Метилизация - бул өтө татаал процесс, бирок негизинен бул табигый процесс, анда метил топтору (бир көмүртек жана үч суутек атому) бүт денеңизге өткөрүлүп берилет. Бул денеңизде күнүнө миллиарддаган жолу болот жана бул сиздин ДНКңыздын маалыматты кантип жөнөтүү жана алуунун чоң бөлүгү. Ал жердеги бүтүндөй дарыгерлердин айтымында, ашыкча метилизация - бул ар кандай психикалык жана физикалык симптомдорду пайда кыла турган шарт. Медициналык эксперттердин көбү бул диагноз эмес экенине макул болушса да, тез кан анализи сизге кандайдыр бир дарылоого, дары -дармектерге же жашоо образын өзгөртүүгө муктаж экендигин аныктоого жардам берүү үчүн абаны тазалашы керек. Эгерде сиз метилизациянын кандайча иштээри жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе жана эмне үчүн бул жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок болсо, көбүрөөк билүү үчүн окуңуз!
Кадамдар
6 -жылдын 1 -суроосу: Метиляцияны кантип азайтасыз?
Кадам 1. Баруу үчүн каныңызды текшериңиз, эмне кылууңуз керек экенин көрүңүз
Overmethylation жактоочуларынын айтуусу боюнча, эгер сиз метметизацияланган болсоңуз, анда каныңызда жездин, цинктин, эстрогендин, же гомоцистеиндин деңгээли жогору болот. Бул кемчиликтерди дарылоо кайсы гормондордун же аш болумдуу заттардын жогору/төмөн экендигине жараша уникалдуу болот, андыктан кан анализин алып, бул көйгөйдү чечүү үчүн эмне кылыш керек экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кээ бир адамдар фолат, цинк, С витамини же В витамининин кошулмалары ашыкча метилизацияга жардам берет деп айтышат, бирок кан анализи жок кайсынысын алуу керек экенин билүүнүн эч кандай жолу жок. Анын үстүнө, эгерде сизде жетишсиздикке алып келүүчү кандайдыр бир негизги шарттар болушу мүмкүн, андыктан дарыгерге кайрылбастан бул жерде эч нерсе кылбаңыз
Кадам 2. Сиз methylation менен маселе болушу мүмкүн эмес
Денеңиз сөзсүз түрдө метилизациядан өтөт, бирок медициналык диагноз катары метилизацияңызды дарылооңуз же өзгөртүшүңүз керектигине көп далилдер жок. Эпигенетика тармагында иштеген илимпоздор ген терапиясы жана мутация изилдөө максатында метилизацияга кызыкдар. Бирок метилдөө ДНКга метил топторунун кошулушу же алынып салынуу процессин сүрөттөйт; бул сиз дарылай турган таанылган шарт болбошу мүмкүн.
- Денеңиз күнүнө миллиондогон жолу метилизациядан өтөт. Гендин бир мүнөт ашыкча метилдениши, экинчисинин этилдениши мүмкүн.
- ДНК метилизациясы, албетте, кээ бир маанайдын бузулушуна жана шарттарына тиешеси бар, бирок бул, балким, себептик байланыш эмес. Башка сөз менен айтканда, депрессияга чалдыккан адамдарда метилизациянын деңгээли төмөн болсо, бул метилизациянын деңгээли депрессияга же башка жолго алып келери белгисиз.
6нын 2 -суроосу: Overmethylation белгилери кандай?
Кадам 1. Кээ бир комплекстүү дарыгерлерге ылайык жүздөгөн симптомдор бар
Метилизация денеңиздин бардык жеринде күнүнө миңдеген жолу пайда болгонуна байланыштуу, адамдар симптомдордун кеңири топтомун ашыкча метилизацияга байлап коюшкан. Кээ бирлери метилизацияга тиешеси жок болсо да, мүмкүн болгон симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Депрессия, тынчсыздануу, өзүнө зыян келтирүү, аз мотивация жана сексуалдык каалоо төмөн.
- Уктоо, кулак кагуу, кургак көз же ооз, нервдүү буттар жана гиперактивдүүлүк көйгөйлөрү.
- SSRIs, SAMe, эстроген же антигистаминдерге терс реакциялар.
- Мезгилдүү аллергиянын жоктугу, динге болгон күчтүү ишеними, музыкалык жөндөмү же ашыкча салмакка жакындык.
6дан 3 -суроо: Кантип ашыкча метилизациянын симптомдорун жакшыртсам болот?
Кадам 1. Стандарттык метилдөө деңгээлин сактоо үчүн сергек жашоо образы менен жашаңыз
Сиз кылган нерселер сиздин гендерге таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз тамеки чексеңиз, туура эмес тамактансаңыз, уктабаңыз же ашыкча стресске кабылбасаңыз, бул сиздин организмиңиздин азыктарды иштетүү ыкмасын өзгөртүшү мүмкүн. Дени сак жашоо образы денеңизге ДНКдан алынган маалыматты натыйжалуу иштетүүгө жардам берет!
Ооруп калсаңыз, метилдөө деңгээлиңизди өзгөртө аласыз жана ден соолукта болууңуз, албетте, ооруп калууңузду азайтат
Кадам 2. Дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз
Overmethylation симптомдорунун көбү башка диагнозго байланыштуу болушу мүмкүн. Врачыңызга көрүнүп, алар менен эмне болуп жатканыңызды сүйлөшүңүз. Алар сиздин симптомдоруңуздун түпкү себебин аныктагандан кийин, алар үчүн сиз үчүн мааниси бар дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн иштеңиз.
- Эгерде сиз ашыкча метилизацияга байланыштуу болсоңуз, суроолоруңузду алдын ала жазып алыңыз жана тизмеңизди дарыгердин кеңсесине алып келиңиз. Алар сизди тынчсыздандырган бардык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
- Overmethylation шизофрениядан жана рактан баштап, жалпы суукка жана мезгилдүү аллергияга чейин байланган. Эгерде сизде негизги шарт болсо, анда энергияңызды аны түз дарылоого багыттаңыз.
6 -жылдын 4 -суроосу: Эмне жогорку метилизацияга алып келет?
Кадам 1. Сиздин метилдөө деңгээли табигый түрдө күн сайын өзгөрүп турат
Метиляция - бул генетикалык процесс, бирок ал туруктуу же өзгөрбөс генетикалык процесс эмес. Мына ошондуктан илимпоздор метилизацияны изилдөөгө ушунчалык кызыгышат-ошондуктан алар гендерди кантип күйгүзүүнү же өчүрүүнү үйрөнө алышат! Бирок, бул процесске күн сайын денеңизде жүздөгөн нерселер таасир этет жана өзгөрүүлөргө алып келүүчү кандайдыр бир жүрүм -турумду, процессти же факторду аныктоо өтө кыйын.
Сизде 20, 000-25, 000 гендер бар жана алардын баарында метилдөө роль ойнойт. Анын үстүнө, метилдөө деңгээли күнүнө миллиондогон жолу өзгөрөт. Кээ бир гендер ашыкча метилдениши мүмкүн, ошол эле учурда башка гендер этилденбеген
Кадам 2. Сиздин methylation денгээлдери табигый түрдө улгайган сайын өзгөрөт
Сиздин метилдөөңүздүн деңгээли сиз жаш болгондо туруктуу жана дени сак болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, генетикалык процесстердеги мутация жана аномалиялар мүмкүнчүлүгү жогорулайт. Ден соолукту чыңдоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасоо менен, бул өзгөрүүлөр убакыттын өтүшү менен пайда болуу ыктымалдуулугун жогорулатышы мүмкүн.
6 -жылдын 5 -суроосу: Кантип билүүгө болот?
Кадам 1. Эмне болуп жатканын көрүү үчүн врачка кайрылыңыз жана кан анализин алыңыз
Докторуңуз кээ бир метилдөө белгилерин карап чыгууга заказ бере турган кээ бир кан сыноо панелдери бар. Метилизация денеңиздин азык заттар менен гормондорду иштетүүсүнө таасир эткендиктен, негизги кан анализи сизге дагы билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгын айтып бериши керек, атүгүл метилдөө деңгээли жөнүндө эч нерсе айтпаса дагы.
Кадам 2. Толук сүрөттү алуу үчүн сизге эпигенетикалык профилдөө керек болот
Өзүңүздүн метилдөө деңгээлиңизди чындап карап көрүү үчүн, бүт геномуңуздун ырааттуулугун алышыңыз керек. Бул сөзсүз түрдө сиз каалагандай кыла турган нерсе эмес. Бул өтө кымбат, сиздин камсыздандырууңуз аны жаба албайт, жана сиз, балким, жыйынтыктардан көп түшүнүк ала албайсыз.
Анын үстүнө, метилдөө деңгээли жүрүм -турумуңузга, жашыңызга жана башка факторлорго жараша дайыма өзгөрүп турат
6 -жылдын 6 -суроосу: Метилизация көйгөйлөрүн чече аласызбы?
Кадам 1. Теория боюнча, сиз метиляцияны күчөтүү үчүн SAMe кошулмаларын ала аласыз
Врачыңыздан сураңыз, алар S-аденосил-L-метионин кошумча алуудан пайда көрөм деп ойлошот. Бул кошулма табигый жол менен өндүрүлгөн жана бул сиздин денеңизге метилдөө деңгээлин турукташтырууга жардам берет. Бирок, SAMe толуктоолорунун чоң таасири бар экендигине эч кандай далил жок жана ал сиз кабыл алган башка дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн же ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан аны кабыл алуудан мурун дарыгер менен кеңешиңиз.
SAMe - бул метил донору, демек, сиздин организмиңиз аны метилдөө процесстери үчүн жетишсиз болгон бардык азыктарды алмаштыруу үчүн колдоно алат
Кадам 2. Фолийлердин көп болушун камсыз кылуу үчүн тең салмактуу тамактануу
Тамактан көп фолий алган адамдар дени сак метилизацияга ээ экенине далилдер бар. Күнүнө 200 микрограмм фолий колдонууну максат кылыңыз. Эгерде сиз фолаты жогору азыктарды издесеңиз, брокколи, брюссель өсүмдүктөрү, жашылчалар, буурчак, боор же эртең мененки жарманы колдонуп көрүңүз!
Фолаттардын жетиштүү болушун камсыз кылуу үчүн туура тамактануу. Сиз арык белокторду, жашылчаларды, жемиштерди, дан эгиндерин жана дени сак майларды тең салмактуулукта жегениңизге чейин кошумча ичүүнүн кажети жок
3 -кадам. Methylation денгээлде өзгөрүүлөр сөзсүз жаман болушу мүмкүн эмес
Сиздин methylation денгээлдеги өзгөрүүлөр дайыма бир нерсе туура эмес экенин билдирбейт. Мисалы, белгилүү бир генде метилизациянын жоголушу түйүлдүктүн өсүшү жана өнүгүүсү менен байланыштуу. Гендердин башка топтомунун overmethylation шишик басуу менен байланышкан. Кеп, эгерде сиздин метилдөө деңгээли өчүк болсо дагы, бул сиздин ден соолугуңуз начар экенин билдирбейт жана бул сиздин денеңиздин стимулдарга болгон табигый жообу болушу мүмкүн.
