Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоонун 3 оңой жолу

Мазмуну:

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоонун 3 оңой жолу
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоонун 3 оңой жолу

Video: Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоонун 3 оңой жолу

Video: Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоонун 3 оңой жолу
Video: Алсыздык, бат чарчоо сыяктуу абалдардын негизги себептери! 2024, Март
Anonim

Буттарыңыздын жана буттарыңыздын шалдырашы ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн, бирок, адатта, бул эч кандай кооптонууга себеп эмес. Эгерде сиз узак убакыт бою бир абалда отурсаңыз же турсаңыз, бир же эки бутуңуздун же бутуңуздун сезимин жоготушуңуз мүмкүн. Адатта, сиз бир нече мүнөттүн ичинде сезимди калыбына келтирүүчү жеңил үй дарылоолору менен жөнөкөй уюп калууга кам көрө аласыз. Бирок, эгерде сиз өзүңүздүн уюп калууңуздун себебин аныктай албасаңыз, же бир сааттан ашык убакытка созулбасаңыз, анда дарыгериңизге чалыңыз, алар сиздин симптомдоруңузга баа берип, кандайдыр бир негизги себептерди аныктап, уюп калууңузду тийиштүү түрдө дарылашат.

Кадамдар

Метод 3төн 1: Үйдөгү каражаттарды колдонуу

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 1 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 1 -кадам

Кадам 1. Уйкусуздуктун себебин аныктоо үчүн жоюу процессин колдонуңуз

Буттардагы жана буттардагы шалакылыктын ар кандай себептери бар. Бул себептердин канчалык көпүн жок кыла алсаңыз, ошончолук эффективдүү түрдө сезгениңизди дарылай аласыз.

  • Мисалы, эгерде сиз бутуңузду кайчылаштырып отурган болсоңуз, анда аларды кесип же сунуп коюшуңуз мүмкүн. Башка жагынан алганда, эгер сиз бутуңузда отурган болсоңуз, анда аларды бошотуп, кыймылдатып, сезимди калыбына келтирүү үчүн эмне кылышыңыз керек болушу мүмкүн.
  • Эгерде сизде өнөкөт белиңиз бар болсо, же жакында эле белиңиздин курч жаракаты бар болсо, бул сиздин бутуңуздун жана бутуңуздун оорушуна алып келиши мүмкүн.

Кеңеш:

Бутуңузду жана бутуңузду мүчүлүштүктөр үчүн текшерип көрүңүз, айрыкча жакында эле сыртта жүргөн болсоңуз. Кээ бир мүчүлүштүктөр токсиндерди убактылуу уктатууга алып келет.

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 2 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 2 -кадам

Кадам 2. Кандын агымын көбөйтүү үчүн бутуңузга жана бутуңузга массаж жасаңыз

Бутуңуздун жана бутуңуздун сансыз жерлерин тегерек кыймыл менен акырын сүртүңүз. Бир аз басым кошуу жана жууруу кыймылын жасоо да жардам бериши мүмкүн.

Өтө терең укалоодон сак болуңуз. Сиз кокустан өзүңүздү көгөртө аласыз, анткени бутуңузду же бутуңузду сезбей туруп, басым өтө катуу болгондо айта албайсыз

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 3 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 3 -кадам

3 -кадам. Көбүрөөк жумшак, чектөөчү кийимдерди кийиңиз

Эгерде сиз тар кийим кийсеңиз, бул сиздин буттарыңыздын жана буттарыңыздын кан айлануусун чектеши мүмкүн. Анын сыңарындай, эгер бут кийимиңиз өтө тар болсо, анда бутуңуздун ооруп калышы мүмкүн.

Эгерде сиз байпак же байпак кийсеңиз, анда анын өтө тар экенин текшерүү үчүн үстүңкү тигүүнү текшериңиз. Эгерде бул териңизде чымырканууну пайда кылса, бул сиздин тамандарыңызга жана буттарыңызга кан агымын токтотушу мүмкүн

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 4 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 4 -кадам

4 -кадам. Денеңиздин абалын тез -тез өзгөртүп туруңуз

Бутуңуз жана бутуңуз бир жерде көпкө отуруп же турсаңыз, алсырап калат, айрыкча, эгер сиз бутуңузду кайчылаштырып же бутуңузду астына коюп отурсаңыз. Көчүп -конуу жана салмакты алмаштыруу кан айланууну тездетет.

Жалпысынан алганда, бутту жана бутуңузду караңгылап баштоодон мурун позицияны өзгөрткөнүңүз жакшы. Сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз жана бутуңуздун же бутуңуздун "ойгонушун" күтүүнүн азабы жана көңүлү чөгүп кетпейт

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 5 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 5 -кадам

5 -кадам. Витамин жетишсиз болсо витамин кошулмаларын ичиңиз

Витамин жетишсиздиги, айрыкча колуңузда, колуңузда, буттарыңызда жана буттарыңызда уйкусуздукту пайда кылат. В-комплекстүү витаминдердин жетишсиздиги атаксия деп да аталат. Калий, кальций жана натрийдин жетишсиздиги да уйкусуздукту пайда кылат.

  • Сизде В-12 жетишсиздиги болбойт, эгерде сизде негизги шарт болбосо же бир нече жыл бою, эгер сиз вегетарианчы же вегетарианчы болсоңуз, азайбасаңыз.
  • Эгерде сиз буга чейин күн сайын мультивитаминдерди ичпей жатсаңыз, адатта, булардын бирин күнүмдүк жашооңузга эч кандай кыйынчылыксыз кошуп, анын жардам берерин текшере аласыз. Бирок, эгер сиз дары -дармектерди же башка толуктоолорду алып жатсаңыз, баштоо алдында дарыгериңизден сурасаңыз болот.
  • Эгерде сиз мурунтан эле мультивитаминдерди ичип жатсаңыз, анда витаминдин жетишсиздиги сезгениңиздин себеби болуп калышы мүмкүн. Бирок, сиз врачыңыздан кандагы витаминдердин деңгээлин аныктап алсаңыз болот.

Метод 2ден 3: Медициналык жардамга кайрылуу

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 6 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 6 -кадам

Кадам 1. Эгерде сизде олуттуу симптомдор болсо, жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз

Буттардагы жана буттардагы шалдыроо салыштырмалуу таралган жана көбүнчө өтө жөнөкөй себептери бар. Бирок, кээде бул сезимсиздик ден -соолугуңузда олуттуу көйгөй бар экенин, мисалы, инсультту көрсөтүп, дароо дарыланууну талап кылат. Эгерде сиз бутуңуздун жана бутуңуздун уюп калуусу менен бирге төмөнкүлөрдүн бирин байкасаңыз, шашылыш медициналык жардамга кайрылыңыз:

  • Алсыздык же кыймылдай албоо
  • Күтүлбөгөн жерден катуу баш оору
  • Табарсыгыңызды же ичегиңизди башкара албай калуу
  • Адашуу же эсин жоготуу
  • Сүйлөбөй сүйлөө, сүйлөөдө кыйынчылык же көз караштын өзгөрүшү
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 7 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 7 -кадам

2 -кадам. Эгерде сиз сезбей калууңуздун себебин таба албасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз

Эгерде сиздин бутуңуз жана бутуңуз үйдөгү көйгөйдү чечүү үчүн болгон аракеттериңизге карабай шалдырай берсе жана себебин таба албасаңыз, анда дарыгериңиз сизге жардам бере алат. Догдуруңузга уйкусуздук менен коштолгон көйгөйлөрүңүздүн баарын айтып бериңиз, анын ичинде кандай шарттарда башталат, канча убакытка созулат жана аны токтотуу же алдын алуу үчүн эмне кылдыңыз. Сиздин дарыгер себебин изоляциялоого аракет кылат. Себебин дарылагандан кийин, симптомдоруңуз кетиши керек.

  • Врачыңыз четке каккан кээ бир жалпы шарттарга кант диабети, карпальдык туннель же аркаңыздагы кысылган нерв кирет.
  • Догдуруңузга акыркы оорулар, жаракаттар же инфекциялар жөнүндө айтып бериңиз жана аларга кандай мамиле кылышты. Сиз ошондой эле врачыңыз азыр алып жаткан бардык дарыларды, витаминдерди жана чөп кошулмаларын билиши керек. Уйкусуздук кээ бир дарылар менен толуктоолордун терс таасири болушу мүмкүн.
  • Докторуңуз инсульт алуу коркунучуңузду аныктоо үчүн медициналык тарыхыңызга жана үй -бүлөңүздүн медициналык тарыхына байланыштуу суроолорду бериши мүмкүн.
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 8 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 8 -кадам

3 -кадам. Витаминдердин деңгээлин өлчөө жана токсиндерди аныктоо үчүн кан анализин алыңыз

Сиздин медициналык тарыхыңызга жана башка симптомдорго жараша, врачыңыз бир катар кан анализдерин тапшырышы мүмкүн. Бул тесттер сиздин уйкусуздугуңуз токсинден, оор металлдардын уулануусунан же витамин жетишсиздигинен улам пайда болорун аныктайт. Врач бул тесттердин жыйынтыгына жараша кошумча же дарыларды сунуштайт.

  • Бул тесттер врачка калканч жана бооруңуздун туура иштеп жатканын аныктоого жардам берет. Бул органдардын бири менен болгон көйгөйлөр сиздин буттарыңыздын жана буттарыңыздын уюп калышына алып келиши мүмкүн.
  • Эгерде врачыңыз витаминдин жетишсиздигин аныктаса, анда, балким, жетишсиздикти жоюу үчүн кошумча препараттарды сунуштайт. Врачтын көрсөтмөсүнө ылайык бул кошумчаларды алуу бир нече күндүн ичинде симптомдоруңузду жеңилдетиши керек.

Кеңеш:

Эгерде врач инсульт же мини-инсульт ишинен шектенсе, алар дагы элестетүүчү тесттерди тапшырышы мүмкүн. Врачыңыздын шек саноолорун жана узак мөөнөттүү ден соолугуңуз үчүн эмнени билдирерин түшүнүү үчүн дарыгерге суроолорду бериңиз.

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 9 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 9 -кадам

Кадам 4. Нервдин жабыркашын текшерүү үчүн нерв өткөрүүчү тесттерди колдонуп көрүңүз

Нерв өткөрүүчү тест менен бутуңуздун ар кайсы жерине электроддор менен чапталган тактар бекитилет. Ар бир жамаачы анын астындагы нервди стимулдайт жана врач булчуңдун реакциясын баалайт. Бул тест кээ бир ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн, бирок, адатта, кийин эч кандай ооруну сезбейсиз.

  • Сиз, адатта, нерв изилдөөңүздү бүтүрөсүз, эгер дарыгер себебин башка жолдор менен аныктай албаса, анткени бул инвазивдүү процедура.
  • Бул тесттен алынган анормалдуу жыйынтыктар сиздин бутуңузда нервдин бузулушу же кыйроо бар экенин көрсөтүп турат, бул сиздин уюп калууңуз үчүн жооп берет. Бул нервдин жабыркашы диабетик нейропатия же Гуилейн-Барре синдрому сыяктуу белгилүү бир шартка да байланыштуу болушу мүмкүн.
  • Эгерде нерв өткөрүүчү тесттер нервдин жабыркашын көрсөтсө, анда врачыңыз бузуунун себебин табууга аракет кылат. Бул себеп жоюлгандан кийин, нервдер айыгып кетиши мүмкүн жана сизде азыраак сезүү болот. Мисалы, кан шекеринин жогору болушунан нерв жабыркаса, кандагы кантты төмөндөтүү бутуңуздун сезгенүүсүн басаңдатат.
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 10 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 10 -кадам

Кадам 5. Симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн дары -дармектерди алыңыз

Догдуруңуздун сезбей калышыңыздын себебин аныктаганына жараша, алар негизги себебин дарылоо үчүн же симптомдоруңузду жеңилдетүү үчүн дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн. Сизге сунушталган конкреттүү дары -дармектер сиздин уюп калууңуздун себептерине, ошондой эле жалпы ден соолугуңузга жана кадимки жашооңузга көз каранды.

  • Мисалы, эгер сиздин шалдырооңуз перифериялык артерия оорусунан келип чыкса, анда дарыгериңиз бул ооруга өбөлгө түзүүчү бардык холестерин, жогорку кан басымы же кандагы кантты дарылоо үчүн дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн.
  • Антидепрессанттар жана кортикостероиддер кээде узак мөөнөттүү нерв көйгөйлөрүн дарыласа болот.

3 -метод 3: уйкучулуктун алдын алуу

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 11 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 11 -кадам

Кадам 1. Эгерде семирип кетсеңиз, арыктоо үчүн көнүгүү жана диета

Эгерде сизде дене салмагынын индекси (BMI) 30дан ашса, сиз медициналык жактан семирип кеткенсиз. Семирүү буттарыңыздын жана буттарыңыздын кан айлануусун төмөндөтүп, уйкусуздукка алып келет. Кошумчалай кетсек, эгер сизде диабет болсо, семирип кетүү диабетикалык нейропатия коркунучуңузду жогорулатат, бул сиздин буттарыңыздын жана буттарыңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн.

  • Сиздин дарыгер сизге арыктоого жана аны сактоого жардам бере турган эффективдүү диета жана көнүгүү планын түзүүгө жардам берет. Сиз ошондой эле диетологду же жеке тренерди колдонуп, максаттарыңызга жетүү үчүн сиз менен иштешиңиз мүмкүн.
  • Жалпысынан алганда, күндөрдү эң аз дегенде 30 мүнөт көнүгүүнү пландап, мөмө -жемиштер көп болгон тамактарды жеп коюңуз.

Кеңеш:

Эгерде бутуңузда жана бутуңузда уюп калуу болсо, бутуңузду кыймылдатуу үчүн жөө басууга, велосипед тебүүгө же сууга түшүүгө аракет кылыңыз. Бутуңузду көбүрөөк кыймылдата берсеңиз, сезгенүүңүз азыраак болушу мүмкүн.

Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 12 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 12 -кадам

Кадам 2. Эгерде сиз чылым чексеңиз, тамекини таштоонун планын түзүңүз

Тамеки тартуу артерияңызды тарытат жана катуулатат, бул буттарыңыздын жана буттарыңыздын кан агымын азайтып, сезгенүүгө алып келет. Тамеки чегүү нервдериңизге да зыян келтирет. Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда врачыңызга тамекини таштагыңыз келгенин айткыла. Алар сиз кете электе акырындык менен азайтуу планын иштеп чыгууга жардам берет.

  • Адатта, сиз каалооңузду басаңдатуу үчүн таштагандан кийин, никотинди алмаштыруучу терапияны, мисалы, жамаачы же сагызды, колдонууну токтотсоңуз, анда биротоло таштоого көбүрөөк мүмкүнчүлүгүңүз болот.
  • Колуңузду бош кармоо үчүн жаңы хобби менен алектенишиңиз мүмкүн, андыктан бекерчилик тамеки тартууга түрткү бербейт.
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 13 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 13 -кадам

Кадам 3. Үзгүлтүксүз көнүгүү тартибин иштеп чыгуу

Үзгүлтүксүз көнүгүү кан айланууңузду жакшыртууга жана жалпы фитнесске жардам берет. Эгер ашыкча салмак болбосоңуз дагы, ден соолугуңузду чыңдоо үчүн көнүгүү дагы эле керек.

  • Канчалык активдүү болсоңуз, кан айланууңуз ошончолук жакшы болот. Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү, эгерде сизде кан айлануу начар болгондуктан буттарыңыздын жана буттарыңыздын шалдырап калуусу өзгөчө маанилүү.
  • Күнүмдүк жашооңузга активдүүлүктү кошуңуз. Мисалы, сиз лифттин ордуна тепкичке түшүшүңүз же баруучу жериңизден алысыраак жерде токтоп, унаа токтотуучу жайдын жанынан өтүшүңүз мүмкүн.
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 14 -кадам
Буттун жана буттун шалдыроосун дарылоо 14 -кадам

4 -кадам. Кан айланууну жакшыртуу үчүн альтернативалуу дарылоону колдонуңуз

Акупунктура жана массаж терапиясы сыяктуу альтернативдүү дарылоо ыкмалары бутуңуздагы жана бутуңуздагы кан айланууну жакшыртуу аркылуу сезгенүүнү азайтат. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, эгерде алар бул терапиялардын бирин сунуштаса.

  • Сиз, адатта, симптомдоруңузду сүрөттөө үчүн жана алардын терапиялык дарылоосу сизге жардам берерин билүү үчүн практик менен консультация түзө аласыз. Ошол учурда, алар канча сессияны сунушташарын жана алар эмнеге акы аларын талкуулай аласыз.
  • Эсиңизде болсун, альтернативдүү дарылоо адатта жеке медициналык камсыздандыруу пландары менен камтылбайт, андыктан эгер сиз бул жолго барууну чечсеңиз, анда дарылоо үчүн чөнтөгүңүздөн төлөйсүз.

Сунушталууда: