Өзүңүздү жакшы сезбей жатканыңызда, кантип тезирээк өзүңүздү жакшыраак сезүү жөнүндө ойлоно аласыз. Симптомдоруңузду дарылоо сизди жакшыраак сезүүгө жана ден соолугуңузду сактоого жардам берет. Сасык тумоодон же грипптен кантип айыгып, кадимки жашооңузга тез кайтып келүүңүздү билүү үчүн бул пайдалуу кеңештерди окуңуз.
Кадамдар
13 методу 1: буу терапиясын колдонуңуз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Буу тамак ооруларын жана мурундун бүтүшүн басаңдатууга жардам берет
Бууну дем алуу үчүн идишке ысык суу куюп, башыңызга сүлгү жабыңыз. Суу муздагандан кийин буусуңузду мурун жана оозуңуз менен дем алыңыз. Муну өзүңүздү жакшы сезгенге чейин күнүнө бир нече жолу жасай аласыз.
Эгерде сиз идиштин үстүндө тургуңуз келбесе, ваннага кирип, душту ысык суу менен күйгүзүңүз. Ваннанын эшигин жаап, бөлмөнү толтуруп жатканда буу менен дем алыңыз
2 -ыкма 13: туздуу суу менен чайкоо
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул жөнөкөй каражат менен тамагыңыздын оорушун же чыйрыгууңузду басыңыз
Туздуу сууну эффективдүү чайкоо үчүн, болжол менен 1/2 чай кашык (2,8 г) тузду 8 фунт (240 мл) стакан жылуу сууга аралаштырыңыз. Чайкоо, чайкоо жана керек болгондо кайталаңыз.
Бул ыкма 5 жашка чейинки балдар үчүн натыйжалуу эмес. Көбүнчө, алар кантип чайкоо керектигин билиш үчүн өтө жаш
13 -жылдын 3 -ыкмасы: Синустарыңызды жууп салыңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Какырыктын курулушу оор болушу мүмкүн, ал тургай инфекцияларга алып келиши мүмкүн
Эгерде сиз бир тонна тыгын менен күрөшүп жатсаңыз, 1/2 чай кашык (2.8 г) йодсуз тузду жана 1/2 чай кашык (2.8 г) содасын 2 стакан (470 мл) жылуу дистилденген же мурда кайнатылган кылып аралаштырыңыз суу Лампочканын кичинекей шприцин же нети идишке суу аралашмасын толтуруп, учун бир таноо тешигине салып, раковинанын үстүнө сүйөнүңүз. Лампочканы акырын кысып же нети идишти мурунга тыгып, сууну башка танооңуздан чыгарыңыз. Муну экинчи тараптан кайталаңыз.
- Ар дайым тазаланган сууну же үйдө кайнатылган сууну колдонуңуз. Түз кран суусун колдонуу бактерияларды синусуна киргизиши мүмкүн, бул инфекцияга алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз көңдөйүңүздү жууганга ыңгайсыз болсоңуз, рецептсиз туздуу спрейлерди колдонуп көрүңүз. Бул продуктылар кыжырданууну басаңдатуу жана тыгынды кетирүү үчүн мурундун тешигине киргизилет.
13 методу 4: Рецептсиз дарыларды алыңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Медицина сизди айыктыра албайт, бирок ал сиздин симптомдоруңузду жеңилдетет
Цетиризин, фексофенадин жана лоратадин сыяктуу антигистаминдер дененин аллергендерге болгон реакциясын азайтууга жардам берет жана мурундун агып кетишин жана синус тыгынын азайта алат. Декстрометорфан сыяктуу жөтөл дарысы жөтөлүүгө болгон муктаждыгыңызды басаңдатып, түнкүсүн уктоого жардам берет. Деконгестанттар тыгынды азайтууга жана мурун жолдорун ачууга жардам берет. Ооруну басаңдатуучу жана ысытманы төмөндөтүүчү каражаттар дененин оорушун, баш оорусун жана ысытманы дарылоого жардам берет.
- Жалпы антигистаминдерге Zyrtec, Allegra жана Claritin кирет.
- Популярдуу жөтөл дарыларына Triaminic Cold and Cough жана Robitussin Cough кирет.
- Көпчүлүк дарыканаларда Африн жана Судафед сыяктуу деконгестанттар бар.
- Жалпы ооруну басаңдатуучу каражаттарга аспирин, ацетаминофен жана ибупрофен кирет.
- Эскертүү аспирин эч качан балдарга же өспүрүмдөргө берилбеши керек Бул Рей синдрому деп аталган олуттуу жана өлүмгө алып келүүчү абалга байланыштуу болгон.
Метод 5 13: Нымдуу бол
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул тыгынды тазалоого жана суусуздануунун алдын алууга жардам берет
Суу - гидратталган бойдон калуу үчүн эң жакшы суусундук, бирок сок, спорттук суусундуктар, чай жана шорпо дагы жардам бере алат. Тамакка табитиңиз жок болсо да, денеңизге керектүү суюктуктарды берүү үчүн күнү бою бир нерсе жутуп көрүңүз.
- Чай сыяктуу ысык суусундуктар тамактын оорушун жана синус ооруларын, анын ичинде мурундун агышы, чүчкүрүү жана жөтөлдү жоюуга жардам берет. Бал кошуу тамак оорусун андан ары жеңилдетүүгө жардам берет.
- Суюлтулган спорттук суусундуктар (суунун бир бөлүгүн спорттук ичимдиктин бир бөлүгү менен аралаштырыңыз) жана электролит эритмелери кусуу, тердөө же диарея учурунда жоголуп кетиши мүмкүн болгон маанилүү минералдарды толтура алат.
- Спирт ичимдиктеринен, кофеден жана содадан алыс болуңуз, анткени бул суюктуктар дагы суусуздандырат.
Метод 6 13: BRAT диетасын жасаңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ашказаныңыз ооруса, бул тез айыгууга жардам берет
BRAT банан, күрүч, алма жана жөнөкөй тостту билдирет. Эгерде сиз кусуп же диарея болуп жаткан болсоңуз, анда өзүңүздү жакшы сезгенге чейин ашказаныңызды тазалоо үчүн бул жөнөкөй тамактарды жеп көрүңүз.
Мындай тамак -аштар ашказаныңызды каптабайт, андыктан алар ооруну күчөтпөшү керек
7 -метод 13: Тоок кесмесинен шорпо жасап көрүңүз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ооруп жатканыңызда көп адамдар сунуштаган себеби бар
Тоок кесмесинин шорпосунда тооктун шорпосу бар, ал азыктандыруучу заттарды нымдап, толуктоо үчүн эң сонун. Курамында белоктор, витаминдер жана электролиттер бар, мунун баары тезирээк жакшырууга жардам берет. Бир табак шорпону ысытыңыз жана аба ырайынын шартында сезип жатканыңызда акырын жайыңыз.
Тоок кесмесинен жасалган шорпо классикалык, бирок шорпонун көпчүлүк түрлөрү сизге ошол эле пайдаларды берет
13 -метод 8: Тең салмактуу тамактануу
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Мөмө -жемиштер, жашылчалар жана протеин тезирээк айыгууга жардам берет
Эгерде сизде аппетит болсо, кайра иштетилген азыктардан жана канттан алыс болууга аракет кылыңыз, бул сизге жакшы сезүү жагынан көп жардам бербейт. Анын ордуна, тоок же үндүк сыяктуу жалбырактуу жашылчаларга, жаңы продуктыларга жана майсыз протеинге көңүл буруңуз.
Ооруганда табитиңиздин төмөндөшү нормалдуу көрүнүш. Бирок, эгер мүмкүн болсо, күн сайын бир аз жегенге аракет кылыңыз
13 -метод 9: Жетиштүү уктаңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ооруңуздан айыгып, өзүңүзгө укташ үчүн убакыт бериңиз
Көпчүлүк чоңдорго түнкүсүн 7 сааттан 9 саатка чейин уктоо керек, бирок сиз ооруп жатканыңызда андан да көбүрөөк керек болушу мүмкүн. Эртең менен милдеттенмелериңизди чектеп, өзүңүзгө күн сайын уктоого жетиштүү убакыт бөлүңүз.
- Ооруп жатканда жетиштүү уктоо дайыма эле оңой боло бербейт. Эгерде симптомдоруңуз сизди түнкүсүн уйкусуз калтырып жатса, уктаар алдында 30 мүнөт калганда биржадан дарыларды ичип көрүңүз.
- Уйкудан да коркпоңуз! Сиз демейдегиден көбүрөөк уктаган болосуз, андыктан күн ортосунда уктап калсаңыз жакшы болот.
- Эгерде сиз тамак оорусу менен алпурушуп жатсаңыз, бөлмөгө нымдагычты коюп, абаны нымдап, симптомдоруңузду басаңдатып, уктаңыз.
13 -метод 10: Башкалардан жардам сураңыз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ооруп калганда баарын өзүңүз жасоого аракет кылбаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз жана жылуу суусундукту алгыңыз келсе, үйүңүздүн бир мүчөсүнөн аны алуусун сураныңыз. Канчалык көп жатып, эс алсаңыз, тезирээк эс алып, оорудан айыгасыз.
- Эгерде сиз эч ким менен жашабасаңыз, анда досторуңузга же үй -бүлөңүзгө кайрылыңыз жана сизге керек болсо, аларга тамак -аш жана дары -дармек алып келиңиз.
- Эгерде сиз үйдөн чыкпасаңыз, тамак -ашка же азык -түлүккө заказ берсеңиз болот.
Метод 13: Кошумча алып көрүңүз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Витаминдүү кошулмаларды алуу сизди айыктыра албайт, бирок алар жардам бериши мүмкүн
Кээ бир эксперттер иммундук системаны чыңдоого жардам берүү үчүн С витамини менен цинкти сунушташат, бирок изилдөөлөр иммундук системаны эффективдүү чыңдоо үчүн С витаминин ырааттуу түрдө (оорунун башында эле эмес) ичүү керектигин айтышат. Эгерде сиз цинк кошулмаларын алууну чечсеңиз, терс таасирлерди болтурбоо үчүн күнүнө 50 мг дан ашпаңыз.
- Кошумчаларды көпчүлүк ден соолук дүкөндөрүнөн таба аласыз. Ар дайым этикеткадагы дозалоо көрсөтмөлөрүн окуп чыгыңыз жана сунушталгандан ашык ичпеңиз.
- Эгерде сиз толуктоолорду алуу керекпи же жокпу билбей жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
13 -жылдын 12 -ыкмасы: чөптөр менен эксперимент
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кээ бир изилдөөлөр чөптөр симптомдоруңузду төмөндөтүшү мүмкүн экенин айтышат
Бирок, бул азыктар Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) сыяктуу жөнгө салуучу органдар тарабынан текшерилбейт. Мындан тышкары, кээ бир чөптөр терс таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча башка дары-дармектер же толуктоолор менен кабыл алынганда (бул дары-чөптөрдүн өз ара аракети деп аталат). Эгерде сиз симптомдоруңузду жоюу үчүн чөптөрдү колдонууну кааласаңыз, эмнени колдонуу керектиги жана бир убакта канча алуу керектиги тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жалпы чөптөрдүн каражаттары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Эхинацея (көбүнчө чайга даярдалат): эрте кабыл алынса сасык тумоо жана сасык тумоонун белгилерин жоюуга жардам берет.
- Elderberry: тыгындарды азайтып, тердөөнү өнүктүрүшү мүмкүн.
- Эвкалипт: жөтөл жана суук симптомдорун жоюуга жардам берет. Көбүнчө рецептсиз пастелдерде жана жөтөл сиропторунда кездешет.
- Жалбыз: тыгындарды азайтат жана ашказанды бузат. Жалбызды ымыркайлар менен колдонууга болбойт.
13 -метод 13: Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Түтүн дем алуу жолдоруңузду кыжырдантып, симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн
Оорудан айыгып баратканыңызда, өзүңүздү жакшы сезмейинче, тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Эгерде сиз чылым чеккендер менен жашасаңыз, азырынча аны сыртка алып чыгууну сураныңыз.
