Досуңуздун өлгөнүн көрүү сиз башынан өткөрө турган эң оор нерселердин бири болушу мүмкүн. Досуңуз көпкө жашабаса, кайгы жана ачуулануу сыяктуу оор сезимдер менен күрөшүү, ошондой эле өзүңүздүн өлүмүңүз жөнүндө кабардар болууңуз адатка айланган. Бирок бул убакыт сиз үчүн канчалык оор болбосун, досуңуз сиздин сүйүүңүзгө жана колдоого азыр мурункуга караганда көбүрөөк муктаж экенин унутпаңыз. Сиз жаңылыктар менен келишүү, досуңуз менен сапаттуу убакыт өткөрүү жана практикалык жардам көрсөтүү аркылуу досуңуздун жашоосунун мүмкүн болушунча жайлуу жана бактылуу болушуна жардам бере аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жаңылыктар менен шарттарга келүү
Кадам 1. Досуңуздун оорусу тууралуу билип алыңыз
Досуңуздун оорусу тууралуу билип, шок менен күрөшүңүз, алар башынан өткөрүп жаткан нерселер жөнүндө өзүңүзгө билим берүү. Оорунун көбүнчө кантип өрчүп баратканын билүү үчүн китептер жана интернет макалалары сыяктуу ресурстарды издеңиз.
- Америкалык Рак Коому же алардын өзгөчө абалына байланыштуу башка улуттук уюмдар сыяктуу айыккыс оорулар үчүн ишенимдүү ресурстарга кайрылыңыз.
- Калган убактыңыз кандай экенин билсеңиз, досуңузга жардам бере аласыз.
2 -кадам. Сезимдериңиз менен күрөшүүнүн конструктивдүү жолдорун табыңыз
Кээде досуңузга жардам берүү үчүн өзүңүздүн жеке сезимдериңизди четке кагышыңыз керек болушу мүмкүн, бирок аларды этибарга албаңыз же толугу менен толтуруп коюңуз. Жакындарыңыз менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз, же кеңешчи же терапевтке кайрылыңыз. Чыгармачылык хоббилер күчтүү эмоциялар менен күрөшүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн.
- Досуңузга кайгырып же стресстенип жатканыңызды айтканыңыз туура, бирок этият болуңуз, алар үчүн эмоцияңызды түйшүккө салбаңыз.
- Сезимдериңиз пайда болгондо өзүңүзгө жумшак болуңуз.
3 -кадам. Башкаларга билдирүүгө жардам берүүнү сунуштаңыз
Досуңуздан кабарды башка досторуңузга жана тааныштарыңызга жеткирүүгө жардам бергиңиз келсе, сураңыз. Эгерде алар жок десе, алардын каалоолорун урматтаңыз.
- Эгер досуңуз башкаларга айткысы келбесе, аларды акырын ынандырууга аракет кылыңыз. Бир нерсе айт: "Энн, менимче, биз баарына билдирип койгонубуз оң. Бирок чечимди өзүңүз чечесиз."
- Досуңуздан кырдаалды кантип чечкиси келгенин сурамайынча эч кимге айтпаңыз.
Кадам 4. Колдоо тобуна кошулуңуз
Мурда жакын адамынан айрылган же учурда каза болгон жакын адамы менен чогуу болуу жардам берет. Бул адамдар эмне кылып жатканыңызды түшүнүшөт жана кеңеш жана колдоо көрсөтө алышат.
Сиздин аймакта жана онлайнда колдоо топторун табуу үчүн досуңуздун абалына байланыштуу кадыр -барктуу уюмду изилдеңиз
3төн 2 бөлүк: Досуңуз менен убакыт өткөрүү
Кадам 1. Досуңуз менен бирге болуңуз
Досуңуз үчүн азыр кыла турган эң маанилүү нерсе - бул аларга кам көрөрүңүздү жана алар менен убакыт өткөрүүнү каалаарыңызды көрсөтүү. Сиз ар дайым эмне айтууну же эмне кылууну билүүнүн кажети жок. Жөн гана алар менен бирге болуу мүмкүнчүлүгүн издеңиз жана аларга сүйүктүүңүздү сезиңиз.
Эгерде досуңуз жетиштүү болсо, кадимкидей алар менен баарлашып туруңуз. Бирге көңүл ачуунун жолдорун издеңиз. Кечки тамак, окуу же стол оюндары сыяктуу кичинекей нерселерге аларды чакырыңыз
2 -кадам. Досуңуз лидерликти колго алсын
Сиздин досуңуз азыр эмне керек экенин эң жакшы билет, андыктан аларды угуңуз. Алар өлүм жөнүндө сүйлөшкүсү келиши мүмкүн, же бул теманы азырынча ачууга даяр эмес болушу мүмкүн. Алардын маанайын чагылдырып, баарлашууңузга жетекчилик берүү менен аларга өзүн эркин сезүүгө жардам бериңиз.
- Мисалы, эгер досуңуз шайыр маанайды сактап калуу үчүн көп аракет кылып жатса, алардын айланасында оптимисттик маанайда болууга аракет кылыңыз.
- Алар башынан өткөрүп жаткан нерселери жөнүндө сүйлөшкүсү келип жатабы деп сурап көрүңүз. Эгер алар бул жөнүндө сүйлөшкүсү келбесе, анда аларды колдоо үчүн эмне кыла аларыңды теманы өзгөрт.
- Сиздин досуңуз өз өлүмү менен азырынча келише электигин унутпаңыз. Эгер андай болсо, анда алар үчүн болгула, бирок алар кошумча колдоого муктаж болушу мүмкүн экенин түшүнгүлө.
3 -кадам. Өлүм темасынын айланасында бутунун учу менен басуудан алыс болуңуз
Эгер алардын өлүмүн моюнга албасаңыз, досуңуз өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Аларга эмне болорун түшүнүп жатканыңызды билдириңиз жана буга даяр экениңизди ынандырыңыз.
- Өлүм жөнүндө айтканыңызда, досуңузга ыңгайлуу болгондой кылыңыз. Мисалы, досуңуз "кетүү" же "саякатка чыгуу" жөнүндө сүйлөшүүнү каалашы мүмкүн.
- Көп адамдар өлүмдү талкуулоодо ыңгайсыз экенин эстен чыгарбаңыз. Эгер бул сиз үчүн ушундай болсо, анда сиз өзүңүздүн тынчсызданууңузду биринчи өзүңүзгө ишенген адам менен сүйлөшкүңүз келет.
Кадам 4. Бош ишендирүүдөн алыс болуңуз
Адатта, өлүп жаткан адамды сооротпогон же пайдалуу болбогон нерселерге кайтпа. Ошо сыяктуу эле, досуңуз баары жакшы болот деп ишендирбеңиз. Боорукер бол, бирок чынчыл бол.
- Мисалы, "Баары бир себептен улам болот" же "Жаңы дарыны колдонуп баштагандан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз" деп айтпаңыз.
- Эгер эмне деп айтарыңызды билбесеңиз, анын ордуна угууга көңүл буруңуз. Досуңуздан сураңыз, алар кандай сезимде экени жөнүндө сүйлөшкүсү келет.
- "Сенин кандай сезип жатканыңды билем" деген сыяктуу сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. Бул колдоого алынбаган сыяктуу келип, досуңузду жаман сезиши мүмкүн.
Кадам 5. Белгиле, сиздин досуңуз алар айтпаган нерселерди айта алат
Сиздин досуңуз коркунучтуу, стресстүү мезгилди башынан кечирип жатканын унутпаңыз. Эгер алар сиздин жардамыңыздан баш тартышса же сизге кол салышса, муну жеке кабыл албаңыз. Мүмкүн болушунча кечиримдүү жана сабырдуу болуңуз, эгер ачуулансаңыз же капа болсоңуз, аларга билдирбөөгө аракет кылыңыз.
Мисалы, досуңуз: "Мен жашоомду улантуу үчүн, акыры кыйкырганымда, жеңилдей турганыңды билем" деп айтышы мүмкүн. Жөн гана аларды "Мен сени эч жоготпосом экен, бирок чогуу болгон убактыбызга кубанычтамын" деген сыяктуу нерселер менен ишендириңиз
Кадам 6. Маанилүү нерселерди айтуу үчүн аягына чейин күтүүдөн алыс болуңуз
Эгерде сиз досуңузга бир нерсе айткыңыз келсе, азыр жасаңыз. Диагноз менен өлүмдүн ортосундагы убакыт эл күткөндөн кыска болушу мүмкүн, андыктан кийинчерээк баарын айтууга жетиштүү убактыңыз болот деп ойлобоңуз.
Баргандан кийин досуңуздан кеткенде, аларды кайра көрбөшүңүз мүмкүн экенин билиңиз. Акыркы жолу болсо да өкүнбөй турган абалда коштошуңуз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Практикалык колдоо көрсөтүү
Кадам 1. Досуңузга маалымат табууга жардам бериңиз
Эгерде сиздин досуңузга айыккыс ооруга жаңы диагноз коюлса, алар коркуп, чөгүп кетиши мүмкүн. Аларга эмне болуп жаткандыгын билүүгө жардам бериңиз, ошондо алар дарылануу жөнүндө негиздүү чечимдерди кабыл алышат.
Сиз досуңузду дарыгердин кабыл алуусуна коштоп барууну, аларга дарыгеринен сурай турган суроолордун тизмесин түзүүнү же оорусу тууралуу китептерди жана макалаларды издөөнү сунуштай аласыз
Кадам 2. Досуңузга күнүмдүк иштерди аткаруунун жолдорун табыңыз
Досуңуздун жардам сурашын күтпөңүз - мүмкүн болушунча өз ыктыярыңыз менен кызмат кылыңыз. Тапшырмаларды аткарууну, кечки тамак жасоону, досуңуздун балдарын мектептен алып кетүүнү же досуңуздун өз алдынча кыйынчылыкка туш болушу мүмкүн болгон нерселерди сунуштаңыз.
Досуңуздан жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз, бирок аларда эч нерсе жок болсо, конкреттүү сунуштарды бериңиз. Буга алар менен чогуу отуруу, чогуу музыка угуу, аларга китеп окуу же тиленүү сыяктуу жөнөкөй нерселер кириши мүмкүн
3 -кадам. Досуңузга жакын болгон башка адамдарды колдоңуз
Сиздин досуңуздун башка жакындары дагы азыр ооруп жатышат. Жолдошуна, ата -энесине, балдарына же башка досторуна кайрылып, аларга бул оор мезгилди жеңүүгө жардам бериңиз. Ар бир адам эмоционалдык колдоодон пайдалана алат жана баарыңар досуңарга жакшы кам көрө аласыңар.
Мисалы, досуңуздун жубайына же ата -энесине үй милдеттерин же милдеттерин аткарууга жардам берүүнү сунуштай аласыз, андыктан алардын жоопкерчилиги азыраак болот
Кадам 4. Эгерде алар кааласа, досуңузга мурас калтырууга жардам бериңиз
Досуңуздан сураңыз, алар достору жана үй -бүлөсү үчүн кат калтырууну, жашоосунун тарыхын жазууну же өзгөчө салт менен эсте калууну каалашат. Эгер ошондой кылышса, аны мүмкүн болушунча ишке ашырууга жардам бериңиз.
