Карылыкта табарсыктын ден соолугун жакшыртуунун 3 жолу

Мазмуну:

Карылыкта табарсыктын ден соолугун жакшыртуунун 3 жолу
Карылыкта табарсыктын ден соолугун жакшыртуунун 3 жолу

Video: Карылыкта табарсыктын ден соолугун жакшыртуунун 3 жолу

Video: Карылыкта табарсыктын ден соолугун жакшыртуунун 3 жолу
Video: Бооруңуз ооруп кооптуу абалга түшкөнүн 15 белгиден билсе болот 2024, Март
Anonim

Айрыкча, улгайган адамдар арасында табарсык көзөмөлүн жоготкондон көрө, уят кыла турган нерселер аз болушу мүмкүн. Табарсыктын көзөмөлүнүн жоголушу кармай албоо деп аталат жана улгайган адамдарда көп кездешет жана өзгөчө улгайган аялдарда кездешет. Сийдикти кармабоонун себептери анатомиялык (бала төрөлүүдөн же инсульт же деменциядан неврологиялык жабыркоодон) же функционалдык (мисалы, денесин ваннага түшүү үчүн кыймылдата албоо) болушу мүмкүн. Башка табарсык проблемаларына заара жолдорунун инфекциясы (UTI) жана зааранын кармалышы кирет. Бул көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн табарсыктын ден соолугун жакшыртуунун жолдору бар, бирок табарсыктын саламаттыгы карыларга гана тиешелүү эмес экенин унутпаңыз - табарсыктын көйгөйлөрү жашоонун башында да өрчүшү мүмкүн.

Кадамдар

Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо

7308742 1
7308742 1

Кадам 1. Кегел көнүгүүлөрүн аткарыңыз

Кегел көнүгүүлөрү - заара чыгарууну көзөмөлдөгөн табарсыктын булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр. Эркектер да, аялдар да жамбаштын булчуңдарын чыңдоо үчүн Кегел көнүгүүлөрүн жасай алышат.

  • Аялдар үчүн, табарсыкты бошотууда колдонулган булчуңдарды аныктоо менен, зааранын ортоңку агымын токтотуу менен баштаңыз. Бош табарсык менен булчуңдарды аныктагандан кийин, жаткыла, кыскыла жана булчуңдарды үчкө кармагыла. Дагы үчөөнү санап эс алыңыз. Муну 10 жолу кайталаңыз. Сиздин максат - күн сайын 10 циклден кем эмес үч топтом жасоо.
  • Эркектер үчүн, табарсыкты бошотууда колдонулган булчуңдарды аныктоо менен, зааранын ортоңку агымын токтотуу менен баштаңыз. Бул булчуңдарды аныктагандан кийин, табарсык бош, тизелериңизди бүгүп, бөлүп жайыңыз. Булчуңдарды үчкө чейин кысыңыз жана кармап туруңуз. Дагы үчөөнү санап эс алыңыз. Муну 10 жолу кайталаңыз. Сиздин максат - күн сайын 10 циклден кем эмес үч топтом жасоо.
7308742 2
7308742 2

Кадам 2. Мөөнөттүү боштукту көрүңүз

Мөөнөтсүз боштукта сиз белгиленген график боюнча заара кыласыз. Сиз табарсыгыңызды график боюнча бош калтырасыз, жөн гана туалетке барууңуз керек болгондо. Бул сизге табарсыгыңызды ашыкча толтуруудан жана кармай албооңуздан улам башкара албаган каалооңуздан жардам берет. Бул табарсыкты көзөмөлдөөгө жана заара ушатканда жардам берет.

  • Адатта муну саат сайын дааратканага баруудан баштайсыз. Акырындык менен ваннага баруунун ортосундагы убакытты көбөйтө аласыз.
  • Сиз ошондой эле убакыттын өтүшү менен сизге жардам берүү үчүн атайын иштелип чыккан сааттарды колдоно аласыз.
  • Идея-табарсыгыңызды заараны көбүрөөк кармоо үчүн кайра машыктыруу.
7308742 3
7308742 3

3 -кадам. Кээ бир тамак -аштардан алыс болуңуз

Кээ бир азыктар табарсык көйгөйлөрүңүздү начарлатышы мүмкүн. Кээ бир тамак -аш ичеги кармай албастыкка алып келиши мүмкүн. Бул азыктардын санын азайтууга аракет кылыңыз.

  • Ачуу тамактар, мисалы ачуу карри же ачуу калемпирди колдонгон азыктар, табарсык көйгөйлөрүн жаратат деп ишенишет.
  • Кээ бир кислоталуу азыктар табарсык көйгөйлөрүн начарлатышы мүмкүн. Буга помидор, помидор соустары жана апельсин, грейпфрут, лимон жана лайм сыяктуу кислоталуу жемиштер кирет.
  • Табарсык көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн болгон башка азыктарга кофе, чай, шоколад жана кофеин кошулган башка тамак -аштар, жасалма таттуулуктар кирет.
  • Бул, кыязы, бул азыктардын компоненттери заара менен бөлүнүп чыгат жана табарсыкты кыжырдантышы мүмкүн.
7308742 4
7308742 4

Кадам 4. Дени сак салмакты сактоо

Дени сак салмакты кармоо табарсыктын кармалышынын кээ бир түрлөрүн жакшыртууга жардам берет. Ашыкча салмак жамбаштын булчуңдарына басым жасоо менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгер ашыкча салмак болсоңуз, табарсык көйгөйлөрүңүздү азайтуу үчүн арыктоону ойлонуп көрүңүз.

7308742 5
7308742 5

5 -кадам. Ич катуудан сак болуңуз

Ич катуу табарсык көйгөйлөрүнө салым кошушу мүмкүн. Табарсык менен жоон ичеги бири -бирине жакын болгондуктан, жоон ичегидеги табурет табарсыкка басым тийгизиши мүмкүн. Бул табарсыктын толтурулушуна жол бербеши мүмкүн, толугу менен бошоп кетпеши же бир калыпта жыйрылышы мүмкүн.

  • Ич катууну болтурбоо үчүн күнүнө 25-30 граммдан кем эмес жегиле. Бул, жетиштүү суу ичүү менен бирге, көпчүлүк адамдарга ич катууну алдын алуу үчүн жетиштүү.
  • Кээде, эгер керек болсо, сенна же псиллийди жумшак ич алдыруучу каражат катары караңыз.

Метод 2 3: Табарсыктын ден соолугун медициналык жактан жакшыртуу

7308742 7
7308742 7

Кадам 1. Дарыгерге барыңыз

Эгер сизде табарсык көйгөйлөрү бар деп ойлосоңуз, доктурга кайрылыңыз. Врач сизге туура дарылоону чечүүгө жардам берет жана сизге керек болсо ар кандай медициналык варианттарды сунуштайт.

Табарсык оорусунун симптомдоруна зааранын агып кетиши, зааранын капыстан келиши, зааранын эрксиз агып кетиши, заара кылганда күйүү, жөтөлгөндө же чүчкүргөндө зааранын агып чыгышы, же зааранын караңгы же кызыктай жыты кирет

7308742 8
7308742 8

2 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз

Нааразылыкты көзөмөлдөөгө жардам бере турган дарылар бар. Бул дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Антихолинергиялык препараттар. Бул табарсыктын ашыкча активдүүлүгүн басаңдатуу жана кармай албоочулукту азайтуу үчүн колдонулуучу дарылар тобу. Бул дары-дармектердин мисалдары-оксибутинин (Дитропан XL), толтеродин (Деттол), дарифенацин (Enablex), фезотеродин (Товиаз), солифенацин (Vesi-care) жана троспий (Sanctura).
  • Булчуң релаксанты. Булар табарсык кармаган зааранын санын көбөйтүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул дарыларга мирабегрон (Myrbetriq) кирет.
  • Альфа блокаторлор. Бул эркектерге простата проблемалары менен жардам берет. Аларга тамсулозин (Фломакс), альфузозин (Уроксатрал), силодозин (Рафафло), теразозин (Гитрин) жана доксазосин (Кардура) кирет.
  • Эстроген. Аз дозада эстроген симптомдорду жакшыртуу үчүн аялдын уретрасынын айланасына колдонулушу мүмкүн.
  • Антибиотиктер. Бул заара жолдорунун инфекцияларына жардам берет.
7308742 9
7308742 9

3 -кадам. Электр стимулун карап көрөлү

Электрдик стимуляция табарсыктын булчуңдарын чыңдоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул заара кылуу каалоосун азайтууга жана заара кылууну азайтууга жардам берет. Электроддор салынып, жамбаштын булчуңдарын чыңдоого жардам берүү үчүн колдонулат.

Бул, адатта, бир нече айга созула турган бир катар дарылоону талап кылат

7308742 10
7308742 10

4 -кадам. Кыстарып көрүңүз

Кыстаруу аялдар үчүн дарылоо ыкмасы болушу мүмкүн. Уретралдык кыстаруу же пессари сыяктуу түзмөктөр жамбаш сөөгүн колдоп, несеп кетүүнү азайтуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Алар ошондой эле агууну азайтууга жардам берет. Кыстаруу-бул туташтырууга алып келүүчү иштерден мурун колдоно турган сайгыч сыяктуу түзүлүш. Пессари - бул күн бою тагынууга боло турган шакектер.

7308742 6
7308742 6

Step 5. Чөп кошулмаларын карап көрөлү

Кээ бир чөптөрдүн жана чөптөрдүн айкалыштары бар, алар кармай албай калуу жана табарсыктын ашыкча иштеши үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. "Табигый" дарылоо катары каралганы менен, алар дагы деле башка дары -дармектер жана рецепттер менен терс өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан доктур жана/же фармацевт менен толуктоолорду алуу коопсузбу же жокпу, аны менен сүйлөшүү маанилүү. Бул чөптөрдүн көбү каалоолорду басаңдатып, табарсыктын басымын төмөндөтүүгө жардам берген. Буларга төмөнкүлөр кирет:

  • Гоша-жинки-ган
  • Horsetail
  • Палметтону көрдүм
  • Жүгөрү жибек
  • Capsaicin
  • Хачи-ми-жио-ган
  • Buchu
  • Сиз билишиңиз керек, салттуу түрдө бөйрөк жана табарсыктын саламаттыгы үчүн колдонулган көптөгөн чөптөр заара чыгарууга өбөлгө түзөт. Эгерде сизде заара кармап калуу көйгөйү болсо, анда чөптөрдү врачыңыз менен талкуулаңыз же алар сиздин кармай албооңузду азайтууга жардам береби же жокпу, ошону изилдеңиз.
7308742 11
7308742 11

Кадам 6. Башка медициналык дарылоону карап көрүңүз

Сиз жардам берүүгө аракет кыла турган бир нече башка медициналык дарылоо ыкмалары бар. Интервенциялык терапия - бул уретранын тегерегиндеги тканга толбогон материалдарды киргизүүнү жана ботокс сайууну камтыган бир ыкма. Бул инъекциялар агып кетүүнү азайтууга жана заара кетирүүнү азайтууга жардам берет.

  • Сиз ошондой эле жамбаш сөөктү бекемдөө үчүн Кегелге окшош көнүгүүлөргө жардам бере турган жана ооруну башкарууга жардам бере турган физикалык терапевт менен иштөөнү каалашыңыз мүмкүн.
  • Хирургия негизинен акыркы вариант болуп эсептелет, бирок табарсык проблемаларын азайтуу үчүн жасалышы мүмкүн.

3 -метод 3: Заара жолдорунун инфекциясына чалдыгуу коркунучун азайтуу

7308742 12
7308742 12

1 -кадам. Суюктуктун көлөмүн байкаңыз

Табарсыктын ден -соолугун чыңдоонун бир жолу - туура суюктуктарды керектүү өлчөмдө ичүү. Сиз табарсык инфекциясына же заара жолдорунун инфекциясына чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн гидратталган бойдон жана жетиштүү суу ичип турушуңуз керек. ЖЖЖИнин рискин азайтуу үчүн клюква ширесин ичсеңиз да болот.

  • Кадимки рекомендация күн сайын жок дегенде алты -сегиз унция стакан суу ичүү.
  • Кофеин бар кээ бир суусундуктар, мисалы, кофе, чай жана шоколад суусундуктары, зааранын тездигин жана тездигин жогорулатат. Башка ичимдиктер, мисалы, алкоголдук ичимдиктер, газдалган суусундуктар жана кычкыл мөмө ширелери (апельсин жана грейпфрут ширеси, лимонад жана лайм), зааранын тездигин жана тездигин жогорулатышы мүмкүн.
7308742 13
7308742 13

2 -кадам. Табарсыгыңызды мүмкүн болушунча бошотуңуз

Керек болгондо заара кылып жатканыңызга жана ваннага кирген сайын табарсыгыңызды бошотуп турганыңызга ЖЖИнин пайда болуу ыктымалдыгын азайтууга жардам берет. Бул мүмкүн болушунча көбүрөөк баруу жана эс алуу керек болгондо барууңузга жана табарсыгыңызды толугу менен бошотууга керек болгон убакытты алуу менен жасалат.

Көбүнчө заара кылып, табарсыгыңызды бошотуу бактерияларды тазалоого жардам берет

7308742 14
7308742 14

3 -кадам. Жыныстык катнаштан мурун жана кийин заара кылыңыз

Жыныстык катнаштан мурун заара кылуу секс учурунда таралышы мүмкүн болгон бактерияларды тазалоого жардам берет жана жыныстык катнаштан кийин заара кылуу секс учурунда киргизилген бактерияларды тазалоого жардам берет.

  • Жыныстык катнашта суу негизиндеги майлоочу каражаттарды колдонууну тактаңыз.
  • Жыныстык жана аналдык жерлерди жыныстык катнаштан мурун жана кийин тазалай аласыз.
7308742 15
7308742 15

Кадам 4. Туура аарчыңыз

Аялдар ажатканага баргандан кийин, айрыкча дааратты алгандан кийин, маңдайынан артка сүртүшү керек. Бул бактериялардын заара түтүгүнө таралышын алдын алууга жардам берет.

7308742 16
7308742 16

Кадам 5. Аялзат гигиенасы үчүн кам көрүңүз

Кээ бир аялдык гигиена каражаттарын колдонуу, мисалы, душтар же аялдык дезодоранттар, UTIге алып келиши мүмкүн. Алар уретраны кыжырдантып, дени сак чөйрөнү сактоого жардам берген табигый флораны алып салышы мүмкүн, бул ачыткы инфекциясына же бактериялык вагинозго алып келет.

  • Douching ошондой эле жамбаштын сезгенүү ооруларына, кош бойлуулук учурундагы кыйынчылыктарга, ЖЖБИге жана кындын кургап кетишине алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде кындын жыты жөнүндө "өчүрүү" бар деп ойлосоңуз же адаттан тыш акырык чыгып жатса, бул туура эмес нерсе бар экенин билдирет жана сизди врачыңыз текшериши керек. Douching көйгөйдү чечпейт жана эгерде бир нерсе болсо, аны ого бетер начарлатышы мүмкүн.
  • Тампон же подушкаларды колдонгондо, бат -баттан алмаштырып туруу керек.

Сунушталууда: