Депрессияга кабылган үй -бүлө мүчөсү менен мамиле түзүүгө келгенде, кандай мамиле кылуу керектигин жана жардам берүү үчүн эмне кылыш керек экенин билүү кыйын болушу мүмкүн. Депрессияга кабылган үй -бүлөңүз менен оң мамиледе болуу үчүн, алар коргонууга айланып кетпеши үчүн, аларга кантип кайрылууну билишиңиз керек. Бул жөнүндө сүйлөшүүнү сунуштоо - баштоо үчүн жакшы жер.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Депрессияга кабылган үй -бүлө мүчөсү менен баарлашуу
Кадам 1. Алардын оорусу сиздин күнөөңүз эмес экенин моюнга алыңыз
Эгер сиз үй -бүлөңүздүн бир мүчөсү депрессия менен күрөшүп жатканын түшүнгөн болсоңуз, анда сиздин буга тиешеңиз бардай көрүнүшү мүмкүн. Бирок бул сиздин күнөөңүз эмес. Депрессия адамдардын жакындары менен эмоционалдуу байланышын кыйындатат. Бул адамга жеткиликтүү болуу жана ага жардам берүү үчүн, бул жеке эмес экенин түшүнүү маанилүү.
2 -кадам. Бул чыныгы физикалык оору экенин моюнга алыңыз
Депрессияга кабылган үй -бүлө мүчөсү менен сүйлөшүп жатканда, алар чыныгы физикалык көйгөй менен күрөшүп жатканын эстен чыгарбоо керек. Бул алардын психикалык бузулушун кабыл алган чечимдери үчүн азгырышы мүмкүн, бирок бул алардын күнөөсү эмес экенин түшүнүү сизге анча сынчыл эмес жана колдоо көрсөтүүгө жардам берет.
Сүйүүңүз жана колдооңуз депрессиядан чыгууга жардам берерин унутпаңыз
Кадам 3. Колдоону сунуштаңыз
Алардын калыбына келүү процессине сиздин колдооңуз депрессия менен күрөшүп жаткан адамга сунуш кыла турган эң баалуу нерселердин бири. Депрессияга чалдыккан бирөөнү соттобостон, эмнени сезип жатканы жөнүндө айтууга мүмкүнчүлүк берүү - калыбына келтирүүнүн маанилүү бөлүгү. Бул аларга өзүн жалгыз сезүүгө жардам берет.
Сиз ошондой эле аларга жардам берүүчү топту табууга жардам берүүнү сунуштай аласыз, анда алар өздөрүн аз сезгенге жардам берүү үчүн башынан өткөндөр менен сүйлөшө алышат
4 -кадам. Түз суроолорду бериңиз
Депрессияга кабылган үй -бүлө мүчөсүнө жардам берүү үчүн, алар эмне болуп жатканын билишиң керек. Депрессия менен, көп нерселер болуп кетиши мүмкүн, андыктан анын жүрөгүнө жетүү үчүн түз суроолорду бериш керек. Сиз сүйүктүүңүздү эмне үчүн депрессияга түшүп калганын изилдөөгө түрткү берсеңиз болот, бул анын башка жагына өтүүгө жардам берет. Сыяктуу суроолорду бериңиз:
- "Сиз качан биринчи жолу өзүңүздү жаман сезе баштадыңыз?"
- "Бул сезимдерге эмне себеп болгонун билесиңби?"
- "Эмне жаман кылат?"
- "Муну эмне жакшыртат?"
Кадам 5. Адамга өзгөрүүнү айтуудан алыс болуңуз
Сүйүктүүңүздүн сезимин өзгөртүүсүн талап кылуу - негизинен, алар сезимдерин кантип өзгөртүүнү билбегендиктен. Алар өзгөрбөгөндө көңүлүң чөгөт, алар сага ачууланат, балким мурдагыдан да депрессияга түшөт.
Бул дагы уятты жаратышы мүмкүн, бул болсо иштерди ого бетер начарлатат
Кадам 6. Үй -бүлө мүчөсүн оңдоого аракет кылуудан алыс болуңуз
Эгер сиз үй -бүлөңүздүн мүчөсүн куткарууга аракет кылсаңыз, алар өз алдынча кайгыруу сезимин кантип башкарууну үйрөнүшпөйт. Депрессияны кетире алышыңыз күмөн, жана алардын жашоосуна сөөмөйүңүздү тийгизип жатканыңыз депрессияга кабылган туугандарыңыздын көңүлүңүздү чөктүрүшү мүмкүн.
- Бул сизди сүйүктүүңүз менен терс мамилеге алып келет, мисалы, аны оңдоо иштебей калат жана аларга ачууланасыз.
- Аларды ким экенин жана эмоционалдуу болгон жерде кабыл алыңыз.
7 -кадам. Оң маанайга ээ болуңуз
Сүйүктүү адамыңыз үчүн реалдуу күтүүлөрдү иштеп чыгыңыз жана аларга үмүт менен мамиле кылыңыз. Сүйүктүүңүз депрессиядан жардам ала алат жана алар өзгөрүшү мүмкүн. Үмүт бар, эгер сиз муну оюңузда биринчи орунга койсоңуз, аларга үмүткө ээ болууга жардам бере аласыз.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Үй -бүлөңүздөгү депрессияны аныктоо
Кадам 1. Сиздин үй -бүлөңүздүн муңдуу сезимдери бар экенин байкаңыз
Кайгылуу сезимдер депрессиянын өзгөчө белгиси болуп саналат, айрыкча ага себеп жок болгондо кайгыруу. Бул кайгылуу сезим сиздин үй -бүлөңүздүн жан дүйнөсүн оордотушу мүмкүн жана бул кошумча кайгынын белгилерин көрүү депрессияны аныктоо үчүн ачкыч болуп саналат.
- Алар абдан кайгырып жаткандай сезилет, бирок эмне үчүн экенин билиш үчүн сүйлөшкөндө аларды уккула.
- Алар ошондой эле көз жаштын, боштуктун жана үмүтсүздүктүн белгилерин көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Байкаңыз, эгерде аларда жоготуу кызыкчылыгы болсо
Мурда аларды толкундандырган нерселерге болгон кызыгууну жоготуу депрессиянын классикалык белгиси. Алардын жүрүм -турумун байкап көрүңүз жана алар мурда жакшы көргөн иштерине "жок" деп тез -тез жооп бере башташса, байкабай коюңуз жана көбүнчө тентектик кылып, тажап кетиңиз.
- Бул көбүнчө хобби жана спорт сыяктуу нерселер.
- Тынчсыз жана эч нерсеге кызыкпаган адамдар кыймылга келүүнү же физикалык активдүүлүктү каалабастан, летаргиялык болушу мүмкүн.
3 -кадам. Көңүл ачуу жана ачуулануу күчөгөнүнө көңүл буруңуз
Депрессия менен ооруган адамдар жашоого кайгырышат жана мурун аларды бактылуу кылган нерселерге көңүлү чөгөт, ошондуктан алар бактылуу эмес. Бактысыз болуу сизди кыжырдантып, кичинекей нерселерге дайыма капа болуп калышы мүмкүн. Эгерде сиздин үй -бүлөңүздө кимдир бирөө бактылуу боло албаса, анда ал депрессияга кабылышы мүмкүн.
Кадам 4. Алардын уктап жаткан моделдерин караңыз
Депрессия менен ооруган адамдар уйкуга келгенде тигил же бул чектен чыгышат. Алар такыр уктай алышпайт же өтө көп укташат. Уктай албоочулук уйкусуздук деп аталат, эгерде сиздин үй -бүлөңүздө кимдир бирөө уйкусуздукка даттана баштаса, депрессиянын башка белгилерин байкаңыз.
Көп уктоо - көпчүлүк учурда терс сезимдерди сезүүдөн качуунун жолу
3төн 3 бөлүк: Үй -бүлө мүчөсүнө жардам берүү
Кадам 1. Өзүңдү тарбияла
Депрессия кандайча иштээрин өзүңүз билүү - депрессияга кабылган үй -бүлө мүчөсү менен иштөөдө жакшы жер. Бул сиздин үй -бүлөңүздүн оорусунун кантип иштээрин түшүнүүгө гана мүмкүндүк бербестен, сизди колдоп жатканыңызды жана алар сиз үчүн баалуу экенин көрсөтүп турат, депрессияга чалдыккан адамдын сезиши керек болгон нерселердин баары.
Кадам 2. Бул тууралуу үй -бүлө катары сүйлөшүңүз
Үй -бүлө мүчөсүнүн депрессиясы аны менен алектенген кишиге эле эмес, бүт үй -бүлөгө таасир этет. Аны талкуулоо үчүн үй -бүлө катары отуруу депрессияга кабылган үй -бүлө мүчөсүнө өз оюн билдирүүгө жана колдоого ээ болууга жардам берет. Бул ошондой эле эмне иштээрин жана иштебешин табууга жардам берет.
3 -кадам. Алардын терапевти менен таанышыңыз
Эгерде сиздин депрессияга кабылган үй -бүлөңүздүн макулдугу болсо, анда сиз алардын терапевти менен кезигип, анын жүрүшүн текшере аласыз. Ошентип, сиз үйдө кылып жатканыңыз аларга жардам берип же зыян келтирип жатканын көрө аласыз. Терапевт дагы сизге жардам берүү үчүн сизге билим бере алат.
Кадам 4. Үй -бүлөлүк терапевтке кайрылыңыз
Бул депрессияга кабылган үй -бүлө мүчөсүнө жеке терапия менен бирге үй -бүлө мүчөсүнүн депрессиясына болгон сезимдери менен бөлүшүүгө жардам берүү үчүн жуптарды же үй -бүлөлүк кеңештерди издөөгө жардам берет. Бул терапия депрессиядан айрылган мамилелерди, айрыкча никеге турууга жардам берет.
Үй -бүлөлүк консультация балдарга алардын ролун түшүнүүгө жардам берет, бул алардын күнөөсү эмес экенин түшүндүрөт
Кадам 5. Аларга колдоо системасын түзүүгө жардам бериңиз
Депрессияга кабылган үй -бүлө мүчөсүнө колдоо системасын табууга жана курууга жардам берүүнү сунуштаңыз. Досторуңуздан сурамжылоо жүргүзсөңүз болот, алардын кимдир бирөө депрессияга кабылганын жана сиздин үй -бүлөңүз менен сүйлөшө аларын. Сиз аймактын колдоо топторун таба аласыз жана сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөсүнө кошулууга кызыкдар экенин көрө аласыз.
Үй -бүлөңүздүн депрессияланган мүчөсүнө кам көрүү менен өзүнчө обочолонуп калбашыңыз үчүн колдоо системасын куруу сиз үчүн да маанилүү
Кадам 6. Аларга дүкөнгө терапевтке жардам бериңиз
Эң башкысы, депрессияга кабылган үй -бүлө мүчөсүн терапевт издөөгө үндөп, алардын муктаждыктарына жооп бергенди табууга жардам бериңиз. Сиз кимдир бирөөдөн сунуштама алгандырсыз же атайын терапевттерге кайрылууну талап кылган камсыздандыруу планыңыз бардыр.
