Көп склероз (MS) - айыккыс неврологиялык оору. Жаш өткөн сайын MSдин белгилери туруктуу болуп, майыптыкка алып келиши мүмкүн. Бирок, дары -дармегиңизди кабыл алуу, мотордук симптомдордун начарлашына жардам берүү үчүн физикалык же кесиптик терапияны алуу жана ден соолукту чыңдоо үчүн жашоо образын түзүү жардам берет. MS курагын башкарганды үйрөнүңүз, ошондо сиз толук жана активдүү жашоону уланта аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Дары менен MS дарылоо
Кадам 1. Көрсөтүлгөндөй дарыларыңызды алыңыз
Жаш өткөн сайын MS үчүн дарылоо планын сактоо маанилүү. Сизге диагноз коюлгандан кийин, сизге MSди башкарууга жардам берүү үчүн дары -дармектер берилиши мүмкүн. Дары -дармектериңизди кабыл алуу симптомдорду, жаркылдоону жана оорунун өрчүшүн минимумда сактоого жардам берет.
- Эстеткичтер керек болсо, үйүңүздүн тегерегине жазууларды коюңуз. Кээ бир дары -дармектерди күн сайын, кээ бирлерин күн сайын, башкаларын бир нече жумада ичүү керек. Дары -дармектериңизди эсиңизге салуу үчүн ойготкуч саатты коюңуз же эгерде сизде акылдуу телефонуңуз болсо, календериңизге эстеткич коюңуз.
- Сиз ошондой эле таблеткаларды же эстен чыгарбоо үчүн смартфондун колдонмосун колдоно аласыз. Мындай эскерткичтер аларды күн сайын бир убакта алуу адатын алууга жардам берет.
- Эгер сизге дарыларыңызды кантип колдонуу керектиги боюнча жардам керек болсо, дарыгерден же фармацевттен нускамаларды сураңыз. Бул көрсөтмөлөрдү үйүңүздүн айланасында оңой жайгашкан жерлерге сактаңыз. Нускамалар сизге дарыны кантип колдонуу керектигин, өзүнө канча берүүнү жана канчалык тез -тез ичүү керектигин айтып бере алат.
Кадам 2. Дары -дармегиңиз менен жардам сураңыз
Кээ бир MS дары-дармектер өз алдынча сайма аркылуу берилет. Эгерде сизде көрүү проблемалары, артрит же MS моторунун симптомдору көбөйсө, бул карыганда көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүзгө ийне сайа албай турган жерге жетсеңиз, анда дарыгер менен дарыны алуунун башка жолдорун талкуулаңыз.
- Сиз иче турган ар кандай дары -дармектер барбы же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Оозеки түрдө кабыл алынган же камкорчу сизге жардам бере ала турган кээ бир MS препараттары бар.
- Ишенимдүү үй -бүлө мүчөсүнөн же досуңуздан укол жасоого жардам сураңыз.
- Камсыздандырууңузга жараша, үйдөгү медициналык медайым дагы сиздин үйүңүзгө келип, укол алууга жардам бере алат.
3-кадам. Алоолонгон учурда врачка кайрылыңыз
Канчалык аракет кылбаганыңызга карабай, бир убакта алоолонуп кетишиңиз мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, доктурга көрүнүшүңүз керек. Оору кичине болсо да, доктурга кайрылуу керек. Жаш өткөн сайын кээ бир симптомдор мурдагыга караганда начарлап же алсырашы мүмкүн. Догдуруңуз күйүп кетүүгө жардам берүү үчүн сизге дары бере алат.
Ооруну дарылоодо көбүнчө кортикостероиддер IV аркылуу бир нече күнгө созулат, андан кийин оозеки дары колдонулат
Кадам 4. Симптомдорго жардам берүү үчүн дарыларды колдонуңуз
Башка жолдор менен башкарылбаган симптомдорго жардам берүү үчүн ар кандай дары -дармектерди жазса болот. Катуу булчуңдар же спазм үчүн булчуң релаксанттарын ала аласыз.
- Эгер табарсык жана ичегинин кармалышы же кармай албоо пайда болсо, анда дарыгер бул үчүн дары -дармектерди жазып бере алат.
- Депрессияны дарылар менен, ооруну жана сексуалдык көйгөйлөрдү дарыласа болот.
- Догдуруңуз менен сүйлөшкөнүңүздө, симптомдоруңузду мүмкүн болушунча ачык айтыңыз. "Табарсыгымды бошотууда көйгөйлөр бар" же "Менин спазмым күчөп жатат. Колума эч нерсе кармай албайм" деп айт.
Метод 2 3: Дарылоо
Кадам 1. физикалык терапияны алыңыз
Жаш өткөн сайын активдүү бойдон калууңуз маанилүү. Физикалык терапия бул жагынан сизге жардам берет. Сиз физикалык терапевт менен иштешип, жөндөмүңүздүн деңгээлине туура келген көнүгүү жана физикалык активдүүлүк программасын ойлоп таба аласыз. Кыймылыңыз чектелүү болсо дагы, физикалык терапевт сизге жардам бере турган көнүгүүлөр бар.
Мисалы, сиздин физиотерапевт көнүгүүлөрдү сунуштай алат, булчуңдарды чыңдоого жардам берет жана кыймыл диапазонуңузду кантип жакшыртууну көрсөтөт
Кадам 2. Эмгек терапиясын карап көрүңүз
Эгерде сиз жашыңыз өткөн сайын иштөөңүз начарлап баратканын байкасаңыз, анда сиз эмгек терапиясын ойлонушуңуз мүмкүн. MS мобилдүүлүккө жана таанып билүү көйгөйлөрүнө байланыштуу көз карандысыздыгыңыздын бир бөлүгүн жоготууга алып келиши мүмкүн. Эмгек терапиясы сиз үчүн толук кандуу жашоону улантуу үчүн чечимдерди табууга жардам берүүгө багытталган.
- Кесиптик терапияда сиз айланып өтүүгө кантип жардам берүүнү билсеңиз болот. Сиздин терапевт таякчалар же скутерлер сыяктуу жөө куралдарды сунушташы мүмкүн, же турууга жардам берүү үчүн бөлмөлөрүңүздүн торун кармаңыз.
- Эмгек терапиясы жеке күтүү сыяктуу иш -чараларды пландаштыруу боюнча сунуштарды сунушташы мүмкүн, сиз энергияңызды үнөмдөйсүз.
- Кесиптик терапевттер ошондой эле таанып билүү жана эс жөндөмдөрү боюнча иштөөгө жардам берет.
3 -кадам. Башка дарылоо ыкмаларын карап көрүңүз
Сиз MS менен жаш курагыңызда эске ала турган бир нече башка дарылоо ыкмалары бар. Бул дарылоо ыкмалары жашооңуздун сапатын жакшыртууга жана оору жана карылыктын симптомдору менен күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
- Эгерде моториканын жоктугунан сүйлөөдө же сүйлөшүүдө кыйынчылыктар болсо, сүйлөө жана тил терапиясы пайдалуу болушу мүмкүн. Бул жутуу кыйын болуп жатса жардам берет.
- Кесиптик терапия MSиңизди башкарууну үйрөнүүгө жана жашыңыз боюнча жумушту сактап калууга жардам берет.
- Дооматтарды тастыктоочу илимий далилдер аз болсо да, MS менен ооруган көптөгөн адамдар массаж терапиясынын же акупунктуранын жардамы менен симптоматикалык жардамды билдиришет.
4 -кадам. Кеңешчи менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз MSдин таасири менен картайып баратсаңыз, кеңешчиге кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Кеңешчи сиздин тынчсызданууңузду, коркууңузду жана көйгөйлөрүңүздү угат жана эмоционалдык симптомдоруңуз менен кантип күрөшүү жана башкаруу боюнча стратегияларды сунуштайт. Кеңешчи - депрессияда болсоңуз жакшы идея.
- Сиз ошондой эле колдоо тобун же топтук терапияны колдонсоңуз болот, анда сиз MSге туш болгон башкалар менен сүйлөшө аласыз.
- Догдуруңуздан консультантка жолдомо сураңыз. Сиз дарыгер сиздин аймактагы MS колдоо тобун табууга жардам бере алат. Ошо сыяктуу эле, жергиликтүү же улуттук жолугушуу сизге кеңешчи же колдоо системасын табууга жардам берет.
- Сиз ошондой эле колдоо үчүн онлайн издөөнү каалашыңыз мүмкүн. MS менен алектенген адамдар үчүн, ошондой эле алардын достору жана үй -бүлөлөрү үчүн абдан активдүү топтор жана форумдар бар.
Метод 3 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Тең салмактуу тамактануу
Тең салмактуу тамактануу ден соолукту чыңдоого жана уланып жаткан МСтин алдында пайда болгон жаңы MS белгилеринин ыктымалдыгын төмөндөтүүгө жардам берет. Аш болумдуу тамак -ашка толгон туура тамактануу денеңиздин карыган сайын дени сак болушуна жана ашыкча салмактан сактанууга жардам берет.
- Була сизде MS болгондо маанилүү, ошондуктан сулу же зыгыр, мөмө -жемиштер жана жашылчалар сыяктуу дан азыктарын кошуңуз.
- Омега-3 май кислоталары сезгенүүдөн жана симптомдордон коргоого жардам берет. Сиз балыктан, балык майынан жасалган кошумчалардан жана зайтундан омега-3 таба аласыз. Жумасына жок дегенде үч жолу балык жеп көрүңүз.
- Витамин D MS үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Күндөн тышкары сүт азыктарынан Д витаминин таба аласыз.
Кадам 2. Салкын бол
Денеңиздин ысып кетиши симптомдордун өрчүшүнө алып келиши мүмкүн, андыктан өзүңүздү муздатып турушуңуз керек. Салкын болуу чарчоо менен күрөшүүгө да жардам берет. Бул ысык климаттык аймакта же нымдуулугу жогору аймакта жашасаңыз өзгөчө маанилүү.
- Үйүңүздү муздак температурада кармоо үчүн кондиционерлериңизди колдонуңуз. Эгерде сиз досторуңузга же үй -бүлөңүзгө барсаңыз, алардан муздак болууга жардам берүү үчүн температураны төмөндөтүүнү сураныңыз.
- Кыш мезгилинде үйүңүздү өтө ысык ысытпаңыз.
- Салкын душка түшүңүз же салкын бассейндерге сүзүңүз.
3 -кадам. Көнүгүү
Көнүгүү MS үчүн маанилүү башкаруу куралы болуп саналат, айрыкча, жаш өткөн сайын. Жаш өткөн сайын денеңиз булчуң тонусун жана күчүн жоготот, айрыкча аны активдүү кармабасаңыз. Бул сиздин MS белгилерин начарлатышы мүмкүн. Активдүү болуу балансты сактоо менен бирге булчуңдарыңызды күчтүү жана кыймылдуу болууга жардам берет. Кээ бир изилдөөлөр физикалык активдүүлүк жашыңызга байланыштуу MS менен байланышкан дегенеративдүү жана терс психологиялык симптомдорду азайтууга жардам берерин аныкташты.
- Ар кандай көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде оор MS бар болсо, физикалык терапевттин жардамына муктаж болушуңуз мүмкүн.
- Сууда сүзүү MS менен ооругандар үчүн жакшы көнүгүү. Суу машыгуу учурунда муздап турууга жардам берет, ал эми суу денеңизди колдоого жардам берет.
- Ошондой эле жөө басуу, стационардык велосипед тебүү, аз таасирдүү аэробика, ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү, йога же Тай Чи менен машыгып көрсөңүз болот.
- Көптөгөн спорт залдарда улгайган адамдарга арналган сабактар бар, алар сизге ырахат тартуулайт.
4 -кадам. Стресстен арылуу жолдорун издеңиз
Стресс - бул рецидивдердин башталышы жана симптомдордун начарлашы. Стресстен арылуу жолдорун табышыңыз керек. Эч ким эки стрессти бирдей басат. Стресстен арылуунун өз жолун табышыңыз керек. Эмне иштээрин көрүү үчүн бир нече башка нерселерди байкап көрүңүз.
- Сиз массаж алууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул эс алдырат жана булчуңдардын катууланышына же оорушуна жардам берет.
- Йога, Тай Чи, медитация же терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
- Стресстин ар кандай себептерин аныктаңыз. Эгерде сиз алардан кача албасаңыз, анда аларды көз караш менен кароого аракет кылыңыз.
5 -кадам. Активдүү болуңуз
Сизде MS бар жана карып баратсаңыз да, бул сиздин жашооңузду токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт. Колдон келишинче активдүү болууга аракет кылыш керек. Бул ар кандай нерселерди камтышы мүмкүн. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен барыңыз, саякаттаңыз же карылар борборунда активдүү болуңуз. Коомдук активдүү болуу сиздин бактыңызды жана энергияңызды жогорулатууга жардам берет.
Өзүңүзгө жаккан жана кыла турган хоббилерди таштабаңыз. Эгерде сиздин хоббиңиз болсо, шартыңызга байланыштуу мындан ары жасай албай калсаңыз, жаңы хоббилерди табууга аракет кылыңыз. Ар дайым сынап көргүңүз келген нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз же жөндөмүңүз менен эмне кыла алаарыңызды сураңыз
6 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Чарчоо MS негизги симптому болуп саналат. Жаш өткөн сайын жетиштүү эс алуу керек. Сиз кадимкидей уйку графигине киришиңиз керек. Күн сайын кечинде бир убакта уктап, жети -тогуз саат уктоого аракет кылыңыз.
- Чарчап турганда эс алыңыз. Эс алгандан кийин, ишти кайра баштасаңыз болот.
- Күн сайын бетме -бет келгенде, энергияңызды үнөмдөй тургандай кылып уюштуруңуз. Тапшырмаларды азыраак энергия менен кантип жасоону жана керек болгондо эс алууну ойлон. Эртең менен энергияңыз көбүрөөк болгондо, дагы энергиялуу тапшырмаларды аткарыңыз. Түнкүсүн ашыкча кылбоого аракет кылыңыз.
