Сиз актёрсузбу же ынандырарлык окуяны сатуу үчүн бир нече көз жашыңызды төгүүнүн кажети жокпу, ошол жерде ыйлоону билүү пайдалуу чеберчилик болушу мүмкүн. Бир аз машыгуу менен, буйрутма менен ыйлай алышыңыз керек.
Кадамдар
Метод 3: Көзүңүздү суу кылуу
1 -кадам. Көзүңүздү мүмкүн болушунча ачыңыз
Көздү ачык кармоо аларды кургатып, чактырууга алып келет. Акыр -аягы, кургактык сиздин көзүңүздү сугарууга түрткү берет, андыктан көз жашы пайда боло баштаганын сезмейинче, көзүңүздү жумбаңыз.
- Эгерде сиз күйөрманга жакын болсоңуз, анда аба сиздин көзүңүзгө үйлөп, аларды сууга айландыра тургандай кылып турууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз жаркыраган жарыкты тиктей алсаңыз, анда көзүңүз дагы ылдамыраак сугарат.
2 -кадам. Көзүңүздү сүртүңүз
Көзүңүздү жумуп, кирпиктериңизди акырындык менен 25 секундга сүртүңүз, андан кийин көзүңүздү ачып, көз жашы төгүлгөнчө бир нерсеге тигиле караңыз. Бул бир аз машыгууну талап кылышы мүмкүн, бирок сиз аны колго алгандан кийин, ал кереметтерди жаратышы мүмкүн. Көзүңүздү сүртүү көздүн тегерегинин кызарышына жардам берет, бирок катуу сүртпөңүз, болбосо көзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн.
Көрсөткүч манжаңызды окуучуларыңыздын бирине чейин жай коюңуз. Бул көзүңүздүн кыжырдануусун пайда кылат жана ал көз жашка алып келиши мүмкүн. Көзүңүздү чукубоо үчүн этият болуңуз
3 -кадам. Эриниңиздин ичин тиштеп алыңыз
Кичине оору көбүнчө көзүңүзгө жаш алып келиши мүмкүн жана эгер сиз буйрук менен ыйлашыңыз керек болсо, муну өзүңүздүн пайдаңызга колдоно аласыз. Бул трюк айрыкча пайдалуу, эгер сиз кайгылуу нерсени ойлоп жатканыңызда эриниңизди тиштеп алсаңыз.
- Оозуңуздун ичин тиштеп жатканда демиңизди кармап көрүңүз, бул сезимдериңизди ооруга бурушу мүмкүн.
- Ошондой эле, денеңиздин сезимтал бөлүгүнө, мисалы, саныңыздагыдай же баш бармагыңыз менен көрсөткүч манжаңыздын ортосундагы боштукту кыссаңыз болот.
4-кадам. Көзүңүздүн астына жаш чыгаруучу затты сүйкөп коюңуз
Голливуд жылдыздарын көчүрүп, көзүңүздүн астына ментоляцияланган жаш таякчасын акырын сүртүңүз. Бул кычышышы мүмкүн, бирок бул абдан реалдуу болот. Бирок, көзүңүзгө эч нерсе тийбеши үчүн өтө этият болуңуз.
Көз тамчы менен бетиңиз жашка боёлгон окшойт. Жөн эле аларды көзүңүздүн астына коюңуз, ошондо алар ишеничтүү түрдө жүзүңүздөн түшүп кетет
Кадам 5. Кесилген пиязды колдонуңуз
Жуунбаган пиязды кесүү көздүн жашын ачууда абдан эффективдүү. Бул ыкма пьесалар үчүн эң жакшы, бирок пиязды сууруп алып, суу агып кете электе кесип баштасаңыз, чын жүрөктөн ыйлаганыңызга ишендирүү кыйын болот!
Эгерде сиз башка бөлмөгө качып кете турган болсоңуз, бир нече пиязды кармап, бетиңизге жакын дем алыңыз. Көзүңүзгө суу куюла баштаганда, сүйлөшүүгө кайтыңыз
6 -кадам. Өзүңдү эстөөгө мажбурлоого аракет кыл
Эширүү көзүңдү жашартат, эгер сен эсиңе жетсең, көзүңдөн жаш чыгат. Эсиңизди оозуңузду жапкан нерсе менен жашырганга аракет кылыңыз. Ишенимдүү кылуу үчүн оозуңузду ачпастан эле эсиңизди бурсаңыз болот.
3 -метод 2: Ыйлата турган нерселерди ойлоо
Кадам 1. Өзүңүздү чындап эмоционалдуу сезген учурду ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз буйрук боюнча ыйлашыңыз керек болсо, кайгырган учурду ойлоп, көзүңүздүн жашын оңдоого жардам бере аласыз. Мисалы, жакын адамынан айрылуу же өзгөчө жаман ажырашуу жөнүндө ойлонууга жардам берет.
Башка эмоционалдык триггерлер сизге өзгөчө бир нерсени жоготуп алууну, ата -энеңиз менен кыйынчылыкка түшүүнү же жетишүү үчүн чындап иштеген нерсеңизди жоготууну камтышы мүмкүн
2 -кадам. Өзүңүздү алсыз же алсыз элестетип көрүңүз
Көптөгөн адамдар тереңде, алар ишенгиси келгендей күчтүү эмес деп коркушат. Өзүңүздү кичинекей жана алсыз катары элестетүү сизди чыныгы көз жашка алып бара турган алсыз ой жүгүртүүңүзгө алып келиши мүмкүн.
- Бул сезимге киргенден кийин, ыйлоодон коркуп, алсыз сезим сизден чыгып кетсин.
- Мисалы, актёрдук класстарда көнүгүү - бул өзүңүздү эч ким карабаган кичинекей бала катары элестетүү.
3 -кадам. Фантазияңызды колдонуп кайгылуу сценарий түзүңүз
Кээде, өткөндөгү жаман окуяны кайра ойлоо, жеңүү кыйын болгон чыныгы эмоцияларга алып келиши мүмкүн. Эгер андай болсо, жеке нерсени ойлобой, гипотетикалык түрдө боло турган кайгылуу нерсени элестетүүгө аракет кылыңыз.
Мисалы, күчүктөрдү жолдун жээгинде калтыруу жөнүндө ойлонуп көрсөңүз болот. Баарын сактап калгыңыз келет, бирок бирөөсүн гана ала аласыз. Сиз сактап кала турган бир күчүктү кармап жатканда, кармалбай жаткан башка күчүктөрдү карайсыз
Кадам 4. Кайгылуу болгуң келбесе, бактылуу көз жашты ыйла
Көзүңүз кубанычтуу көз жашка толтура турган нерселерди элестетип көрүңүз, кимдир бирөө сизге маанилүү белек берген, ардагерлер үй -бүлөсү менен кайра жолугушкан, же кимдир бирөө кыйынчылыкка карабай жеңишке жеткендей.
Сиз жылмайып турбасаңыз, кубанычтуу же кайгылуу көз жашты ыйлатып жатканыңызды эч ким айта албайт
3төн 3кө чейинки ыкма: Көз жашты кийинки баскычка көтөрүү
Кадам 1. Ыйлаган жүздү жасаңыз
Бул, адатта, көзүңдү жумуп, жүзүңдү бир аз өйдө көтөрүүнү камтыйт - өзүңдү чындыгында ыйлаганда кандай сезимде экенин эстөө аркылуу өзүңдү элестет. Эгер анын кандай экенин билбесеңиз, күзгүгө карап, ыйлагандай түр көрсөтүңүз, анан бетиңиздеги булчуңдардын кандай сезимде экенине көңүл буруңуз.
- Эриниңиздин бурчтарын бир аз ылдый караңыз.
- Кашыңыздын ички бурчтарын өйдө кармоого аракет кылыңыз.
- Ээгиңизди бырыштырыңыз, адамдар кыйкыра баштоодон мурун. Бул ашыкча болсо жасалма көрүнүшү мүмкүн, андыктан кылдат болууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Дем алууңузга көңүл буруңуз
Дем алуу - бул сизди капа экениңизге ишендирген нерсенин бир бөлүгү. Ыйлаган үндөрдү чыгарып ыйлай баштаңыз жана муну менен терең дем алыңыз. Гипервентиляция кылгандай тынымсыз дем алыңыз. Кээде чыныраак угуу үчүн демиңизге кичинекей тыгын кошуңуз.
Эгерде сизди эч ким көрө албаса (же айланаңызда баары сокур болсо), өзүңүздүн демиңизди үзүш үчүн бир нече мүнөт ошол жерде чуркаңыз. Бул ошондой эле көбүнчө ыйлоо менен байланышкан беттин түсүн түзүүгө жардам берет
3 -кадам. Реалдуу көрүнүү үчүн башыңызды төмөн түшүрүңүз же бетиңизди жаап коюңуз
Көзүңүздүн жашы, ыйлаган жүзүңүз жана гипер дем алууңуз болгондон кийин, колуңуз менен бетиңизди жабуу, башыңызды столдун үстүнө коюу же башыңызды илип коюу сыяктуу бир нече акыркы нерселерди кошо аласыз..
- Ошондой эле көз жашыңды токтотуу үчүн көп аракет кылып жаткандай эриниңди тиштеп алсаң болот.
- Көз чаптыруу үчүн, ыйлабагандай түр көрсөтүүгө аракет кылыңыз!
Кадам 4. Сен ыйлагандай үн үчүн үнүңдү кош
Ыйлаганда үн байламталарың тартылат. Бул ыйлап жатканда сүйлөөгө аракет кылганда коюу же ызылдаган үндөргө алып келет. Сөзүңүздү кекейтүүнү жана эффектти кошуу үчүн узак дем алууну кошууну максат кылыңыз.
Бул негизинен "заттын үстүндөгү акыл" жана аны канчалык көп аткарсаңыз, денеңиз ошончолук эффектти чыгарууга көнөт
Кадам 5. Тышкы дүйнөнү тууралаңыз
Эгерде сиз буйруктан ыйлагыңыз келсе, эс алып, дем алып, ыйлап жаткан себебине көңүл бурууңуз керек. Алаксыткан нерселерди жөнгө салуу менен, сиз чагылдырган эмоцияларды тереңирээк изилдей аласыз.
6 -кадам. Колуңузга жүзүңүздү көмүп, эгер кайгырбасаңыз, күлүп коюңуз
Кээде кимдир бирөө туура кылса күлүп же ыйлай турганын айтуу кыйын болот. Бетиңиз колуңузда болсо, ийиниңизди чайкап, колуңуз менен катуу сүртүп көзүңүздү кичине кызартып көрүңүз жана колуңузду алып салсаңыз жылмайбаңыз.
- Бул сахнада эң жакшы иштейт, анткени адамдар көз жашын же жүзүңүздү деталдуу түрдө көрө алышпайт.
- Үн чыгарбай турганыңызды текшериңиз, болбосо күлкүңүздү берип коё аласыз! Эгерде сиз кокусунан катуу күлгөн болсоңуз, аны ызы -чуу же ыйлоо сыяктуу ыйлаган үн менен ээрчүүгө аракет кылыңыз, бирок ашыкча кылбаңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Нымдуу бол. Эгерде сизде системада суу жетишсиз болсо, анда сиз көз жашыңызды чыгара албайсыз.
- Муну өтө драмалуу же ачык -айкын кылбаңыз, анткени кимди ишендирүүгө аракет кылып жатсаңыз, шектүү болушу мүмкүн. Алардын алдында ыйлагыңыз келбегендей кылып көрсөтүңүз; бир аз уялгандай көрүнөт. Балким, ыйлаганыңыз үчүн кечирим сураңыз!
- Анын ордуна көз жаш менен күрөшүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү ыйлата албай кыйналып жатсаңыз, кээде ыйлабаганыңыз жакшы, бирок көз жашыңыз менен күрөшүп жаткандай кылыңыз - кээде адамдарга бул нерсе көбүрөөк таасир этет, айрыкча, эгер сиз "катуурак" жан болсоңуз. Бул дагы ишеничтүү болушу мүмкүн, анткени ал аялуу болуп калат.
- Эгер мүмкүнчүлүк болсо, сезимди күчөтүү үчүн кайгылуу нерселерди ойлонгондон мурун кайгылуу/эмоционалдуу музыканы угуңуз.
- Практика үчүн, актер ыйлаган киного чейин ыйлоого аракет кылыңыз.
- Мүмкүн болушунча бош дубалга тиктеп туруңуз. Көзүңүз кычыша баштаганда, аларды беш секундга жаап коюңуз. Бул көз жаш чыгарууга жардам берет.
- Чындап көз ирмеп көрүңүз; кээде бул көз жашты пайда кылат.
- Эгерде сиз жаш болсоңуз, мектепте сизди ыйлата турган нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, түшүнүктү түшүнбөгөндүктөн математикалык сынооңуз канчалык оор болорун ойлонуп көрүңүз.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз жаш агызуучу таяк же башка зат колдонуп жатсаңыз, анын көзүңүзгө түшүүсүнө жол бербеңиз, болбосо ал сиздин көрүүнү бузушу мүмкүн!
- Эч качан күндү кароо үчүн, көзүңүздү сууга чөгөрбөңүз - күндүн көпчүлүк убагында күн нуру сиздин көрүүнү бузат!
- Өзүңүздү ыңгайсыз сезген кызыктай абалга келбеңиз; анын ордуна бетиңиздеги булчуңдарды бошоңдотуңуз.
- Көзүңүздү ашыкча кыжырдантпаңыз. Эгер сак болбосоңуз, аларга зыян келтиришиңиз мүмкүн.
- Эгерде сизде кара көз макияж болсо, анда бул аны бузат жана аны кайра колдонуу керек болот. Бирок, тушь иштетүү албетте эффектти кошо алат.
