Сиз табигый сулуу келбетти эңсейсизби? Сиз абдан сулуу, жаркыраган териңизге ээ болгуңуз келеби? Секиргенден кийин ээрчип, эртең менен ойгонгондо териңиз укмуштай көрүнүшү үчүн териңизди кантип багууну жана коргоону үйрөнүңүз.
Кадамдар
3 методу 1: Туура тамактануу жана көнүгүү
1 -кадам. Күнүнө 6-8 стакан суу ичүүнү максат кылыңыз
Суу сиздин териңизди тазалап, жаркыратып көрсөтөт, анткени бул сиздин организмге токсиндерди тезирээк чыгарууну жеңилдетет.
- Колуңузда дайыма суу бар экенине ынануу үчүн күнү бою жаныңызда суу бөтөлкөсүн алып жүрүңүз.
- Суудан тажаганда гидратация үчүн чөп чай же башка шекерсиз суусундуктарды ичиңиз.
Кадам 2. Туура тамактануу
Дени сак протеиндер жана аш болумдуу мөмө -жемиштер терини жылтыратуу үчүн узак жолду басып өтүшөт. Тез натыйжаларды көрүү үчүн диетаңызга бул элементтерди кошуңуз:
- Омега 3 май кислоталары. Булар балыкта жана жаңгакта кездешет жана өзгөчө териңизге пайдалуу.
- Vitamin C. Бул учурдагы безеткилердин батыраак айыгуусуна жардам берет, андыктан цитрус жемиштеринин жана шпинаттын бир нече порциясын жеп коюу жардам берет.
- Булага бай азыктар. Жаңы жашылчалар, жаңгактар жана иштетилбеген жемиштер жакшы тең салмактуулукту сактоого жана ичеги -карын чөйрөсүндө үзгүлтүксүз болууга жардам берет. Сиз күн сайын бир же бир нече жолу четтетүү/кыймылдын ырааттуулугуна ээ болбосоңуз, чарчап, ооруп жатканыңызды жана сезишиңиз мүмкүн (баш оорусу жана ичтин даттануулары).
3 -кадам. Кант менен тузду азыраак жегиле
Күн сайын 45 граммдан азыраак шекерди колдонууга аракет кылып, туздуу тамактарды азайтыңыз. Тузду көп жегенде бетиңиз шишип кетет.
4 -кадам. Витаминдерди кабыл алыңыз
Эгерде сиз керектүү витаминдер жана минералдар жетишсиз деп тынчсызданып жатсаңыз, мультивитаминдерди ичип көрүңүз. Кош бойлуу аялдарга арналган витаминдер териге өзгөчө пайдалуу.
5 -кадам. Иштеп чыгуу
Кардио териңизди жарык кылат, анткени ал кан агымын стимулдайт. Бул денеңиз үчүн да ден соолукка пайдалуу жана сизди күчтүү кылат. Сиз дароо жана узак мөөнөттүү натыйжаларды көрөсүз.
Метод 2 3: Безетки менен күрөшүү
Кадам 1. Безеткинин башталышын алдын алыңыз
Бул жерде безеткилердин алдын алуу үчүн колдоно турган кичинекей күнүмдүк жашоо бузукулары:
- Жаздык капты төрт же беш күндө алмаштырып туруңуз. Жаңы, бактериясыз жаздык кап териңиздин бир түндүн ичинде жарылуусун токтото алат.
- Колуңузду жүзүңүздөн алыс кармаңыз. Эгерде сиз ээгиңизди алаканыңызга жаткыңыз келсе же дайыма бетиңиз менен чуркап жатсаңыз, анда токтотуңуз. Колуңуздагы майлар кичинекей өлчөмдө болсо да жарылып кетиши мүмкүн.
- Уктап жатканда чачыңызды кайра байлаңыз. Эгерде чачыңыз узун болсо, эс алып жатканда бетиңизден алыс кармаңыз. Аны кайра өрүп, чекеңизден жарылып кетпөө үчүн төөнөгүчтөрдү же баш боону колдонуңуз.
- Сулуулугуңузга эс алыңыз. Стресстин кесепети жарылып кетиши мүмкүн, андыктан жакшы эс алып, тынч экениңизди текшериңиз.
- Төрөттү көзөмөлдөөнү өзгөртүңүз (аялдар). Эстрогенди камтыган кээ бир оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар үзгүлтүксүз үзүлүүлөрдү басаңдата алат. Бул сиз үчүн туура чечим болсо, дарыгериңизден сураңыз.
Кадам 2. Беттеги безеткилерди тандабаңыз жана ачпаңыз
Мындай кылуу инфекцияны начарлатып, туруктуу тырыкка алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Дерматологго кайрылыңыз
Эгерде сиз көйгөйдү өзүңүз көзөмөлдөй албасаңыз, доктурга кайрылыңыз. Ал Accutane, Retin-A же кызыл-көк жарык дарылоо сыяктуу олуттуу дарылоону дайындай алат.
Кадам 4. Салицил кислотасы менен жүздү жууп көрүңүз
Кээ бир безеткиге каршы бет тазалоочу каражаттардын курамында безеткиге алып келүүчү бактерияларды өлтүрүүчү салицил кислотасы бар.
Бетиңиздин кургап кетпеши үчүн, эртең менен гана салицил кислотасы менен жууп баштаңыз жана бул жетиштүүбү. Эгер дагы эле жардамга муктаж болсоңуз, аны түн ичинде да колдонуңуз
Кадам 5. Так дарылоону колдонуңуз
Кызарууну басаңдатуу жана бактерияларды өлтүрүү үчүн активдүү зиттерге сүйкөй турган бир нече продуктулар бар. Эң популярдуу эки салицил кислотасы гели жана бензойл пероксиди.
- Кошумча жардам үчүн эки формуланы тең колдонуп көрүңүз.
- Бензойл пероксиди чачты жана кийимди агартаарын унутпаңыз.
Кадам 6. чоподон жасалган масканы колдонуп көрүңүз
Чопо ашыкча майды сиңирет, кирди кетирет, ал тургай терини тазалоо үчүн тактардагы бактерияларды өлтүрөт. Жумасына бир жолу, душтан кийин териңизди кургатып, чоподон маска сүйкөп коюңуз. Аны 10 мүнөткө же кургай баштаганга чейин калтырыңыз. Чайкап, нымдагычты сүйкөп коюңуз.
Чопонун толук катып калышына жол бербеңиз же түнү бою калтырыңыз. Бул терини ашыкча кургатышы мүмкүн
Метод 3 3: Күн тартибин түзүү
Кадам 1. Түн ичинде бетиңизди жууңуз
Күндүн ичинде бетиңизде макияж, кир жана май пайда болот. Терини тазалоону уктоо режиминин бир бөлүгү кылыңыз.
- Макияж кетиргичти колдонуңуз. Бул уктап жатканда тешикчелериңиздин бүтүшүнө жана жарылып кетишине жол бербестен, жаздыгыңызга бактерияларды чачууңузга да тоскоол болот - ал түнү менен териңизге кирип кетиши мүмкүн.
- Жумшак самын колдонуңуз. Эсиңизде болсун, сиз териңизди бардык майлардан толугу менен тазалап салгыңыз келбейт - эгер жуугандан кийин тыгыз жана кургак сезилсе, анда сиз өтө күчтүү нерсени колдонуп жатасыз.
- Көздүн айланасынан алыс болуңуз; көздүн айланасындагы тери көпчүлүк тазалоочулар үчүн өтө назик болушу мүмкүн.
- Бетиңизге суу чачып жууп салыңыз. Териңизди болжол менен аарчуу үчүн чүпүрөк же чүпүрөк колдонуу аны кыжырдантып жиберет. Тескерисинче, бетиңизди раковинанын үстүнө бүгүп, колуңузду чайкап, бетиңизге чачыратуу үчүн бир аз суу алып келиңиз. Муну 10го жакын чачуу жасашы керек.
- Пэт кургатуу. Терини сүлгү менен кургатпаңыз. Тескерисинче, аны кичинекей, назик кургаткычтар менен кургатыңыз же аба менен кургатыңыз.
Кадам 2. Тонер сүйкөө
Тонер тешикчелериңизди жабуудан тышкары, самын өткөрүп жиберген ашыкча майды жана кирди кетирет. Тонерди баарына колдонуунун кереги жок, бирок кээ бирөөлөр аны пайдалуу деп эсептешет.
- Кебезге же тамакка бир нече тамчы тамызыңыз. Аны териңиздин үстүнөн акырын сүрүңүз.
- Эгерде териңиз өзгөчө майлуу болсо, тутумду колдонуңуз. Astringent - 60% спиртке чейин боло турган тонердин күчтүү түрү. Эгерде териңиз кургак болуп кете турган болсо, анда муун бездерин ашыкча компенсациялоо үчүн айыктыруучу каражаттарды колдонуу безеткиге алып келиши мүмкүн.
- Witch hazel - бул синтетикалык тонерди сатып алууга табигый альтернатива.
- Тонерди териңиздин жарылып кете турган жерлерине гана колдонууну карап көрүңүз. Мисалы, аны мурдуңузга же чекеңизге гана колдонсоңуз болот.
Кадам 3. Кээ бир нымдагычтарды сүртүңүз
Эртең менен лосьон колдонуу макияжыңыз үчүн праймер катары кызмат кылат, бул анын күн бою бетиңизге "жабышуусуна" жардам берет. Түнкүсүн нымдандыруу териңизди оңдоп, бырыштарды кетирүүгө жардам берет. Жыйынтык, бул узак мөөнөттүү мезгилде жаркыраган тери үчүн кыла турган эң жакшы нерселердин бири.
- Күндүз жарыктандыруучу нымдагычты колдонууну карап көрүңүз. Эгерде сиз жарылып кетүүгө жакын болсоңуз, анда жарык же гелдик нымдагычты колдонуңуз.
- Мойнуңузду жана декольтетти унутпаңыз. Эгерде сиз аларды эч качан нымдабасаңыз, бул жерлер өтө кургап жана кыжырданат.
4 -кадам. Жумасына бир жолу пилинг жасаңыз
Эгерде териңиз кургак жана үлпүлдөп кете турган болсо, жумалык пилинг өлгөн тери клеткаларын тазалайт. Эң сонун даны бар эксфолиантты табыңыз жана аны териңизге сүртпөңүз - жеңил басым менен жумшак кыймылдарды колдонуңуз.
- Бал менен аралаштырылган жөнөкөй кант скрабы сонун пилинг кылат. Аны жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Ошондой эле бетиңизге жасалган кургак щетка менен пилинг кылсаңыз болот. Чакан, тегерек кыймылдарды колдонуп бетиңизди тазалаңыз.
- Безеткиге кабылган терини жумасына 2-3 жолу қабырчактап кетсе болот. Химиялык пилинг көбүнчө безеткилерге дуушар болгон терилер үчүн эң жакшы.
5 -кадам. Териңизди күндөн коргоңуз
Сыртта болууну пландап жатканыңызда күндөн коргоочу кремдерди колдонуу менен тери, катаал териден алыс болуңуз. Күн нурунун жоктугу териңизди көп жылдар бою шүүдүрүмдүү жана ийкемдүү кылат. Унутпаңыз, күнгө күйүү үчүн 15 мүнөт гана талап кылынат, андыктан даяр болуңуз.
- SPF 30га жабышыңыз - жогору турган нерсенин пайдасы көп эмес.
- Макияж коридорунан жарык жана кургак күн нурунан коргоочу кремдерди издеңиз.
- Күндөн коргоочу крем менен фундаментти же түстүү нымдагычты колдонуңуз, андыктан бетиңиз мурунтан эле жабылган.
Кандай процедуралар теринин өңүн агарта алат?
Watch
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Жаңы бышкан папайяны колдонуп, дароо жаркыраган териге ээ болуңуз. Жаңы бышкан папайядан кичинекей бөлүк алып, акырын бетиңизге сүртүңүз. Болжол менен 15 мүнөт кармаңыз, анан чайкаңыз. Сиз дароо айырмачылыкты көрөсүз.
- Сиздин териңиздин түрүнө ылайыкталган тазалоочу жана нымдагычка ээ болуңуз.
- Жумасына жок дегенде үч жолу машыгыңыз, жарым саат болсо да. Бул теринин жылтырактыгын жакшыртат.
- Тамеки чекпе. Ден соолукка зыян келтирүүдөн тышкары, тамеки тартуу териңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Роза суусун жумшак тоник катары колдонуңуз; ал жумшак жана терини жумшак жана жылмакай кылат.
- Түнкүсүн бадам майын колдонуу эртең менен терини жылтыратууга жардам берет.
- Эгер териңиз назик болсо, тешикчелериңизди жылуу суу жана буу менен ачкандан кийин жумасына бир жолу кастор менен дене майын аз өлчөмдө аралаштырып көрүңүз.
- 1% концентрациядагы чай дарагынын майы безеткилерге жана тактар териге керемет жаратат. Түз безетки чыккан жерлерге сүйкөп, түнү бою сактаңыз. Бул кээ бир кургактыкты алып келиши мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда ал зыянсыз. Эртең менен бетиңизди нейтралдуу pH менен жуугандан кийин жумшак нымдагычты сүйкөп коюңуз.
- Терини тазалоо үчүн териңизге 1% клиндамицин фосфат гелин колдонуп көрүңүз.
- Уктаар алдында кокос майын колдонуңуз жана териңиз аны сиңирип алсын.
- Душка түшкөндө ашыкча ысык сууну колдонбоңуз. Бул териңизди кургатып, буттардагы жана буттарыңыздагы сезгич терини дүүлүктүрөт.
Эскертүүлөр
- Эч качан терини жасалма түрдө агартууга аракет кылбаңыз; ал кургактыкты пайда кылат жана эфир майларынан териңизди сыйрыйт.
- эгер сиз кош бойлуу болсоңуз (кош бойлуу аялдар көбүнчө безеткилерди кабыл алса), териңизге кам көрүү тартибиңизди өзгөртүүдөн мурун жана кандайдыр бир жаңы продуктуну колдонуудан мурун дарыгериңизден сураңыз.
- Безеткини тазалоо үчүн тиш пастасын же лимон ширесин колдонбоңуз, ал териңизди кургатып, аны начарлатат. Эгерде сиз лимон ширесин химиялык (кислота) тазалоочу катары колдонууну чечсеңиз, анда жоголгон майларды кийин нымдагыч же зайтун майы менен алмаштырып, аны көп суу менен суюлтсаңыз болот.
