Балаңыз менен чогуу тамактануу көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Бул, айрыкча, эгер сиз жегич же өзгөчө өжөр мүнөзүңүз менен алектенип жатсаңыз. Балдарыңыз сиз үчүн көп иштеген тамагыңызды жактырбаса, бул да зыян келтириши мүмкүн. Жакшы тамактануу менен балаңыздын жей турган тамак -ашынын ортосундагы тең салмактуулукту табуу кыйын болушу мүмкүн, бирок балдарыңыздын тамактануусун жеңилдетүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
Кадамдар
Метод 3: Тамакты кызыктуу кылуу
1 кадам. Балдарыңыз менен тамак жасаңыз.
Балдарыңызды бул процесске тартуу - бул алардын тамак -ашка кызыгуусун арттыруунун эң сонун жолу. Балдардын көбү "жардам берүүнү" жакшы көрүшөт, андыктан кийинки тамагыңызды даярдап жатканда жардам сураңыз. Ашпозчулукту бирге өткөрүүнүн кызыктуу жолу катары кароо балаңызга оң таасир калтырат. Бул аларды даяр продукцияны сынап көрүүгө кызыктырып, балдарыңыздын тамак жегиси келген мүмкүнчүлүктөрүн арттырат.
- Балаңызга конкреттүү милдеттерди белгилеңиз. Эгерде алар өтө жаш болсо, анда алар сизге бир нерсени козгоого жардам беришсин, же идишти чайкап салаттын аралашмасын аралаштырыңыз.
- Туура убакытты тандаңыз. Эгерде сиз тыгыз графикте болсоңуз жана баарын бүтүрүүгө шашсаңыз, балдар жардам берүүдөн ырахат алышат деп күтпөңүз. Тескерисинче, шашпаганыңызда кечинде чогуу тамак жасап көрүңүз.
- Коопсуздукту баса белгилеңиз. Балдарыңыздын тамак -аш жөнүндө билишин гана каалабастан, бычак менен мештердин оюнчук эмес экенин билишин каалайсыз.
Кадам 2. Балдарга өз алдынча чечим чыгарууга уруксат бериңиз
Чоңойгон сайын балдар өз алдынчалыгын ырастай башташат. Бул процессти жеңилдетүүнүн эң сонун жолу - бул аларга жеген тамактарына кандайдыр бир салым кошууга мүмкүнчүлүк берүү. Эгерде сиз балаңызды тамактандырууда кыйналып жатсаңыз, ага бир нече башка варианттарды сунуштап көрүңүз.
- Тандоо катары эки дени сак вариантты көрсөтүңүз. Мисалы, сиз: "Бүгүн кечинде түшкү тамагыңыз менен буурчак же шпинат жегиңиз келеби?"
- Балаңызга жаңы тамактарды сунуштап жатканда, алардын ар бирине баа бериңиз же баа бериңиз. "Мына, таттуу картошканы жеп көрүңүз. Сиздин оюңуз кандай?" Деп айтууга аракет кылыңыз. Бул сиздин балаңызга алар ойлогонго кызыкдар экениңизди көрсөтөт.
3 -кадам. Балдарыңыз дүкөнгө жардам берсин
Балдарыңызды азык -түлүк дүкөнүнө алып барууга аракет кылыңыз. Балага "өндүрүм жыйноочу" болуу кызыктуу болушу мүмкүн. Балдарыңыздан эмне жакшы экенин сураңыз. Аларды жаңы нерселерди сынап көрүүгө үндөңүз. Балдарыңыз ингредиенттердин айрымдарын өздөрү тандап алса, тамактанууга көбүрөөк каражат жумшалат.
- Балдарыңызды жергиликтүү фермердик базарга алып барууга аракет кылыңыз. Бул аларды жаңы, дени сак, тамак -аш менен тааныштыруунун кызыктуу жолу болушу мүмкүн.
- Дүкөнгө барардан мурун, балдарыңыздан жуманын менюсун пландаштырууга жардам сураңыз. Алардын ойлорун угуп, алардын айрым сунуштарын кабыл алыңыз.
4 -кадам. Кадимки тамактарды джаз
Тандап жегич менен иштешкениңизде, аларды тамактануу убактысы кызыктуу болоруна ишендирүү кыйын болушу мүмкүн. Ар бир тамакты түйшүккө эмес, учурга окшоштурууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз кечки тамакка тематикалык түн өткөрө аласыз.
- Сиздин темаңыз татаал эмес. Бул "Биздин үй -бүлөнүн сүйүктүү тамагы" сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн, бирок ал кечки тамакты майрамдык салтанатка окшоштурат.
- Тамактарды кызыктуу формаларга бөлүп көрүңүз. Мисалы, жылдызга окшош сэндвич кадимки сэндвичке караганда кызыктуу.
- Мейиз же банан кесимдери менен куймакка жүзүңүздү коюңуз.
5 -кадам. Атмосфераны көңүлдүү кылыңыз
Тамактануу убактысын кызыктуу кылуу менен, тамакты балдарыңызга жагымдуу кылууга жардам бере аласыз. Ар бир түнү же мүмкүн болушунча тез -тез үй -бүлөлүк кечки тамактанууга милдеттенме алыңыз. Кечки тамакта оптимисттик, бактылуу темалар жөнүндө сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Балким, сен да ошол күндүн тамашасына ээ болушуң мүмкүн.
- Балдарыңызга жаңы тамак -аш айкалыштарын ойлоп табууга жардам берүү менен аларды кызыктырыңыз. Мисалы, аларга жашылчаларды момпос үчүн жаңы нерсени тандап алсын, мисалы, хомустун же йогурттун жаңы даамы.
- Сүйүктүү тамактарыңыздын айрымдарын атаңыз. Балдар ээлик кылууну жакшы көрүшөт, андыктан ал тамакты жактырганда, аны "Карендин шайыр чили" деп атаңыз.
Метод 2 3: Creative Solutions табуу
Кадам 1. Жашылчаларды көбүрөөк тамак -ашка киргизиңиз
Бардык азык -түлүк топторунун ичинен, балким, жашылчаларын жегенге каршы болушат. Бирок, алар күнүнө жок дегенде 5 порция жашылча -жемиш алышы маанилүү. Жашылчаларды жалпы тамак -ашка балаңызды билбей туруп киргизүүнүн бир нече жолу бар.
- Мисалы, сиз таттуу картошканы же түстүү капустаны пюре кылып мак жана сырга кошсоңуз болот. Сиз ошондой эле бул пюрелерди шалаакы Джо сыяктуу тамактарга кошсоңуз болот.
- Шпинатты майда туурап, бышырылган жумурткага же жумшак булут жумурткасына кошуңуз.
- Zucchini кекстерин же түстүү капуста пиццасын жасап көрүңүз.
Кадам 2. Дени сак дарыларды табыңыз
Шекерди көп колдонуу балаңыздын ден соолугуна зыянын тийгизиши мүмкүн. Үйүңүздү пайдалуу тамактар жана таттуулар менен толтуруңуз. Сиздин бала үйүңүздө бар нерсени гана жей алат, андыктан дени сак тандоолордун көп экенине ынануу үчүн аракет кылыңыз.
- Эгерде сиздин балаңыз конфет сураса, ага дени сак альтернатива катары шоколад соусуна чыланган жаңы кулпунайды сунуштап көрүңүз.
- Кургатылган жемиштер дени сак, таттуу закускаларды кармоо үчүн эң сонун.
- Сиз ошондой эле дени сак десерт үчүн колуңузда болуу үчүн өзүңүздүн жаңы жемиштерден популикаларды жасай аласыз.
3 -кадам. Мисал келтирүү
Балдардын үйрөнүүсүнүн эң жакшы жолу - позитивдүү жүрүм -турумду моделдөө. Сиз ар кандай тамактарды сынап көрүп, жаңы нерселерди шыктануу менен жакшы үлгү көрсөтө аласыз. Сиз ошондой эле өзүңүзгө пайдалуу тамактарды тандап, жакшы тамактануу адаттарын көрсөтө аласыз.
- Эгерде балаңыз сизди алма жеп жатканыңызды көрүп калса, анда аны өзүлөрү жасашат.
- Алаксытууну азайтуу менен жакшы үлгү көрсөтө аласыз. Тамак учурунда телевизорго же башка электроникага жол бербеңиз. Бул сиздин балдарыңыздын тамакка көңүл буруусуна жардам берет.
4 -кадам. Күн тартибин түзүү
Балдарга күнүмдүк жана алдын ала билүүчүлүк жагат. Бул аларды коопсуз жана туруктуу сезет. Балаңызды күнүнө болжол менен бир убакта тамактандырууга аракет кылыңыз. Күн сайын үч маал тамактануу жана эки жолу закуска алуу.
- Аларга баш көтөрүңүз. Тамактанууга 15 мүнөт калганда балаңызга билдириңиз. Бул аларга каалаган ишин токтотууга жана психикалык жактан тамактанууга көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет.
- Тамактар сапаттуу убакытты бирге өткөрүү үчүн экенин ачык айт. Баары тамак ичип бүтмөйүнчө, балаңыздан дасторконго отурууну сураныңыз.
5 -кадам. Витаминдер менен толуктоо
Кээде ымыркайды жашылчаларын жеп көндүрө албайсыз. Бул туура эмес иш кылдыңыз дегенди билдирбейт, же аларда туура эмес нерсе бар дегенди билдирбейт. Бул нормалдуу. Тиешелүү азык заттарга ээ экенине ынануу үчүн аларга витамин кошулмаларын берүүнү карап көрүңүз.
- Балаңыздын күн тартибине витамин кошуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Көбүнчө, балдар сиз ойлогондон да көбүрөөк азык алышат. Тиешелүү сунуштарды берүү үчүн балаңыз жеп жаткан бардык азыктардын тизмеси менен даяр болуңуз.
- Эгерде дарыгериңиз мультивитаминдерди кошууну сунуштаса, балаңыздын жашына ылайыктуусун издеңиз.
- Балаңызга витаминдер момпосуй эмес экенин түшүндүрүңүз. Аларды колу жетпеген жерде сактаңыз.
3 методу 3: эффективдүү баарлашуу
1 -кадам. Балаңызды урматтаңыз
Эгерде сиз балаңыз менен эффективдүү баарлаша алсаңыз, анда сиз аларды жакшы тамактануу адаттарын өнүктүрүүгө ынандыра аласыз. Балаңызга мамиле кылуунун эң эффективдүү жолдорунун бири - аларга урматтоо менен мамиле кылуу. Бул алардын табитин сыйлоону камтыйт - же анын жоктугу.
- Балаңыз ачка болбосо, мажбурлап тамактанууга аракет кылбаңыз. Тескерисинче, аларга акырындык менен сиз койгон тартипке көнүүгө уруксат бериңиз.
- Балдарыңарга пара бербегиле. Бул бийлик үчүн күрөшкө алып келиши мүмкүн жана сиздин да, балдарыңыздын да тамак -ашты курал катары колдонууга аракет кылганы жакшы эмес.
- Анын ордуна, кичинекей бөлүктөрдү балаңыз качан жана эмне жеш керек экенине көнгөнчө сунуштаңыз. Кичинекей бөлүктөр балдарды чарчап калуудан сактайт.
2 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Алар балдар экенин унутпаңыз. Балдарыңызга жаңы нерселерге көнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, анын ичинде тамак -аш. Эгерде сиздин бала жаңы тамактан баш тартса, анда багынбаңыз. Балага жаңы тамак жей баштаганда 10 эседен ашык убакыт талап кылынышы мүмкүн. Тамакты мажбурлабаңыз, бирок аз өлчөмдө табакка салып коюңуз.
- Күтүүлөрүңүздү башкарыңыз. Эсиңизде болсун, балдар өз табитин толук өркүндөтө элек. Балаңызга сиз жактырган бардык тамактарды жактырат деп күтүү адилетсиздик.
- Жаңы тамактарды киргизгенде, даамдан башка сапаттарга көңүл буруңуз. Мисалы, сиз: "Бул шорпону караңыз. Бул даамдуу көрүнбөйбү? Ошондой эле ал абдан жагымдуу жыттанат", - деп айта аласыз.
3 -кадам. Чек араларды коюңуз
Сабырдуулук жана урматтоо маанилүү. Бирок ата -эне катары сиз жооптуу экениңизди эстен чыгарбоо керек. Сиздин күтүүлөрүңүзгө байланыштуу так чектерди коюңуз.
- Мисалы, балдарыңызга кыска мөөнөттүү ашпозчу сыяктуу мамиле кылууга жол бербеңиз. Сиз ресторан иштетпейсиз. Кечки тамакка "заказ" албаңыз.
- Тескерисинче, балдарыңызды чечим кабыл алууга катыштырыңыз. Жана аларга көрсөткөн урмат -сыйыңарды көрсөткүлө.
Кадам 4. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз балаңызга керектүү азыктарды албай жатканына тынчсызданып жатсаңыз, анын педиатры менен сүйлөшүшүңүз керек. Жагдайды түшүндүрүп, кеңеш сураңыз. Балаңыз дайыма жеп жүргөн нерселерди жазып алыңыз жана аларды жолугушууга алып барыңыз. Бул сиздин дарыгер үчүн пайдалуу маалымат.
Догдуруңуз сизге жана балаңызга пайдалуу болгон тамактануу планын ойлоп табыңыз
Кеңештер
- Бир убакта бир гана жаңы тамакты киргизиңиз. Балдарга өтө көп жаңы тамак -аштар берилсе, алар чөгүп кетиши мүмкүн.
- Жаңы тамактарды бир эмес, бир нече жолу колдонуп көрүңүз. Эгер балаңыз дароо бир нерсени жакшы көрбөсө, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
- Достордон жана үй -бүлө мүчөлөрүнөн кеңеш сураңыз. Алар сиздин балдарыңызды билишет жана кээ бир пайдалуу түшүнүктөргө ээ болушу мүмкүн.
