Ылдамдыкты, шамдагайлыкты жана эпчилдикти баалаган коомдо физикалык жактан жай болуу кыйын мезгилди жаратышы мүмкүн. Майыптыктын, оорунун, салмактын натыйжасында жай жүрөсүзбү, же тезирээк кыймылга азыраак болгонуңуз үчүн, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди кабыл алуу жана ырастоо ыкмалары аркылуу сактап калуу маанилүү, ошондо сиз айланаңызда болуңуз. жашооңузда тезирээк адамдар.
Кадамдар
Кадам 1. Шайырлыгыңызды кабыл алыңыз
Тез бара албаганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлөөдөн же уят кылуудан алыс болуңуз. Өзүңүзгө кыжырданууңуз ишти ого бетер оорлотушу мүмкүн. Анын ордуна, өзүңүздүн чектөөлөрүңүз жана айырмачылыктарыңыз менен тынчтык орнотуу боюнча иштеңиз. Чындыгыңызды кабыл алуу кыйынчылыктарды жакшыраак чечүүгө жана жардам суроодон коркпоого мүмкүнчүлүк берет. Өзүңүзгө эскертип коюңуз:
- "Ар ким ар кандай ылдамдыкта кыймылдайт."
- "Мага убакыт бөлүүгө уруксат берилди."
- "Мен эмгекчил, боорукер, жөндөмдүү же жалпы жакшы адам болуу үчүн ылдам болушум керек эмес."
- "Мен колумдан келишинче аракет кылып жатам, бул нерсе маанилүү".
- "Эгерде менин колумдан келгенин кыла албаганым үчүн адамдар мага жинденсе, бул меники эмес, алардын көйгөйү. Мен алардын негизсиз күтүүлөрүн аткарууга милдеттүү эмесмин."
2 -кадам. Адамдарга тез жүрүү сиз үчүн кыйын экенин түшүндүрүңүз
Көбүнчө адамдар сүрөттү толук түшүндүрүшмөйүнчө билишпейт. Эгерде сизде ачык майыптык болбосо, алар сизди жаман ойлоп жатат деп ойлошу мүмкүн. Аларга жагдайды түшүндүрүү алардын түшүнүгүн жана кабыл алуусун жогорулатуу үчүн көп нерсеге жардам берет.
- "Менде диспраксия бар, башкача айтканда моторикалар мен үчүн кыйынчылык жаратат. Жыйынтыгында мен жай кыймылдамын. Мага чыдамдуу болуңуз жана колумдан келгендин баарын кылып жатканымды унутпаңыз."
- "Менде өнөкөт оору бар. Жакшы күндөрүмдө мен кадимкидей басам, бирок жаман күндөрүмдө мен жай жүрөм. Сиз чыдамкайлык менен көнүп, жардам бере аласыз".
- "Мен тепкичте анча жакшы эмесмин. Сураныч, мени күткөнгө даяр болуңуз. Эгер шашып жатсаңыз, мага айтыңыз, биз лифтке түшөбүз".
3 -кадам. Керек болсо мобилдик каражаттарды колдонууну карап көрүңүз
Таякчалар, жөө баскандар жана майыптар коляскалары - басууда кыйналып жүргөндөр үчүн вариант. Адамдар буларды бир аз өз алдынча баса алса да колдонушу кадимки эле көрүнүш, мисалы, эгер жөө оору же дем алуусуздукту пайда кылса же кыска аралыкта гана жүрө алсаңыз, анда мобилдүүлүк жардамы пайдалуу болушу мүмкүн.
Көптөгөн майыптар коляскасы бир же эки кадам жасай алат. Болгону, бул кадамдар оор же оор болушу мүмкүн, же адамдын күнүнө жасай турган кадамдары чектелүү. Эгерде сиз майыптар арабасын колдонсоңуз, бирок кээде техникалык жактан баса алсаңыз, бул сизди "жасалма" кылбайт
4 -кадам. Жардам сураңыз
Эгерде сиз кандайдыр бир тапшырманы аткара албай жатсаңыз, башка адамдардан жардам сураңыз. Досуңуздан, же чоочун адамдан сурап көрүңүз. (Көптөгөн бейтааныш адамдар суралса, майып адамга жардам берүүгө даяр.)
- "Мен майыпмын жана пальтонун топчулары менен чындап күрөшүп жатам. Муну чечүүгө жардам бере аласызбы?"
- "Мен бул кутуну тепкич менен көтөрө алаарыма ишенбейм. Мага бир нерсени түшүнүүгө жардам бересизби?"
- "Коопсуздук курун жакшы эмесмин. Мени таңып коёсузбу?"
- "Тыгылып калдым окшойт. Мага кол сунуп бересизби, сураныч?"
5 -кадам. Тезирээк дайыма жакшы деген ойго чакырык таштаңыз
Дүйнө - бул тез жер, бирок бул ар дайым артта калууга аракет кылуу керек дегенди билдирбейт. Муну ар дайым бул жакка шашып кетүүнүн оң жана терс жактарын башкалар менен талкуулоо мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз; аларга: "Эмне үчүн мынчалык тез кетүү маанилүү?" жана сиздин жашооңуздагы шашып бараткан адамдар бул жөнүндө ойлонушу керек.
Кадам 6. Күнүмдүк жашооңузга реалдуу өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Акырындык менен жылып жатканыңызды кабыл алганыңызда, жашооңузду жайыраак өткөрүүгө жардам берүү үчүн өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз. Кайсы жагдайлар стресске же кыйынчылыкка алып келерин билип алыңыз жана алардан оолак болуңуз же азайтыңыз.
- Күндүн тынч мезгилинде тапшырмаларды аткарыңыз. Кычаш сааттан жана эл көп чогулган убактан алыс болуңуз.
- Жайыраак жайлуу жерлерди табыңыз, жана жайыраак темп менен. Мисалы, жайыраак тамактана турган кафе сиздин ылдамдыгыңызга караганда тезирээк болушу мүмкүн, же сиз тез кыймылдайт деп күтпөгөн көңүл ачуучу жай кызыктуу болушу мүмкүн.
- Сизди түшүнгөн жана сиздин абалыңызды башкаларга түшүндүрө алган жакын адамыңызды алып келиңиз, эгер бул сиз үчүн кыйын болсо.
- Дайыма чөнтөк телефонуңузду алып келиңиз, эгерде сиз кыйын убакытка туш болсоңуз, ишендирүү үчүн чала турган жакындарыңыздын номерлери менен.
Кадам 7. Өзүңүздүн ылдамдыгыңыз менен чыгып кетиңиз
Тез эмес экениңиз үчүн жашынуунун кажети жок. Сиз майып эмес адамдар сыяктуу эле коомдук жайларды колдонууга укуктуусуз.
Мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар үчүн майыптарды сыртта жана эл алдында көрүү жакшы. Бул аларга көңүл бурууну жана башкалардын айырмачылыктарын түшүнүүнү эскертет
8 -кадам. Башкалардын жаман мамилеси сиздин көйгөйүңүз эмес экенин унутпаңыз
Кээде, сиз толкунданып, өжөр, башчы же жөн эле орой адамга жолугушуңуз мүмкүн. Бул алардын күнөөсү, сеники эмес. Алар туура эмес жүрүм -турумда болсо да, ишенимдүү жана сылык бойдон калууга бүт күчүңүздү жумшаңыз. Керек болсо жардам сураңыз.
Кадам 9. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз
Тез кыймылдаган дүйнөдө жай кыймылдаган адам катары кантип көнүү керек экенин билүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошондой эле өзүңүздү жана ылдамдыгыңызды кабыл алуу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, эгер сизде кыйынчылыктар болсо. Өзүңүздү үйрөнүүнү жана өсүүнү улантыңыз. Мунун баарын дароо түшүнүүнүн кажети жок.
