Нарциссисттик ата -эне менен күрөшүүнүн 4 жолу

Мазмуну:

Нарциссисттик ата -эне менен күрөшүүнүн 4 жолу
Нарциссисттик ата -эне менен күрөшүүнүн 4 жолу

Video: Нарциссисттик ата -эне менен күрөшүүнүн 4 жолу

Video: Нарциссисттик ата -эне менен күрөшүүнүн 4 жолу
Video: О чём была игра SMILE FOR ME [СУБ/SUB] 2024, Март
Anonim

Нарциссисттик сапаттары бар бирөөнүн колунда тарбиялануу, ата -энең менен жашабасаң да, жашооңо терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Нарциссисттик ата -эне сизди төмөндөтүшү мүмкүн, сизди башкарууга аракет кылышы мүмкүн, сезимдериңизге көңүл бурбай, сизди колдонушу мүмкүн. Сага ушундай мамиле кылган ата -энең менен күрөшүү үчүн эмоцияңды иштетүүдөн башта. Андан кийин, ата -энеңиз менен баарлашуу жана сезимдериңизди коргоо стратегиялары боюнча иштеңиз.

Кадамдар

Метод 3 3: Сезимдериңизди иштетүү

ЛГБТ үй -бүлө мүчөсүн кабыл алыңыз 3 -кадам
ЛГБТ үй -бүлө мүчөсүн кабыл алыңыз 3 -кадам

Кадам 1. Ата -энеңиздин сизге болгон нарцисттик жүрүм -турумун аныктаңыз

Сиз ата -энеңиздин нарцист экенин билишиңиз мүмкүн, бирок сизди капаланткан конкреттүү жүрүм -турумду аныктоо маанилүү. Өткөндө ата -энеңиздин сизди капа кылган нерселеринин тизмесин түзүңүз. Сиздин тизме төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

  • Башка адамдарга караганда жакшыраак же кыял дүйнөсүндө жашап жаткандай кыймылдоо
  • Сизди атоо, кемсинтүү же басынтуу
  • Алардын жолуна түшүү үчүн коркутуп -үркүтүүлөрдү колдонуу
  • Бир нерсеге же ийгиликке жеткенде кредит алуу
  • Сизди өз кызыкчылыгы үчүн пайдаланып жатат
  • Сизден дайыма мактоо жана суктанууну күтүп, эч кимге жооп бербестен
  • Баары ойдогудай болбогондо же ката кетиргенде сизди күнөөлөө
Жетилген бол 12 -кадам
Жетилген бол 12 -кадам

2 -кадам. Ата -энеңиз сизди капа кылганын жана сиздин күнөөңүз жок экенин моюнга алыңыз

Өткөндө сизге зыян келтирген жүрүм -турумуңуздун тизмесин түзгөндөн кийин, бир аз убактыңызды алып, ооруну моюнга алыңыз жана ага себеп болгон эч нерсе кылбаңыз. Өзүңүздүн ата -энеңиздин жүрүм -туруму жөнүндө ойлонгондо, өзүңүздү ооруткан, чыккынчылык кылган, ачууланган, кайгырган же эмоциялар пайда болгонго уруксат бериңиз. Өзүңүзгө бул эмоцияларды сезүүгө жана алар сиз кылган нерседен эмес, ата -энеңиздин жүрүм -турумунан улам келип чыкканын түшүнүүгө уруксат берүү маанилүү.

  • Мисалы, эгерде ата -энеңиз сизди өмүр бою кемсинткен болсо, буга капа болуп, ачууланууга жол бериңиз. Ата -энелер балдарын жерге бербестен, аларга дем -күч бериши керек. Ата -энең сен үчүн андай кылган жок деп капаланууга акың бар.
  • Ата -энеңиздин жылдар бою сизге айткан жана кылган нерселери жөнүндө ой жүгүрткөндөн кийин, сезимдериңиз жөнүндө жазгыңыз келиши мүмкүн. Бул сезимдериңизди сезүүгө жана иштетүүгө жардам берет.
  • Бала кезде ата -энеңиз менен түзгөн байланыштын түрү сиздин башка адамдар менен болгон мамилеңизге таасирин тийгизе берет. Сиз романтикалык өнөктөшкө ишенүүңүздө кыйынчылыктар болушу мүмкүн же ата -энеңиз менен түзүлгөн байланыштын түрүнөн улам баш тартуудан коркушуңуз мүмкүн.
Убакыттын өтүшү менен дүлөй болуу менен күрөшүү 3 -кадам
Убакыттын өтүшү менен дүлөй болуу менен күрөшүү 3 -кадам

