Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) - өнөкөт тамак сиңирүү оорусу. GERD ашказан кислотасы же кээде ашказандын мазмуну кайра кызыл өңгөчүңүзгө агып кеткенде пайда болот, анткени астыңкы өпкө сфинктери (LES) жабылбай жатат. Артка жуу (рефлюкс) тамак түтүгүңүздүн былжыр челин кыжырдантып, ГЕРДди пайда кылат. Кислоталуу рефлюкс жана зарна экөө тең мезгил -мезгили менен башынан өткөргөн жалпы тамак сиңирүү шарттары. Бул белгилер жана симптомдор жумасына жок дегенде эки жолу пайда болгондо же күнүмдүк жашооңузга кийлигишсе, сизде ГЕРД болушу мүмкүн.
Кадамдар
Метод 4: тамактарды кылдаттык менен тандоо
Кадам 1. Майлуу жана ачуу тамактардан алыс болуңуз
Бул көбүнчө зарнага жана кислота рефлюксине алып келүүчү азыктардын түрлөрү. Аз өлчөмдө сиз аларды таттуу үчүн жей берсеңиз болот, бирок диетаңыздын үзгүлтүксүз бөлүгү катары сиз аларды кесип салышыңыз керек.
- Куурулган тамактар, өзгөчө терең куурулган
- Чили же ачуу калемпир көп болгон азыктар
- Каймак, майлуу же сүткө бай азыктар
Кадам 2. Алкоголь жана кофеинден алыс болуңуз
Эч бир зат денеңиз үчүн оңой иштебейт. Алар ошондой эле оозуңузду кургатып жиберет, бул шилекей өндүрүшүнө зыян. Шилекей денеңиздин бузулушуна жана тамак -ашыңызды иштетүүгө жардам берет.
Сиз анда -санда спирт ичимдиктерин же кофе ичсеңиз болот, бирок кийин кандай сезимде экениңизди байкап туруңуз - эгер бул сиздин белгилериңизди күчөтсө, сиз да эч качан ичпөөгө аракет кылышыңыз керек
3 -кадам. Кислоталуу тамактардан алыс болуңуз
Кислоталуу рефлюкс жана зарна экөө тең диетаңыздагы кислота менен күчөшү мүмкүн. Тилекке каршы, алар көптөгөн диеталарда кездешет. Жалпы кислоталуу тамактардан баш тартуу керек:
- Цитрус жемиштери
- Помидор
- Какао азыктары (шоколад негизделген)
- Кулпунай супер кислота болбосо да, ГЕРД симптомдорун күчөтөт.
4 -кадам. Дени сак азыктарды тандаңыз
Жашылча -жемиштердин, ар түрдүү эгиндердин жана арык эттердин диетасы ГЕРД оорусунан сактоого жардам берет. Туура тамактанууну пландаштыруу үчүн төмөнкү вебсайтты караңыз. Кээ бир жакшы тандоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жемиштер
- Алма
- Жалбырактуу жашылчалар
- Брокколи, түстүү капуста сыяктуу кресттүү жашылчалар
- Сулу, фарро, квиноа, жапайы күрүч сыяктуу бүт дандар
- Арык эт белдин кесилиши жана канаттуулар сыяктуу
- Балык
5 -кадам. Кичирээк тамактарды бат -баттан жеп туруңуз
Сиздин денеңиз азыраак өлчөмдөгү тамакты жакшыраак иштете алат. Аз өлчөмдө, денеңиз ГЕРД симптомдору менен жооп бериши мүмкүн. Толук бойдон калуу, балким, үч чоң тамакка эмес, күнүнө беш -алты чакан тамак керек болот дегенди билдирет.
Ар бир тамактанууда аз өлчөмдө суу ичиңиз
Кадам 6. Жатар алдында тамактангандан кийин жок дегенде үч саат күтө туруңуз
Тамакты туура иштетүү үчүн денеңиз тик болушуңуз керек жана бул бир аз убакытты талап кылат. Ашкабактын кычкылынын мазмуну кайра кызыл өңгөчкө кайра жылгандыктан, уктаар замат же жаткандан кийин ашказандын күйүп кетишинин эң көп таралган себеби болуп саналат. Мунун алдын алуу үчүн ар бир тамактануудан же тамактан кийин үч саат тик туруңуз.
- Ошондой эле тамактангандан кийин эңкейип, оор нерселерди көтөрүүдөн алыс болуңуз, анткени штамм ГЕРД симптомдорун пайда кылышы мүмкүн.
- Эгерде сиз толугу менен эс алышыңыз керек болсо, толугу менен горизонталдуу болбошу үчүн башыңызды төшөккө көтөрүңүз. Тамакты сиңирүү үчүн башыңызды бир аз өйдө көтөрүп уктоону да ойлонсоңуз болот.
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
1 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Спирт жана кофеиндей эле тамеки оозуңузду кургатат. Шилекей жетишсиз болсо, организмге кислота рефлюксинин же зарна белгилеринин пайда болушу оңой. Ошол эле көйгөйлөрдү пайда кыла турган тамеки чегүүнү азайтуу да маанилүү. Тамеки ошондой эле кызыл өңгөч сфинктеринин туура иштөө жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт.
2-кадам. Бош кийимдерди кийиңиз
Кээде ашказаныңыздын айланасындагы кийимди кысуу GERD симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Тыгыз кийим ашказаныңыздын мазмунун кекиртекке көтөрүп, кислота рефлюксин жаратышы мүмкүн.
- Курлардан алыс болуңуз
- Джинсы эмес, ийкемдүү белдүү шымды колдонуп көрүңүз
Кадам 3. Ашыкча салмактан арылыңыз
GERD симптомдору азаят же жок кылынышы мүмкүн, эгер сиз арыктасаңыз. Майлуу тамактардан баш тартуу, мисалы, экөө тең арыктоого жана зарна жана кислота рефлюксин токтотууга жардам берет. Көнүгүү да денеңизге тамакты иштетүүгө жана арыктоого жардам берет.
- Сиз керектеген калорияларды көзөмөлдөп туруңуз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, диетаңыздагы калориялардын санын азайтыңыз.
- Көнүгүү программасын баштаңыз. Көнүгүү аз тамактануу жана арыктоо үчүн маанилүү кошумча болуп саналат.
- Тамактанардан мурун суу ичкиле - бул тамактын алдында толтуруп, нымдап, кичине бөлүктөрдү жегенге жардам берет.
Метод 3 3: GERD үчүн дары -дармектерди алуу
Кадам 1. Антацид тандаңыз
Алар GERD симптомдорун алып келиши мүмкүн болгон ашказан кислотасын нейтралдаштырууга жардам берет. Азык -түлүк дүкөндөрүндө жана дарыканаларда кеңири жеткиликтүү, Tums жана Rolaids сыяктуу антациддер - жакшы сезүүнүн тез жана оңой жолу. Эсиңизде болсун, алар бир нече саатка созулат, ошондуктан ГЕРДдин симптомдору башкача болушу мүмкүн.
Туура дозаны алуу үчүн тандаган антациддин этикеткасын кунт коюп окуңуз. Таблетканы же таблетканы зарна же кислота рефлюкс башталгандан кийин гана алыңыз
Кадам 2. H2 блокаторун карап көрөлү
H2 блокаторлору биржадан тышкары жана рецепт катары жеткиликтүү. Pepcid жана Zantac рецептсиз сатылуучу сорттор болуп саналат жана Tums же Rolaids сыяктуу чайноочу антацидге караганда кыйла узакка созулушу мүмкүн. Алар ашказаныңызга кислота чыгарууну токтотууга жардам берет (кислота рефлюксинин себеби).
- Дарыгерлер кээде антацид жана H2 блокаторун жазып беришет, адегенде нейтралдаштырып, анан ГЕРД симптомдорун пайда кылган кислотаны токтотушат.
- H2 блокаторлору чайноочу жана таблетка түрүндө келет, жана сиз адатта GERD симптомдорун сезе баштаганда эле кабыл аласыз.
Кадам 3. Медициналык адистен PPI жөнүндө сураңыз
PPI же протон насостук ингибиторлору - ашказаныңызга кислота өндүрүүнү токтотууга жардам берген рецепт боюнча дарылар. Эгерде алар сиздин ЖРТ бузулган деңгээлге чейин жетсе, алар ошондой эле сиздин өңүтүңүздү айыктырууга жардам бере алышат. Эсиңизде болсун, PPIлер узак мөөнөттүү колдонуу үчүн сунушталбайт.
Метод 4 4: Симптомдоруңузга байкоо салуу
Кадам 1. GERD белгилерин сезип жатканыңызды текшериңиз
Эгерде бул башка нерсе болсо, анда эмне болушу мүмкүн экенин текшерүү үчүн доктурга кайрылууга туура келет. Көкүрөк оорусу, айрыкча кол оорусу же дем алуу менен бирге инфаркт болушу мүмкүн. Классикалык GERD симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Зарна
- Кекиртек же кургак тамак
- Жутуу кыйын
- Кислота рефлюкс (тамак же кычкыл суюктук оозуңузга кайтып келет)
Кадам 2. Бул симптомдор тез -тез болуп турса, дарыгерге кайрылыңыз
Бул сиз антациддерди же зарнага каршы башка каражаттарды жумасына эки жолудан ашык ичишиңиз керек дегенди билдирет. Көптөгөн аялдар кош бойлуулуктун алгачкы стадиясында бул симптомдорду баштан кечирерин унутпаңыз - ГЕРД жана эртең мененки оору көбүнчө ошол эле ооруларга окшош.
Төрөгөндөн кийин ГЕРДдин симптомдору азайбаса, жаңы энелер дарыгерге кайрылышы керек
Кадам 3. GERD улана берсе, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз диареяны жана жашоо образын өзгөртсөңүз, анда ГЕРДди көзөмөлдөп турушуңуз керек, бирок ал уланууда, дарыгерге кайрылыңыз. Врач менен мүмкүн болгон кийинки кадамдарды талкуулаңыз. Кээ бир учурларда, GERD аны толугу менен айыктыруу үчүн операцияны талап кылат.
- ГЕРДди айыктыруу үчүн жасалган операция тамактын астынкы сфинктерин (LES) оңдоп, денеңиз тамак -ашыңызды иштетип бүткөндөн кийин аны туура жабууга мүмкүндүк берет. Бул лапароскопиялык түрдө жасалышы мүмкүн, минималдуу кесүүнү талап кылат жана ооруканада кыска мөөнөттө болууну талап кылат.
- Дарылоо болбосо, ГЕРД акыры коркунучтуу татаалдашууларга алып келиши мүмкүн. Эң кеңири тарагандардын бири - "Барреттин кызыл өңгөчү", бул өңүт рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
