Качан тоскоолдуктар келгенде, өжөрлүк сизге айланып өтүүгө, же алар аркылуу өтүүгө жардам берет. Кандайдыр бир ишке туруктуулукту колдонуу көбүнчө ийгиликтүү адамдарды айырмалап турат. Мисалы, күн сайын максатыңызга жетүү үчүн иштөө сиздин ийгиликке болгон мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат. Кыйынчылыгыңызга көңүл бурбоо жана кыйынчылыкка же ийгиликсиздикке туш болгондо улантуу маанилүү. Туруктуу болуу - эч нерсеге карабай, бир бутуңузду экинчи алдыңызга коюу.
Кадамдар
Жеткиликтүү максаттарды коюуда жардам
Акылга сыярлык максаттарды коюу
Максатты майда бөлүктөргө бөлүүнүн жолдору
3 методу 1: Максатыңарга туруктуулук менен жетүү
Кадам 1. Максат коюңуз
Кандай жыйынтыктарга жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп, мүмкүн болушунча конкреттүү болууга убакыт бөлүңүз. Акыркы максатыңыздын ар бир бөлүгүнө жетүү үчүн убакыт алкагын белгилеңиз. Жетүү үчүн акылга сыярлык максатты көздөңүз.
- Максатыңызды коюп жатканда, өзүңүзгө эмне кылгыңыз келгенин эле эмес, эмне үчүн аны ишке ашыргыңыз келгенин сураңыз. Максатыңызга эмне түрткү берерин аныктоо, сизге башында максат коюуга жана максатыңызга карай түрткү берүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз, мисалы, арыктоону кааласаңыз, сиздин териңизде өзүңүздү ыңгайлуу сезүүнү, физикалык жактан жөндөмдүү болууну жана келбетиңизди жакшыраак сезүүнү каалашыңыз мүмкүн.
- Максатыңызды дубал календары сыяктуу көрүнүктүү жерге жазууга жардам берет.
Кадам 2. Максатты майда бөлүктөргө бөлүңүз
Максатты аткаруу үчүн белгилүү бир убакытты талап кылган конкреттүү иштердин жыйындысына бөлүңүз. 1 сааттык максат 15 мүнөттүк сегменттерге бөлүнүшү мүмкүн. Же, тапшырманы сегменттерге бөлүңүз, мисалы, күн сайын иреттөө үчүн файлдардын белгилүү бир саны.
Бир чоң максаттардын ичинде көптөгөн кичинекей максаттарды коюу сизди шыктандырат жана жолдо калат
3 -кадам. Максатыңызга күн сайын белгиленген убакытты бөлүңүз
Максатыңызга жетүү үчүн күн сайын 5 мүнөт бөлүп баштасаңыз болот. Андан кийин, муну экинчи жумага чейин күн сайын 10 мүнөткө чейин көтөрүңүз. Эгерде сизде график бар болсо, бул сиздин максатыңыздын үстүнөн иштөөнү күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылат жана сиз муну жасоо ыктымалдыгы жогору.
Кадам 4. Белгилүү жерге максат эстеткичти коюңуз
Эгерде сиз үй сатып алуу үчүн акча топтоого аракет кылып жатсаңыз, кыялыңыздагы үйдүн сүрөтүн муздаткычка чаптаңыз. Эгерде сиз насыя картаңызды төлөөгө аракет кылып жатсаңыз, эсептин көчүрмөсүн ванна бөлмөсүнүн күзгүсүнө тиркеңиз. Эгерде сиз жумушта сыйлык алгыңыз келсе, үстөлүңүзгө былтыркы сыйлык жарыясынын көчүрмөсүн коюңуз.
Кадам 5. Максатыңызды мурунтан эле калыптанып калган адатка туташтырыңыз
Эгерде сиз тишти ар күнү кечинде жатар алдында жууп койсоңуз, анда бетиңизди дароо жууп коюңуз. Таштанды чыгаруу үчүн же почта алуу үчүн сыртка чыкканыңызда өсүмдүктөрүңүздү сугарсаңыз болот. Же болбосо, үстөлүңүздөн чыккан сайын муздаткычка токтоп, жумушта көбүрөөк суу ичиңиз.
Кадам 6. Максаттарыңызды кызыктуу жана кызыктуу кылыңыз
Кредиттик картаны төлөө сыяктуу ар бир максатыңызга жетүү керек эмес. Бирок, аны белгилүү бир аралыктардагы сыйлыктар же сыйлыктары бар оюнга айландыруу менен кызыктуу кыла аласыз. Сиз качанга чейин канчага жетээриңиз жөнүндө коюмдарды түзө аласыз.
Мисалы, кайталануучу тапшырманы аткарып жатсаңыз, музыканы күйгүзүңүз же аудио китепти угуңуз
7 -кадам. Максаттарыңызга жетүү үчүн баалуулуктарыңызга бекем болуңуз
Бул учурда кармалып калуу жана өжөрлүктү терс жол менен алып жүрүү уруксаты менен чаташтыруу абдан оңой. Анын ордуна, позитивдүү өжөрлүк идеясына бекем туруңуз. Башкаларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл. Ийгиликке жетүү үчүн эрежелерди сактаңыз.
Сиз позитивдүү, жагымдуу мамилени сактоо башкаларга сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам берүүгө даяр экенин көрө аласыз
Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Эгерде графигиңиз абдан бош болсо, кантип максатыңызды ишке ашыра аласыз?
Досуңуздан же өнөктөшүңүздөн жардам сураңыз.
Сөзсүз эмес! Кээ бир учурларда, сырттан колдоо сиздин максатка жетүүнүн эң жакшы жолу болушу мүмкүн. Ошентсе да, сиз өзүңүздүн максатыңызга, ал тургай бош убактыңызга карабай, көптөгөн кадамдарды жасай аласыз. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Күн сайын бир нече мүнөткө максатыңызга көңүл буруңуз.
Туура! Максатыңызга дароо жетүүнүн кажети жок. Анын ордуна, максатыңыздын бир бөлүгүндө же элементинде иштөө үчүн күн сайын бир нече мүнөт бөлүп коюңуз. Эгерде сизде график көп болсо да, бул ийгиликке карай жолду тандоого жардам берет. Башка викториналык суроону окуу.
Максатыңызды так жана көрүнүктүү позицияга коюңуз.
Дээрлик! Максатыңызды үйүңүздө же кеңсеңизде ачык жерде көрсөтүүнүн көптөгөн пайдалары бар. Ошентсе да, бул сиздин максатыңызды бош убактыңызга киргизүүгө жардам бербейт. Дагы ойлон!
Башка долбоорду же жоопкерчиликти артка таштаңыз.
Андай эмес! Максатыңызга орун бошотуу үчүн графигиңизден жоопкерчиликти алып салсаңыз сонун болот. Ошентсе да, муну жасоо дайыма эле мүмкүн боло бербейт жана кандайдыр бир чоң өзгөрүүлөрдү жасабастан жасай турган башка кадамдар бар. Кайра аракет кыл…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 методу 2: Кыйынчылык жана ийгиликсиздик аркылуу туруктуу болуу
1 -кадам. Сынчыларды уккула, бирок аларды ички кылбагыла
Ар дайым сизди же максаттарыңызды колдобой турган адамдар бар экенин моюнга алыңыз. Эң негизгиси, алардын сөздөрү сизге үстөмдүк кылбашы керек. Аларды сынчыларыңыздын туура эмес экенин далилдөө үчүн мотивация катары колдонуңуз же эгер алар өтө уулуу болсо, аларды тууралаңыз.
- Мисалы, эгерде тууган сиздин кесиптик амбицияңызды колдобосо, анда алар менен сүйлөшүүдө иштебеген темаларды карманышыңыз керек болот.
- Эгер кимдир бирөө сизге конструктивдүү кеңеш же сын сунуштоого аракет кылып жатса, бул таптакыр туура эмес. Башка адамдар кээде сиз көрө албаган нерселерди көрүшөт жана сиз алардын сөздөрүн жетекчилик үчүн колдоно аласыз. Алардын айткандары сизге пайдалуу же зыяндуу болорун аныктоо үчүн эң жакшы пикириңизди колдонуңуз.
Кадам 2. Колдоо тармагын түзүү
Сиздин аймакта сиз баштан кечирип жаткан кыйынчылыктын түрүнө багытталган колдоо тобун табыңыз. Ишенимдүү үй -бүлө мүчөлөрү же досторуңуз менен башыңыздан өткөндөр тууралуу сүйлөшүңүз жана алардан кеңеш сураңыз. Добуш тактасы же угуп турган адам болушу үчүн кеңешчи менен жолугушуңуз.
Мисалы, сиз чакан бизнес ээлери үчүн социалдык топко кошулсаңыз болот. Сиз ар кандай кыйынчылыктарды, мисалы, ижара акынын көтөрүлүшүн талкуулоодо өзүңүздү эркин сезе аласыз
3 -кадам. Ийгилик болот деп кабыл алыңыз
Жашоодо эң ийгиликтүү адамдардын баары ийгиликке жетпеди. Алардын ийгиликсиздиктен коркуу менен жашаган адамдардын айырмасы - ийгиликтүү адамдар ийгиликсиздикке туш болушат, андан сабак алышат жана аны кийинки аракетине түрткү берүү үчүн колдонушат. Алар ийгиликсиздиктин жетишкендиктин бир бөлүгү экенин билгендиктен улантышат.
Кадам 4. Сиздин ийгиликсиздиктин негизги себептерин карап көрүңүз
Эгерде сиз максатка жетүү үчүн дайыма тоскоолдуктарга же көйгөйлөргө кабылып жатсаңыз, анда эмне үчүн мындай болушу мүмкүн экенин ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Иш -аракеттериңизди жана талантыңызды сын көз менен таразалап көрүңүз, алар чындыгында сиз издеп жүргөн нерсеге жетеби же сизге бир аз көбүрөөк иштөө керекпи же кандайдыр бир жардам керекпи.
- Мисалы, эгер сиз жумуш үчүн интервью стадиясында кала берсеңиз, анда интервью техникаңызды өркүндөтүшүңүз керек болот.
- Өзүңүздү саботаж кылып жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Негизги ишенимдер же терс сезимдер сиздин потенциалга жетүүңүзгө тоскоол болот. Эгерде сиз өзүңүздү тыгып жаткандай сезсеңиз жана андан ары жыла албай жатсаңыз, өзүңүз менен өзүңүздүн мамилеңиздин негизги себеби экенин текшериңиз.
Кадам 5. Мотивацияны сактап калуу үчүн акыркы жетишкендигиңизди элестетип көрүңүз
Баруу кыйын болуп калганда жана сиз баарын таштап салгыңыз келсе, көз карашыңызды эстеп, ой жүгүртүүңүздү калыбына келтириңиз. Максатыңызга жетип жатканыңызды жана бул кандай сезимде болорун элестетиңиз. Айланаңыздагылардын куттуктоолорун жана реакциясын элестетиңиз.
Кадам 6. Эскапизмден этият болуңуз
Эгерде сиз жеңилип калганыңызды же көңүлүңүздү чөгөргөнүңүздү сезсеңиз, бир аз көз ирмемге реалдуулуктан качуу үчүн телевизорго, атүгүл тамак -ашка кайрылсаңыз болот. Өзүнө кам көрүү же эс алуу боюнча кыска, көзөмөлдөнгөн учурлар сизди өчүрүп-күйгүзүп, кайра топтоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз бош убактыңыздын баарын "качып" өткөрүп жатканыңызды сезсеңиз, анда чоң максаттарыңызды көрбөй каласыз.
- Спирт ичимдиктерин жана башка заттарды кыянаттык менен пайдалануу - бул эскапизмдин өзгөчө коркунучтуу түрү. Винт алмаштыруунун дени сак жолдорун издеңиз, мисалы, машыгуу.
- Мээңиздин эс алуусуна жана кубаттанышына убакыт бөлүү үчүн өзүңүздү сабабаңыз. Достор менен сейилдөө, сейилдөө, жакшы китеп окуу, сүйүктүү шоуңузду көрүү, ал тургай уктап алуу-бул өзүн өзү кароонун бир түрү болушу мүмкүн. Жөн эле аларга көп көңүл бурбаңыз, ошондо сиз максатыңызга жетүүнү токтотосуз.
Кадам 7. Максатыңызга жетүү мүмкүн эмес экенин аныктай турган болсоңуз, энергияңызды кайра багыттаңыз
Бул багынуу же багынуу эмес, тескерисинче, убактыңызды жана жөндөмүңүздү натыйжалуу колдонууга тырышып жатасыз. Түпнускаңызга параллелдүү максат издеңиз же багытын толугу менен өзгөртүңүз, эгерде сиз эмне кылышыңыз керек болсо.
Мисалы, сиз мугалимдик даражага ээ болуу сиз үчүн эмес деп чечсеңиз болот, бирок сизге кандайдыр бир пайдалуу жумуш табуу керек болот
Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Чоң максатынызды жоготуп жатканыңыздын белгиси эмнеде?
Сиз максаттарыңызды кичинекей бөлүктөргө же элементтерге бөлөсүз.
Кайра аракет кыл! Максаттарыңызды жеткиликтүү этаптарга бөлүү - аларга жетүүнүн абдан эффективдүү жолу. Бул сизге тыгыз график менен да максатыңызды ишке ашырууга мүмкүндүк берет. Башка жоопту тандаңыз!
Максатыңыз тууралуу эч кимге айткыңыз келбейт.
Сөзсүз эмес! Кээ бир адамдар өз максаттары менен бөлүшүүнү жакшы көрүшөт, кээ бирлери жок. Качан ал мамилеңизге же достугуңузга тоскоолдук кылбаса, аны сыр бойдон калтырыңыз же бөлүшүңүз-бул сизден. Дагы ойлон!
Сиз тамак -ашка же көңүлүңүздү башка нерсеге буруп жатасыз.
Дурус! Тыныгуунун эч кандай жаман жери жок. Чынында, бул сиздин алдыга жылууңузду камсыз кылуунун эң жакшы жолу. Ошентсе да, эгер сиз иштеп жаткан убактыңызга караганда көбүрөөк тыныгуу алып жатсаңыз, артка бир кадам таштап, максаттарыңызга багыт алууну каалашыңыз мүмкүн. Башка викториналык суроону окуу.
Максатыңызга жетүү мүмкүн эмес экенин түшүнөсүз.
Жок! Түпкү максатыңызга жетүү мүмкүн эместигин түшүнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Эч нерсе эмес. Бул ийгиликсиздик эмес. Тескерисинче, бул өзүңүздүн максатыңызды жетүүгө боло турган нерсеге өзгөртүү мүмкүнчүлүгү. Муну түшүнүү үчүн алдыга койгон максаттарыңыз болушу керек. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 методу 3: өтүнүчтөр менен баш тартуу
Кадам 1. Үндүн ырааттуу үнүн сактоо
Эгерде сиз суроо берсеңиз, анда сиз элдешүүчү жана достук мамилени колдонушуңуз керек болот. Адамдын баш тартуусуна же тосмолоруна нааразы болуп, ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү азыраак болот. Ошо сыяктуу эле, эгер сиз баш тартууну аткарып жаткан адам болсоңуз, баш тартууңузду билдирип жатканда ишенимдүү жана ачык үнүңүздү сактаңыз.
Мисалы, эгер сиз катышууну каалабаган иш -чарага бир нече жолу чакырылсаңыз, ал адам кабар алганга чейин ошол эле ишенимдүү түрдө "жок" деп айта бериңиз
Кадам 2. "Сынган рекорд" техникасын кабыл алыңыз
Бул ишенимдүүлүк тренингинде колдонулган жалпы техника. Сиз жөн гана сезимиңиз, ниетиңиз же чечимиңиз жөнүндө ошол эле үзгүлтүксүз, так билдирүүнү кайталайсыз. Сиз сабырдуу болуңуз жана ортодо ачуулануудан, коргонуудан же кыжырдануудан алыс болуңуз.
- Мисалы, сиз: "Мен буга ыңгайлуу эмесмин" деп айта аласыз. Сиз баш тартуу үчүн эч кандай шылтоо айтуунун кажети жок. Жөн эле билдирүүңүздү айта бериңиз.
- Бул ыкма сизди четтетүү жана баштапкы билдирүүңүздө калуу аракеттеринен качууңузду талап кылат.
Кадам 3. Позитивдүү чечим катары иштөөчү компромиссти караңыз
Сиз бир нерсе сураганда же баш тартууда, сүйлөшүү ушуну менен бүтүшү күмөн. Анын ордуна, экөөңүзгө тең жардам бере турган чечим табуу үчүн башка бирөө менен иштешиңиз керек болот. Компромисске жеткенде, аны ийгиликсиз катары көрбөңүз. Анын ордуна, бул түпкү максатка жетүүнүн дагы бир жолу.
Мисалы, сиз кесиптешиңизден сизге белгилүү бир электрондук кат жөнөтүүнү сурансаңыз болот, бирок аларда жок болушу мүмкүн. Бирок, алар сизге аны жөнөтө турган адамдын атын беришет
Упай
0 / 0
Метод 4 викторина
"Сынган рекорд" техникасын колдонгондо, сиз:
Жок дегенди өзгөртүү.
Андай эмес! Сынган рекорддук техника - бул бир нерседен же бирөөдөн баш тартуунун күчтүү жолу. Ошентсе да, сиз жоопту өзгөрткүңүз келбейт же анчалык натыйжалуу болбойт. Башка жоопту тандаңыз!
Капаланууңузду жана кыжырданууңузду көрсөтүүгө уруксат бериңиз.
Так эмес! Тилекке каршы, мындай терс эмоцияларды көрсөтүүгө уруксат берүү сиздин бийлигиңизге жана жок деп айтууга күчүңүзгө шек келтирет. Кимдир бирөөдөн же бир нерседен баш тартууда сабырдуу жана эстүү болуу маанилүү. Дагы ойлон!
Адамдан сизди эмне үчүн тынчсыздандырып жатканын сураңыз.
Кайра аракет кыл! Сиз сынган рекорддук техниканы колдонгондо коргонууну каалабайсыз жана чабуулга чыккыңыз келбейт. Бул жердеги максат - баш тартууңузду урушсуз эле ачык кылуу. Башка жоопту тандаңыз!
Түпнуска билдирүүңүздө абдан ырааттуу болуңуз.
Дурус! Сынган рекорддук техниканы колдонуп жатканда, өзүңүздү алаксытууга же башка жакка бурууга жол бергиңиз келбейт. Тескерисинче, башка адам алганга чейин түпнуска билдирүүнү тынч, деңгээлде кайталаңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
