Кайгы - бул толугу менен табигый жана дени сак эмоция. Ошентсе да, сүйүктүүңүздүн, айрыкча, ата -энеңиздин кайгырганын көрүү көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Эгерде сиз ата -энеңиздин кайгырганына толук ишенбесеңиз, белгилерге көңүл буруңуз. Андан кийин, алардын кайгысын жеңүүгө жардам берүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Бирок, кайгы депрессияга абдан окшош болушу мүмкүн. Ошентип, алардын маанайы жана иштеши начарлап кетпеши үчүн, убакыттын өтүшү менен ата -энеңизге көз салып туруу жакшы идея болушу мүмкүн.
Кадамдар
3 ыкмасы 1: кайгылуу жүрүм -турумун байкоо
Кадам 1. Алардын кадимки жүрүм -турумундагы өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөңүз
Көңүл кайгыруу көбүнчө ата -энеңдин кылык -жоруктарын өзгөртөт. Мисалы, алар, адатта, абдан сүйлөчү болушу мүмкүн, бирок акыркы убакта алар унчукпай калышты. Алардын кадимки жүрүм -турумунда же күнүмдүк жашоосунда кандайдыр бир өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз.
Алар бир окуяга же сүйлөшүүгө катышып жатышканын карап көрүңүз. Бул дагы кайгынын белгиси болушу мүмкүн
Кадам 2. Ыйлоо белгилерин байкаңыз
Кайгылуу ата -эне көп ыйлашы мүмкүн. Көздөрү шишип, кызарып кеткенин байкаса болот. Сүйүктүү креслонун тегерегинде колдонулган ткандар болушу мүмкүн. Алардын ыйлаганын да көрүшүңүз мүмкүн.
Бул тынчсыздандырышы мүмкүн, бирок ыйлоо жаман эмес. Бул алар оор сезимдерди сыртка чыгарат дегенди билдирет
Кадам 3. Алар угууда же көңүл бурууда кыйналып жатышканын караңыз
Көңүлү чөгүп турган көптөгөн адамдар аларды эмне тынчсыздандырып жатканын ойлонуп калышы мүмкүн. Ушул себептен улам, ата -энеңиз сүйлөшүү учурунда же иштеп жатканда көңүл топтоо кыйын экенин байкайсыз.
Мисалы, сиз апаңызга күнүңүздү айтып жаткандырсыз, бирок анын космоско карап турганын байкайсыз. Сиз: «Апа? Мени уктуңбу? " анан кайра көңүл бурат
4 -кадам. Алар досторунан жана үй -бүлөсүнөн баш тартса, байкаңыз
Кайгылуу адам башкалардын жанында болгусу келбеши мүмкүн. Алар өз ойлору менен жалгыз болгусу келиши мүмкүн, же жөн эле бактылуумун деп ойлобошу мүмкүн. Сенин апаң же атаң башкалардан алыстап кетиши мүмкүн.
- Ошондой эле, алар телефон чалууларын кабыл албаганын же конокторду четке какпаганын байкасаңыз болот.
- Ар кандай обочолонуу тынчсызданууга себеп болот, андыктан ата -энеңдин канчалык көп жалгыз экенин ойлон.
5 -кадам. Алардын уйку жана тамактануу адаттарын текшериңиз
Эгер ата -энең капаланып жатса, алар уктап кыйналышы мүмкүн, демек сен аларды кичинекей түндөрдө кыймылдап жатканын угасың. Ошондой эле алар өтө көп уктап, төшөктөн тургусу келбей калышы мүмкүн. Мындан тышкары, кайгылуу ата -эне кечки тамакта көп жебеши мүмкүн же сезимдерин басаңдатуу үчүн керексиз тамактарды көп жеши мүмкүн.
6 -кадам. Алардын жашоосундагы ар кандай стрессти карап көрүңүз
Стресстин негизги жана кичине булактары депрессияга себеп болушу мүмкүн, андыктан акыркы убакта ата -энеңиздин жашоосунда эмне болуп жатканын карап көрүңүз. Эгерде алар жакындарын жоготуу, көчүп кетүү, ажырашуу же ажырашуу сыяктуу чоң стресстерге туруштук берсе, анда алар кантип күрөшүп жатканын карап көрүңүз.
Кадам 7. Алардын дарыларынын терс таасирине көңүл буруңуз
Кээ бир дарылар кайгы же депрессияга алып келиши мүмкүн, ошондуктан бул дагы бир маанилүү нерсени эске алуу керек. Ата -энеңиздин дары -дармектери сизде депрессиянын коркунучу жогору экенин аныктоого жардам берүү үчүн кандай терс таасирлери бар экенин текшериңиз.
3 -метод 2: Жардам берүүгө аракет кылуу
Кадам 1. Алар сүйлөшкүсү келгенин караңыз
Эгерде сиз ата -энеңизде кайгынын белгилерин байкасаңыз, аларга кайрылуу жакшы болот. Аларга барып, алардын жүрүм -турумунда айырма байкаганыңызды билдириңиз. Алар бул жөнүндө сиз менен сүйлөшкүсү келерин сураңыз.
- Эгерде сиз кайгынын себебин түшүнүп жатам деп ойлосоңуз, анда үй-бүлөдө өлүм, жумушсуздук же ажырашуу же ажырашуу сыяктуу-сиз алар буга капаланып жатабы деп сурашыңыз мүмкүн.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Ата, мен апам кеткенден бери оор мезгилди баштан кечирип жатканыңызды билем. Мен сен үчүн бул жердемин. Бул тууралуу сүйлөшкүңүз келеби?”
- Ата -энеңиз сизди капаланткан нерсе жөнүндө айткысы келбеши мүмкүн, анткени алар сизди тынчсыздандыргысы келбейт.
Кадам 2. Жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз
Бул тууралуу алар менен сүйлөшүүдөн тышкары, сиз дагы башка жол менен жардам бере алаарыңызды көрө аласыз. Эгерде сиз ата -энеңизди кээ бир нерселер сооротуп жатканын билсеңиз, анда аларга алып келиңиз. Болбосо, сиз жөн эле чыгып, кантип жардам бере алаарыңызды сурашыңыз мүмкүн.
- Сиз апаңызга эң жакшы көргөн жуурканды алып келип, ага ромашка чай кайнатсаңыз болот.
- Сиз ошондой эле мындай деп айта аласыз: "Мен сенин кайгылуу экениңди айта алам. Эмне кылсам болот?"
Кадам 3. Аларга купуялуулукту бер
Кээ бир учурларда, кандай аракет кылбаңыз, ата -энеңиз жалгыз болгусу келиши мүмкүн. Бул таптакыр туура. Терс эмоцияларды толук иштетүү үчүн жалгыз убакыт бөлүү, аларга алар аркылуу өтүүгө жардам берет.
Эгер ата -энеңиз сиздин жардам берүү сунушуңузду четке какса, аларга бир аз орун бериңиз. Сиз: “Макул, мен сизге бир аз орун берем. Бирок мен керек болсо, мен ылдыйдамын »
4 -кадам. Оңдоо сиздин милдетиңиз эмес экенин моюнга алыңыз
Ата -энеңиз үчүн тынчсызданып, аларга жакшы сезүүгө жардам берүү кадимки нерсе. Бирок, бул сиздин жоопкерчилик эмес экенин билишиңиз керек. Жашооңузду адаттагыдай өткөрүүгө аракет кылыңыз.
Мисалы, сиз үй тапшырмаларын жана үй жумуштарын аткарып, класстан тышкаркы иштерге катышып, досторуңуз менен сейилдеп өзүңүздү бош калтыра аласыз
Метод 3 3: Мониторинг Узак мөөнөттүү
Кадам 1. Кайгы менен депрессиянын айырмасын билиңиз
Көңүл чөгүүнү депрессиядан айырмалай билүү маанилүү, анткени бул эки эмоционалдык абал көбүнчө биригип кетет. Негизги нерсе, кайгынын көбүнчө кандайдыр бир жоготуу сыяктуу белгилүү бир себеби бар экенин моюнга алуу. Депрессия, бирок, так себепсиз пайда болушу мүмкүн жана адам баарына кайгыргандай көрүнөт.
- Депрессия көбүнчө күчтүү кайгы, алсыздык, үмүтсүздүк жана пайдасыздык сезимдери менен мүнөздөлөт. Бул сезимдер көп күндөн жумага чейин созулушу мүмкүн жана алар адамдын күнүмдүк ишине тоскоол болушу мүмкүн.
- Ата -энеңиздин кайгыруусунун артында эч кандай так себеп жок болсо, алар депрессия менен күрөшүп жаткан болушу мүмкүн жана кесипкөй жардамга муктаж болушу мүмкүн.
Кадам 2. Туура эмес күрөшүүнүн белгилерин байкаңыз
Сиздин ата -энеңиз кайгы менен күрөшүүдө кыйынчылыктарга туш болуп, терс күрөшүү стратегиясына кайрылышы мүмкүн. Спирт ичимдиктерин же баңгиликти кыянат колдонуу, ашыкча тамактануу же кумар оюндары алардын кайгылуу сезимин басаңдатууга жардам берет. Бирок, терс эмоциядан кутулуу, чынында, маселени начарлатышы мүмкүн.
Эгерде сиз ата -энеңиздин спирт ичимдиктерин же баңгиликти кыянаттык менен пайдаланганын же башка туура эмес стратегияларга кайрылганын көргөн болсоңуз, көргөн нерселериңиз тууралуу башка чоң киши менен сүйлөшүңүз
3 -кадам. Ата -энеңизге тынчсызданууңузду түшүндүрүңүз
Эгерде ата -энеңиздин кайгысы бир нече жумага созулса жана алар жакшырбай жатса, анда алар депрессияга кабылышы мүмкүн. Сиз аларга барып тынчсызданып жатканыңызды айтсаңыз болот. Аларды дарыгерге же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылууга үндөңүз.
Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Ата, мен сиз үчүн чындап тынчсызданып жатам. Сиз жумушту көп өткөрүп жибердиңиз жана мен уктай электиңизди билем. Эгер сен доктурга кайрылсаң, мен өзүмдү жакшы сезет элем »
4 -кадам. Ишенимдүү чоң киши менен сүйлөшүңүз
Эгерде ата -энеңиз сиздин кеңешиңизди кабыл албаса, анда башка чоң кишини тартууңуз мүмкүн. Мектебиңиздеги башка ата -эне, таяке же таене, чоң ата же чоң эне сыяктуу ишенген адамыңызды тандаңыз. Аларга ата -энең менен эмне болгонун айт.
- Мисалы, сиз төмөнкүчө бир нерсе айта аласыз: “Чоң апа, мен апам үчүн чындап тынчсызданып жатам. Ал тамак ичкен жок, уктаган жок, ал тургай бөлмөсүнөн чыккан жок. Менимче, ал жардамга муктаж ».
- Эгерде сиз сүйлөшкөн чоң киши эч нерсе кылбаса, башкага айт.
Кадам 5. Ата -энеңизден терапевтке кайрылууга уруксат сураңыз
Окутулган психикалык саламаттык адиси сизге кайгырган же депрессияга кабылган ата -эненин стресси менен күрөшүүгө жардам берет. Ата -энеңизден кимдир бирөө менен болуп жаткан нерселер тууралуу сүйлөшүү үчүн, же башка тууганыңыздын муну кыла алаарын көрүү үчүн жолугушууну белгилөөнү сураныңыз.