Кадам 3. Ата -энеңиз менен каалаган мамилеңиздин жоголушун кайгыртыңыз

Ата -энеңиз жүрүм -турумун өзгөртпөйт, андыктан сиз бул жоготууну кайгырышыңыз жана алар өзгөрбөй турганын кабыл алышыңыз керек. Ата -энең сенин жашооңдо оң күч эмес экенин жана балким эч качан болбой турганын түшүнүү кыйратуучу болушу мүмкүн. Тарбиялоочу ата-эне менен баланын мамилесин жоготууга кайгырууга өзүңүзгө уруксат жана убакыт бериңиз.

Бул жоготуу үчүн кайгыруу жана ыйлоо туура. Сезимдериңизди четке какпаңыз же аракет кылбаңыз. Өзүңдү кайгырууга жол берүү маанилүү

Тынч бол 21 -кадам
Тынч бол 21 -кадам

Кадам 4. Ата -энеңиз менен бирге коюуну каалаган чек араларды аныктаңыз

Мүмкүн болушунча качууну же азайтууну каалабаган жүрүм -турум жөнүндө жакшы түшүнүккө ээ болушуңуз мүмкүн. Бул чектерди аткаруудан мурун, аларды өзүңүз үчүн аныктап алышыңыз керек болот. Ата -энеңиз эмне кылууну токтотушу керек экенин жазууга убакыт бөлүңүз. Бул төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

  • Сырткы көрүнүшүңүздү, жашооңузду же ким экениңиздин башка аспектилерин сынга алуу
  • Сизге кыйкыруу же кыйкыруу
  • Сизге унчукпай мамиле кылуу
  • Сизди шылдыңдоо же кемсинтүү
  • Сизди коркутуп жатат
  • Сизден талап коюу же сизге негизсиз күтүүлөрдү коюу
  • Ата -энеңиз экөөңүздүн ортосундагы аралык үчүн сизди күнөөлөө
Өзүнө -өзү зыян келтирүүчү доско жардам бер 13 -кадам
Өзүнө -өзү зыян келтирүүчү доско жардам бер 13 -кадам

5 -кадам. Чектериңизди так айтыңыз

Чектериңизди аныктоого убакыт бөлгөндөн кийин, аларды ата -энеңизге билдиришиңиз керек болот. Болбосо, алар сиздин чек араңыз кандай экенин же качан чек арадан өткөнүн билишпейт. Чек араны жана анын кесепетин бекем, бирок тынч түрдө айтканыңызга ишениңиз. Бул жамандыкка алып келсе да, бул кесепеттерге каршы турууга даяр болуңуз жана ата -энеңиз анын кесепеттери жөнүндө жаман ойлобой турганын унутпаңыз.

  • Мисалы, эгер ата -энеңиз сизге кыйкыра баштаса, анда сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мага кыйкырганың туура эмес. Эгер сен мага кыйкыра берсең, мен бөлмөдөн чыгып кетем жана биз маегибизди уланта албайбыз ».
  • Эгерде сиз ата -энеңиз сиздин келбетиңизди сындоону токтотушун кааласаңыз, мындай деп айтсаңыз болот: “Мага сырткы келбетим жагат жана менин сырткы келбетимди сындоо мага зыян келтирет. Эгерде сен менин келбетиме карата сынчыл сөздөрдү айта берсең, биз бирге убакыт өткөрө албайбыз ».

Метод 2 3: Ата -энеңиз менен өз ара аракеттенүү

Кадам 1. Ата -энеңиз менен мамиле түзгүңүз келсе, аныктаңыз

Эгерде ата -энең менен убакыт өткөрүү алар менен өткөрбөгөнгө караганда оор болсо, анда аралыкты сактаганың жакшы болот. Эсиңизде болсун, ата -энеңиздин сиз менен мамиле кургусу келгенинин негизги себеби, алар сизге чын жүрөктөн кам көргөндүктөн эмес, өз кызыкчылыгын көздөйт. Эгер бул сиз уланта турган нерсе эмес болсо, анда алар менен убакыт өткөрбөө үчүн чечимиңизде бекем туруңуз.

Аны алдыга төлөө 22 -кадам
Аны алдыга төлөө 22 -кадам

2 -кадам. Ата -энеңиз менен болгон мамилеңизди төмөндөтүңүз

Нарциссист ата -энелер жагымдуу жолугушууну коркунучтуу сынакка айландырышы мүмкүн. Өзүңдү кайра -кайра капа кылуудан коргоо үчүн, ата -энең менен болгон баарлашууңа болгон үмүтүңдү төмөндөт. Бул сизди мындан ары көңүл калуудан коргоого жардам берет.

  • Мисалы, эгер сиз ата -энеңиз менен кечки тамакка бара жатсаңыз, анда алар жылуу жана бекемдээрлик күтөт жана сиздин жашооңузга чыныгы кызыгуу көрсөтөт. Тескерисинче, алардан орой сөздөрдү айтышын, жашоосу жөнүндө көп сүйлөөсүн жана сиздин айтканыңызга анча деле кызыгышпашын күтүңүз. Эгер ушундай боло турган болсо, анда сиз жакшы даярданып каласыз! Эгер мындан да жакшыраак болсо, анда сизди таң калтырат.
  • Эгерде сизде чоң турмуштук окуялар болсо, мисалы, сиздин үйлөнүү күнүңүз же колледжди бүтүрүүңүз, анда ата -энеңиз сизди көтөрүп кетүүгө аракет кылат жана жаман сөздөрдү айтат. Бул алдыда эмне күтүп турганын билүү сизге даярданууга жардам берет.
Стигма менен күрөшүү 38 -кадам
Стигма менен күрөшүү 38 -кадам

3 -кадам. Ата -энеңиздин айткандарына жайбаракат жооп бериңиз

Нарциссисттик ата -энеге каршы чыкпоо маанилүү, анткени алар ачуулануу жана коргонуу менен жооп бериши мүмкүн. Тескерисинче, ата -энеңиз сизди капаланткан нерселерди айтканда, сабырдуу болуңуз. Ошондой эле, сезимдериңизди билдирүү үчүн "мен" сөздөрүн колдонуңуз. Бул ата -энеңиздин аларды суракка алып же сындап жатканыңызды минималдаштырууга жардам берет.

  • Мисалы, эгер сиздин ата -энеңиз сиздин кийимиңизге сын көз караш менен караса, жөн эле "мага бул кийимдин көрүнүшү жагат" деген сыяктуу бир нерсе айтыңыз жана аны таштап коюңуз. Андан кийин, алар сизди талашып -тартышпаш үчүн теманы алмаштырыңыз же актаныңыз.
  • Пландаштырып, ата -энеңиз күткөн нерселерге жооп бериңиз. Бул учурда жооп берүүнү жеңилдетүүгө жардам берет. Мисалы, атаңыз сиздин мугалим болуу чечимиңизди көп сынга алса, сиз: "Мен мугалимдикти жакшы көрөм жана бул кесипти өзүм үчүн тандаганыма кубанычтамын" деген жоопту даярдап койсоңуз болот.
  • Эсиңизде болсун, ата -энеңиз сезимдериңизди канчалык ачык айтсаңыз да жооп бербейт.
Жалгыз болуу бактылуу экениңизге өзүңүздү ишениңиз 13 -кадам
Жалгыз болуу бактылуу экениңизге өзүңүздү ишениңиз 13 -кадам

Кадам 4. Достордун жана үй -бүлөнүн башка мүчөлөрүнүн жардамына кайрылыңыз

Ата -энеңиз менен баарлашканыңызда досторуңуздун жана үй -бүлө мүчөлөрүңүздүн колдоосуна ээ болуу сизди жалгыз жана алсыз сезүүгө жардам берет. Эгер ата -энеңиз сизге жаман мамиле кыла баштаса, кайрыла турган 1 же 2 досуңузду же үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүн аныктаңыз. Эгер ал жаныңызда болсо, аны бир аз сүйлөшүү үчүн четке жылдырыңыз, же сиз менен болбосо, ага чалыңыз же SMS жазыңыз.

  • Мисалы, ата -энеңиз сиз жасаган кечки тамакты катуу сынга алып жатса, өнөктөшүңүздөн бир азга ашканада жардам сураңыз. Кечки тамак үстөлүнө кайтуудан мурун бир саамга кучактап, желдетүүнү сураңыз.
  • Эгерде сиздин ата -энеңиз сапары учурунда жетишкендиктери жөнүндө улантып жатса жана сизден кандай абалда экениңизди сурап убара болбогон болсоңуз, ажатканага барып, досуңузга SMS жөнөтүңүз. Чынчыл болуңуз жана аларга эмне болуп жатканын билдириңиз, ошондо алар сизди колдошот.
Эгерде сиз тартынчаак болсоңуз, чыдамдуу болуңуз 6 -кадам
Эгерде сиз тартынчаак болсоңуз, чыдамдуу болуңуз 6 -кадам

Кадам 5. Кырдаал сиз үчүн ыңгайсыз болуп калса, чыгуу стратегиясын иштеп чыгыңыз

Сиз ата -энеңиз менен жолугушуңуз мүмкүн, бул сиз үчүн абдан ыңгайсыз, сиз жөн эле кетишиңиз керек болот. Бул сценарийлерде ата -энеңизден алыстоону жеңилдетүү үчүн, ата -энеңизден кантип алыстоо планын иштеп чыгыңыз.

  • Мисалы, эгер сиз бир күнгө апаңыз менен дүкөнгө барууну пландап жатсаңыз, анда апаңызга өтө ыңгайсыз болуп калса, досуңуз же өнөктөшүңүз сизге "тез жардам" менен чалып калышы мүмкүн.
  • Шылтоо болбосо да кетүүгө укугуңуз бар экенин унутпаңыз. Сиз жөн гана мындай деп айта аласыз: “Ата, сизди көрүү абдан жакшы болду, бирок мен кетишим керек. Көп күн бар го!"
  • Эгерде ата -энеңиз сизди калууга мажбурласа же сапарды кыскартуу үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө аракет кылса, бекем бойдон калууңуз маанилүү. Кетүү зарылдыгын дагы бир жолу кайталаңыз жана алардын талаптарына моюн сунбаңыз.

3 -метод 3: Сезимдериңизди коргоо

Жашоонун ар кандай көйгөйлөрү менен күрөшүү 14 -кадам
Жашоонун ар кандай көйгөйлөрү менен күрөшүү 14 -кадам

Кадам 1. Өзүңүз жөнүндө билгениңизге көңүл буруңуз

Нарцисттик мүнөзү бар адамдар, дайыма тыныгуулардан улам, өзүңүз жөнүндө кабылдоону бурмалашы мүмкүн. Ата -энеңиздин реалдуу эмес көз карашына эмес, өзүңүз жөнүндө билгениңизге таянып, ким экениңизди ырастоо маанилүү. Ата -энеңиздин айткандарына эмес, өзүңүз жөнүндө чындык деп билген нерселериңиздин негизинде күчтүү жана алсыз жактарыңыздын тизмесин түзүүгө бир аз убакыт бөлүңүз.

  • Мисалы, сиз өзүңүздүн акылдуу, боорукер, кайраттуу жана сулуу экениңизди ата -энеңиздин тескерисинче айтканына карабай билсеңиз болот. Сиз ошондой эле кечиктирүүгө жакын экениңизди жана акчаңызды үнөмдөөдө кыйынчылыктарыңыз бар экенин билишиңиз мүмкүн.
  • Досторуңуздан тизмеңизди түзүүгө жардам сураңыз, эгер сиз өзүңүзгө тиешелүү болгон өзгөчөлүктөрдү аныктоодо кыйналып жатсаңыз.
Натыйжалуу баарлашуу 23 -кадам
Натыйжалуу баарлашуу 23 -кадам

2 -кадам. Эгер ата -энең сени менен урушууга аракет кылса ажырат

Ата -энеңдин сени көзөмөлдөөгө аракет кылышынын бир бөлүгү - бул сени урушууга тартуу. Бул сценарийлердин сизге үстөмдүк кылышына жол бербөө үчүн баш тартуу маанилүү. Эгер ата -энеңиз сиз менен урушууга аракет кылса, жемди албаңыз. Теманы алмаштырыңыз же эгер алар көнбөсө, басып кетиңиз.

  • Мисалы, эгерде сиздин ата -энеңиз сизди ар бир кылган ишине ыраазы эмес деп күнөөлөсө жана бул жөнүндө сиз менен талашып -тартышууга аракет кылып жатса, анда мындай деп айт: “Мен буга чейин эле сага ыраазы экенимди айткам. Бизде бул жөнүндө талашууга эч кандай негиз жок ».
  • Эгер ата -энеңиз сизди урушууга аракетин уланта берсе, сиз кетүүгө акыңыз бар. Сиз аларга түшүндүрмө берүүгө милдеттүү эмессиз.
Түштөн кийин 6 -кадамда энергияңыздын деңгээлин жогорулатыңыз
Түштөн кийин 6 -кадамда энергияңыздын деңгээлин жогорулатыңыз

3 -кадам. Жакшы мамиле кылган позитивдүү адамдар менен өзүңүздү курчаңыз

Нарциссисттик мүнөзгө ээ болгон ата -эне күчтүү терс таасирин тийгизет, андыктан убактыңыздын көбүн сизге сүйүү жана урматтоо менен мамиле кылган адамдар менен өткөрүү маанилүү. Жашооңузда оң таасир этүүчү досторду жана үй -бүлө мүчөлөрүн аныктап, алар менен дайыма убакыт өткөрүңүз.

  • Мисалы, эгер сизди дайыма колдоп келген жана сиздин жашоого кызыгууңузду көрсөткөн таежеңиз болсо, анда -санда кофе ичип жолугуп туруңуз. Эгерде сизди кубаттап, бекемдей турган досуңуз болсо, анда ал адам менен жумасына бир жолу кызыктуу иш кылууну пландаңыз.
  • Эгерде сиз өзүңүздү курчап турган позитивдүү адамдарды табышыңыз керек болсо, анда өзүңүздүн аймактагы өзгөчө кызыккан топторго кайрылыңыз, мисалы, эгер сиз токууну жакшы көрсөңүз, токуу ийрими же окууну жактырсаңыз, китеп клубу.
Стресстен баш тартуу 11 -кадам
Стресстен баш тартуу 11 -кадам

4 -кадам. Өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз

Жашооңузда терс адам менен мамиле түзүүдө өзүңүзгө кам көрүү абдан маанилүү. Өзүңүздү сергитүү, эс алуу жана эркелетүү үчүн көп убакытты пландаштырыңыз. Бул ошондой эле сиздин ата-энеңиздин жылдар бою терс таасиринен жабыркаган өзүңүздү баалоого жардам берет. Сиз өнүктүрө турган кээ бир оң өзүн-өзү тейлөө адаттары төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Негизги гигиенага күн сайын убакыт бөлүңүз, мисалы душ кабыл алуу, өзүңүздү жакшы сезген таза кийимдерди кийүү жана чачыңызды жасалгалоо.
  • Спорт менен машыгуу жана дени сак тамактарды жеш.
  • Эс алуу, мисалы, йога менен машыгуу, медитация кылуу же көбүктөнгөн ваннага түшүү.

Нарциссисттик ата -энеге жооп берүүгө жана чек араларды коюуга жардам бериңиз

Image
Image

Ата -эненин нарцисттик жүрүм -турумуна жооп берүү

Image
Image

Нарциссисттик ата -эне менен чек араларды белгилөө

Кеңештер

  • Сиз ошондой эле психолог ден соолук профессионалынан, мисалы, терапевттен жардам суроону ойлонушуңуз мүмкүн. Алар сага ата -энеңе болгон кээ бир сезимдериңди жеңүүгө жардам берет. Алар ошондой эле ата -энеңиз менен өз ара аракеттенүү стратегиясын иштеп чыгууга жардам берет.
  • Эсиңизде болсун, сиз ата -энеңиздин жүрүм -турумун башкара албайсыз. Сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду жана ата -энеңизге болгон мамилеңизди башкара аласыз.

Сунушталууда: