айда Арыктоо 5 -кадам
3 айда Арыктоо 5 -кадам

3 -кадам. Адамдын табити жана салмагы өзгөргөнүн байкаңыз

Депрессиялык эпизод менен байланышкан терс сезимдер жабыркаган кишинин кадимкидей тамактануусуна алып келиши мүмкүн. Адам кыска убакыттын ичинде бир топ салмак кошушу мүмкүн, айрыкча, эгер алар күн бою уктоо сыяктуу кыймылсыз иштер менен алектенсе.

Каптал жагында, депрессиялык эпизод кадимкидей тамактанууну азайтып, аппетит жоктугунан кыска убакыттын ичинде салмагын жоготот

Паника оорусу бар жакындарына жардам берүү 1 -кадам
Паника оорусу бар жакындарына жардам берүү 1 -кадам

4 -кадам. Үмүтсүздүк, кайгы же боштук сезимине көңүл буруңуз

Депрессия мезгилинде, биполярдык бузулуудан жапа чеккен адам, сексуалдык мамилеге көңүл бурган иштерде да, ырахат алууда кыйынчылыкка туш болушу мүмкүн. Бул көңүл чөгүү сезими депрессиянын эң классикалык белгилеринин бири.

Чек аранын бузулушуна каршы күрөшүү 30 -кадам
Чек аранын бузулушуна каршы күрөшүү 30 -кадам

Кадам 5. Чарчоо жана жалпы жалкоолуктун белгилерин издеңиз

Психомотордук жай деп аталган түшүнүк биполярдык депрессияга чалдыккан адамды сүрөттөйт. Мания эпизодунан айырмаланып, депрессияга кабылган адам кыймылдап, жай сүйлөй алат. Аларга күнүмдүк жашоонун негизги милдеттерин аткарууга энергия жетпей калышы мүмкүн.

Чарчоо гипотиреоз же ал тургай бир полярдык депрессия сыяктуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн (башкача айтканда, маниясыз депрессия). Сүйүктүүңүздүн маниакалык депрессияга кабылганга чейин башка симптомдорун текшерүүнү унутпаңыз

Чек арадагы жеке баш аламандык менен күрөшүү 32 -кадам
Чек арадагы жеке баш аламандык менен күрөшүү 32 -кадам

Кадам 6. Суицид белгилеринен этият болуңуз

Депрессияга кабылган адамдар суицидге көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн. Суициддик жүрүм -турумду кантип таанууну билүү маанилүү, анткени жөндөмдүү болуу сүйүктүүңүздүн өмүрүн сактап калууга жардам берет. Андан тышкары, эгерде жабыр тарткандардын жакындары өз жанын кыйса же спирт ичимдигин же баңгизатын колдонсо, алардын коркунучу андан да жогору. Суициддик жүрүм -турумдун белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

  • Өлүм же жоготуу жөнүндө ойлонуу
  • Берилген нерселер, атүгүл баалуу мүлктөр
  • Достор жана үй -бүлө менен "коштошуу" деп айтуу
  • Суицид боюнча изилдөө
  • Жерди издөө жана материалдарды чогултуу (мисалы, таблеткалар же аркан)
Аз эмоционалдуу бол 14 -кадам
Аз эмоционалдуу бол 14 -кадам

7 -кадам. Аралаш эпизоддорду түшүнүңүз

Кээ бир адамдарда мания жана депрессия эпизоду бир убакта болушу мүмкүн. Аралаш эпизод деп аталат (же жакында эле "аралаш өзгөчөлүктөр"), бул күчтүн жогорулашы менен коштолгон үмүтсүздүк сезимдери менен мүнөздөлүшү мүмкүн.

  • Көңүл буруңуз, эгер депрессия толкундануу, тынчсыздануу, кыжырдануу же тынчы жоктук менен коштолсо. Аралаш эпизоддордо жогорку энергия менен маанайдын айкалышын издеңиз.
  • Аралаш эпизоддордогу адамдар бийиктиктин да, төмөндүктүн да эки полярдык циклин башынан кечирип жаткандыктан, алар да суицидге көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн. Эгерде сиз тааныган бирөөдөн маниянын жана депрессиянын белгилерин көрсөңүз, дароо жардамга кайрылыңыз.

3 -метод 3: Адамга жардам алуу

Үй -бүлөлүк көйгөйлөр менен күрөшүү 5 -кадам
Үй -бүлөлүк көйгөйлөр менен күрөшүү 5 -кадам

1 -кадам. Теманы түшүндүрүү үчүн ылайыктуу ыкма менен мээ чабуулу

Эгерде сиздин сүйүктүүңүз жогорудагы көптөгөн симптомдордун критерийлерине туура келсе, алар мүмкүн болушунча тезирээк кесипкөй жардамга кайрылышы керек. Бул кыйын болушу мүмкүн, анткени психикалык оорусу бар көптөгөн адамдар симптомдорун четке кагышат. Маселени талкуулоодон мурун, бул темага кандай мамиле кылам деп көп ойлон.

  • Сиз аларды бир азга байкап, байкооңузду колдоо үчүн биполярдык бузулуу боюнча изилдөө жүргүзүшүңүз мүмкүн.
  • Башка достор же туугандар менен да сүйлөшүп, алар ошол эле көйгөйлөрдү байкап көрүштү.
Депрессия менен байланышкан ден соолукка коркунуч келтирбеңиз 11 -кадам
Депрессия менен байланышкан ден соолукка коркунуч келтирбеңиз 11 -кадам

2 -кадам. Тынчсызданууңузду көрсөтүңүз

Теманы сүйүктүүңүзгө алып келгенде жумшак жана сабырдуу болуңуз. Сиз тынчсызданган билдирүүңүздү жөнөткүңүз келет жана жардам алуу алардын жакшырышынын бирден -бир жолу экенине ишенесиз. Эч кандай өкүм чыгаруудан же адамга ультиматум коюп жаткандай келүүдөн алыс болуңуз. Кооперативдик көйгөйдү чечүүчү бол.

Бир нерсе айт: "Жейн, мен сенин акыркы убакта көп уктай электигин байкадым. Бул күтүлбөгөн нерсе, анткени бир нече жума мурун сиз күнү бою төшөктө жаттыңыз. Мен дагы кредиттик картаңыздан шектүү төлөмдөрдү байкадым. Мен сен үчүн тынчсызданып жатам, жаным. Врачка барып текшерүүдөн өтсөңүз кандай болот?"

Депрессия менен ооруган адамга колдоо көрсөтүңүз 9 -кадам
Депрессия менен ооруган адамга колдоо көрсөтүңүз 9 -кадам

Кадам 3. кандайдыр бир жол менен жардам берүүнү сунуштоо

Жөн эле теманы козгобоңуз жана ал адам өз алдынча ишке ашат деп күтпөңүз. Сиз кээ бир изилдөөлөрүңүз менен бөлүшө аласыз, же өзүңүздүн аймактагы психиатрды сунуштай аласыз. Жолугушууга моралдык колдоо көрсөтүү үчүн аларга кошулууну сунуштаңыз.

Мисалы, мындай деп сурасаңыз болот: “Мен сага жардам берүү үчүн эмне кылсам болот? Кааласаңыз, мен сизге дарыгер табууга жардам бере алам, же сиз менен жолугушууга барам. Мен сенин жакшыраак иштеп жатканыңды көргүм келет »

Аз эмоционалдуу бол 17 -кадам
Аз эмоционалдуу бол 17 -кадам

4 -кадам. Психотерапиянын кандай түрлөрү бар экенин билип алыңыз

Биполярдык баш аламандыкты туура психотерапия, дары -дармектер, дени сак күрөшүү жөндөмдөрү жана күчтүү колдоо системалары менен башкарса болот. Жакшы психотерапевт пациентке жана үй -бүлөгө рецидивди болтурбоо үчүн триггерлерди таанууну үйрөтө алат. Психотерапевттер бейтапка жана үй -бүлөгө дени сак болуу көндүмдөрүн үйрөтө алышат, бул тобокелдүү жана кооптуу жүрүм -турумга болгон тенденцияны төмөндөтүшү мүмкүн.

  • Көтөрүү көндүмдөрүнө журналга жазуу, уктоо көндүмдөрүн жакшыртуу, эс алуу ыкмалары аркылуу стрессти башкаруу жана күнүмдүк тартипти сактоо кирет.
  • Расмий жана формалдуу эмес колдоо системалары-мисалы, үй-бүлө, достор жана биполярдык колдоо топтору-инсанга симптомдордун башталышына жол бербөө үчүн маанилүү. Психотерапевт ар кандай колдоо системаларын аныктоого жана туташууга жардам берет.
  • Таанып -билүү жүрүм -турум терапиясын колдонуу рецидивди азайтууга жардам берсе да, оорулуу жана үй -бүлө терапевт менен рецидив болгон учурда тез жардам планын иштеп чыгуусу маанилүү.
4 -кадамга ашыкча жооп берүүдөн качыңыз
4 -кадамга ашыкча жооп берүүдөн качыңыз

Кадам 5. Качан артка чегинүүнү билиңиз

Канчалык капа болсоңуз да, бул адам сиздин жардамыңызды каалабашы мүмкүн. Же болбосо, алар оорулары менен келише албай кыйналышат. Эгерде алар дароо коркунучта болбосо (б.а. өзүн өзү өлтүрүүнүн белгилерин көрсөтсө), анда аларга бир аз орун берүү керек болушу мүмкүн. Бирок маселени толугу менен таштабаңыз-кайра көтөрүүдөн мурун бир аз күтө туруңуз.

  • Айт: "Мен сени капа кылдым окшойт жана бул менин ниетим эмес болчу. Мен сизге бул жөнүндө ойлонууга орун берем. Дагы бир жолу сүйлөшөлү ".
  • Эгерде адам өзүн өзү өлтүрүү коркунучунда болсо, артка чегинбе. Жардам алуу үчүн жергиликтүү тез жардам кызматына же жанкечтинин ишеним телефонуна чалыңыз.
  • Эгерде сиз АКШда болсоңуз, анда 1-800-273-8255 боюнча суициддин алдын алуу боюнча улуттук линияга чалыңыз. Эгерде Улуу Британияда болсо, самариялыктарга 116 123 номерине чалыңыз.

Кеңештер

  • Биполярдык бузулуулары барлар стрессти жоюп, тең салмактуу тамактануусу, дайыма көнүгүү жасап, эс алышы, маанай журналын кармашы жана колдоо тобуна кошулушу керек.
  • Маниакалдык депрессиялык ооруга чалдыккан кээ бир адамдарда сезондук маанай башка сезондук аффективдүү оорулар (SAD) сыяктуу өзгөрүшү мүмкүн.

Сунушталууда: