Аденомиоз - бул жатындын ички катмары жатын булчуңуна өсүп турган оор шарт. Бул эндометриозго окшош, ал жатын ткандарынын жатындын сыртында өсүшүнө алып келет. Эгерде сизде аденомиоз болсо, анда сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол боло турган узак, оор, оор мезгилдер болушу мүмкүн. Кошумча катары, сиз сезгенүүнү, өнөкөт жамбаш оорусун жана катуу кармоону сезишиңиз мүмкүн. Аденомиоз, адатта, өмүр бою башкарууну талап кылса да, сиз ооруну жана оор мезгилдерди басаңдатуу үчүн табигый, чөп дарылоо ыкмаларын жана үйдөгү каражаттарды колдоно аласыз.
Кадамдар
Метод 1 5: Сиздин ооруну башкаруу
Кадам 1. Ооруңузду басуу үчүн жылуу ваннага 30 мүнөт чылап коюңуз
Ваннаңызды бир аз ысык, бирок күйбөгөн сууга толтуруңуз. Андан кийин, денеңизди сууга чылап коюңуз, ал ичтин астынкы бөлүгүн жабат. Сизге жардам берүү үчүн 30 мүнөт эс алыңыз.
Суудан чыккан ысык ооруңузду басаңдатып, ичтин астындагы булчуңдарды бошоңдотушу керек
Кеңеш:
Ваннаңызга бир ууч Эпсом тузун кошуңуз, анткени туздардагы минералдар сиздин ооруну жана ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.
Кадам 2. 15-20 мүнөт ичинде курсагыңызга жылуу компресс же жылыткыч кой
Жылуу чүпүрөк же ысык суу бөтөлкөсүн жылуу компресс катары колдонуңуз же жылыткычты төмөн коюңуз. Компрессти же жылыткычты ичтин ылдый жагына коюңуз. Ооруңузду басаңдатуу үчүн 15-20 мүнөт эс алыңыз.
Ооруну басуу үчүн күнү бою жылуу компресс же жылыткычты колдонсоңуз болот. Бирок, колдонмолордун арасында муздатуу үчүн териңизге 30 мүнөттөн бир саатка чейин берүү эң жакшы
Вариация:
Менструалдык ооруну басаңдатуу үчүн жасалган бир жолку жылуулукту сатып алыңыз. Аны колдонууга даяр болгондо жылыткычты ачыңыз. Желимди жабуучу жөлөнгүчтү алып салып, курсагыңыздын үстүнө басыңыз. Ооруну жана карышууну басуу үчүн аны 8 саатка чейин кийиңиз.
Кадам 3. Сиздин мезгилде оору жана сезгенүүнү башкаруу үчүн NSAIDдерди колдонуңуз
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs) ооруну басаңдатып, сезгенүүнү басаңдатат, андыктан алар оор, оор мезгилдерди башкарууга жардам берет. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, этек кирдин киришинен 1-2 күн мурун NSAIDтерди колдонууну баштаңыз жана аларды мезгил бою колдонууну улантыңыз. Коопсуз колдонуу үчүн продукттун этикеткасындагы бардык көрсөтмөлөрдү окуп, аткарыңыз.
- Ооруңуз басылбаса дагы, дарылануудан көп дарыларды ичпеңиз.
- NSAID ичүү коопсуз экенин текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Жалпысынан алганда, эгерде сизде кан оорусу, жара, ашказандын бузулушу, боордун жабыркашы, астма же аспиринге аллергия болсо, NSAIDден качуу эң жакшы.
Кадам 4. Чыңалууну бошотуу жана ооруну басаңдатуу үчүн релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Денеңиздеги чыңалууну кармоо ооруну жана карышууңузду начарлатышы мүмкүн. Мындан тышкары, стресс сиздин аденомиоз симптомдоруңузга салым кошушу мүмкүн. Симптомдоруңузду жакшыртуу үчүн эс алыңыз. Бул жерде сиз аракет кыла турган кээ бир стратегиялар:
- 15тен 30 мүнөткө чейин медитация кылыңыз.
- Прогрессивдүү булчуң релаксациясын аткарыңыз.
- Бактылуу жериңизди элестетип, ал жерде эс алып жүргөнүңүздү элестетиңиз.
- Мурдуңуздан 5 жолу дем алыңыз, 5ке чейин демиңизди кармаңыз, андан кийин 5 жолу оозуңуздан дем алыңыз. 5 жолу кайталаъыз.
- Лаванда, клара шалфейи, таттуу майоран жана таттуу ашкабак сыяктуу 3-5 эс алуучу эфир майын жожоба, бадам же кокос майы сыяктуу 1 стакан (240 мл) ташуучу майдын ичине аралаштырыңыз. Майды жыттап, эс алууңузга же суюк майды ичтин астына массаж кылууңузга жардам бериңиз.
Метод 2 5: Табигый жана чөптөр менен дарылоону колдонуу
Кадам 1. PMS симптомдорун башкарууга жардам берүү үчүн магний кошумча алыңыз
Магний кошулмалары PMS менен шартталган ооруну, карышууну, шишикти жана кыжырданууну басаңдатууга жардам берет. Жергиликтүү дарыканадан, ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн же онлайндан магний кошумча сатып алыңыз. Этикетканы окуп, этек кириңиз келгенге чейин жана этек кириңиз келген жумага чейин кошумчаны алыңыз.
- Сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн, кандайдыр бир кошумчаларды алуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Сиз симптомдоруңузду башкарууга жардам берүү үчүн күн сайын магний алууну чечсеңиз болот. Бул ошондой эле мезгилдер арасында ичтин астындагы ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Эгерде сизде диарея же бош отургуч болсо, магнийдин дозасын азайтууга аракет кылыңыз. Эгерде симптомдор улана берсе, толуктоолорду кабыл алууну толугу менен токтотуңуз.
Кадам 2. Ооруну жана этек кириңизди азайтуу үчүн имбир экстракты же чай керектеңиз
Бул баарына бирдей иштебесе да, имбир сыяктуу чөп кошулмалары оор мезгилдеги карышууну басаңдатып, канды азайтат. Оңой вариант үчүн этикеткага ылайык имбирдин кошумча түрүн алыңыз. Же болбосо, имбир чайын пакеттелген чай же майдаланган жаңы имбир менен кайнатыңыз.
- Эгерде сиз жаңы имбирди чай кайнатуу үчүн колдонуп жатсаңыз, имбирди майда бөлүктөргө бөлүп, болжол менен 1 стакан (240 мл) сууга 5-10 мүнөт кайнатыңыз. Имбирди сузуп алыңыз жана чай сиз үчүн ыңгайлуу болгонго чейин муздатыңыз.
- Сиз имбирдин кошумча түрүн жергиликтүү дарыканадан, ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн же Интернеттен сатып алсаңыз болот.
- Имбир кошумча алуудан мурун дарыгериңиз менен текшерип көрүңүз, бул сиз үчүн коопсуз.
3 -кадам. Организмге антиоксиданттарды кошуу үчүн көк чай же ромашка ичкиле
Сиз жашыл же ромашка чайын иче аласыз, же алардын экстракттарын камтыган чөп кошулмаларын издесеңиз болот. 1 стакан (240 мл) сууну кайнатып, жашыл же ромашка чайыңызды 3-5 мүнөт демдеңиз. Эң жакшы эффект алуу үчүн чай ысык кезде ырахат алыңыз. Болбосо, симптомдоруңуз менен күрөшүү үчүн күн сайын 1 кошумча алыңыз.
Сиз жашыл чай же ромашка экстракты онлайн же жергиликтүү дарыканадан сатып алсаңыз болот
Кадам 4. Ооруну басаңдатуу үчүн витекс же кара кохоштун экстрактын жутуп алыңыз
Жергиликтүү дарыканадан же интернеттен vitex же black cohosh экстракты бар толуктоолорду издеңиз. Аденомиозго байланыштуу ооруну басаңдатууга жана алдын алууга жардам берүү үчүн күн сайын бир оозеки алыңыз. Күнүмдүк режимди карманып турсаңыз, симптомдоруңуз оор сезилбеши керек.
- Ар дайым терс таасирлери жок экендигине ынануу үчүн жаңы кошумчаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Vitex жана black cohosh сезгенүүгө каршы каражат катары иштейт жана аденомиоздон сезгенген ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 5. Аденомиоздун симптомдорун азайтууга жардам берүү үчүн resveratrol колдонуңуз
Resveratrol - бул антиоксиданттарга ээ болгон жана клеткаңызды бузуудан коргой турган өсүмдүктөр чыгарган табигый химиялык зат. Резвератролго кошумча издеп, жатындын оорушун сезген сайын 1 таблеткадан ичиңиз. Ооруну басаңдатуу үчүн күн сайын ресвератрол ичүүнү улантыңыз.
Сиз ресвератролду жергиликтүү дарыканадан сатып алсаңыз болот
Кадам 6. Альтернативдүү дарылоо ыкмаларын колдонууну кааласаңыз, оору үчүн акупунктураны колдонуп көрүңүз
Бул баарына бирдей иштебесе да, акупунктура сиздин аденомиоз ооруну бошотушу мүмкүн. Эгер башка ооруну дарылоону кааласаңыз, лицензияланган акупунктуристке кайрылыңыз. Сиздин акупунктурист стратегиялык аймактарда териңизге кичинекей ийнелерди сайып, ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Акупунктуристиңизге аденомиоздон ооруну жана карышууну дарылагыңыз келгенин айтыңыз.
- Акупунктуристтин грамоталарын текшериңиз. Билими жөнүндө сураңыз, сертификаттарын карап, дарылоо тажрыйбасын талкуулаңыз.
5 -метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Симптомдоруңузду башкарууга жардам берүү үчүн сезгенүүгө каршы диетаны жеңиз
Сезгенүү аденомиозго өбөлгө түзгөндүктөн, денеңиздин сезгенүү реакциясын азайтуу симптомдоруңузду жоюуга жардам берет. Сезгенүүгө каршы диета жаңы продуктуларга негизделген, ошондой эле арык протеин, бүт дан, өсүмдүк майлары, жаңгактар жана үрөндөрдү камтыйт. Ар бир тамак учурунда табагыңыздын жарымын жаңы жашылча же жемиш менен толтуруңуз. Андан кийин, 85 грамм арык белокту, жаңгактарды же уруктарды 3 унцияга (85 грамм) кошуңуз. Тамакты крахмалдуу жашылчалардан же бүт дан азыктарынан алыңыз.
- Зайтун же бадам майы менен бышырыңыз.
- Арык белокторго тоок, үндүк, балык, тофу, жумуртканын агы, буурчак жана жаңгактар кирет.
Кадам 2. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн жумасына 2-3 жолу омега-3 май кислоталарын колдонуңуз
Омега-3 май кислоталары денеңизде сезгенүүгө каршы функцияларды аткарат, андыктан аларды жеп коюу аденомиоз белгилериңизди көзөмөлдөөгө жардам берет. Омега-3 май кислоталары бар азыктарды жумасына 2 же 3 жолу жеп, диеталык керектөөлөрүңүздү канааттандырыңыз. Кошумча, эгер сиз балык майы же зыгыр майы сыяктуу омега-3 кошулмасынан пайда ала алсаңыз, дарыгериңизден сураңыз.
- Омега-3 май кислоталарынын улуу булактарына лосось, скумбрия, тунец, сардин, сельдь, жаңгак, үрөн, өсүмдүк майы жана байытылган азыктар, жумуртка, йогурт жана сүт кирет.
- Омега-3, анын ичинде кандайдыр бир толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 3. Денеңиздеги сезгенүүнү башкарууга жардам берүү үчүн куркума менен бышырыңыз
Куркума - денеңиздеги сезгенүүнү басаңдатуучу чөп. Бул сиздин симптомдоруңузду дароо басаңдата албаса да, эгер сиз аны үзгүлтүксүз ичсеңиз, аденомиозду башкарууга жардам бериши мүмкүн. Сезгенүү реакциясын азайтуу үчүн куркума рецепттериңизге кошуңуз.
Мисалы, куркума жумасына 2-3 жолу жешиңиз мүмкүн
Вариация:
Эгер жегиси келбесе, куркума кошумча алыңыз. Куркума алуу туура экенин текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анан аны этикеткада көрсөтүлгөндөй колдонуңуз.
4 -кадам. Кант жана тазаланган тамактарды жебеңиз, анткени алар сезгенүүнү пайда кылат
Кант жана тазаланган азыктар денеңизде сезгенүү реакциясын пайда кылат, андыктан алар сиздин аденомиозго салым кошо алат. Абалыңызды башкарууга жардам берүү үчүн бул азыктарды диетаңыздан алып салыңыз. Убакыттын өтүшү менен симптомдоруңуз жакшыра башташы мүмкүн.
- Дан жеп жатканда, ар дайым дан азыктарын тандаңыз.
- Даяр болгон закускаларды, нан азыктарын жана таттууларды жебеңиз.
Кадам 5. Кызыл этти жумасына 2-3 жолудан көп эмес жегиле
Тилекке каршы, кызыл эт денеңизде сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Кызыл этти көп жөө сиздин аденомиоз симптомдоруңузга салым кошушу мүмкүн. Кызыл этти жумасына 2-3 порцияга чейин чектеңиз.
Кызыл эт порциясы 3 унция (85 грамм)
Метод 4 5: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Жалпы эндокриндик бузулуулардын таасирин чектеңиз
Эндокриндик бузулуулар гормондун деңгээлин өзгөртүшү мүмкүн. Сиздин гормондор жатындын ички катмарынын өсүшүнө таасир эткендиктен, бул азыктар сиздин аденомиоз симптомдоруңузга салым кошушу мүмкүн. Потенциалдуу гормон бузуучулардан сактануу үчүн жеке кам көрүү адаттарыңызды өзгөртүңүз.
- Жыпар жыттарды, фталаттарды жана парабендерди камтыбаган жеке кам көрүү продуктуларын издеңиз.
- Табигый тазалоочу каражаттарды тандаңыз.
- Пластмассалар BPA жок деп белгиленгенин текшериңиз.
- Ийкемдүү винил колдонбоңуз.
- BPA жок консерваланган азыктарды тандаңыз.
- Жабышпаган идиштерди колдонбоңуз жана анын ордуна чоюн тандаңыз.
- Пестициддерди колдонбоңуз.
Кадам 2. Стресс гормондорун башкарууга жардам берүү үчүн күнүңүзгө стресстен арылтуучу каражаттарды кошуңуз
Стресс жашоонун нормалдуу бөлүгү болсо да, ашыкча стресс зыяндуу болушу мүмкүн жана сиздин аденомиоз белгилериңизди начарлатышы мүмкүн. Стрессти башкарууга жардам берүү үчүн, өзүңүзгө ылайыктуу стратегияларды таап, аларды күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз. Бул жерде сиз аракет кыла турган нерселер:
- Досуң менен сүйлөш.
- Чоңдорго арналган боектор китебиндеги түс.
- Хобби менен алектен.
- Жаратылышта сейилдөө.
- Үй жаныбарыңыз менен ойноңуз.
- 15-30 мүнөт медитация кылыңыз.
Кадам 3. Ооруңузду башкарууга жардам берүү үчүн күнүнө 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Күнүмдүк көнүгүү сиздин маанайыңызды жакшыртат, бул сиздин ооруну анча байкалбайт. Мындан тышкары, булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет, андыктан булчуңдарды кыскарта алат. Сизге жаккан көнүгүүнү тандаңыз, андыктан аны улантуу оңой.
Мисалы, тез басуу, чуркоо, тизе сүзүү, машыгуу залына баруу, бий сабагына катышуу, спорттук эс алуу командасына кошулуу же кикбокс менен машыгуу
Метод 5 5: Качан дарылануу керек
Кадам 1. Оор, оор мезгилдер жашооңузга кийлигишип жатса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Сиз симптомдоруңузду өз алдынча башкара аласыз. Бирок, кээде аденомиоз ушунчалык азаптуу жана оор мезгилдерге алып келиши мүмкүн, сиз сүйгөн нерселерди жасай албайсыз. Эгер мындай болуп калса, анда дарыгериңиз сизге жеңилдик табууга жардам бериши мүмкүн. Догдуруңузга жардам бере турган симптомдоруңуз жана дарылоо жолдоруңуз менен сүйлөшүңүз.
Догдуруңузга канча убакыттан бери оор, оор мезгилдерди баштан кечирип жатканыңызды, ошондой эле ыңгайсыздыкты жоюу үчүн эмне кылганыңызды айтыңыз
Кадам 2. Этек кириңизди башкарууга жардам берүү үчүн гормоналдык бойго бүтүрүүнү көзөмөлгө алыңыз
Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткалар жана жатын ичиндеги аппараттар (ЖИА) жатындын сыртындагы жатын ткандарынын өсүшүн азайтууга жардам берет жана этек кириңиздин катуулугун азайтышы мүмкүн. Эгерде сиз жакында балалуу болууга аракет кылбасаңыз, анда врачыңыздан гормондук төрөттү көзөмөлдөө сиз үчүн жакшы дарылоо ыкмасы болушу мүмкүндүгүн сураңыз. Андан кийин, дарыларыңызды көрсөтмөгө ылайык алыңыз.
Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткалар көкүрөк оорулары, вагиналдык кургактык, этек кирдин арасындагы тактар, салмак кошуу, баш оору, буттарыңыздын оорушу же шишиши сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Алар ошондой эле кан уюу, көкүрөк оорусу, инфаркт же инсульт болуу коркунучун жогорулатат
Кадам 3. Башка эч нерсе жардам бербесе, врачыңыз менен гормоналдык кошулмалар жөнүндө сүйлөшүңүз
Сиздин гормондор жатын ткандарыңыздын өсүшүн шарттайт, андыктан гормондордун тең салмактуулугу аденомиозду башкарууга жардам берет. Бул вариантты дарыгериңиз менен талкуулап, ал сизге туура келерин билиңиз. Андай болсо, врачтын көрсөтмөсү боюнча гормондорду колдонуңуз.
Гормон терапиясы кан уюп калуу, инсульт, жүрөк оорулары жана эмчек рагынын рискин жогорулатат
4-кадам. Врачыңыздан био-окшош прогестерон креми жөнүндө сураңыз
Прогестерон - этек кириңизди жөнгө салуу үчүн табигый түрдө өндүрүлгөн гормон. Прогестерон менен дарылоо сиз үчүн туура деп ойлоп жаткандыгын билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Доктуруңуз кремди жазуудан мурун денеңизде өндүрүлгөн денгээлдерди текшере алат. Врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана симптомдоруңузду жеңилдетүү үчүн кремди кайда колдонуу керек.
Кадам 5. Аденомиоз сиздин жашооңузга кийлигишип жатса, гистерэктомияны карап көрүңүз
Гистерэктомияны алуу аденомиозду дарылоонун биринчи жолу эмес, бирок менопаузага чейин аны айыктыруунун бирден -бир жолу. Гистерэктомия учурунда хирург сиздин жатыныңызды алып салат, андыктан денеңиз мындан ары жатын ткандарын жасабайт. Эгер кош бойлуу болгуңуз келбесе жана симптомдоруңуздан толук арылууну каалабасаңыз, бул вариантты дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
